Rezepte für Diät auf Schlankheitskohl

Eine erschwingliche und einfache Kohldiät wird deshalb so genannt, die vorschlägt, dieses Gemüse den Hauptbestandteil aller Teller zu machen. Es kann in Kombination mit anderen Pflanzenbestandteilen beliebig oft gegessen werden, unabhängig von Art und Sorte.

Die Essenz der Diät ist, dass die Verdauung jedes Teils des Verdauungssystems mehr Energie verbraucht, als durch das Produkt dem menschlichen Körper zugeführt wird. Daher wird nichts in die Reserve verschoben. Neben Kohl sind Äpfel und Rettich in der Gruppe mit negativem Energiewert enthalten.

Aufgrund des geringen Kaloriengehalts und des hohen Ballaststoffgehaltes gelingt es manchen Menschen mit einer rigiden Diät 10 Tage lang 10 kg zu verlieren. Trägt zum Ergebnis der gleichzeitigen Ablehnung schädlicher Produkte bei.

• Die Verwendung von Ballaststoffen ist doppelt: Sie sorgt nicht nur für ein Sättigungsgefühl, sondern reinigt auch hervorragend die "Augias Ställe", also die Eingeweide. Dies hilft, die Menge der aufgenommenen Nahrung zu reduzieren und den gesamten Magen-Darm-Trakt zu verbessern.

Es gibt Diäten, die weicher sind, die nicht sehr schnell, aber effektiv funktionieren. Eine Vielzahl von Optionen ermöglicht es Ihnen, eine Diät zu wählen, die die Vor- und Nachteile sowie den persönlichen Geschmack berücksichtigt.

Eine zehntägige Diät verbietet den Konsum von Alkohol, salzig und süß. Es kann wiederholt werden, aber nicht früher als in 2 Monaten. Der Vorteil ist, dass die Person, die abnehmen will, nicht verhungert, sondern reinigt und nebenbei den Körper vitaminisiert - ohne die besonderen finanziellen und zeitlichen Kosten.

Kohl-Diät für 3 Tage

Kohl-Diät ist gedacht, als ob für diejenigen, die von einem schnellen Ergebnis träumen und nicht in dem Prozess verhungern. Für die Ungeduldigen wird eine superkurze Kohldiät für 3 Tage angeboten. Eine solche Diät kann monatlich praktiziert werden.

• Der Tag beginnt mit einem Glas Wasser - warm und ohne Gas. Frühstück - in einer Stunde: Tee oder Kaffee. Süßung ist zum Süßen erlaubt.
• In der Mittagskarte - ein Salat mit einer Prävalenz von Kohl und unraffiniertem Öl in einer minimalen Menge. Salat darf so viel wie nötig essen. Am nächsten Tag darf ein gekochtes Ei hinzugefügt werden.
• Abendessen wird "luxuriös" angeboten, im Vergleich zum Mittagessen, Protein-Essen: eine Portion fettarmer Fische oder Fleisch, dann - der gleiche Kefir.

Während der Diät wird empfohlen, viel zu trinken - meistens Mineralwasser und Tee. Verwenden Sie für eine Vielzahl von Diäten die folgenden Salatrezepte:

1. In den gehackten Kohl legen Früchte oder Beeren: Johannisbeeren, Äpfel; mit Zitronensaft-Sauce mit magerem Öl würzen. Es stellt sich heraus, süßlich vitaminisierte Schale.
2. Krautkopf mit Strohhalmen schneiden, geriebene Karotten und gehackte Gurken zugeben. Den Geschmack mit Kräutern anreichern, mit Öl und Apfelessig abschmecken.
3. Für Suppe, gewöhnliche oder Wirsing, 2 Zwiebeln, 5 Tomaten, 1 Sellerie und Paprika. Gemüse in Scheiben schneiden Sie 2,5 Liter Wasser, am Ende fügen Sie Ihre Lieblingsgewürze, variieren sie für eine Vielzahl von Geschmack, kochen bis weich.

