Diät auf Kohl: Bewertungen und Ergebnisse

Kohl, der auf den Tischen vieler Völker einen ehrenvollen Platz einnimmt, ist nicht nur lecker und nützlich, wie die meisten Gemüsesorten. Es kann leicht gekocht, mariniert und sauer, frisch verwendet werden. Alle Arten von Pflanzen enthalten Substanzen, die den Gewichtsverlust fördern. Diese Eigenschaft wird in der Grundlage verschiedener Methoden der Kohldiät gelegt, entworfen, um Gewicht zu normalisieren und den Körper zu verbessern.

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Hinweise

Anfangs wurde eine Kohldiät für Patienten entwickelt, die sich schweren Operationen unterziehen mussten. Heute ist das wichtigste Indiz für die Ernennung einer Diät Übergewicht. Bei der Auswahl eines Schemas ist es vorläufig wichtig zu entscheiden, welche Aufgabe gestellt werden soll, dh wie viele Kilogramm Sie abnehmen möchten. Und auch - ob es Kontraindikationen für diese Ernährungsform gibt.

Neben dem Abnehmen hilft diese Diät, die Eingeweide von Giftstoffen, Sättigung mit nützlichen Komponenten, allgemeine Verbesserung des Körpers zu reinigen.

• Es sind Varianten von weichen und harten Rationen verschiedener Dauer bekannt. Harte Angebote, nur auf Salaten zu "sitzen", erlaubt es Ihnen, verschiedene Arten von Kohl mit Fleisch, Gemüse zu kombinieren. Die Speisekarte wird mit Sauerkraut ergänzt. In beiden Fällen sind Alkohol, Kalorien und schädliche Nahrung ausgeschlossen.

Kohl konserviert Vitamine für eine lange Zeit, deshalb ist es möglich, Kohl-Diät in jeder Jahreszeit zu verschreiben. Und wenn wir über ein saures Gemüse sprechen, erhöht sich die Menge, zum Beispiel, von Vitamin C darin viele Male, dass es eine Sünde ist, es in der Winterperiode nicht zu verwenden, in der, tatsächlich, die Quasine geerntet wird.

Exotische Arten wie Kohlrabi, Wirsing, Brokkoli sind verfügbar, wenn nicht frisch, dann gefroren, von ihnen können Sie auch eine Vielzahl von Gerichten zubereiten. Ein kreativer Ansatz hilft jedem, nicht nur fertige Rezepte zu verwenden, sondern auch eigene zu erfinden.

Kohl ist indiziert zur Senkung des Zuckerspiegels, zur Verbesserung von Leber, Nieren, Magen, Beseitigung von Gelenk- und Kopfschmerzen, Gicht, Mastopathie, erhöhter Nervosität, Apathie.

Reinkohlnahrung wird nicht länger als zwei Wochen empfohlen. Als nächstes können Sie Kohl nicht aufgeben, sondern ergänzen Sie die Diät allmählich mit mehr Kalorien.

Kohl-Diät zum Abnehmen

Dank der Popularität des Kohls wird eine große Anzahl von Gerichten daraus zubereitet - Salate, Snacks, warme Gerichte; es passt perfekt zu Fleisch, Cerealien, anderem Gemüse, Sauerrahm, magerer Butter, Soßen. Unter ihnen gibt es genug Rezepte, die Liebhaber der Kohldiät passen.

Die Menge eines Gemüses ist nicht begrenzt, besonders wenn eine Person sich hungrig fühlt. Dem Trinken kommt eine wichtige Rolle zu: An einem Tag müssen mindestens 2 Liter grüner Tee und Wasser konsumiert werden. Morgens wird empfohlen, mit Kaffee zu beginnen, dessen Funktion es ist, den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Kohlehydrat-Diät zur Gewichtsreduktion umfasst auch insbesondere Verbote für solche Produkte:

• Salz;
• Zucker;
• alle Arten von alkoholischen Getränken;
• Mehlgerichte;
• gebackenes Gebäck.

Sauerkraut enthält viele Mineralien und Vitamine, die die Immunität stärken. Die tägliche Verwendung von saurem Gemüse zur Gewichtsabnahme eliminiert Giftstoffe und Schlacken. Es gibt Tatsachen, wenn Leute in drei Tagen bis zu 7 Kg verloren haben, Sauerkraut anstelle des Mittagessens verwendend.

