Diät nach der Geburt

Die Geburt eines Kindes ist das schönste Ereignis im Leben jeder Frau. Aber was sie in diesem hellen Moment frustriert, ist der Verlust der früheren schönen Formen: Übergewicht, Schlaffheit der Haut. Daher ist eine Diät nach der Geburt ein sehr beliebtes Thema, um über zukünftige und echte Mütter zu sprechen.

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Welche Art von Diät nach der Geburt?

Die Zeit der Geburt ist vorbei, und die Frage, wie man die Zahl vieler Frauen wieder normalisieren kann, wird akut. Sie beginnen sich zu fragen, welche Art von Diät nach der Geburt? Auch bei richtiger Ernährung während der pränatalen Phase ist eine Einschränkung der Ernährung nach der Geburtshilfe nicht zu vermeiden. Aber in dieser Situation ist es nicht wert, auf schnellen Gewichtsverlust zu zählen - es kann die Gesundheit der Mutter und ihres Babys schädigen. Also musst du geduldig sein. Es muss daran erinnert werden, dass mindestens zwei Monate, keine Diäten nicht gestottert werden sollten. Während dieser Zeit müssen Sie Ihre Ernährung anpassen, der Körper muss sich von der Geburt erholen. Das Gewicht sollte nur durch richtige Ernährung angepasst werden.

Erst danach ist es notwendig, über die Ernährung nach der Geburt zu sprechen. Der heutige Druckmarkt und das Internet bieten mehrere Diäten an, die einer Frau helfen, ihr Gewicht nach der Geburt zu normalisieren. Wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie sich an einen Ernährungsberater wenden, der direkt einen Ernährungskomplex entwickelt, der dem entstandenen "Problem" helfen soll. Im Internet und auf den Seiten von Modemagazinen finden Sie zahlreiche Rezepte zur Gewichtsreduktion nach der Geburt eines Kindes von verschiedenen Prominenten und Stars.

Diät nach der Geburt einer stillenden Mutter

Unabhängig vom Gesundheitszustand sollte eine stillende Frau eine Reihe von Nahrungsmitteln aus ihrer Ernährung ausschließen:

• Spannend auf das Nervensystem der Krümel ist starker schwarzer Tee, Kaffeegetränke, Kakao und Kaffee.
• Rauchen hat eine toxische Wirkung.
• Alkohol, alkoholarme Getränke und Cocktails.
• Krabben und Langusten.
• Die Diät nach der Geburt einer stillenden Mutter schließt Schokolade aus.
• Produkte mit starken ätherischen Ölen mögen das Baby nicht (Zwiebeln, Knoblauch).
• Es ist nicht notwendig, während dieser Zeit und Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Trauben, exotische Früchte zu verwenden - das sind die stärksten Allergene.
• Bohnen.
• Eier und Vollmilch.
• Nüsse und Honig.
• Fleisch und Fischprodukte mit hohem Fettgehalt.
• Mayonnaise.
• Karbonisierte Getränke und Wasser mit künstlichen Farben ablehnen.
• Verboten und frisches Gebäck, Brötchen, Schwarzbrot.
• Rauchfleisch, Gurken.
• Süßigkeiten.

Die Diät nach der Geburt einer stillenden Mutter schlägt die Verwendung von Produkten vor, die bei einem neugeborenen Baby keine allergischen Reaktionen hervorrufen.

• Sauermilchprodukte: Kefir, Bifidokefir, Joghurt, Joghurt.
• Breie aus verschiedenen Getreiden sind krümelig und "püriert", gekocht auf klarem Wasser.
• Fettarme Sorten von Fisch und Fleisch, die für ein Paar gekocht oder gekocht wurden.
• Gemüse und Früchte, die kein rotes Pigment haben.
• Von Süßem in kleinen Mengen können Sie sich eine Pastille und Marmelade aus natürlichen Produkten gönnen.
• Kekse von Galette-Sorten.
• Nicht stark gebrühter Tee (schwarz und grün), sowie Kräutertees, die die Laktation anregen.
• Kompotte und Fruchtgetränke.
• Wasser ohne Gas.

Diät zur Gewichtsreduktion nach der Geburt

Wenn eine Frau nach der Geburt nicht stillt (er ist auf künstliche Ernährung), kann der Prozess der Beseitigung von Übergewicht viel früher beginnen. Vor allem empfiehlt die Diät zur Gewichtsreduktion nach der Geburt, alle fettigen und kalorienreichen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Ernährung zur gleichen Zeit sollte fraktioniert sein, kleine Portionen, aber häufig, so dass der Körper keine Zeit hatte, hungrig zu werden.

• Ersetzen Sie fetthaltige Nahrungsmittel durch ihre kalorienarmen Gegenstücke.
• Minimieren Sie den Verbrauch von Öl und Zucker.
• Lecker ist es besser nach dem Essen zu essen, aber nicht als eigenständiges Gericht.
• Die Diät sollte Produkte einschließen, die tierisches Protein, Vitamine, Mineralien, Spurenelemente einschließen.
• Hüttenkäse.
• Fleisch der Türkei, Huhn, Kalbfleisch.
• Lebensmittel reich an Eisen und Jod (Leber, Fisch, Buchweizen, grüner Salat).
• Es ist nicht überflüssig, einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex für schwangere Frauen zu verbinden.
• Cocktails zum Abnehmen, in jeder Apotheke verkauft. Sie helfen, Appetit zu reduzieren und ein guter Ersatz für Snacks zu werden. In diesem Fall erhält der Körper genug Nährstoffe für das normale Funktionieren.