[1], [2]

Kohl-Diät für 5 Tage

Wenn Sie einer Kohl-Diät folgen wollen, ist es wichtig, das Essen, das Sie essen, gleichzeitig zu nehmen. Kohl-Diät für 5 Tage umfasst nicht nur Salate, sondern auch gekochtes Geschirr: gekochter Fisch, Gemüseeintöpfe, gedünstetes Gemüse. Beispielmenü für einen Zeitraum von 5 Tagen:

• Frühstück: Salat (Kohl und Karotten), aromatisiert mit magerem Öl, 2 Spiegeleier, Kaffee oder Tee.
• Zweites Frühstück: 150 g hausgemachter Käse, Tee.
• Mittagessen: Suppe mit Sauerkraut oder Hähnchenfilet.
• Nachmittagssnack: eine Portion Milch.
• Abendessen: Fisch 200 g, Gemüseeintopf, Tee.
• Nachts: Ein Teil des Milchsäuregetränks ist nicht mehr als 1% Fett.

Die Fünf-Tage-Diät-Option hat mehrere Vorteile: Effizienz, Kürze, Erhaltung des Ergebnisses mit anschließender richtiger Ernährung. Es kann Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts empfohlen werden. Die Reinigung des Darms und des gesamten Körpers verbessert den Zustand der Haut und das Wohlbefinden des Menschen.

Zu den Nachteilen gehören: Ungleichgewicht, Hunger, Schwäche, verminderte Aufmerksamkeit und Leistung. Richte die Situation mit Vitaminen und Willenskraft aus. In jedem Fall, bevor die Absicht, eine Diät zu folgen, sollte einen Spezialisten konsultieren.

Kohl Diät für 7 Tage

Eine der Optionen für eine kalorienarme Diät ist eine Kohlsuppe-basierte Diät. Die Speisekarte umfasst Kohlsuppe (jeden Tag) sowie eine Vielzahl von Gerichten aus anderen Produkten.

Die Kohl-Diät für 7 Tage ist so konzipiert, dass jeder Tag mit Suppe beginnt. Unbeheizte heiße und kalte Getränke, Cranberry-Saft sind nicht begrenzt.

• Am ersten Tag kann man Obst essen (alles ist gut, außer Bananen).
• Der zweite Tag - pflanzliches Essen ohne Butter, roh oder geschmort.
• Am nächsten Tag auf dem Tisch sollten nur frische Gemüsegerichte vorhanden sein.
• Am vierten Tag sind Bananen (4 Stück), 6 Gläser fettarme Milch erlaubt.
• Am nächsten Tag - Fleisch: Rind oder Huhn ist erlaubt bis zu 300 g, 6 Stück. Frische Tomaten.
• Das gleiche Essen, Gemüse ohne Einschränkungen wird am sechsten Tag gezeigt.
• Der letzte Tag der Kohldiät bietet braunen Reis und Gemüse in unbegrenzten Mengen.

Mit dieser Ernährung wird der Bedarf des Körpers an Nährstoffen und Kalorien praktisch gedeckt. Obwohl vollständig ausgewogen, kann es nicht aufgerufen werden. Daher ist es besser, eine Diät während der Ferienzeit oder in Abwesenheit von dringenden und wichtigen Fällen durchzuführen.

Kohl-Diät für 10 Tage

Eine klassische Kohl-Diät für 10 Tage ermöglicht es Ihnen, sieben oder sogar zehn Kilogramm während dieser Zeit loszuwerden. Frischer Kohl darf in beliebiger Menge essen, mit Trinkwasser oder grünem Tee, das Gesamtvolumen - bis zu 2 Liter. Unter einem kategorischen Verbot - Zucker, Honig, Salz. In Kaffee können Sie Zuckerersatzstoff hinzufügen. Für Kohldiäten ist es nicht empfehlenswert, Gewürze und Gewürze zu verwenden.

Das Diät-Menü besteht aus einem Gemüsesalat, der mit ungeschältem, magerem Öl gefüllt ist, zum Mittagessen, Portionen Kaffee zum Frühstück und 200 Gramm Fisch, einem Ball oder Kefir zum Abendessen. Geeigneter und ungesüßter Joghurt. An einem Tag zum Mittagessen können Sie ein steiles Ei verwenden.

Eine solche Diät sollte nicht länger als 10 Tage dauern. Trägt, ist es wichtig, nicht zu brechen weg, und nach einer freiwilligen und sinnvollen Abstinenz, nicht „zu machen für verloren“, das heißt, nicht alles zu essen: Süßigkeiten, Kuchen, Eis. Die Unmäßigkeit ist mit einer Rückkehr von Gewicht und moralischer Qual über die Verschwendung von Anstrengung verbunden. Und im schlimmsten Fall führt es zu Gewichtszunahme mehr als vor der Diät.

