Sport und Bradykardie

Die Frage, ob Sport mit Bradykardie möglich ist, lässt sich nicht eindeutig beantworten, da sich die Sportarten stark voneinander unterscheiden und der Schweregrad der Bradykardie dramatisch variieren kann. Wenn es sich um olympische Sportarten handelt, also um Hochleistungssportarten, bei denen der Körper stark belastet wird und der Fokus auf dem Erreichen maximaler Ergebnisse und der maximalen Entfaltung des physiologischen Potenzials eines Menschen liegt, dann sind solche Sportarten wahrscheinlich kontraindiziert. Bei einer leichten Bradykardie, die mit einer Abnahme der Herzfrequenz auf bis zu 50 Schläge pro Minute einhergeht und keine sichtbare Verschlechterung des Zustands vorliegt, kann eine Person nach Rücksprache mit einem Sportarzt bestimmte Sportarten ausüben. Bei mittelschwerer und schwerer Bradykardie können wir von Kontraindikationen für Sport sprechen.

Daher ist es bei Bradykardie wichtig, beim Sport und bei körperlicher Aktivität vorsichtig zu sein. Je nach Ursache und Schweregrad der Bradykardie können bestimmte körperliche Aktivitäten mehr oder weniger sicher sein.

Hier sind einige allgemeine Richtlinien:

1. Beratung durch Ihren Arzt: Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm oder intensives Training beginnen, sollten Sie unbedingt einen Kardiologen oder Sportmediziner konsultieren. Ihr Arzt kann Sie über sichere körperliche Aktivitäten und Trainingsintensität beraten.
2. Überwachung Ihrer Herzfrequenz: Wenn bei Ihnen eine Bradykardie diagnostiziert wurde, insbesondere wenn diese mit Symptomen wie Schwindel, Schwäche oder Ohnmacht einhergeht, ist es wichtig, Ihre Herzfrequenz während körperlicher Aktivität sorgfältig zu überwachen. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder ungewöhnliche Symptome bemerken, beenden Sie das Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf.
3. Wahl körperlicher Aktivitäten mit geringer Intensität: Einige körperliche Aktivitäten mit geringer Intensität, wie Gehen, Schwimmen oder Yoga, können für Menschen mit Bradykardie unbedenklich sein. Diese Aktivitäten können dazu beitragen, die allgemeine Fitness und Herzgesundheit zu erhalten, ohne die Herzfrequenz signifikant zu erhöhen.
4. Vermeiden Sie extreme körperliche Belastungen: Vermeiden Sie zu intensives und zu langes Training, insbesondere wenn Sie an Bradykardie leiden. Dies kann Ihr Risiko für Herzprobleme erhöhen.
5. Hören Sie auf Ihren Körper: Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und seine Signale zu verstehen. Sollten Sie während des Trainings Beschwerden oder ungewöhnliche Empfindungen verspüren, ignorieren Sie diese nicht, sondern beenden Sie das Training und ruhen Sie sich aus.
6. Regelmäßige medizinische Untersuchungen: Wenn Sie an Bradykardie leiden, ist es besonders wichtig, regelmäßig Ihren Arzt aufzusuchen und sich medizinischen Untersuchungen zu unterziehen, um Ihr Herz und Ihre allgemeine Gesundheit zu überwachen.

Unabhängig von Ihrem Aktivitätsniveau ist es wichtig, alle Fragen oder Bedenken mit Ihrem Arzt zu besprechen, damit er Ihnen individuelle Anleitungen und Empfehlungen für sicheres Training geben kann.

Patienten mit Bradykardie wird generell von körperlicher Betätigung abgeraten. Es ist besser, sich auf gesundheitsfördernde Körperkultur zu konzentrieren, die dem Körper ermöglicht, optimal zu funktionieren und die wichtigsten Körperfunktionen, einschließlich der Normalisierung des Herz-Kreislauf-Systems und der Herzfrequenz, zu normalisieren. Gesundheitsfördernde Maßnahmen konzentrieren sich auf das Erreichen von Indikatoren, bei denen sich der Körper in einem Zustand optimaler Fitness befindet, jedoch nicht in einem Zustand der Überlastung, der sich destruktiv auf den Körper auswirkt.

Ist Laufen bei Bradykardie sicher?