Richtig organisierte Kohl-Diät ermöglicht es Ihnen, sechs Kilogramm Gewicht in 10 Tagen loszuwerden. Für eine Vielzahl von Gerichten werden von verschiedenen Arten vorbereitet: Farbe, Brokkoli, Brüssel, Wirsing. Diese Ernährungsvariante kann für verschiedene Zeiträume dauern: 3, 5, 7, 10 Tage, 2 Wochen oder einen Monat.

• Klassische Diät - bis zu 10 Tagen. Dann ist es am besten, eine Pause zu machen. Gehen Sie auf die normale Ernährung sollte schrittweise, ohne zu viel Kalorien Essen, die wieder in den Bestand hinterlegt werden können.

Im Allgemeinen gibt es eine Regel, dass je kürzer die Diät ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme. Express-Gewicht-Verlust wird daher nur empfohlen, wenn Sie dringend Ihre Lieblingskleidung tragen müssen. Langzeitdiäten geben eine langsame, aber zuverlässigere Wirkung, ohne den Körper zu schädigen, wobei die individuellen Eigenschaften des Organismus berücksichtigt werden.

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Leistungen

Kohl ist ein kalorienarmes Gemüse, das reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist und den Körper reinigt. Für die Kohldiät sind alle Arten geeignet, aber öfter wird es weiß-gespannt verwendet. Der Nutzen der Diät steigt, wenn zusätzlich zu frischem Gemüse zweimal pro Woche Sauerkraut gegessen wird.

• Die Hauptwirkung von Kohl-Mono-Diät ist Gewichtsverlust. Es ist auch wichtig, dass die verlorenen Kilogramm mit dem richtigen Ansatz nach dem Ende der Diät nicht zurückkehren.

Pflanzliche Fasern reinigen den Darm perfekt und normalisieren die Verdauung. Kohl wirkt sich positiv auf die Nieren und die Leber aus. Für seine Verarbeitung wird mehr Aufwand aufgewendet als an den Körper abgegeben, wodurch sich das Ergebnis in wenigen Tagen bemerkbar macht.

Wissenschaftler hören nicht auf, überrascht zu sein und entdecken neue Eigenschaften eines Wundergemüses. Sie sagen, dass Kohl sogar die Entwicklung krebsartiger Prozesse hemmen kann. Es wird für Gastritis, erhöhtem Zucker, Erkältungen, Schmerzen in der Wirbelsäule, Gicht, Mastopathie empfohlen. Blätter werden für Kopfschmerzen verwendet, sie reduzieren Stress und Apathie.

Was kann und was nicht?

Was können Sie zusätzlich zum Hauptgemüse mit einer Kohldiät essen? In der Liste der zulässigen - Karotten, Zwiebeln, fettarmen Fisch, Fleisch, Huhn in kleinen Mengen. In der Nacht - eine Portion Kefir oder Obst (ohne Trauben und Bananen). Kohl ist nur frisch und qualitativ notwendig, die Quantität davon ist nicht begrenzt.

• Während der Kohldiät ist es besonders wichtig, ein Flüssigkeitsgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Es ist ideal, täglich 2 Liter zu trinken: 1,5 Liter Qualitätswasser und mindestens 0,5 Liter Saft und grüner Tee.

Ungesüsster Kaffee wird empfohlen, um Stoffwechselprozesse am Morgen anzuregen. Laut einigen Ernährungswissenschaftlern ist Kaffee auf nüchternen Magen gesundheitsschädlich; Sie raten zu Haferflocken, die auf Wasser gekocht werden, ohne zu süssen, und verwöhnen Sie sich dann mit einem belebenden Getränk.

Um Kohl-Diät nicht zu brechen, ist es wichtig zu wissen, was nicht gegessen werden kann?

• Tabu-Produkte unterliegen einem verlangsamten Stoffwechsel und lagern sich in der Reserve in der Fettschicht ab.
• Alkohol, Soda, Mehl, Butter, Fett, Konserven - extra Kalorien für den Körper.
• Ausgenommen sind scharfe Gewürze, kalorienreiche Soßen, Dressings (Mayonnaise, Sauerrahm).