Kohlfutter minus 10 kg, 24 kg pro Monat

Es gibt viele Sorten von Kohl-Diät. Die wirksamsten sind streng Kohl und in Kombination mit Kefir. Gemüse kann auf verschiedene Arten zubereitet werden, kombiniert mit nützlichen Zutaten. Einige Ernährungswissenschaftler sind nur gegen geröstetes Kraut, aber es gibt kaum viele Fans dieses Gerichtes. Ein eigenständiges Gericht ist Sauerkraut, in kleinen Portionen empfohlen.

Kohl-Diät minus 10kg, 24kg pro Monat - eine Variante der Gewichtsabnahme, die ohne Pause nicht erreicht werden kann. Nach zwei Wochen Diät sollte man mehrere Tage (bis zu einer Woche) pausieren, um die bestmögliche Ernährung einzuhalten. Essen Sie nicht nur Kohl, aber nicht alles, wonach der Körper in den letzten zwei Wochen verlangte. Süßigkeiten, Salz- und Mehlspeisen, alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke sind weiterhin verboten.

Beispielmenü:

• Am Morgen - eine Portion ungesüßte heiße Flüssigkeit.
• Am Nachmittag - 200 Gramm fettarmes Fleisch oder Fischgerichte, mit Kohlblättern zum Garnieren ohne Einschränkungen.
• Am Abend - ein Salat, ein Apfel, ein Ei zur Auswahl.
• In der Nacht - eine Portion Kefir Mindestfettgehalt.

Bei einer solchen Ernährung müssen Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen und bis zu 2 Liter Flüssigkeit trinken, einschließlich grünem Tee, ungesüßtem Kaffee und reinem Wasser. Beschleunigen Sie die Wirkung der Kohl-Diät Sportübungen oder moderate Bewegung.

Es ist notwendig, die Diät vorsichtig zu verlassen, erste Proteinnahrungsmittel und nur dann allmählich andere Lieblingsnahrungsmittel hinzuzufügen. Der Organismus braucht Anpassung, und um den erreichten Gewichtsverlust zu halten, müssen Sie weiterhin vernünftig und ausgewogen essen.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Kohl-Gemüse-Diät

Eine der Kohlsorten ist eine dreitägige Kohl-Gemüse-Diät. Empfohlen für Menschen, die keine Verdauungsprobleme haben. Einmal im Monat praktiziert; Falls gewünscht, kann solches Essen wiederholt werden, aber auch nicht früher als einen Monat.

Wie in anderen Fällen, trinken Sie auf nüchternen Magen eine Tasse heißes Wasser. Nach einer halben Stunde sollten Sie einen Salat aus dünn geschnittenem Kraut, geriebene Karotten, Gurken, mit Knoblauch und Dill haben. Salz nicht! Nachfüllen mit Essigspritzer. Sie können Salat so oft essen wie Sie möchten.

Zum Abendessen kochen wir gedünstetes Gemüse, das überwiegend aus Kohl besteht. Zu Pflanzenöl hinzufügen Zucchini, Zwiebeln, Tomaten, Äpfel, Gemüse, Petersilienwurzel und so weiter. Zwischen den Mahlzeiten sollte viel gesunde kalorienfreie Flüssigkeit trinken.

Eines der besten Gerichte für den Abend ist ein Salat aus Gemüse und Obst. Bereiten Sie es so vor: ein dünnes Kohlstroh wird geknetet, geriebener Apfel hinzugefügt, mit Zitronensaft abschmecken. Zackige Beeren aus Himbeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren oder anderen saisonalen Früchten geben dem Gericht einen pikanten Geschmack und steigern seine Wirksamkeit.

Kartoffelkohl-Diät

Es scheint, dass eine stärkehaltige Kartoffel überhaupt nicht in die Ernährung passt. In der Tat ist das nicht so. Eine der Varianten der Kohl-Diät schlägt vor, in der Tageskarte mehrere gekochte Kartoffeln aufzunehmen. Dank dieses Produkts ist die Kartoffelkohl-Diät etwas nahrhafter als beispielsweise Kohl-Karotten.

