Ei Diät für 4 Wochen
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Wenn Sie den Wunsch haben, Ihre Liebsten und Freunde mit einer starken Gewichtsreduzierung und wundervollen Körperformen zu überraschen, ist die Ei-Diät speziell auf Sie abgestimmt.
[1]
Eine kurze Einführung in die Ei-Diät
Ei-Diät ist für 4 harte Wochen konzipiert. Es ist unwahrscheinlich, dass jemand, der bereit ist, das maximale Gewicht für einen solchen Zeitraum zu verlieren, einer solch starren Diät standhält. Die Diät wird als ziemlich lang angesehen, aber das Ergebnis ist überwältigend. 20 Kilogramm Übergewicht verlieren - jetzt ist es Wirklichkeit geworden!
Jeden Tag beginnt Ihr Essen mit 1 oder 2 Eiern und Grapefruit. Zu solch einer großen Auswahl von Tellern wird der Körper schnell verwendet, also sorgen Sie sich nicht über das Gefühl des Hungers.
Spezifische Methoden zum Kochen der Ei-Diät bietet nicht. Sie müssen ein wenig essen, aber Sie können Meisterwerke aus dem, was Sie im Kühlschrank haben, erfolgreich kombinieren und schaffen, von den angebotenen Köstlichkeiten.
[2]
Zeitplan der Mahlzeiten in der Ei-Diät
Die Hauptsache ist genau das, was in der Grafik steht, dann wird das Gewicht schnell abnehmen.
Beginn der ersten Woche
Am Montag haben Sie das Recht, jedes Obst zu wählen, das Sie zum Mittagessen essen. Abendessen kann Fleisch sein, es kochen oder braten, ohne Öl hinzuzufügen.
Dienstag. Lassen Sie sich während des Mittagessens Fleisch essen (entfernen Sie die Haut). Speisen Sie, erfrischen Sie sich mit einem Salat aus Gurken, Tomaten, Paprika und Karotten, es wird für eine Weile Vitamine und Töne hinzufügen. Zusätzlich, essen Sie eine Grapefruit oder eine Orange (zur Auswahl), beißen Sie mit Toast.
Am Mittwoch, während des Mittagessens ohne Einschränkungen in der Menge, essen Sie fettarmen Käse, Tomaten, kochen 1 Toast. Während des Abendessens können Sie Fleisch essen. Koch es wie du willst.
Mittagessen Donnerstag - jede Frucht (eine Art von Obst). Abendessen wäre schön, mit Fleisch aufzupeppen und meisterhaft im Vorfeld Salatblätter zuzubereiten.
Es ist Freitag, du hast schon zu Abend gegessen und es ist Zeit fürs Abendessen. Probieren Sie in diesem Fall 2 Eier, kochen Sie leckeres Gemüse (Zucchini, Erbsen oder Bohnen). Zum Abendessen können Sie sich eine Orange oder Grapefruit aussuchen, sich mit fettem Fisch und Blattsalat erfrischen.
Mittagessen Samstag - Sie können jede Frucht essen. Beim Abendessen Fleisch mit Salatblättern essen.
Sonntag, Mittagessen. Es ist Zeit, sich mit Hühnchen, Tomaten, Orange und gekochtem Gemüse zu verwöhnen. Zum Abendessen nichts essen, außer gekochtem Gemüse.
Die zweite Diät beginnt, Frühstück ändert sich nicht
Montag. In der Mittagspause kommt das Fleisch und als Zusatz die Blätter des Salates. Zum Abendessen nichts als 2 Eier, ein Zitrus und ein paar so vertraute Salatblätter.
Am Dienstag, während des Mittagessens, nur Fleisch und Blattsalat. Das Abendessen besteht aus 2 Eiern und 1 Zitrone (je nach Geschmack).
Der Morgen des Mittwochs wird uns mit frischen Gurken überraschen. Zusätzlich zu Gurken, erfrischen Sie sich mit Fleisch. Wieder essen wir 2 Eier und 1 Zitrus.
Donnerstag. Mittagessen. Zu dieser Zeit, Käse mit einem minimalen Prozentsatz an Fett essen, können Sie Hüttenkäse (fettfrei), 2 Eier, Gemüse zu kochen ersetzen. Das Abendessen ist auf ein paar Eier beschränkt, man sollte nichts mehr essen.
Freitag. Das Mittagessen wird eine wunderbare Abwechslung für die Ernährung wird Fisch sein. Zum Abendessen noch einmal nur zwei Eier.
Am Samstag, Samstag, erscheint Fleisch, das mit einer Tomate und Zitrusfrucht gegessen werden sollte. Aber zum Abendessen gibt es eine ziemlich gute Auswahl an Früchten, im Gegensatz zu den vorherigen Tagen. Essen Sie einen Obstsalat, der Orangen, Pfirsiche, Äpfel, Melonen und Mandarinen enthalten kann. Überessen Sie nicht, essen Sie ein wenig.