Berücksichtigen Sie neben der Diät auch körperliche Aktivitäten:

• An die frische Luft gehen.
• Morgengymnastik.
• Fitness.
• Besuch im Pool.
• Massagen.
• Yoga für Gewichtsverlust nach der Geburt.

Aber eifrig ist es auch nicht wert. Wenn es eine solche Symptomatik wie Schwindel und Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit gab - dies deutet auf eine zu strenge Diät zur Gewichtsreduktion nach der Geburt hin. In diesem Fall sollte die Diät etwas erweitert werden.

Schnelle Diät nach der Geburt

Um in der Zukunft keine Probleme zu haben, müssen Sie sich vor der Empfängnis in Ordnung bringen, dann werden die zusätzlichen Pfunde mit etwas Mühe von den Müttern weggehen. Aber wenn es immer noch ein Problem gibt, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren. Um das Timing der Gewichtsabnahme zu reduzieren, gibt es eine schnelle Diät nach der Geburt. Im Mittelpunkt dieser Diät stehen Entladetage, die zu einem schnellen Ergebnis führen. An solchen Tagen üben sie eine reine Protein- oder Kohlenhydratdiät.

Protein Tage:

• Tagsüber: ein Liter fettarmer Kefir und ein halbes Kilo Hüttenkäse.
• 0,4 kg fettfreier Hüttenkäse und 0,2 kg Beeren und Früchte gemischt. Sie können mit einem Mixer eine feine Quarkcreme erhalten. Sie können alles mit fettfreiem Joghurt (500ml) trinken.
• Eineinhalb Liter fermentiertes Milchprodukt mit geringem Fettgehalt.
• Ein Pfund mageres Fleisch oder Fisch (Sie können Truthahn oder Huhn ohne Haut) kochen ohne Salz. Sie können beliebige Grüns hinzufügen.
• 0,3 kg Hartkäse und zwei Eier, hart gekocht.

Kohlenhydrate Tage:

• Eineinhalb Kilogramm Gemüse oder Früchte, außer Trauben und Bananen. Nimm sie besser in roher Form, aber du kannst backen.
• Ein Liter Magerjoghurt und 0,2 kg Kleie.
• Ein halber Liter Kefir und ein Kilo Salzkartoffeln können püriert werden.
• 150 Gramm ungekochter Reis kochen ohne Verwendung von Salz. Teilen Sie sich in drei Sitzungen ein. Zum Mittagessen können Sie einen Apfel eingeben. Am Abend - eine rohe Karotte, Pfeffer.

Vergessen Sie in diesem Fall nicht die körperliche Aktivität.

Diät von Yana Rudkovskaya

Die bekannte russische Produzentin Yana Rudkovskaya, die in der Schwangerschaft 16 kg zugenommen hat, brachte schnell ihre schöne Figur zurück und ist bereit, ihre Geheimnisse der Gewichtsabnahme zu teilen.

Die berühmte Yana Rudkovskaya Kefir Diät nach der Geburt dauert fünf Tage und enthält anderthalb Liter Kefir, die während des Tages in sechs Aufnahmen getrunken werden müssen.

Laut den Sternen sind nur die ersten zwei Tage hart, aber das Ergebnis ist minus 4 kg. Danach können Sie Brühe auf Hühnerfleisch und Ei hinzufügen. Nehmen Sie zweimal am Tag. Zum Nachtisch - ein Apfel. Gleichzeitig sinkt die Menge an Kefir auf einen Liter.

Zwei Wochen vergingen und die Waage zeigte 7 kg weniger, die restlichen fünf gingen in den nächsten zwei Monaten weg.

Ani Lorak Diät

Um sich nach der Geburt eines Babys schnell zu erholen, rät die Diät Ani Lorak nach der Geburt, Entlastungs-Tage zu verbringen, aber ohne Fanatismus.

• Das Essen ist in kleinen Mengen gebrochen. Dieser Ansatz ist ein Katalysator für die Anregung von Stoffwechselprozessen, für eine bessere Aufnahme von Nahrung.
• Die Ablehnung von Süßem und Geräuchertem reduziert die Aufnahme von überschüssiger Glukose in den Körper, die in Fett umgewandelt wird.
• Entladen Tage auf Haferflocken gekocht auf dem Wasser. Solche Tage werden es ermöglichen, den Darm zu reinigen, den Magen zu stimulieren, den Zustand von Haaren und Haut zu verbessern.
• Alles ergänzt mit täglichen körperlichen und aeroben Belastungen.

Aus Sicht der Ernährungswissenschaftler ist das Ernährungssystem, das nach der Geburt von Ani Lorak abgenommen hat, nicht nur wirksam, sondern auch gesundheitlich. Ani Loraks Diät nach der Geburt hat schon viele ihrer Fans gefunden.

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Anfisa Chekhovas Diät

Die wunderschöne Schönheit Anfisa Tschechow, so scheint es, litt nie unter ihren Pfunden. Aber nach der Geburt ihres Sohnes musste sie auch über Gewicht nachdenken und ihre Diät einschränken. Die Ernährung von Anfisa Chekhova nach der Geburt basiert auf dem einfachen Prinzip, Speisen mit höherem Kaloriengehalt für Gerichte und Substanzen mit niedrigerem Energiegehalt zu ersetzen. Gleichzeitig leidet die Qualität des Essens darunter nicht.