An einem Tag musst du nicht mehr als ein Kilo Kohl und bis zu 5 Kartoffeln essen. Die Ration wird für 4-5 Empfänge verteilt, die Dauer dieser Ernährung wird für 4 oder 5 Tage berechnet. Menüoption:

• Frühstück - Schnitzel aus Kohl, Kaffee, Kartoffeln (1 Stck.).
• Mittagessen: Krautsalat.
• Mittagessen: Suppe.
• Nachmittagsjause: Auflauf vom Kohl.
• Abendessen: der Rest der Kartoffeln.

Die Nachteile einer Diät sind ihre Kontraindikationen. Gewichtsverlust mit Hilfe einer solchen Diät ist nicht für Menschen mit Geschwüren, Gastritis, Kolitis, infektiösen oder schweren Formen anderer Krankheiten empfohlen. Die Voruntersuchung des Arztes wird den Patienten vor unbedachten Handlungen und ungerechtfertigten Risiken bewahren.

Karotten Kohl Diät

Der Name "Karotten-Kohl-Diät" entspricht voll und ganz seinem Menü. Dies ist eine ziemlich strenge Version der Kohl-Diät, denn die Tagesration besteht aus nur zwei Kilogramm Gemüse - ebenso Kohl und Karotten. Sie essen sie in Form von rohen und gekochten Speisen - Salate, Suppe, Aufläufe, Kartoffelbrei.

Beispielmenü:

• Am Morgen: Salat.
• Während des Mittagessens: Karotten.
• Zum Mittagessen: Suppe aus beiden Gemüsen.
• Nachmittagsjause: Gemüseschnitzel.
• Frühes Abendessen: Gemüseauflauf.
• Spätmahlzeit: Karottenpüree.

Wie andere Optionen schließt die Karotten-Kohl-Diät vollständig Zucker und alle Süßigkeiten, Salz und Alkohol aus. Das Gleichgewicht der Flüssigkeit wird durch nützliche Getränke - einfaches oder nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser, grüner Tee erreicht. Sie werden zwischen den Mahlzeiten getrunken, etwa 2 Liter pro Tag.

Mit Hilfe von Kohl und Karotten geht die Masse massiv verloren, Aktivität und Zustand des Verdauungstraktes normalisieren sich: Der Inhalt, Gifte und Abfälle werden evakuiert. Bei weiterer Einhaltung einer gesunden Ernährung ist Übergewicht nicht gefährdet.

Kohl-Apfel-Diät

Sie können überschüssiges Gewicht auf verschiedene Arten loswerden, Kohl-Apfel-Diät - einer von ihnen. Aus diesen preiswerten Zutaten lässt sich leicht eine Vielzahl köstlicher Speisen zubereiten. Sie werden auch mit anderen Produkten kombiniert, die mit einer Kohldiät erlaubt sind.

Oft wird die Diät als Entladen bezeichnet und wird nach den Ferien und der Winterperiode verwendet, so dass man im Frühling die Harmonie der Figur wiedergewinnen und den Zustand des ganzen Organismus verbessern kann. Dies ist auf die Faser zurückzuführen, deren Menge während der Lagerung nicht abnimmt (im Gegensatz zu Vitaminen). Plus-Diät ist, dass es kurzfristig - 3 Tage, minus - in einer mageren Reihe von Zutaten ist.

Es ist erlaubt, Kohl in unbegrenztem Volumen und 1 kg grüner Äpfel zu essen. Beispielmenü:

• Am Morgen - ein Salat von erlaubten Bestandteilen.
• Das zweite Frühstück ist eine Portion Kaffee.
• Mittagessen - 1 Apfel.
• Mittagessen - Kohleintopf.
• Snack - Smoothies aus Äpfeln.
• Abendessen - Salat und Bratapfel.

Wie viel Gewicht in 3 Tagen zurückgesetzt werden kann, hängt weitgehend von individuellen Eigenschaften ab. Das übliche Maximum ist 3 kg.

[10]

Kohl Buchweizen Diät

Die Kohl-Diät-Option, wo Gemüse, Obst und Buchweizen erlaubt sind, wird vor allem Liebhaber von Buchweizenbrei ansprechen. Die Diät heißt: Kohl-Buchweizen-Diät. Tagesrate - ein Glas Buchweizen, ein halbes Kilo Kohl, Gemüse, Gemüse, Obst. Dauer - eine Woche.

