Egg Diet: Warum und Warum
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Diejenigen, die Angst vor vielen Eiern in der Ernährung haben: Die Ei-Diät hat in ihrer Zusammensetzung eine große Anzahl von Niacin. Es ist erforderlich für die Fütterung des Gehirns und für die gute Entwicklung von Sexualhormonen. Sie enthalten Vitamin K, das hilft, das Blut zu gerinnen. Und Taka Holin, helfen, das Gift aus der Leber zu entfernen und das Gedächtnis zu verbessern.
Zubereitungsmethode und Konsequenzen der Eimahlzeit
Es gibt eine Version, dass die Eier selbst schwer zu verdauen sind und sie unsere Verdauung laden. Es ist schwierig, diese bemerkenswerte Theorie zu leugnen. Und der springende Punkt ist, dass die Eier richtig gekocht werden müssen. Je länger und härter wir sie vorbereiten, desto länger werden sie in unserem Körper gespalten.
Koche einfach weichgekochte Eier, und solche Fragen werden nicht mehr stören. Und das gleiche Ei wird in nur ein oder zwei Stunden verdaut. Anders als hart gekochte Eier. Sie brauchen ab 3 Stunden, um schließlich in Ihrem Körper zu verdauen. Bei all dem sind Eier kein kalorienreiches Produkt.
Eier bedecken den Schleier der Wahnvorstellungen, dass sie eine Menge Kalorien enthalten, nur weil das Sättigungsgefühl Sie nach dem ersten gegessenen Ei überholen kann.
Aber in Wirklichkeit ist es eine Fundgrube für diejenigen, die abnehmen wollen. Ei enthält eine große Menge an unersetzlichen Substanzen für den Menschen, sowie etwa 80-100 Kalorien. Übrigens konzentrierten sie sich praktisch alle im Eigelb.
Warum wählen wir Eier für eine Diät?
Wissenschaftler, die den Einfluss von Eiern auf Menschen untersucht haben, entschieden, dass diejenigen, die Eier in irgendeiner Form essen, zwei Drittel mehr Gewicht verlieren, im Gegensatz zu denen, die nicht die Ei-Diät verwenden.
Das Geheimnis liegt in der schnellen Sättigung und dem Mangel an Hunger. Für eine lange Zeit bist du satt. Während der Sammlung statistischer Daten überwachten Wissenschaftler der staatlichen Universität Louisiana das gastronomische Leben von Mädchen und Frauen, die übergewichtig waren. Das haben sie herausgefunden.
Das Studium der Eier ist das Ergebnis
Es wurde vorgeschlagen, dass Frauen, die übergewichtig sind, ihre tägliche Ernährung ändern. Ihnen wurde entweder ein Ei oder ein Bagel angeboten. Diese Produkte haben den gleichen Kaloriengehalt. Und beide Gruppen, die auf die gleiche Weise gefüttert wurden, hinter ihnen war nur eine schwierige Wahl: ein Bagel oder ein Ei.
Das Merkwürdigste ist, dass Frauen, die Eier aßen, in der Taille 65% mehr Gewicht verloren als diejenigen, die Bagels aßen. Und mit der Eiernährung fühlten sich die Menschen viel frischer und energiegeladener.
Egg Diet - Bouncy Eier
Zuvor haben die gleichen Wissenschaftler festgestellt, dass Eier im Vergleich zu anderen diätetischen Lebensmitteln für eine sehr lange Zeit eine Sättigungsladung geben. Leute, die am Morgen Sandwiches mit Wurst essen, werden viel schlechter und wollen sich bald auffrischen.
Bis jetzt kann niemand sicher sagen, warum die Eier und natürlich die Ei-Diät Sie so lange fühlen lassen, aber eine große Menge an Protein in einer solchen Diät kann natürlich nicht bestritten werden.
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Expertenmeinung. Du kannst nicht streiten
Ein Arzt namens Nikhil Dhurandhar, der diese Forschung machte, erklärt alles: "Trotz der gleichen Anzahl von Kalorien in anderen Lebensmitteln, sättigen Eier den Körper viel besser als viele andere Gerichte. Nach einem solchen Frühstück zum Abendessen essen die Leute weniger. Die Wirkung des Eierverzehrs dauert 24 Stunden. "
Fazit: Die Ei-Diät ist kein Mythos, sondern eine bestätigte Tatsache. Wir wählen es zur Gewichtsreduktion.
Und in den Eiern gibt es nützliche Vitamine E, A, D, B6, B2 und sogar B12. Außerdem gibt es Folsäure und Nikotinsäure, Biotin, das für das normale Funktionieren des Körpers notwendig ist: Eisen, Kalium, Phosphor, Jod, Kupfer, Kobalt und essentiell für alle Menschen Bioregulatoren und Proteine.