Sie glaubt, dass, wenn du deinem Körper dein Lieblingsessen beraubst, es für ihn ein großer Stress ist. Zum Beispiel, wenn Sie nicht ohne Brötchen und Süßigkeiten leben können - essen Sie sie, aber in einer anderen Form. Candy kann durch Trockenfrüchte, nützliche natürliche Pastillen und Marshmallows ersetzt werden. Kalorien von Lieblingstorten können auch reduziert werden: Buttercreme mit getrockneten Aprikosen oder Pflaumen ersetzen. Gebratenes Geschirr verschwand von ihrem Schreibtisch. Ihr Platz wurde von Produkten eingenommen, die auf dem Grill zubereitet oder gedünstet wurden. Eine solche Veränderung wird der Figur keinen Schaden zufügen, aber die Gesundheit wird davon nur profitieren.

In diesem Fall versucht der Stern in kleinen Portionen zu essen, aber alle zwei Stunden. Wenn solch eine Gelegenheit, Nahrung vollständig zu nehmen, nicht ist, snack sie Nüsse und getrocknete Früchte, die immer zur Hand sind. Schließlich brauchst du deinen Körper nicht hungrig zu machen - er wird immer noch sein eigenes nehmen und Rache an zusätzlichen Pfunden nehmen. Deshalb, wenn Sie wirklich Schokolade wollen - essen Sie ein Stück und machen Sie sich dafür keine Vorwürfe.

Die Victoria Boni Diät

Die ehemalige Teilnehmerin der Reality-Show "Dom" selbst gibt zu, dass sie Diäten nicht mag und auch nicht besonders mag. Aber nach der Geburt musste ihre Tochter auf sich selbst aufpassen. Die Victoria Boni Diät nach der Geburt ist ein Entgiftungsprogramm, das von Ernährungswissenschaftlern entwickelt wurde und es ihr erlaubte, in kurzer Zeit zu ihren 52 kg zurückzukehren.

Das Programm der Gewichtsabnahme enthält in der Diät drei Produkte: grüner Tee, Eiweiß, eine erstaunliche und sehr nützliche Grapefruit. Der Zeitplan für den Empfang ist einfach:

• Während des Tages müssen Sie 12 Mal essen.
• Alternative Produkte brauchen abwechselnd: seltsame Tricks - eine Hälfte des Eies, sogar - die Hälfte der Grapefruit. Als Ergebnis können Sie drei Früchte und drei Eiweiß pro Tag essen.
• Nicht süßer grüner Tee wird zwischen den Mahlzeiten getrunken. Seine Anzahl ist nicht begrenzt.
• Mögen Sie keinen grünen Tee - ersetzen Sie Tee mit Quellwasser oder Mineralwasser ohne Gase.
• Entladedauer - drei Tage. Das Ergebnis liegt um zwei bis drei Kilogramm niedriger.

Solch eine Diät ist jedoch kategorisch kontraindiziert für Menschen mit Problemen des Magen-Darm-Traktes, insbesondere mit erhöhter Magensekretion.

Die Diät von Vera Brezhneva

Vera Breschnew ist ein Ideal weiblicher Schönheit, eine Sängerin und Moderatorin, deren Figur man beneiden kann. Um so zu sehen, hält sie sich an bestimmte Regeln. Die Diät von Vera Breschnewa nach der Geburt ist durch mehrere Bestimmungen bedingt:

• Verbotene Lebensmittel, die einen hohen glykämischen Index haben. Das:
  • Back- und andere Backwaren aus Weißmehl.
  • Makkaroni-Produkte.
  • Zucker.
  • Milchschokolade.
  • Kartoffeln.
• Es ist notwendig, von Ihrer Diät zu entfernen:
  • Produktion von Fast Food.
  • Gekaufter Joghurt.
  • Instantkaffee, vor allem mit verschiedenen Zusätzen.
  • Verschiedene Gerichte, darunter Zucker.
• Einmal im Monat können Sie sich mit einem Süßwarenprodukt verwöhnen lassen und dann erst nach intensivem Cardio-Training.
• Es ist notwendig, mageres Fleisch zu essen:
  • Hühnerbrust.
  • Seefisch.
  • Manchmal können Sie sich selbst mit einem Schaschlik (in begrenzten Mengen) erfreuen.
• Willkommen in der Ernährung von Vera Breschnewa nach der Geburt einmal pro Woche und Hülsenfrüchte:
  • Sehr gut.
  • Nuss.
  • Grüne Bohnen.
• Um die Diätpille zu "versüßen" - können Sie ein bisschen von jedem fettfreien Hartkäse haben.

Der Stern praktiziert drei Mahlzeiten, dazwischen nur Trinkwasser. Sie saß nie auf Hungerdiäten und ist ihr glühender Gegner.

Heidi Klum Diät

Diese deutsche Schönheit nach der Geburt sieht perfekt aus, und das alles dank dem Komplex zur Gewichtsreduktion, der sich über viele Jahre der Modelkarriere entwickelt hat. Die Heidi-Klum-Diät nach der Geburt klingt wie New York und besteht aus mehreren Etappen.

• In der ersten Phase, die zwei Wochen dauert, sind alle kohlenhydratreichen Lebensmittel verboten:
  • Milchprodukte.
  • Irgendwelche Früchte.
  • Pasta und Brot.
  • Reis und Kartoffeln.
  • Süß und fett.
  • Alkohol und alkoholfreie Getränke.
• Die Grundlage der Ernährung während dieser Zeit:
  • Fleisch und Fisch sind mager.
  • Protein-Cocktails.
  • Gemüse.
  • Grüner Salat.
• Erhalten Sie einen Bruchteil, alle drei Stunden, fünf Annäherungen während des Tages.
• In der zweiten Phase, die für die nächsten zwei Wochen anhält, wird das erreichte Gewicht stabilisiert und eine Lockerung erhalten:
  • Obst ist erlaubt.
  • Whey Molke.
  • Vollkornprodukte.
  • Ein bisschen Fett.
• Die dritte Stufe ist die Aufrechterhaltung des erreichten Gewichts. In der Theorie dauert es für den Rest Ihres Lebens. Während dieser Zeit nimmt der Verbrauch von Fetten und Kohlenhydraten zu. Aber die Beschränkung auf den durchschnittlichen täglichen Kaloriengehalt bleibt - das sind ungefähr 1300 Kilokalorien.
• Die obligatorische Komponente und Diät und die gesamte Lebensweise des Sterns ist die körperliche Belastung, der sie eineinhalb Stunden widmet.

