Regeln für eine wirksame Diät

Es ist sehr schwierig, eine wirksame Diät in wenigen Worten präzise zu beschreiben, um alle positiven Auswirkungen auf den Körper aufzuzeigen. Dennoch ist es unmöglich, nicht zu erwähnen, was eine wirksame Diät in ihrer wahren Form sein kann.

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Eine effektive Diät ist der Weg zum Abnehmen

Dreimal täglich sollten Sie 18 bis 20 Grad warmes Wasser trinken. Trinken Sie 30–40 Minuten vor dem Essen Wasser. Dieses Prinzip der getrennten Aufnahme von Wasser und Nahrung fördert eine bessere Aufnahme der Nahrung und eine optimale Synthese der Lebensenergie.

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Effektives Menü

Es ist notwendig, extrem süßes Obst und Gemüse vom Speiseplan auszuschließen. Wir lehnen Zucker, Fruktose und Honig ab. Von den leckeren Früchten und Gemüsesorten sind für Sie folgende tabu: Mais, Melone, Pfirsiche, Trauben, Avocado, Kartoffeln und auch Mango schließen wir aus.

Verzichten Sie auf süße Getränke wie Kwas und alkoholische Getränke, einschließlich alkoholfreiem Bier. Geräucherte Fischprodukte, Hering, Plötze, Tintenfisch, gesalzene Cracker, Fisch, Mayonnaise, Nüsse, Chips und unbedingt alle Samen sollten ebenfalls vom Tagesmenü ausgeschlossen werden, da diese Produkte Ihr Gewicht negativ beeinflussen (d. h. Sie nehmen nicht ab).

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Getränke – was erfrischt und belebt Sie?

Dafür können Sie Ihre Leidenschaft für bekannte Köstlichkeiten – Kaffee, Tee aller Art und Mineralwasser – unbegrenzt und ungezügelt ausleben.

Trinken Sie Säfte, nur frisch gepresste. Sie dürfen Säfte aus allen Gemüse- und Obstsorten trinken, mit Ausnahme derjenigen, die in der obigen Liste tabu sind.

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Wenn Brot, dann nur schwarz

Wenn Ihr Körper Heißhunger auf Kohlenhydrate in Form von Schwarzbrot, Kleiebrot oder leicht altbackenem Brot verspürt, sollten Sie vorher einen Ernährungsberater oder Ihren Arzt konsultieren.

Wenn er es erlaubt, dann iss bitte!

Fisch, Fleisch und Hüttenkäse senken die Fettschwelle

Wenn Sie es mögen, essen Sie fettarmen Hüttenkäse, trinken Sie Diätjoghurt oder Kefir (mit nicht mehr als 2,5 % Fett).

Verzichten Sie nicht auf Fisch- und Fleischgerichte. Fisch oder Fleisch sollten gekocht, im Ofen gebacken oder in der Mikrowelle zubereitet werden. Zur Abwechslung können Fisch und Fleisch (nicht oft) gegrillt werden. Entfernen Sie vor dem Kochen und insbesondere vor dem Verzehr unbedingt das gesamte sichtbare Fett. Entfernen Sie beim Kochen von Geflügel die Haut.

Salate, Brei und ein sehr interessantes Fest für den Magen

Der Magen muss sich von den Auswirkungen von Fleisch, Fisch und allem anderen entlasten, deshalb empfehlen wir die Zubereitung leichter Salate, die nur mit Olivenöl angemacht werden.

Für Brei gilt dasselbe System. Brei wird mit einer minimalen Menge Olivenöl zubereitet, mehr nicht. Ohne Zugabe von Milch oder Sahne, nur in Wasser kochen.

Manchmal kann man die Augen vor den Verboten verschließen und nach Belieben eine kleine Menge Gewürze hinzufügen.

Essensplan

Das Frühstück wird zu flexiblen Zeiten von 6 bis 9 Uhr serviert.

Für Ihr zweites Frühstück stehen Ihnen ganze drei Stunden von 8:00 bis 11:00 Uhr zur Verfügung.

Wir essen frühestens um 10:00 Uhr und spätestens um 13:00 Uhr zu Mittag.

Die Nachmittagsjause beginnt um 14:00 Uhr und dauert bis spätestens 16:00 Uhr.

Als Abschluss folgt das Abendessen, das von 17:00 bis 20:00 Uhr dauert.

Entspannen Sie sich nicht und machen Sie keine Zugeständnisse an sich selbst. Lassen Sie keine Mahlzeiten ausfallen. Entscheiden Sie selbst, wann und an welchem Tag Sie essen, und halten Sie sich daran.

Alles Große beginnt mit kleinen Dingen, auf denen die Grundlage für Stabilität und Beständigkeit liegt. Ein solcher Zeitplan „trainiert“ den Magen auf einen bestimmten Stoffwechsel, also lassen Sie keine Mahlzeiten aus.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie leicht und lecker abnehmen!