Produkte, die Testosteron erhöhen

Produkte, die das Testosteron erhöhen, sind eine wertvolle Quelle für Vitamine und Nährstoffe. Solche Produkte werden dazu beitragen, die Entwicklung von Erkrankungen des Fortpflanzungssystems zu verhindern, die Muskelmasse und dergleichen zu erhöhen.

Testosteron ist das wichtigste männliche Hormon, das das Wachstum von Muskelmasse fördert, beschleunigt die Synthese von Protein, es bezieht sich auf Steroidhormone. Aufgrund des hohen Testosteronspiegels im Körper treten männliche sekundäre Geschlechtsmerkmale auf (Haare, breite Schultern und schmales Becken, raue Stimme, Adamsapfel).

Aufgrund von Stress, Mangelernährung, Alkohol, Fettleibigkeit, äußeren Faktoren, Vererbung, kann der Testosteronspiegel im Körper sinken.

Dieses Hormon ist extrem wichtig für den Körper eines Mannes, da die gesamte Gesundheit, das sexuelle Verlangen, die normale Arbeit vieler innerer Organe von Testosteron abhängig sind.

Oft sind die wichtigsten Anzeichen von niedrigem Testosteron im männlichen Körper Reizbarkeit, Gedächtnisprobleme, depressive Zustände, Müdigkeit, erektile Funktion usw.

Um dieses Problem zu lösen, verwenden Experten Medikamente, die den Testosteronspiegel im Körper erhöhen. Üblicherweise werden hormonhaltige Medikamente verwendet, aber nach Absetzen der Behandlung nimmt der Testosteronspiegel in den meisten Fällen wieder ab.

Um einen normalen hormonellen Hintergrund aufrecht zu erhalten, benötigt der Körper die notwendigen Vitamine und Nährstoffe, insbesondere B-Vitamine, Vitamin E, Vitamin A, Proteine.

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Welche Nahrungsmittel fördern Testosteron?

Produkte, die Testosteron erhöhen, sind tierischen, pflanzlichen Ursprungs sowie Meeresfrüchte.

Fleisch enthält eine große Menge an Protein, das nicht nur die Proteinsynthese fördert, sondern auch die Muskelmasse erhöht. Aber Sie müssen mageres Fleisch essen, sonst erhöht sich das Risiko, Atherosklerose zu entwickeln.

Da Testosteron Steroidhormone bezeichnet, ist Cholesterin für die richtige Synthese dieser Art von Hormon notwendig. Die Quelle von Cholesterin kann Eier sein, aber übermäßiger Verzehr von Eiern kann auch zur Entwicklung von Atherosklerose beitragen, also essen Sie Eier nicht öfter 2-3 mal pro Woche.

Der Verbrauch mehrmals pro Woche von Produkten wie Kefir, Hüttenkäse, Joghurt erhöht das Niveau des männlichen Hormons im Körper.

Früchte sind auch wichtig für die Gesundheit der Männer, insbesondere Waldbeeren, Avocados, Feigen, Bananen, die zur Erhöhung des Spiegels des männlichen Hormons im Körper beitragen.

Früchte können sowohl frisch als auch frisch aus ihnen, Milch oder Joghurtcocktails konsumiert werden.

Gemüsesalat, gewürzt mit Oliven- oder Sesamöl, wirkt sich wohltuend auf den Körper des Mannes als Ganzes aus, da das Öl Stoffe enthält, die freie Radikale neutralisieren. Für einen Salat können Sie Rettich, Kohl, Brokkoli verwenden.

Meeresfrüchte sind eine wichtige Quelle von Nährstoffen und Vitaminen, die sich nicht nur auf die sexuelle Kraft der Männer, sondern auf den ganzen Körper auswirken.

Um den Testosteronspiegel zu erhöhen, wird empfohlen, Meeresfische und Garnelen hinzuzufügen, die sich positiv auf die Potenz auswirken und die männliche Gesundheit erhalten.

Nüsse sind eine wichtige Quelle für fettlösliche Vitamine, die die männliche Stärke stärken und die Funktion des Fortpflanzungssystems verbessern. Es wird empfohlen, nur wenige Stücke zwischen den Hauptmahlzeiten zu verwenden.

Moderate Verwendung von Rotwein verhindert die Zerstörung einiger wichtiger Strukturen im Körper, da es eine große Anzahl von Antioxidantien enthält. Darüber hinaus zerstört Rotwein schädliche Giftstoffe und blockiert Aromatase, die die Umwandlung von Testosteron in ein weibliches Hormon Östrogen fördert.

Das gleiche sind einige Gewürze (Paprika, Knoblauch, Curry).

Produkte, die Testosteron im Körper erhöhen

Produkte, die Testosteron im Körper erhöhen, sollten mit Zink, Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen, Proteinen und Vitaminen angereichert sein (C, Gruppe B).

