Produkte, die Hämoglobin erhöhen

Reduziertes Hämoglobin ist ein häufiges Problem in der modernen Welt. Falsches Essen, schlechte Angewohnheiten, Vitaminmangelerscheinungen im Frühling - all dies kann einer Anämie vorausgehen. Natürlich können Sie einfach in die Apotheke gehen und einen Komplex von Vitaminen oder eine Zubereitung mit Eisen nehmen. Allerdings trinken nicht alle Menschen Tabletten, weil es viel nützlicher ist, die vom Körper benötigten Substanzen mit Nahrung zu bekommen. Darüber hinaus sind Produkte, die Hämoglobin in der Regel zu erhöhen, in jedem Haus.

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Welche Lebensmittel vermehren Hämoglobin?

Der Hauptfaktor für den Abfall des Hämoglobins ist der Mangel an Eisen im Körper. Bei einem Mangel an Eisen kann eine Person Schwäche, Müdigkeit, Trockenheit und verminderte Hautelastizität, Effizienzverlust erfahren.

Eisen ist der Bestandteil von Hämoglobin, der für die Abgabe von Sauerstoff an die Gewebe verantwortlich ist. Wenn das Eisen oder Hämoglobin nicht genug Organe erleben Sauerstoffmangel, die Fehler in den Systemen des Körpers hervorruft.

Der nächste Faktor in der unzureichenden Menge an Hämoglobin kann ein Mangel an Vitamin B² und Folsäure sein. Diese Bedingung wird häufig bei Frauen beobachtet, die diese Vitamine während der Menstruation oder Schwangerschaft verlieren, sowie bei strengen und langwierigen Diäten zur Gewichtskorrektur.

Welche Produkte vermehren Hämoglobin? Vor allem dieses Fleisch, sowie Fisch und Eigelb. Und wir müssen uns daran erinnern, dass es am besten durch das Eisen in Gegenwart von Ascorbinsäure absorbiert wird - Vitamin C. Daher durch den Verzehr von Fleisch oder Fischprodukten, sollten Sie eine Scheibe Zitrone essen oder eine Mahlzeit Brühe Hüften waschen unten.

Eisen ist nicht nur in Fleisch enthalten. Informationen für Vegetarier: Hämoglobin-Mangel kann durch den Verzehr von Bohnen, Äpfeln, Karotten, Rüben, Granatapfel, Nüssen, rote und schwarze Beeren, Petersilie oder Dill bilden.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass der menschliche Körper von Fleischprodukten bis zu 30% Eisen, von Fisch und Eiern - bis zu 15%, und von Gemüse und Obst Zutaten - nur bis zu 5% Eisen absorbieren kann.

Es ist wichtig anzumerken, dass Sie Ihrem Körper nicht helfen, den Hämoglobinspiegel zu erhöhen, wenn Sie eine ausreichende Anzahl von Lebensmitteln mit Eisen pro Tag zu sich nehmen und Ihr Essen mit starkem Tee oder Kaffee abwaschen. Tatsache ist, dass solche Getränke wie schwarzer Tee und Kaffee die normale Aufnahme von Eisen im Verdauungstrakt stören. Um ein positives Ergebnis zu erzielen und die Menge an Hämoglobin zu erhöhen, ersetzen Sie den Kaffee durch frisch gepressten Saft aus in dieser Situation nützlichen Pflanzenprodukten: Granatapfel, Äpfel, Himbeeren. Verlangsamen Sie die Absorption von Eisen kann auch Milchprodukte und Soja-Produkte, Mehl Gerichte und Grieß sein.

Eisen und seine Verbindungen finden sich in Kartoffeln, Melonen, Melonen, Knoblauch und Zwiebeln, Salat, Grünzeug, Buchweizen, Stachelbeeren, Trauben und Erdbeeren.

Ascorbinsäure und Vitamin B-Gruppe in Kartoffeln, Kohl, Auberginen, Kürbis, Kürbis, Knoblauch und Zwiebel, Melone, Sanddorn gefunden, Hagebutten, Preiselbeeren, Zitrusfrüchten, Kiwis, Beeren, Mais, Birne und so weiter.

