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Verbesserte Bauchmuskelübungen

Alexey Portnov , Medizinischer Redakteur
Zuletzt überprüft: 23.04.2024

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Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Presse sehr hart geworden ist, dann sind Sie wahrscheinlich bereit für ernstere Übungen. Versuchen Sie Folgendes: Legen Sie sich zur Übung auf den Ball, die Beine sind in einem Winkel von 90 Grad angewinkelt, Füße auf dem Boden, die Hände hinter dem Kopf.

Reißen Sie das linke Bein vom Boden ab und heben Sie es zum Körper, so dass der rechte Ellbogen das linke Knie berührt. Diese Bewegung ist wie Fahrrad fahren und durch alle zentralen Muskeln arbeiten.

Mache 12 Wiederholungen, dann ändere deine Beine.

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