Die Victoria Beckham Diät

Die Ex-Solistin von Spice Girls, die Mutter von vier Kindern, die Stilikone dreht sich alles um sie - Victoria Beckham. Und so - die Victoria Beckham Diät nach der Geburt ist ungewöhnlich und hat den Namen "Five Hands" (Fünf Hände). Sein Wesen ist in den fünf Handvoll von Lebensmitteln, die Frau Beckham den ganzen Tag isst. Sie kann sich ein Stück geräucherten Lachs, ein Omelett, verschiedene Gemüse, eine Handvoll Garnelen, Lieblings-Sushi mit Thunfisch, Nüsse leisten. Gleichzeitig sind Salz und Zucker von der Ernährung ausgeschlossen.

Parallel dazu trainiert Victoria Pilates und entwickelt für sie individuell eine Reihe von Übungen für junge Mütter. Es ist nicht erlaubt, schwer zu laden, da es durch einen Kaiserschnitt ging.

Diät Jennifer Lopez

Sänger Jay Lo erholte sich schnell von der Geburt der Zwillinge und brachte ihre köstlichen Formen zurück. Die Diät von Jennifer Lopez nach der Geburt erlaubte ihr, 20 zusätzliche Pfunde loszuwerden, die während der Schwangerschaft an ihre Figur "angeklebt" wurden. Die Essenz des Schlankheitsprogramms ist eine kalorienarme Diät. Schönheit Lo, an freien Tagen, fütterte viermal täglich, während der tägliche Energiewert der Produkte 1200-1400 Kalorien nicht überschritt. Die Grundlage der Ration war Gemüse und Früchte in roher Form, Sauermilchprodukte, mageres Geflügel. Sie entfernte vollständig von ihrem Nahrungsmittelzucker, rotem Fleisch, Salz, Mehlprodukten.

Der Anhänger von Jennifer Lopez und aktive körperliche Aktivität, macht etwa eine Stunde an sechs Tagen in der Woche.

Die Ernährung von Eugenia Feofilaktova

Wie bereits erwähnt, ist die Basis aller Schlankheitskomplexe eine harmonische Kombination aus rationaler Ernährung und Bewegung. Die Ernährung von Eugenia Feofilaktova nach der Geburt - Teilnehmer der Reality-Show "House 2" ist keine Ausnahme. Hier sind ein paar Postulate ihrer Diät:

• In der Ernährung müssen unbedingt mehrfach ungesättigte Fette enthalten sein, die nicht nur nicht schaden, sondern für einen Körperverlust einfach lebensnotwendig sind.
• Protein Essen.
• Carbon ist nicht vollständig ausgeschlossen, aber auf das erforderliche Minimum reduziert.
• Viel Flüssigkeit: reines Wasser, grüner Tee, Kräutertees.
• Iss oft, aber in kleinen Portionen.
• Viel Obst und Gemüse verzehren: rohe, leichte Salate.

Solche Nahrung wird vom Körper leicht vertragen, eine Frau verspürt kein ständiges Hungergefühl, Kilogramm geht glatt, ohne Stress für den Körper.

Die Diät von Natalia Oreiro

Es war genug Zeit für die Ernährung von Natalia Oreiro, die nach der Geburt geboren wurde und heute ist sie bereit, sie mit ihren Fans zu teilen.

In der Regel beginnt der Morgen der Schauspielerin und Sänger mit einem Glas Joghurt mit wenig Fett (oder Milch) und einem Brötchen mit einem Stück Hartkäse. Am Nachmittag kann sich Natalia etwas mehr leisten - ein Stück Fisch, gedünstet, ein Gemüsesalat. Sie können sich mit einer Granate freuen. Der Tag endet mit einer leichten Gemüsesuppe und Früchten. In diesem Fall trinkt die Schauspielerin viel Wasser oder grünen Tee.

Darüber hinaus führt Natalia Oreiro einen ziemlich aktiven Lebensstil, der auch ein wichtiger Bonus für den Erfolg ist.

Kate Middleton Diät

Die königliche Familie Großbritanniens stand schon immer im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit, nicht die Ausnahme der Ehefrau des derzeitigen Thronfolgers Kate Middleton. Vom Moment ihrer Bekanntschaft mit dem Prinzen und vor der Geburt ihres Sohnes folgen Anhänger dem Leben der gekrönten Familie und ihrem Aussehen einschließlich streng. Aspen Taille Kate, bald nach der Geburt, angenehm gefallen den Fans.

Aufgrund der Tatsache, dass sie während der Schwangerschaft nicht zu viel bekam, gab es kein Problem, das ursprüngliche Gewicht wiederzugewinnen. Die Diät von Keith Middleton nach der Geburt ist ihre Art zu leben, in der Kate sich an einige Regeln hält:

• Essen Sie keine Nahrungsmittel, die behandelt und gereinigt wurden.
• Ihr Morgen beginnt mit Haferflocken.
• Den ganzen Tag trinkt sie sauberes Wasser.
• Er führt einen aktiven Lebensstil.