Produkte, die Hämoglobin in der Schwangerschaft erhöhen

In der Schwangerschaft ist das Niveau des Hämoglobins sehr wichtig: Es ist wichtig für die zukünftige Mutter, Sauerstoff zu liefern, sowohl das Gewebe ihres eigenen Organismus als auch den aufkommenden Organismus des zukünftigen Babys. Liegen die Hämoglobinwerte unter 100 g / l, ist es sinnvoll, mit Erlaubnis des Arztes Medikamente mit Eisen und Vitaminen einzunehmen. Wenn der Hämoglobinspiegel nicht kritisch ist, ist es ausreichend, solche Produkte zu verwenden, die helfen, die Menge an Eisen, Vitaminen und Hämoglobin im Blut zu stabilisieren. Dies sind die Produkte:

• tierische Erzeugnisse (Rind- und Schweinefleisch, weißes Fleisch, Fischprodukte);
• Getreide und Hülsenfrüchte (Erbsen-, Hafer- und Buchweizenbrei, Kidneybohnen);
• Gemüsegerichte (Ofenkartoffeln, Kürbis, Rote Beete, Kräutergerichte, Salate);
• Obst- und Beerengerichte sowie frische Äpfel, Bananen, Birnen, Aprikosen, Himbeeren, Preiselbeeren, Blaubeeren);
• frisch gepresste Säfte aus Rüben, Karotten, Äpfeln oder Granatäpfeln;
• Nüsse, Bitterschokolade, Datteln, Eigelb, Fischkaviar, Leber.

Verbessert den Hämoglobinspiegel während der Schwangerschaft, die nächste Mischung: Mischen Sie die in einem Fleischwolf oder Mixer getrockneten Früchte mit ganzen Zitronen, Honig und Walnusskernen. Aus getrockneten Früchten können Sie Datteln, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, getrocknete Cranberries, getrocknete Bananen nehmen.

Es ist auch sehr nützlich, gedämpften Buchweizen zu verwenden, gewürzt mit Karotten und Olivenöl.

Schwarzer Tee muss grün werden oder zu frisch gepressten Säften aus Preiselbeeren, Orange, Grapefruit oder Ananas.

Produkte, die Hämoglobin bei Kindern erhöhen

Aufgrund eines niedrigeren Hämoglobinspiegels kann das Kind Schläfrigkeit, verminderte Vitalität, Trockenheit und Risse auf der Haut, Verschlechterung der Haar- und Nagelbeschaffenheit erfahren. All diese Anzeichen sind Symptome einer Anämie, die zu weiteren Problemen bei der geistigen und geistigen Entwicklung des Kindes führen können. Darüber hinaus trägt ein niedriger Hämoglobinspiegel zu einer signifikanten Abnahme der Immunität bei. Daher - häufige Erkältungen, Halsschmerzen, lang anhaltend und schwer behandelbar.

Produkte, die Hämoglobin bei Kindern erhöhen:

• alle Getreidegetreide (außer Manga), besonders nützlicher Buchweizen und Hülsenfrüchte;
• Hühnerfleisch, Innereien (Leber, Niere, Herz, lingualer Teil);
• alle Früchte sind rot, frisch, getrocknet oder getrocknet;
• Gemüse (Dill, Koriander, Petersilie, Basilikum, Rucola);
• das meiste Gemüse (Kartoffeln, Kürbis, Tomaten, Zucchini);
• Beeren rot oder schwarz, sowohl frisch als auch gefroren);
• Säfte und Pürees aus Gemüse, Beeren und roten Früchten;
• Eigelb, Trockenfrüchte (Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen).

Versuchen Sie, dem Kind statt Süßigkeiten getrocknete Früchte zu geben, anstatt Limonade frisch gepresste Säfte oder Kompott anzubieten, mehr an der frischen Luft spazieren zu gehen und Spiele im Freien zu spielen. Kinder, die daran gewöhnt sind, zu Hause zu bleiben, besonders ältere Kinder, die lange am Computer sitzen, sind am anfälligsten für Anämie.