Kontraindikationen

Bevor Sie auf eine Kohl-Diät gehen, sollten Sie wegen fehlender Kontraindikationen konsultieren. Kohl kann den Magen-Darm-Trakt stark beeinträchtigen und eine Verschlimmerung von Verdauungsproblemen verursachen. Daher in der Risikogruppe Patienten mit Magen-Darm-Problemen, Nierenproblemen, hoher Fettleibigkeit, Diabetiker.

• Diät ist für schwangere Frauen und Kinder unter 14 Jahren verboten.

Es ist notwendig, die Diät vorsichtig zu verlassen, um den Körper nicht zu schädigen. Zuerst ein Ei oder eine Scheibe Huhn zum Frühstück und Mittagessen hinzufügen. Zum Abendessen, statt Kohlsalat, etwas anderes essen. Süß, salzig, um fein einzutreten, damit sich der Organismus anpassen kann.

Um die Rückkehr von Übergewicht nach der Kohl-Diät zu vermeiden, müssen Sie auf die rationale Ernährung und das Gleichgewicht der Kalorien länger bleiben.

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Mögliche Risiken

Bei der Beobachtung einer harten Kohl-Diät erhält der Körper ein Minimum an Kohlenhydraten, was zu Müdigkeit, Gleichgültigkeit, verminderter Effizienz und Depressionen führt. Die Reaktion und Aufmerksamkeit verschlechtern sich, der Kopf tut weh. Dieser Organismus zeigt "Unzufriedenheit" mit der Tatsache, dass er gezwungen ist, für die zukünftige Verwendung gespeicherte Energie zu verschwenden.

• Risiken im Zusammenhang mit der Ernährung sollten von Fahrern und Personen anderer Berufe, die bei ihrer Arbeit Technologien und Mechanismen einsetzen, berücksichtigt werden.

Die Abwesenheit von Fetten wirkt sich nachteilig auf die Geschlechtszellen und die Arbeit des Gehirns aus, so dass Sie Pausen in der Kohlration einnehmen sollten. Und einige Experten glauben, dass es im Allgemeinen nicht öfter als einmal im Jahr verfolgt werden kann. Darüber hinaus beginnt der Körper in einer Woche damit, Muskelmasse als Energieträger zu nutzen, wodurch der Körper seine Elastizität verliert und schlaff wird.

Es besteht die Gefahr einer Ernährungsstörung, hervorgerufen durch die Monotonie der Speisekarte. Zur Vorbeugung ist es notwendig, das Essen so viel wie möglich zu diversifizieren und einen Mangel an Vitaminen auszugleichen, Medikamente zu nehmen. Und mobilisieren Sie Ihre eigene Willenskraft, um alle mit der Diät verbundenen Risiken zu überwinden.

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Komplikationen nach dem Eingriff

Kohl-Diät kann nicht auf eine ausgewogene Ernährung zurückgeführt werden. Es ist mit diesem verbundenen möglichen Komplikationen verbunden.

Um Mineral-Vitamin-Ungleichgewichte zu vermeiden, müssen Sie zusätzlich Arzneimittel einnehmen.

Ein unangenehmer Begleiter der Kohlkarte ist Blähungen.

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Bewertungen und Ergebnisse

In den Bewertungen und Ergebnisse, Menschen, die Kohl Diät versucht haben, führen positive Beispiele für das Abnehmen: Sie fallen 12 bis 18 kg pro Monat, 6 kg pro Woche. Sie sind nach eigener Erfahrung überzeugt, dass das erwartete Ergebnis durch den Einsatz von Vitaminen und aktiver körperlicher Anstrengung beschleunigt wird.

Unter den Anhängern der verschiedenen Methoden, Gewicht zu verlieren, ist populär, weil es kurzfristig und preiswert ist, und die Hauptbestandteil kann viel gegessen werden, den Magen füllend und den Hunger unterdrückend. In vielen Programmen gibt es andere kalorienarme Lebensmittel. Nachdem alle Vor- und Nachteile abgewogen wurden, kann man mit Hilfe von gewöhnlichem Kohl seine eigene Genesungsform wählen.