Die Diät bietet einen 5-fachen Empfang von Obst, Cerealien, Gemüsegerichten. Eine ungefähre Version des Tagesmenüs:

• Frühstück: Brei mit Sauerkraut.
• Mittagessen: Mandarine oder Pfirsich.
• Mittagessen: Getreidesuppe, Eintopf.
• Snack: Kartoffelbrei.
• Abendessen: Gemüse mit Brei, Apfel.

Von den mehr als 100 Kohlarten ist Weißbauch am beliebtesten. Für diätetische Ernährung ist nicht nur wegen seiner Prävalenz geeignet; Niedriger Kalorienwert und niedrige Kosten für grünes Gemüse sind wichtig. Pflanzenprotein, Ballaststoffe, Vitamine machen Kohl zu einem nützlichen und relativ befriedigenden Produkt. Und die Möglichkeit des Verzehrs in frischer, saurer, gedünsteter, gekochter Form hilft, die Diätkarte zu diversifizieren.

Die Wirkung der Diät ist Gewichtsverlust, Verbesserung der Haut und der Haare. Innerhalb einer Woche, wirklich Gewicht um ein paar Pfund abnehmen.

[11], [12]

Eierkohl-Diät

Verschiedene Varianten der Kohldiät stehen jedem zur Verfügung, der die Unvollkommenheiten der Figur korrigieren möchte. Es gibt Beispiele für den Gewichtsverlust von 24 kg im Monat einer solchen Ernährung. Aber was nicht genug ist für Unterstützer der budgetären Masse, die fällt, also ist es Willenskraft. Es wird von denen verlangt werden, die sich auf die siebentägige Eierkohl-Diät "setzen", die magisch durch Wirkung, aber sehr streng in der Natur genannt wird. Daher ist es in Gegenwart von Gesundheitsproblemen nicht empfehlenswert, ein ähnliches Gewichtsnormalisierungsprogramm zu wählen.

• Zwei Mahlzeiten werden angeboten: Mittag- und Abendessen. Frühstück - nur Kaffee oder grüner Tee, in Snacks, - frischem Kohl und reichlich Getränk. Dies wird dazu beitragen, Ihren Appetit zu reduzieren. Am dritten Tag fällt eine Gewichtsabnahme auf.

Zum Mittagessen wird empfohlen, folgende Speisen (an Wochentagen) zu essen: 2 Eier und eine Scheibe Käse; Ei und Apfel; 150 g Kohl, Ei und 6-8 Pflaumen (frisch oder getrocknet); Rotkohlsalat und ungesüßter Apfel; Eierwachtel, Käse und grüner Apfel; magere Suppe und 50 Gramm hausgemachter Käse.

Zum Abendessen werden folgende Speisen benötigt: Salat mit Olivenöl; Kefir 1%; Ei; Salat mit Olivenöl; Ei; Salat; Ei und 2 Äpfel.

Kohl Kefir Diät

Kohl-Kefir-Diät gehört zu relativ einfach und produktivsten. Es hilft, 10 kg Gewicht zu verlieren, den Körper zu reinigen und gleichzeitig fast keinen Hunger zu haben. Leiden Sie diese Version der Kohl-Diät für 7 bis 10 Tage.

Während der Diät sind Zucker, Gurken, geräuchertes Essen, Milch, Fleisch ausgeschlossen. Neben verschiedenen Kohlsorten, Gemüse, Getreide sind erlaubt. Diese Produkte sind genug, um die Reserven an nützlichen Komponenten und Energie des Körpers aufzufüllen. Daher wird eine Person nicht müde und hat keine Kopfschmerzen.

Die tägliche Dosis Kefir beträgt 1,5 Liter. Das Getränk wird in Pausen verwendet. In einer begrenzten Menge erlaubt, grünen Tee, aber Äpfel oder Karotten zu trinken - 1 pc.