Wenn das Kind nicht gerne Obst isst, bieten Sie es unter dem Deckmantel von Müsli, Obstmischungen und Salaten mit Honig und Nüssen an. Gemüse kann in Form von Pizza oder Aufläufen gebacken werden, Kinder essen solche Gerichte gerne. Den kleinen Kindern sollte die Frucht mit Vorsicht verabreicht werden, indem man sie allmählich in die Nahrung einführt: man muss also das Baby genau beobachten, um die Symptome einer möglichen Allergie nicht zu übersehen. Wenn Sie dem Baby Milch geben, muss es getrennt von Obst- und Gemüsegerichten angeboten werden, da Milchprodukte und Pflanzenprodukte die vollständige gegenseitige Assimilation stören.

Tabelle der Produkte, die Hämoglobin erhöhen

Produktname	Die Menge an Eisen (mg / 100 g)
Bierhefe	Von 16 bis 19 Uhr
Meeresfrüchte	Von 25 bis 30 Uhr
Buchweizenhonig	Von 18 bis 24 Uhr
Hühnerfleisch	Von 4 bis 5
Die Leber	Von 18 bis 20 Uhr
Bohnen	Von 5 bis 6
Getrocknete Pilze	Von 30 bis 35
Frische Pilze	Von 6 bis 7 Uhr
Buchweizen	Von 7 bis 10 Uhr
Kakao	Von 12 bis 15 Uhr
Meerkohl	Von 15 bis 18 Uhr
Herz	Von 6 bis 8 Uhr
Sprache	Von 6 bis 7 Uhr
Walnuss	Von 5 bis 6
Hühnereigel	Von 7 bis 8 Uhr
Putenfleisch	Von 3 bis 5
Himbeeren	Von 1.5 bis 1.8
Frische Äpfel	Von 0,5 bis 2,2
Blumenhonig	Etwa 1,0
Karotten	Von 0,8 bis 1,2
Rüben	Von 1,0 bis 1,5
Tomaten	Von 0,6 bis 0,8
Salatblätter	Von 0,5 bis 0,6
Milchprodukte	Von 0,05 bis 0,1
Mais	Von 0,8 bis 1,2
Aprikosen	Von 4 bis 4.5
Kartoffeln in Schale	Von 0,9 bis 1,0
Bananen	Von 0,7 bis 0,9
Protein von Hühnerei	Von 0,2 bis 0,3
Kohl	Von 1,0 bis 1,5
Getrocknete Äpfel	Von 15 bis 15.5
Pflaumen	Von 12.5 bis 14
Getrocknet	Ungefähr 12
Blaubeere frisch	Von 7,8 bis 8,2
Rosinen	Von 2,9 bis 3,3
Schweineleber	Von 28 bis 30 Uhr

Die optimale tägliche Aufnahme von Eisen:

• für Männer - 10 mg;
• für Frauen - 15 mg;
• für schwangere Frauen - bis zu 30 mg;
• für Kinder von 7 Monaten bis zu einem Jahr - 8,5 mg;
• für Kinder von 1 Jahr bis 2 Jahren - 5 mg.

Produkte, die Hämoglobin erhöhen, müssen notwendigerweise in der Ernährung aller Familienmitglieder vorhanden sein, sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen. Bevor jedoch verstärkte Maßnahmen sie sich auf die Menge an Eisen und Hämoglobin im Körper mit dem Einsatz von Medikamenten zu erhöhen, sollte noch einen Arzt aufsuchen: erhöhte Hämoglobin im Blut - es ist nicht weniger gefährliches Phänomen als Anämie. Aus diesem Grund, kombinieren Sie nicht ohne die Notwendigkeit einer Diät, Hämoglobin mit der Einnahme von Eisen-haltigen Medikamenten zu erhöhen. Manchmal reichen nur Änderungen in der Ernährung aus, um den Hämoglobinspiegel zu erhöhen.