Effektive Diät-Regeln

Mit wenigen Worten ist es sehr schwierig, eine wirksame Diät genau zu beschreiben , um alle günstigen Eigenschaften ihrer Wirkungen auf den Körper zu enthüllen. Dennoch ist es unmöglich, nicht darüber zu sprechen, was eine wirksame Diät in ihrer wahren Gestalt sein kann.

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Effektive Ernährung ist der Weg, um Gewicht zu verlieren

Drei Mal am Tag müssen Sie Wasser trinken, das von 18 bis 20 Grad Celsius erhitzt wird. Trinken Sie Wasser 30-40 Minuten bevor Sie sich zum Essen hinsetzen, dieses Prinzip der getrennten Nutzung von Wasser und Nahrung trägt zu einer besseren Aufnahme von Nahrung und der effektivsten Synthese von Lebensenergie bei.

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Effektives Menü

Es ist notwendig, von der Speisekarte extrem süßes Obst und Gemüse auszuschließen, Zucker, Fruktose, Honig. Von köstlichen Früchten und Gemüse für Sie - Tabu: Mais, Melone, Pfirsiche, Trauben, Avocado, Kartoffeln und Mango auch ausschließen.

Ablehnen von süßen Getränken, zum Beispiel von Kwas und Alkohol, einschließlich alkoholfreies Bier. Geräucherte Fischprodukte, Hering, Taranka, Tintenfisch, gesalzen Cracker, Fisch Spiel, achten Sie darauf, Mayonnaise, Nüsse, Kartoffelchips und absolut keine Samen sollten ebenfalls aus dem Tagesmenü ausgeschlossen werden, diese Produkte haben einen negativen Einfluss auf Ihr Gewicht (dh Sie nicht verlieren Gewicht).

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Getränke - was wird erfrischen und fördern?

Aber Sie können in unbegrenzten und hemmungslosen Impulsen der Leidenschaft für die üblichen Delikatessen trinken - Kaffee, alle Arten von Tees und Mineralwasser.

Trinke Säfte, nur Freshies (frisch gepresst), es dürfen Säfte von allen Gemüsen und Früchten getrunken werden, ausser denen, die in der oben aufgeführten Liste tabu sind.

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Wenn das Brot nur schwarz ist

Wenn der Körper an Kohlenhydraten in Form von Schwarzbrot, Brot mit einem Kleieanteil oder leicht abgestanden ist, konsultieren Sie vorher mit einem Ernährungsberater oder mit Ihrem Arzt.

Erlaubt - iss bitte!

Der Fisch, das Fleisch und der Quark reduzieren die Fettschwelle

Wenn Sie möchten - essen Sie fettarmen Quark, trinken Sie diätetischen Joghurt oder Kefir (mit nicht mehr als 2,5% Fettgehalt).

Verzichte nicht auf Fisch, Fleischgerichte. Fisch oder Fleisch sollte gekocht werden, im Ofen backen, in der Mikrowelle kochen. Zur Abwechslung können Fisch und Fleisch (selten) auf dem Grill gebacken werden. Bevor Sie kochen, und noch mehr vor dem Essen, entfernen Sie absolut das ganze Fett, das Sie nur bemerken können. Bei der Vorbereitung der Vögel - entfernen Sie die Haut von ihnen.

Salate, Müsli und ein sehr beschäftigter Urlaubsbauch

Der Magen muss vor dem Aufprall von Fleisch, Fisch und allem anderen entlastet werden. Daher wird empfohlen, leichte Salate zuzubereiten, die nur mit Olivenöl gefüllt werden.

Bei Getreide ist dies das gleiche "System". Getreide wird mit einer minimalen Menge Olivenöl zubereitet, mehr nicht. Kochen ohne Zugabe von Milch oder Sahne, ausschließlich auf Wasser.

Manchmal können Sie Ihre Augen zu Verboten schließen und eine kleine Menge Gewürze nach Geschmack hinzufügen.

Zeitplan des Essens

Sie können von 06:00 bis 09:00 Uhr in einem schwimmenden Programm frühstücken.

Um das zweite Mal zu frühstücken, haben Sie drei Stunden von 8:00 bis 11:00 Uhr.

Wir essen nicht früher als 10:00 und nicht später als 13:00.

Der Snack beginnt um 14:00 Uhr und dauert bis 16:00 Uhr, nicht später.

Das letzte Abendessen kommt von 17:00 bis 20:00 Uhr.

Nicht entspannen und keine Zugeständnisse machen, Mahlzeiten nicht überspringen. Entscheide selbst, wann und an welchem Tag du isst, und tue es.

All das Grandiose beginnt mit Nebensächlichkeiten, auf denen das Fundament von Stabilität und Beständigkeit aufgebaut ist. Ein solcher Zeitplan "gewöhnt" den Magen an einen bestimmten Stoffwechsel an, also überspringen Sie keine Mahlzeiten.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie leicht und köstlich abnehmen!