Empfohlene Gerichte:

• Cremesuppe von Kohlrabi und Blumenkohl;
• Reis mit Brokkoli, Kohl und Karotten;
• Peking-Kohl mit Sellerie und Karotten;
• Püree aus Spinat, Brokkoli und Reis;
• Rosenkohl mit Reis und Gemüse;
• Dampf-Hafer-Kohlpastetchen;
• Smoothies aus verschiedenen Kombinationen von Gemüse und fermentierten Milchprodukten;
• Buchweizen mit gekochtem Ei.

Um das Ergebnis zu unterstützen, können ähnliche Wochen regelmäßig vereinbart werden. Oder praktiziere alle zehn Tage Kefir-Tage mit Kohl. Und zu anderen Zeiten, fett und süß, um mäßig zu essen.

Kohl-Protein-Diät

Die Variante des Programms, dünn zu werden, bei der es erlaubt ist, ziemlich viele Produkte zu essen, ist eine Kohl-Protein-Diät. Jede Person kann Kohl mit anderen Gemüsesorten und fettarmen Eiweißnahrung nach persönlichem Geschmack kombinieren. Wie andere Techniken hilft die Kohldiät, den Körper von Giften und Übergewicht zu reinigen und bringt mit der richtigen Organisation erstaunliche Ergebnisse hervor.

Die Kohldiät ist jedoch nicht jedermanns Sache, und dies sollte bei der Vorbereitung auf ihre Einhaltung berücksichtigt werden. Kontraindikation - Diabetes und Erkrankungen des Verdauungstraktes, Nieren, Leber.

Die durchschnittliche Dauer der Kohlernährung beträgt 10 Tage. Wer gerne Snacks macht, kann ein Tagesregime mit 5-6facher Kraft organisieren. Bereits in den ersten Tagen nimmt das Gewicht um drei Kilogramm ab, und für eine Woche - um 5 kg.

Das empfohlene Volumen einer Flüssigkeit - von anderthalb Litern.

• Zum Frühstück Kohl shredden, mit Zitronensaft beträufeln, 2 Spiegeleier und Tee mit fettarmer Milch kochen.
• Das zweite Frühstück besteht aus Gersten-Tee und 150 Gramm Hüttenkäse.
• Das beste Abendessen ist Suppe aus Sauerkraut, Salat mit Olivenöl und 100 g Hühnchen.
• Am Nachmittag können Sie Tee (von der Heckenrose) oder ein Glas Magermilch trinken.
• Abendessen kombiniert auch Kohl und Protein: Kohl-Kürbis, plus 100 Gramm Fisch.

Kohl ist der Hauptbestandteil in der Protein-Gemüse-Diät, die alternierende Protein- und Kohlenhydrat-Tage empfiehlt. Dieses Schema wird oft von Sportlern und gewöhnlichen Menschen verwendet, die abnehmen wollen.

Kohl-Rote-Bete-Wurzeln Diät

Die Einführung von Rüben in eine Kohl-Diät ist voll gerechtfertigt. Schließlich ist ein rotes Gemüse ein natürliches Sorbens, das effektiv alle schädlichen Substanzen aus dem Körper entfernt. Befürworter der Kohl- und Rübennahrung sind zuversichtlich, dass eine solche Diät eine positive Wirkung auf die Leber, den Magen und andere innere Organe hat. Die 6-Tage-Diät-Methode:

• der Hauptgang ist eine Kohl-Rote-Bete-Mischung;
• fraktioniertes Essen - 5 Empfänge;
• trinken - frisch, Wasser, grüner Tee;
• Kaffee ist verboten.

Gemüsemischung wird aus einem Pfund Kohl geschnitten, 2 Stück. Rüben, 1 Zwiebel, sowie 3 EL. Wasser, 3 EL. L. Mageres Öl. Die Zutaten werden in einen Topf gegeben und 15 Minuten gekocht, dann eine halbe Stunde ohne Feuer bestehen.

Es gibt andere Möglichkeiten, Gewicht mit Rüben zu verlieren: 3- und 7-Tage-Diät - in Kombination mit Kefir, auf Rübenkwas. Sie sind wirksam, aber nicht sicher. Zum Beispiel ist ein Rote-Bete-Getränk für Diabetiker, Menschen mit Hypotonie, akute Erkrankungen der Verdauungsorgane und der Nieren kontraindiziert.