Am Sonntag zum Mittagessen schälen Sie die Haut des Fleisches, nur dann ist es wünschenswert, es zu essen. Sie dürfen Tomaten, Zitrusfrüchte und gekochtes Gemüse essen. Das Abendessen ist das gleiche wie das Abendessen.
Zeitplan für die dritte Woche der Ei-Diät
Es ist schon zwei Wochen einer schwierigen Ei-Diät, dann wird es keine Bedingungen geben, dass es für das Mittagessen und das für das Abendessen gibt. Erstellen Sie Ihren Zeitplan selbst und kombinieren Sie die Produkte, die Sie anbieten. Das einzige, was sich nicht ändert, ist das Frühstück. Was gleich bleibt ist, dass Sie nach 18:00 Uhr nicht essen können.
Wählen Sie am Montag die Früchte, die Sie am liebsten mögen, außer Trauben und Mangos, Datteln, Bananen. Nicht empfohlen die Verwendung von Feigen.
Am Dienstag gibt es eine Möglichkeit, viel gekochtes Gemüse und verschiedene Salate zu füllen (Kartoffeln aus der Nahrung ausschließen, am Dienstag ist es nicht ratsam).
Der Mittwoch wird erfreut sein, dass Sie berechtigt sind, alle oben erlaubten gekochten Gemüse, Salate und Früchte zu essen. An diesem Tag musst du aufessen.
Donnerstag ist ein Fischtag, zusätzlich ist der unbegrenzte Verzehr von gekochtem Gemüse in der Ration enthalten. Mit Salat oder Kohl stärken.
Der Freitag wird mit Hühnchenfleisch und allen möglichen Gemüsesorten, die Sie nur wünschen, zufrieden sein.
Samstag und Sonntag nehmen Sie Anpassungen an Ihrem Essen vor, und Sie können nur eine Frucht essen, aus der Sie wählen können, aber in unbegrenzter Menge.
Die letzte, vierte Woche der Ei-Diät
Am Montag, klar abgrenzen, wie viel Nahrung in den Körper gelangt. Fleisch - nicht mehr als 400 Gramm, 3 Tomaten, Toast, 4 Gurken, Thunfisch (ohne Öl gekocht), 1 Tsustrus und ¼ Huhn.
Am Dienstag müssen Sie wieder die genaue Menge an Essen beobachten. Fleisch - 200 Gramm, Toast, 4 Gurken, Birne, Melone, Zitrus oder Apfel Ihrer Wahl und 3 Tomaten.
Mittwoch. Am Mittwoch müssen Sie 1 Löffel fettfreien Quark (oder Käse), 1 Zitrus, 2 Tomaten, einen Teller mit gekochtem, leckerem Gemüse, Toast und 2 Gurken essen.
Am Donnerstag kommt die Zeit des Hühnchens, ein Snack mit Toast, 3 Tomaten, Zitrus und frische Gurken.
Eier, in der Menge von 2 Stück kommen Sie am Freitag zurück, in Ihrem Menü kommen Salatblätter zurück, die Sie mit 3 Tomaten und Zitrusfrüchten essen.
Am Samstag wäre es nützlich, 2 Hähnchenbrust, nicht mehr als 150 Gramm Hüttenkäse, deren Fettgehalt nicht mehr als 5% ist, Tomaten, Gurken, Grapefruit zu essen.
Der Sonntag ist ein festlicher und lang ersehnter letzter Tag einer Diät, wenn Sie wissen, dass Ihre Bemühungen und der Kampf mit zusätzlichen Pfunden bereits beendet sind. Am Sonntag, essen Thunfisch, vor der Vorbereitung gründlich gewaschenes Wasser, dann ein paar Gurken und Tomaten, Gemüse kochen.
Und um all diese Gerichte besser zu meistern, beenden Sie Ihren letzten Tag mit der Ei-Diät, indem Sie eine saftige Grapefruit oder Orange (zur Auswahl) essen.
Ei Diät funktioniert, und Sie haben es geschafft
Du hast das Ziel erreicht, die Ei-Diät ist zu Ende gegangen, als dein Gewicht, mit dem du so hart gekämpft hast, dich verlassen hat. Und glauben Sie mir, Sie sind lobenswert, ermutigen Sie sich mit etwas Angenehmem.
Wir raten Ihnen, nicht aktiv mit dem Essen zu beginnen, das Sie gegessen haben, bevor Sie mit der Ei-Diät begonnen haben, dann wird der Körper stabiler und toleriert die Auswirkungen der eingeschränkten Ernährung besser. Gewicht verlieren leicht! Dank der Ei-Diät - 20 Kilogramm wie nie zuvor.