Produkte für die Regeneration von Haut und Haar

Bevor wir über Hautpflegeprodukte sprechen, sollten wir uns ansehen, welche Lebensmittel die Haut schädigen können. Das heißt, sie können sie trocken oder zu fettig machen, stumpf machen und auf verschiedene Faktoren mit Peeling, Reizungen, Flecken oder Ausschlägen reagieren. Die Liste solcher Produkte enthält nichts Neues oder Unbekanntes; im Gegenteil: Was für Magen, Leber und andere Organe schädlich oder gefährlich ist, wirkt sich nach einiger Zeit unweigerlich auf das Erscheinungsbild aus, vor allem auf die Haut.

Produkte zur Hautregeneration

Produkte, die vom Tagesmenü ausgeschlossen werden sollten: süßes Gebäck, Fast Food, Konserven, geräuchertes Fleisch, Langzeitlagerprodukte mit viel Salz und Gewürzen. Eine separate Zeile auf dieser Liste enthält Alkohol, Bier, farbige Süßigkeiten und normale Limonaden.

Unter den für die Haut empfohlenen Produkten gibt es viele, die das Haar regenerieren. Und das ist kein Zufall, denn sowohl Haut als auch Haare benötigen oft die gleichen „Baustoffe“.

• Meeresfrüchte

Fisch, Muscheln und Austern sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Zink. Sie stellen Kollagen wieder her, regen die lokale Durchblutung an, beugen Entzündungen vor und erhalten den Turgor und die Jugend der Zellen.

• Zitrusfrüchte, Sauerkraut, Tomaten, Paprika

Enthält viel Vitamin C – ein Antioxidans und Kollagenstimulator. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben, da eine Überdosis des Vitamins eine Allergie auslösen kann.

• Oranges und grünes Gemüse

Verschiedene Kohl- und Blattgemüsesorten versorgen den Körper mit fettlöslichem Vitamin K, das Wunden und Risse heilt und den Stoffwechsel im Bindegewebe und in den Kollagenfasern anregt.

• Nüsse

Das antioxidative Vitamin E verlangsamt den Alterungsprozess, schützt vor ultravioletter Strahlung und ist ein natürliches Antidepressivum.

• Vollkorn

Enthält grobe Ballaststoffe, die den Darm reinigen und sich positiv auf die Gesichtshaut auswirken, sowie Vitamin E und nützliche Säuren.

• Olivenöl

Die Quelle des Vitamins E der Jugend. Die Haut wird auf zwei Arten mit Öl gesättigt: innerlich mit der Nahrung und äußerlich mit selbstgemachten Masken.

• Hüttenkäse

Reichert die Haut mit Kalzium, Vitamin E und Selen an.

• Fleisch, Pilze

Gesättigt mit Vitamin PP, das den Stoffwechsel in den Hautzellen anregt. Enthält essentielle Proteine.

• Leber und Innereien

Reich an Proteinen, Vitaminen und Eisen; beugt Schuppenbildung und Trockenheit von Haar und Haut vor.

• Dunkle Schokolade

Es hat antioxidative Eigenschaften und schützt vor schädlichen Strahlen.

Schöne Haut ist mit Feuchtigkeit gesättigt. Daher beeinflusst auch die Menge und Qualität der aufgenommenen Flüssigkeit ihren Zustand. Die nützlichsten Produkte zur Regeneration des Körpers und insbesondere der Haut sind sauberes Wasser und grüner Tee. Die Norm zur Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts beträgt eineinhalb bis zwei Liter Flüssigkeit pro Tag.

Haarwiederherstellungsprodukte

Gesundes Haar wächst jeden Monat einen Zentimeter länger. Damit es kräftig und schön wächst, muss es genährt werden – weniger mit beworbenen Produkten von außen, sondern vor allem von innen, mit gesunden Produkten.

Die beste Ernährung ist ausgewogen und reich an Kalzium, Eisen, Vitaminen und Mineralstoffen. Dazu gehören grünes Blattgemüse, Milchprodukte, Seefisch und Algen, die die Haarzwiebeln stärken, das Wachstum anregen und das Haar schön machen. Eine richtig ausgewählte Ernährung beugt Trockenheit und Brüchigkeit sowie Haarausfall vor und stärkt die Haarwurzeln.

Eine kurze Liste von Produkten zur Haarwiederherstellung:

• Lachs

Gleicht den Mangel an Fetten, Eiweiß, Eisen und Vitamin B12 aus. Wer keinen Fisch isst, kann seiner Ernährung Leinsamenöl als Quelle für ungesättigte Säuren hinzufügen.

• Spinat, Brokkoli, anderes grünes Gemüse

Sie sättigen den Körper mit Kalzium, Eisen, Vitamin A und C.

• Bohnen, Erbsen, Sojabohnen

Reich an Protein, Zink und Biotin, einem besonders wichtigen Stoff für das Wachstum.

• Nüsse

Walnüsse sind reich an Fetten, Paranüsse reich an Selen, Cashewnüsse, Mandeln und Pekannüsse reich an Zink.

• Geflügelfleisch

Enthält Proteine und Eisen in leicht verdaulicher Form.

• Eier

In jeder Form enthalten sie reichlich Biotin und Vitamin B12.

• Vollkorn

Es ist nützlich aufgrund seines Reichtums an Vitaminen und Mineralstoffen (Zink, Eisen, B-Vitamine).

• Austern

Hervorragend zur Stärkung des Haares, mit Zink gesättigt. Wenn die Delikatesse nicht Ihrem Geschmack oder Budget entspricht, kann Zink aus Getreide, Nüssen, Rindfleisch und jungem Lamm gewonnen werden.

• Milch, Joghurt, Hüttenkäse

Die besten Kalziumquellen: Molke, Kasein.

• Karotte

Reich an Vitamin A, das zusammen mit Fetten aufgenommen wird. Daher sind mit Sauerrahm, Joghurt, Pflanzenöl und Mayonnaise gewürzte Karottensalate nützlich.

Es ist wichtig, Fans kalorienarmer Diäten daran zu erinnern, dass bestimmte Lebensmittel mit Bedacht aus der Ernährung ausgeschlossen werden sollten, um Haare, Nägel und Haut nicht zu schädigen.