[13], [14]

Menü Kohl Diät für die Woche

Kohl-Diät-Techniken sind für verschiedene Kategorien von Menschen konzipiert, so dass jeder den richtigen wählen kann, nach ihren Vorlieben und Bedürfnissen.

Die für ein Beispiel angebotene Kohl-Diät-Speisekarte kann für eine Woche verbessert und leicht an den persönlichen Geschmack angepasst werden. Aber bei weitem die Hauptnahrung der Diät ist Suppe, zusätzliches Gemüse und Früchte (Bananen sind nur einmal erlaubt), fettarmes Fleisch, Fisch, Milch, Reis. Diese Produkte liefern Mineralien und Vitamine, und brauner Reis adsorbiert und entfernt schädliche Substanzen.

• Für die Suppe benötigen Sie: 600 g Kohl, 6 grüne Zwiebeln, 5 Stück. Sellerie und weiße Zwiebeln, 2 Tomaten und Paprika. Tomaten werden vorläufig mit kochendem Wasser bedeckt, um sie leicht zu schälen und zu mahlen.

Gemüse-Set Koch für 10 Minuten. In einem Kochtopf ohne Deckel, dann decken und stehen auf dem Feuer, bis sie weich sind. Getrennt kochen Sie braunen Reis, für 20 Minuten, dann bestehen Sie unter dem Deckel für eine weitere halbe Stunde. Reis mit gehackter Zwiebel wird dem fertigen Gemüse und ein wenig Salz hinzugefügt. Das Gericht ist duftend und schmackhaft, es kann ohne Einschränkungen gegessen werden.

Menü nach Tagen:

1. Suppe, Obst.
2. Suppe, Gemüse.
3. Suppe, Obst oder Gemüse.
4. Suppe, Bananen, Milch.
5. Suppe, 450 g Fleisch oder Fisch, Tomaten.
6. Suppe, Gemüse, Fleisch.
7. Suppe, Saft, Gemüse.

Kohl-Diät-Rezepte

Viele betrachten die Einhaltung der Kohl-Diät als eine einfache Sache, weil es einfach ist, eine Vielzahl von Gerichten aus einem Gemüse zu kochen - gekocht, kalt, mit anderen Zutaten und Soßen gebacken. Es gibt viele Rezepte für Kohldiäten. Hier sind einige von ihnen:

1. Kochen Sie 2 Eier, Kohl und Pilze (250 und 200 g). Schneiden, mischen, Dill hinzufügen.
2. In leicht gesalzenem Wasser gekocht, wird Kohl 500 g in einer Form verteilt, bestreut mit schäbigem Käse. 20 Minuten backen.
3. Schnitzel können aus verschiedenen Arten und einer Mischung aus Kohl zubereitet werden. Weißkopf, Brokkoli und Farbe sind perfekt kombiniert. Blanchiertes Gemüse wird zuerst in einem Mixer gemahlen, dann mit Haferflocken oder einem Manga vermischt, ein rohes Ei und wieder Mixer hinzugefügt. Gebackene Koteletts, eingewickelt in gemahlenen Flocken, gekocht in Dampf oder im Ofen.
4. Dessert von Banane und Joghurt: gehackte Früchte, gefüllt mit Joghurt, bestreut mit Haferflocken.
5. 150 g Lachs und 200 g Sauerkraut werden mit Zitronensaft bestreut oder mit Joghurt übergossen.
6. Feingeschnittener Kohl und ein steiles Ei mit Olivenöl.
7. Gekochte Blumenkohl-Blütenstände, gehackte gekochte Rüben und Paprika gemischt. Mit geschlagener Olivenessigsoße würzen.
8. Mischung aus verschiedenen Kohlarten und Karotten im Ofen backen. Gießen Sie ein wenig Wasser in die Form. Kurz vor der Beendigung des Prozesses 2 rohe Eier gießen und mischen.

Diät auf Kohlsuppe

Diese Version der Kohldiät dauert eine Woche, wenn Sie möchten, können Sie sie bis zu 10 Tage lang beobachten. Es ist auf die Verwendung von ausschließlich Suppe während dieser Zeit gebaut. Diät auf Kohlsuppe ist eine wirksame Methode, Gewicht zu verlieren, obwohl es eine Minusmonotonie hat. Diese Suppe wird bald gegessen. Aber wenn Sie Beharrlichkeit zeigen, wird sich die Anstrengung auszahlen.