Megan Fox Diät

Das amerikanische Telediv Megan Fox immer in der Form. Ihre Figur wird von vielen Gegnern beneidet, aber sie hat wirklich etwas, auf das sie stolz sein kann. Megan Fox Diät nach der Geburt basiert auf den Prinzipien der Ernährung Methoden für Montignac. Die wichtigsten Postulate dieses Programms sind:

• Entfernen Sie von Ihrer Diät süße und fetthaltige Nahrungsmittel.
• Verzehr von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index.
• Ablehnen von den Mahlzeiten des allgemeinen Nahrungsmittelsystems und des Schnellimbisses.
• Hähnchenfleisch regelmäßig essen.
• Verschiedene Breie.
• Die Diät sollte nicht Fisch und Meeresfrüchte fallen lassen.
• Megan Fox morgens verzehrt täglich einen Esslöffel Apfelessig, verdünnt in einem Glas sauberem Wasser.
• Alle Arten von Gemüse und Obst sind in unbegrenzten Mengen erlaubt.
• Sie können nicht nach 18 Stunden essen.
• Essen ist in fünf bis sechs Ansätze pro Tag unterteilt, die Rezeption ist in kleinen Portionen.

Wenn Sie sich an solche Lebensmittel wie Megan Fox halten, können Sie ohne viel Aufwand abnehmen.

Oksana Fedorovas Diät

Star Diät ist immer in Mode, denn vor den Augen der Live-Werbung. "Wenn sie könnten - dann kann ich", - denken so viele Mädchen, wollen abnehmen. Und das ist eine wunderbare psychologische Unterstützung. Die Ernährung von Oksana Fedorova nach der Geburt war keine Ausnahme. Irgendwie hat in einer der Interviewschönheiten Fedorova zugegeben, dass sie dazu neigt, Fülle und Extrapfunde bei ihr zu bleiben. Nicht vergeblich und Schwangerschaft bestanden. Nach der Geburt sah Oksana nur ein wenig pompös aus, aber sie fand die Kraft und brachte schnell ihr Gewicht wieder zur Normalität.

Die Grundsätze der Ernährung von Oksana Fedorova nach der Geburt:

• Kombination von Entladetagen und körperlicher Aktivität.
• Ausschluss von der Diät:
  • Mehl und süß.
  • Brot.
  • Makkaroni-Produkte.
  • Kartoffeln.
  • Fetthaltige Sorten von Fisch und Fleisch.
• Willkommen:
  • Am Morgen essen, reich an Protein, aber gleichzeitig sollte das Essen einfach sein. Zum Beispiel, Joghurt + Hüttenkäse mit einem kleinen Prozentsatz Fett.
  • Tagsüber werden leichte Gemüsesuppen mit den gleichen Salaten empfohlen.
  • Der Tag endet mit einem Stück magerem Fleisch, gedünstet oder gekocht in Wasser. Als Beilage genügt gedünstetes Gemüse.
  • Im Falle eines Nachtischs können Sie getrocknete Früchte und Nüsse verwenden.

Aber wenn es notwendig ist, überschüssige Ladung schnell loszuwerden. Oksana greift auf eine "grüne Diät" zurück, die es erlaubt, zwei Wochen lang bis zu 5 kg abzubauen. Es ist erlaubt, nur Früchte und Gemüse von grüner Farbe zu essen: Gurken, Äpfel und so weiter. Sie können Essen ohne Einschränkung essen.

Darya Pynzars Diät

Es ist kein Geheimnis, dass die Natur die Schauspielerin mit schönen Formen und exzellenter Genetik ausgestattet hat. Es gibt keine vollständigen Verwandten in ihrer Familie, und das Problem des Übergewichts vor ihr stand nicht. Daher ist die Ernährung von Darya Pynzar nach der Geburt nur eine ausgewogene Ernährung und ein aktiver Lebensstil. Sie hielt sich nur in den ersten Monaten nach der Geburt an unbedeutenden Einschränkungen der Ernährung, als sie das Baby mit der Brust ernährte.

Diät von Tina Karol

Gesunde Ernährung und moderate körperliche Aktivität - das ist das Credo des Lebens dieser Sängerin. Diät Tina Karol nach der Geburt ist einfach:

• Essen Sie nicht nach sieben Uhr abends.
• Trinken Sie den ganzen Tag über zwei Liter Wasser.
• Verweigerung von Süßem und Mehl.
• Kein Fast Food.
• Das Protein in der Nahrung sollte täglich anwesend sein (ca. 100 g).
• Zu Fuß zum Schlafen kommt.

Wenn es nötig war, Ihr Gewicht schnell anzupassen, greift Tina auf ihre Lieblingsdiät zurück - Entladen von Tee mit Ingwer und Sportprotein, kombiniert mit körperlicher Anstrengung.

In der Wassermelonensaison praktizierte der Sänger das Wassermelonenentladen und aß tagsüber mehrmals eine 6-7kg schwere Frucht. Es gibt nichts anderes im Essen, aber Sie können nicht länger als zwei Tage an einer solchen Einschränkung sitzen.

Die Diät von Jeanne Friske

Jeanne Friske gefiel ihren Fans immer mit einer schönen Figur, und selbst als Mutter wurde sie schnell wieder geboren. Wie die Sängerin selbst sagt: "Die Diät von Jeanne Friske nach der Geburt ist ein separates Essen und Yoga, das sie in Indien liebte".