Zink in Meeresfrüchten enthält (Austern, Krabben, Muscheln, Garnelen, magerer Fisch), Rinderleber, Sesam, Kürbiskerne, Rindfleisch, Eigelb, Bohnen, Blumenkohl, Milch.

Fette der Omega-3-Gruppe sind in fettem Fisch, Nüssen, Oliven, Pflanzenölen, Bohnen, Weizenkeimen enthalten.

Ballaststoffe kommen in allen Früchten, Gemüse, Hülsenfrüchten und Getreide vor (frische Kräuter, Kleie, Äpfel, Brokkoli, Reis, Rosinen, Mandeln, junge Karotten, grüne Erbsen).

Eiweiß kann in Eiern, Hüttenkäse, Käse, Geflügel, Rindfleisch, Rosenkohl, Soja, Linsen, Getreide gefunden werden.

Vitamin C ist in Zitrus, Kohl, Hund Rose gefunden.

Produkte, die Testosteron bei Männern erhöhen

Produkte, die Testosteron bei Männern erhöhen, sind ziemlich häufig und sie können leicht in den Läden gekauft werden.

Es stimuliert die Blutzirkulation in den Beckenorganen und hilft Testosteron Faser zu erzeugen, die in großen Mengen in Gemüse, Obst, Getreide (Papaya, Ananas, Pfirsiche, Kohl, Sellerie, Tomaten, Auberginen, Reis, Buchweizen, Hirse).

Auch Stoffe, die die Produktion von Testosteron im männlichen Körper anregen, finden sich in frischen Kräutern, getrockneten Früchten, Nüssen und in einigen Gewürzen (Knoblauch, Zwiebel, roter Pfeffer).

Produkte, die Testosteron bei Frauen erhöhen

Testosteron im Körper von Frauen ist verantwortlich für den Anstieg von Muskelgewebe, Energie, Stimmung und sexuelles Verlangen, aber im Gegensatz zu Männern sind Testosteronspiegel im Körper von Frauen viel niedriger - bis zu 70 ng / dl, während Männer von 200 bis 1200 ng / dl.

Darüber hinaus fördert dieses Hormon die Verjüngung, erhält die Elastizität der Haut, macht aus Fett Muskeln, erhöht die Knochendichte, verbessert die Stimmung und hilft Stress zu widerstehen.

In der Regel, nach der Entfernung der Eierstöcke oder dem Beginn der Menopause im weiblichen Körper, sinkt der Testosteronspiegel, der Schwäche, schwaches sexuelles Verlangen verursacht. In der Regel wird nach der Menopause Östrogen verschrieben, was zu einer noch stärkeren Unterdrückung der Testosteronproduktion im Körper führt.

Produkte, die Testosteron im weiblichen Körper erhöhen, sollten Zink, nützliche Fette, Vitamine enthalten.

Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Testosteron bei Frauen, da es die Umwandlung von Testosteron in Östrogen stört. Zink kommt in Meeresfrüchten (besonders in Austern), Leber, Geflügelfleisch, Nüssen vor.

Nützliche Fette spielen auch eine wichtige Rolle bei der Produktion von Testosteron, sie sind in fettem Fisch, Avocados, Bohnen, Nüssen, natürliche Erdnussbutter gefunden.

Bei Fettleibigkeit ist der Testosteronspiegel im weiblichen Körper reduziert, da das subkutane Fett eine Substanz enthält, die die Verarbeitung von Testosteron in Östrogen fördert.

Aber wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr nicht zu stark einschränken, da dies dazu führen kann, dass der Körper die Testosteronproduktion vollständig stoppt.

Produkte, die die Produktion von Testosteron erhöhen

Produkte, die das Testosteron erhöhen

• Beeren - Johannisbeere schwarz, Granatapfel, Himbeeren, rote Trauben, Kirschen, Pflaumen, Blaubeeren.
• Getreide, Faser - Hirse, Reis, Graupen, Buchweizen.
• Fisch und Meeresfrüchte - Lachs, Austern, Sardinen, Sardellen, Krabben, Garnelen, Heilbutt, Forelle, Schalentiere.
• rohe Früchte - Aprikosen, Kaki, Ananas, Zitrusfrüchte (außer Grapefruit), Birnen usw.
• Gemüse - Süßkartoffel (Süßkartoffel), Paprika, Kohl aller Art, Zucchini (Kaviar), Kürbis, Sellerie, Tomaten.
• Rotwein.
• Greens - Dill, Spinat, Meerrettich, Pastinaken, Koriander, Salate, Bärlauch, etc.
• Spekulationen - Kurkuma, Kardamom, Safran, Zwiebel usw.

Produkte, die Testosteron und eine ausgewogene Diät erhöhen, sind einer der Hauptpunkte in der Normalisierung des hormonalen Hintergrundes. In vielen Produkten enthalten Vitamine, Nährstoffe, Mineralstoffe zur Stimulation der Testosteronproduktion, die für den männlichen und weiblichen Körper extrem wichtig ist.