Übungen mit dem Ball
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Beugen mit dem Ball mit den Drehungen
Klassische Übung mit klassischen Sportgeräten.
Biegen mit Kurven
Lege dich auf den Rücken und kneife einen kleinen Ball unter deine Knie. Ihre Hüften sollten fast senkrecht zum Boden sein. Nimm einen anderen Ball und halte ihn vor den Hüften, die Hände gerade. Nun reiße langsam deinen Kopf und deine Schultern vom Boden ab und drehe den Körper nach links. (Der Ball in Ihren Händen sollte auf der Außenseite der linken Hüfte sein). Runter, dann wiederhole die Bewegung, diesmal nach rechts.
So erzielen Sie ein besseres Ergebnis: Versuchen Sie, Ihre Hände zu Beginn der Bewegung hinter dem Kopf zu strecken - der obere Teil der Hände befindet sich neben dem Kopf. Dann führe die Beugung durch, trage den Ball über deinen Kopf und strecke deine Arme vor dir aus.
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