Die Essenz der separaten Nahrung ist, dass es nicht die gemeinsame Aufnahme von stärkehaltigen Lebensmitteln und Protein-Lebensmitteln sowie Protein und Fett zusammen ermöglicht. Wenn Sie sich an eine solche Diät halten, wird das normale Gewicht für sich allein halten, während Sie mit einem Taschenrechner sitzen, Kalorien zählen, es ist es nicht wert.

Beispiel für eine Diät:

• Sutra Brei auf dem Wasser von ganzen Körnern. Keine Milch und Butter, aber Sie können ohne Angst einen Apfel oder Beeren (ohne Zucker) hinzufügen.
• Zwischen den Mahlzeiten mindestens 2 Stunden. Zu dieser Zeit können Sie einen Snack mit Obst essen.
• Am Nachmittag - gebackenes Huhn oder Steak Fisch. Sie können Greens und grünes Gemüse hinzufügen.
• Süßigkeiten sind tabu.
• Bevor Sie zu Bett gehen, nicht zu viel essen. Genug Glas Joghurt oder ein wenig Hüttenkäse. Ein grüner Apfel ist erlaubt.

Gut und die beste Diät ist ein richtiges Essen und ein aktiver Weg der Existenz.

Miranda Kerr Diät

Das berühmte Supermodel Miranda Kerr ist der Besitzer einer schönen Figur, dank der sie in den renommiertesten Modeschauen gefragt wurde. Die strenge Diät von Miranda Kerr nach der Geburt ermöglicht es Ihnen, eine solche Figur zu erhalten. Sie hält sich an die Ernährung der Blutgruppe und isst deshalb nur das, was ihrem Körper erlaubt ist. Miranda ist ein Anhänger des Minimalismus in der Ernährung. Warum bereiten Sie komplexe Gerichte zu, wenn Sie nur einen frischen Apfel oder eine Karotte essen können.

• Unbegrenzte Menge an frischem Obst oder Gemüse.
• Nach einem zweiwöchigen Essensschema kann man sich und etwas Leckeres schmecken, Hauptsache man darf sich nicht einmischen.
• Wasser ist Leben, du musst es mehr trinken.
• Leichte Salate mit Oliven Dressing.
• Miranda vergibt jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Yoga.
• Regelmäßig in Pilates engagiert.

Proteindiät nach der Geburt

Ernährungswissenschaftler sind schon lange zu dem Schluss gekommen, dass der effektivste Gewichtsverlust zu einer Proteindiät führt. Mit einem Mangel an Kohlenhydraten versucht der Körper, sich anderswo nach Energie umzusehen und fängt an, sie beim Aufspalten von Fetten zu bekommen. Aber bei einer solchen Diät kann nur eine völlig gesunde Person sitzen, da sie mit einer erheblichen Belastung auf die Nieren wirkt, was ein großes Flüssigkeitsvolumen erfordert. Der Körper beginnt, einen Mangel an Vitaminen zu fühlen, weil viele von ihnen nur in Gegenwart von Fetten absorbiert werden. Die Einschränkung der Kohlenhydratnahrung führt zu einem Mangel an mageren Spurenelementen im Körper. "Heavy Food" kann Störungen in der Arbeit des Magen-Darm-Trakts hervorrufen. Während der Dauer der Einschränkungen erhöht sich das Gerinnungsniveau, was das Thromboserisiko erhöht.

Junge Mami muss den Wunsch, schnell zu den vorherigen Dimensionen und der Gesundheit Ihres Kindes zurückzukehren (vor allem, wenn sie das Baby mit der Brust füttert) in Beziehung setzen. Daher wird die Proteindiät nach der Geburt nicht als Mittel zur Gewichtsabnahme empfohlen.

Diät für Hämorrhoiden nach der Geburt

Aufgrund der großen Blutkonzentration in den Venen des Anus oder Rektums werden die Hämorrhoidenknoten gebildet. In der Zeit, in der das Baby geboren wird, können sie in Verbindung mit dem zunehmenden Druck, der von der wachsenden Gebärmutter ausgeübt wird, und bei der Geburtshilfe auftreten - wegen der Versuche. Diät für Hämorrhoiden nach der Lieferung ist obligatorisch und beinhaltet Produkte, die nicht reparieren, sondern lockern den Stuhl, um Verstopfung zu vermeiden.

Nützliche Produkte:

• Weizen, Graupen und Buchweizenbrei.
• Gut "bewährte" Pflaumen, wenn eine Person es nicht toleriert - ersetzen Sie getrocknete Aprikosen.
• Pflanzenöl, besseres Zuhause.
• Bran.

Gemüse und Früchte:

• Brokkoli.
• Bananen.
• Rohe Karotten.
• Äpfel.
• Blumenkohl.
• Fleisch und Fischprodukte.

Nicht empfohlen:

• Verschiedene Bohnen.
• Gurken, geräuchertes Fleisch.
• Süß und mehlig, besonders Weißbrot.
• Schokolade.
• Kohlensäurehaltige Getränke.
• Würziges und pfeffriges Essen.
• Gebratene Gerichte.
• Kakao und Kaffee.

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Die Speisekarte einer Diät nach Sorten

Das Gewichtsproblem betrifft die meisten Frauen, die ein Kind geboren haben. Ein ungefähres Menü einer Diät nach der Geburt wird angeboten, die solchen Müttern helfen soll. Der Hauptgrundsatz der Herstellung eines Menüs: Es sollte ausgewogen sein und 1,2 tausend Kalorien nicht überschreiten. Nach der Wiederherstellung des Körpergewichts wird es möglich sein, weitere 0,5 Tausend hinzuzufügen.

Morgen:

• Haferflocken, etwas Milch und eine Banane.
• Geröstetes Brot aus Kleie und Ei.