Die Antwort liegt auf der Hand: Das ist möglich. Bradykardie ist eine reduzierte Herzfrequenz, ein langsamer Herzrhythmus. Daher ist jede körperliche Betätigung, die die Herzfrequenz erhöht, angezeigt. Aktives Herztraining.

Trotzdem solltest du nicht auf eigene Faust mit dem Laufen beginnen, sondern immer deinen Arzt konsultieren. Bevor du regelmäßig joggst, empfiehlt es sich, ein Elektrokardiogramm (EKG) oder eine Ultraschalluntersuchung des Herzens durchführen zu lassen. Auf dieser Grundlage wird der Arzt eine Schlussfolgerung ziehen.

Beim Laufen ist Vorsicht geboten. Laufen Sie nicht bei heißem Wetter. Die optimale Laufzeit im Sommer ist zwischen 5 und 7 Uhr morgens. Es wird nicht empfohlen, länger als eine Stunde zu laufen. Die Belastung sollte nicht extrem sein. Es ist besser, langsam zu laufen, etwa joggen. Bevor Sie mit dem Laufen beginnen, sollten Sie eine Strecke mit ruhigem Schritt zurücklegen. Allmählich steigern Sie die Schrittgeschwindigkeit, dann können Sie zum Laufen übergehen. Menschen mit Erkrankungen des Zentralnervensystems (CCC) wird die Anschaffung eines Fitnessarmbands (auch „Smart Bracelet“ genannt) empfohlen. Dieses Armband wird üblicherweise am Handgelenk getragen. Es verfügt über verschiedene Funktionen, darunter die Herzfrequenzmessung. Sie können Ihre Herzfrequenz minutengenau messen, indem Sie einfach Ihren Finger auf das Armband legen. Mithilfe spezieller Programme wird es außerdem mit dem Telefon (Smartphone) synchronisiert. Dadurch ist eine ständige Überwachung der Herzfrequenz möglich. Die Herzfrequenz wird auch im Schlaf aufgezeichnet.

Es werden verschiedene statistische Parameter angezeigt, die sowohl für den Patienten als auch für den behandelnden Arzt sehr aufschlussreich sein können. Das Programm zeichnet insbesondere stündlich die Herzfrequenz auf und erstellt so einen Tagesplan. Das Programm sammelt Daten und zeichnet die Herzfrequenz für eine Woche, einen Monat, ein Jahr usw. auf. Sie können das Programm auch verwenden, um Ihre Herzfrequenz während des Trainings zu bestimmen und die Belastungsparameter für verschiedene Trainingsstufen, einschließlich des Cardio-Modus, zu berechnen. Die maximalen und minimalen Herzfrequenzwerte werden ebenfalls aufgezeichnet.

Bei einem kritischen Abfall oder Anstieg der Herzfrequenz gibt das Armband ein akustisches Signal aus und weist Sie auf die Notwendigkeit geeigneter Maßnahmen hin. Sie können einen speziellen Modus einstellen, in dem das Armband bei kritischen, lebensbedrohlichen Indikatoren automatisch einen Krankenwagen ruft.

Bradykardie und Schwimmen

Bradykardie ist keine Kontraindikation für Schwimmen. Schwimmen ist eine hervorragende Möglichkeit, das Herz-Kreislauf-System zu trainieren, da Brustkorb, Herz und innere Organe aktiv trainiert werden. Dank des Wassers sind Muskel- und Gefäßverletzungen sowie Überlastungen praktisch ausgeschlossen. Wasser lindert sofort Müdigkeit und Überanstrengung. Darüber hinaus ist Wasser selbst eine Erholungsressource, die eine zusätzliche therapeutische und erholsame Wirkung auf den Körper hat. Es wird empfohlen, in einem speziell ausgestatteten Pool unter Aufsicht eines Trainers zu schwimmen, der Ihnen hilft, ein spezielles Trainingsprogramm auszuwählen, das auf Ihre Erkrankung abgestimmt ist. Menschen mit Bradykardie können das Schwimmen auch mit Wassergymnastik kombinieren, bei der sie unter Aufsicht eines Trainers spezielle Übungen im Wasser durchführen. Der Unterricht kann sowohl in Gruppen als auch einzeln stattfinden.