Das Gericht ist einfach zuzubereiten. Rezepte der Suppe aus Weißkohl:

• Schnitt Kohlkopf, 6 Karotten und Zwiebeln, 5 Tomaten oder ein Glas Saft, grüne Bohnen 500 g, Sellerie - alles zusammen kochen. Für den Geschmack können Sie etwas Brühe hinzufügen.
• Der Kopf des mittelgroßen Kohls wird in Streifen geschnitten und in kochendes Wasser geworfen. Fügen Sie drei Tomaten und Zwiebeln, zwei süße Paprikas, einen Stamm oder eine Selleriewurzel hinzu. Cook bis weich, schließlich werfen Sie einen Bund Petersilie und Dill. Diese Suppe wird dreimal am Tag gegessen.

In Pausen zwischen traditionellen Methoden des Essens erlaubt, Obst zu essen, außer Bananen und Trauben. Von den Getränken wird regelmäßig Wasser und grüner Tee empfohlen.

Diät auf Krautsalat

Eine dreitägige Diät auf einem Krautsalat ist eine der effektivsten, aber ziemlich harten, Option einer Kohldiät. Es schreibt während der gesamten Zeit vor, ausschließlich Salat aus Peking, Brüssel, Weiß, Farbe oder anderen Kohlsorten zu essen.

Salat wird aus rohem oder, für eine Vielzahl, ein gekochtes Gemüse, mit dem Zusatz von Grüns und Dressing von Pflanzenöl vorbereitet. Aus anderem Gemüse können Sie ein wenig geriebene Karotten oder Äpfel hinzufügen.

• Die vorgeschlagene Diät hat ein Minimum an Kalorien, aber es ist nicht einfach, es zu behalten. Daher wird Kohl-Mono-Diät manchmal angereichert - zum Beispiel mit magerem Joghurt. Ansonsten ist der Körper von einem Ungleichgewicht der Vitalstoffe bedroht.

Kefir wird als Kompromiss eingeführt; Es stillt das Hungergefühl und unterstützt die Kräfte derjenigen, die abnehmen wollen - um das Ernährungsregime nicht vorzeitig zu unterbrechen. Bis zu drei Portionen eines Sauermilchgetränks sind erlaubt. Beide Produkte sollten getrennt konsumiert werden - Kefir zwischen Salatempfängen trinken. Diese Ernährungsweise führt zu einem guten Ergebnis: Das Körpergewicht wird deutlich reduziert.

Diät mit Kohl-Abkochung

Die Variante einer Diät mit Kohlabkochen hat einen wichtigen Vorteil gegenüber anderen Möglichkeiten der Gewichtsabnahme: Dank der Hitzebehandlung verliert das Gemüse Polysaccharide, ohne die sich keine Gase im Darm bilden. So kann eine Kohl-Diät dieser Art sogar Menschen mit einem schwachen Magen erfreuen.

Darüber hinaus ist die Brühe in der Lage, Hunger zu stillen, was bei einer spärlichen Diät jeder Diät wichtig ist. Aber es gibt einen Nachteil: Ein Kohlgetränk ist für niemanden ausreichend. Daher muss es psychologisch als eine Medizin angesehen werden, die nicht angenehm schmeckt.

• Die Brühe wird nach diesem Rezept schnell zubereitet: Für 3 Tassen Wasser - etwa 200 g Gemüse - 20 Minuten kochen lassen. Die Flüssigkeit abwaschen und das Fruchtfleisch entfernen. Trinken Sie ein Getränk vor dem Schlafengehen, ohne Salz oder Würze hinzuzufügen.

Die Wirkung von Gemüsebrühe ist, dass heißes Getränk im Magen ein Sättigungsgefühl erzeugt, Hunger lindert und die Gesundheit verbessert. Nach ein paar Tagen macht sich der Gewichtsverlust äußerlich bemerkbar, und innerhalb einer Woche ist es ziemlich real, von 5 bis 7 Kilogramm zu fehlen.

Naturgetränk aus Kohl wirkt hervorragend auf Haut und Haar, reichert den Körper mit Eisen an, verbessert die Durchblutung, beruhigt die Nerven. Und doch - er schützt die Finanzen, denn Kohl ist niemals um seinen Preis unzugänglich.