Tag:

• Kartoffelpüree oder Kartoffelscheiben (150 g), Gemüsesalat, Hartkäse (25 g), Birne.
• Toast aus Schwarzbrot, fettarmem Joghurt, rohem Gemüse.

Abend:

• Banane, Blumenkohl, Gemüsesalat.
• Eine Scheibe Hähnchenbrust (200 g), Zucchini, Kartoffeln in Uniform (125 g), Orange.
• Spaghetti von harten Sorten (75 g), Soße (mageres Fleisch + Grüns), Hartkäse (50 g), Apfel.

Aber vergessen Sie nicht, dass stark süchtig nach Diäten, vor allem wenn eine Frau stillt ein Kind ist es nicht wert. Es wird empfohlen, bevor Sie sich auf eine der Diäten setzen, einen Ernährungsberater aufzusuchen. Schließlich geht es vor allem nicht darum, die Gesundheit von Mutter und Kind zu schädigen.

Diät Rezepte nach der Lieferung

Wenn im Internet gefragt wird, wird die Suchmaschine mehrere Diät-Rezepte nach der Geburt ausgeben. Ihre Auswahl ist so großartig, dass jeder Gerichte nach seinem Geschmack finden kann. Hier sind einige von ihnen.

• Broccoli-Suppe: In 2 l Wasser 20 Minuten lang 200 g Hühnerbrust kochen. Nimm das Fleisch heraus und stelle es in einen Topf, zerlegt auf die Blütenstände von Brokkoli. Bleiben Sie noch eine Viertelstunde in Brand. Sie können fein gehackte kleine Karotten und Zwiebeln hinzufügen. Alle leicht abkühlen und in einem Mixer schlagen.
• Gemüseeintopf (abhängig von Abhängigkeit, Zutaten können angepasst werden): Alle Gemüse waschen. Drei Auberginen und eine Zwiebel in Halbringe geschnitten, sieben bulgarische Paprika und fünf Tomatenscheiben. Auf einer kleinen Menge Pflanzenöl oder auf dem Grill (dann muss nicht geschnitten werden) Gemüse backen. Fügen Sie dem kazanok hinzu. Etwas Salz hinzufügen, ein paar Esslöffel Wasser hinzufügen und kochen bis es fertig ist.
• Fruchtsalat mit Hüttenkäse: 200 g frischer Quark und einige Früchte (vorzugsweise saisonale), Zimt auf der Spitze des Messers, wenn gewünscht, können Sie ein wenig Honig hinzufügen. Alles in einem Mixer schlagen. Es stellt sich eine leckere und nützliche Quarkcreme heraus.

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Was können Sie nach der Geburt essen?

In der Zeit nach der Geburt sucht jede Frau, um sich wohl zu fühlen, so bald wie möglich zu ihren früheren Formen zurückzukehren. Aber vergessen Sie nicht, dass die Diät nach der Geburt nicht die "Rechte" des kleinen Mannes in der Diät verletzen sollte, der garantiert reich an all den nützlichen Substanzen ist, die für seinen wachsenden und sich entwickelnden Körper notwendig sind.

Was können Sie nach der Geburt essen? Um dein Gewicht wiederzugewinnen und das Kind nicht zu verletzen? Wenden wir uns an Kinderärzte und Ernährungsberater um Rat.

Die ersten postnatalen Tage sind am schwersten. Der Organismus der Frau hat enorm viel Energie für die Geburt eines Babys aufgewendet und muss es wiederherstellen. Großes Problem gibt, falls die Lieferung selbst ohne Komplikationen vergangen, und wenn es Lücken waren und Hebammen genäht werden mußten, zum ersten Mal der neu geprägte Mutter ist zu verzichten oder die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen (frischem Obst und Gemüse, Kleie, Vollkornbrot) zu minimieren. Sie "reparieren" den Stuhl, was zu Problemen bei Stuhl- und Nahtunterteilungen führt.

In erster Linie ist es notwendig, Suppen, Milchprodukte, Breie in die Ernährung aufzunehmen. Wenn die Geburt mit Kaiserschnitt belastet war, dann wird das Kind am ersten Tag mit einem stillen Wasser zu tun haben. Auf der zweiten - Sie können sich Brühe leisten, gekocht aus fettarmen Sorten von Fleisch, geriebenem Fleisch, Kartoffelpüree und Bratäpfel.

Niemand wird bestreiten, dass die Gesundheit des Kindes direkt von der Gesundheit seiner Mutter abhängt. Daher sollte seine Ernährung aus den ersten Monaten ausgewogen sein, voller Vitamine und Spurenelemente. Gleichzeitig muss es bestimmte Produkte noch einschränken.

In der Ration einer stillenden Mutter im ersten Lebensmonat sollte das Kind anwesend sein:

• Eine Vielzahl von fettarmen Suppen.
• Nicht starker Tee, Mineralwasser ohne Kohlensäure, Brühe aus den Hüften.
• Eintopf aus Gemüse.
• Fermentierte Milchprodukte: Kefir, Joghurt, Joghurt.
• Gekochter Seefisch von fettreichen Sorten.
• Eine Banane pro Tag.
• Kartoffelpüree.
• Qualitativer Käse aus festen Sorten.
• Salate aus gekochten Rüben.
• Kashi, nicht mit Milch, sondern mit Wasser gekocht.
• Fleisch magerer Sorten, gedünstet oder gekocht.
• Grüne Äpfel im Ofen gebacken.

Eine solche Diät ermöglicht es einer Frau, genug Nährstoffe zu bekommen, den Stuhlgang zu normalisieren, die Energiekosten wiederherzustellen, die Laktation anzupassen und das Baby vor dem Risiko von Allergien und Magenkrämpfen zu bewahren. Gleichzeitig ermöglicht der Kaloriengehalt des verzehrten Futters einer Frau, überschüssige Kilogramm schneller loszuwerden.

Ab dem zweiten Monat des Babys kann die Ernährung der Mutter erweitert werden:

• Kompott aus Früchten und getrockneten Früchten.
• Ei, 20 Minuten gekocht. Essen Sie nicht mehr als einen in zwei Tagen.
• Galette-Plätzchen.
• Cranberry Fruchtgetränke und Getränke aus schwarzen Johannisbeeren.
• Honig und Marmelade, aber in begrenzten Mengen.
• Nüsse.
• Käsekuchen, Quarkauflauf.
• Pfannkuchen, Pfannkuchen, Knödel und Wareniki.
• Verschiedene Gerichte auf Basis von Soja und Linsen.
• Butter.
• Milch mit mittlerem Fettgehalt (2,5%).
• Gebackene Birne.
• Wurst gekocht.

Wenn Sie Produkte in die Ernährung eingeben, müssen Sie einfache Regeln befolgen:

• Jedes Produkt in dem Essen wird morgens und eins nach dem anderen eingeführt und beobachtet die Reaktion des Babys auf eine Ernährungsumstellung.
• Die Dosierung des Primärprodukts sollte gering sein. Bei Auftreten von Angstkrämpfen oder Ausschlägen auf der Haut - ein Testprodukt für eine Weile von der Diät auszuschließen.
• Mit der richtigen ausgewogenen Ernährung, für das "normale Leben" einer Frau, eine ausreichende Tagesdosis an Energie in einer Menge von 2,5 bis 2,7 tausend Kilokalorien.
• Das Essen einer stillenden Frau sollte gründlich gewaschen werden und erfährt die maximale Hitzebehandlung.

Ungefähr 800 von ihnen werden für die Produktion von Muttermilch gehen. Mit einer Abnahme der Energieversorgung wird die Muttermilch vor und folglich das Baby leiden.

Was können Sie nach der Geburt nicht essen?

Stillende Mütter müssen wissen, was nach der Geburt nicht gegessen werden kann? Kategorisch, um die Krümel einer allergischen Reaktion oder Kolik im Bauch nicht zu verursachen?

In den ersten drei Wochen in der Diät einer Frau sollte nicht sein:

• Kaffee und starker Tee.
• Fruchtsäfte.
• Rohes Gemüse: Gurken, Kohl, bulgarischer Pfeffer, Tomate, Radieschen.
• Vollmilch.
• Brötchen und alle Arten von Backwaren.
• Roter und schwarzer Kaviar.
• Rohes Obst: Kirschen, Pflaumen, Erdbeeren, Aprikosen, Blattstiele, Trauben, Zitrusfrüchte, Wassermelonen, Pfirsiche, Melonen.
• Gesalzene, scharfe, geräucherte und frittierte Gerichte.
• Verschiedene Gewürze, besonders mit einem starken Geschmack oder Geruch.
• Schokolade und Kakao.
• Überseefrüchte.
• Mayonnaise und Ketchups, scharfe Soßen.
• Zigarette und Alkohol.
• Kohlensäurehaltige Getränke und Getränke mit künstlichen Farben in der Zusammensetzung.
• Bohnen.
• Pilze.
• Honig.
• Gemüse mit einem scharfen und scharfen Geschmack: Zwiebeln und Knoblauch.
• Frisches Gebäck (es ist besser, Croutons sofort zu machen, dann kann man essen).
• Irgendwelche fetthaltigen Gerichte.

Bewertungen der Diät nach der Geburt

Fast jede Frau war in einer Situation, in der Sie schnell zusätzliche Pfunde loswerden wollen. Aber bevor Sie eine bestimmte Diät beginnen, suchen einige Rat von einem Diätspezialisten, und jemand liest Bewertungen über die Diät nach der Geburt dieser Mütter, die diese Periode schon überschritten haben.

Bewertungen für verschiedene Diäten können sowohl positiv als auch negativ sein. Immerhin sind wir anders und das nähert sich einem, kann kategorisch inakzeptabel anders sein. Imitieren ihre Idole, viele Frauen versuchen ihre Diäten.

Zum Beispiel mochten viele die Diät von Ani Lorak und stellten fest, dass sie ohne viel Mühe bis zu 10 kg verlieren konnten. Positiv bewerten und Ernährungswissenschaftler. Viele sind begeistert von der Wirkung, die sie nach dem vollständigen Kurs von Heidi Klum erhalten und sind bereit, ihre Erfahrungen in allen möglichen Foren zu teilen. Aber vergessen Sie nicht, dass die effektivste Diät ist, wenn es durch moderate körperliche Aktivität und Laufen an der frischen Luft unterstützt wird. Dies wird von allen Forumbenutzern gefeiert. Bewertungen der Ernährung nach der Geburt sollten einer Frau helfen, ihre Wahl zu treffen, so dass das Ergebnis eine Anstrengung wert ist.

Was Sie zu jeder Zeit in Ihrem Leben selbst beobachten müssen, ist richtig. Dünne Frau oder üppige Formen - es spielt keine Rolle. Hauptsache sie fühlte sich wie eine Königin. Dies gilt besonders, wenn sie in postnatalem Stress ist. Daher kann eine Diät nach der Geburt nicht nur physisch, sondern auch psychisch ein Rettungsstroh werden. Die Hauptsache ist, diejenige auszuwählen, die das erwartete Ergebnis liefert, ohne die Gesundheit zu schädigen.