Notwendigkeit für eine Flüssigkeit

Der tägliche Bedarf an Flüssigkeit für die Bevölkerung ist wegen der großen Diskrepanzen in seinem Verlust aufgrund körperlicher Anstrengung schwer zu berechnen. Viele Lehrbücher bestimmen den Bedarf an Flüssigkeiten für Menschen mit einem sitzenden Lebensstil, in der Menge von 2 Litern pro Tag. Dies ist die Mindestanforderung (2 L gleich 8 Gläser pro Tag) kann von verschiedenen Quellen, einschließlich Milch, Softdrinks, Fruchtsäfte, Sportgetränke, Wasser, Fruchtsuppen und andere erfüllt werden. In körperlich aktiven Personen täglichen Flüssigkeitsbedarf vieler über 2 Liter pro Tag. Für einige Sportler und Arbeiter ist es höher als 10 Liter pro Tag. Dieser hohe Flüssigkeitsbedarf wird durch eine große Menge an Schweiß bei körperlicher Anstrengung verursacht, die bei gut trainierten und akklimatisierten Sportlern manchmal 3 Liter pro Stunde übersteigen kann. Dieser schnelle Flüssigkeitsverlust wird oft nicht von einem äquivalenten Volumen an absorbierter Flüssigkeit begleitet, was zu einer Dehydratation führt.

In regelmäßigen Abständen wird die Flüssigkeit aus dem Körper durch die Nieren (Urin), den Magen-Darm-Trakt (Kot) und Schweißdrüsen und ständig - aus den Atemwegen und durch die Haut ausgeschieden. Das Gesamtvolumen an Flüssigkeitsverlust pro Tag wird durch die Umgebungsbedingungen, die Größe (und die Oberfläche) des Individuums, die Intensität seines Austausches und das Volumen der freigesetzten Flüssigkeit bestimmt. Der unempfindliche Wasserverlust durch die Haut ist relativ konstant und der unmerkliche Verlust durch die Atemwege hängt von der Umgebungstemperatur, der relativen Feuchtigkeit und dem Volumen der Lungenventilation ab. Beim Passieren der Atemwege wird die eingeatmete Luft befeuchtet, ihre relative Feuchtigkeit erreicht 100% (der Dampfdruck beträgt 47 mm Hg). Beim Einatmen von warmer und feuchter Luft wird der nicht wahrnehmbare Flüssigkeitsverlust leicht reduziert, da die eingeatmete Luft bereits Wasserdampf enthält. Bei den Sportlern und den Arbeitern die unbedeutenden Verluste der Flüssigkeit durch die Atmungswege mehr infolge der allgemeinen Erhöhung der Intensität der Atmung, die die körperliche Tätigkeit begleitet. Luft, die bei einer kalten Belastung eingeatmet wird, enthält eine relativ geringe Menge an Wasserdampf, so dass sie beim Durchgang durch die Atemwege erwärmt und befeuchtet wird, wodurch ein zusätzlicher Feuchtigkeitsverlust auftritt. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass selbst bei kaltem Wetter der Flüssigkeitsverlust durch Schweißdrüsen und Luftwege ziemlich hoch sein kann.

Verluste im Urin von Sportlern und Arbeitern sind geringer als diejenigen von Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, noch weniger bei warmem Wetter, da der Körper dazu neigt, Flüssigkeit zu behalten. Die motorische Aktivität führt zu einer Verringerung des Urinausstoßes, da die Nieren versuchen, Wasser und Natrium zurückzuhalten, um Verluste durch Schweiß auszugleichen.

Der tägliche Flüssigkeitsverlust beträgt selbst bei fehlender Ladung mindestens 2-3 Liter. Wenn Athleten trainieren oder bei hoher Temperatur antreten, ist ihr täglicher Flüssigkeitsbedarf hoch. Zum Beispiel kann ein Athlet, der täglich 2 Stunden trainiert, leicht weitere 4 Liter Flüssigkeit verlieren, was den täglichen Bedarf an Flüssigkeiten auf 6-7 Liter erhöht. Viele Menschen sind täglich mehr als 2 Stunden in einem aktiven Zustand und erhöhen dadurch ihren Flüssigkeitsbedarf. Solche Verluste erzeugen eine Spannung in dem Flüssigkeitsregulierungssystem, so dass der Durst zu einem ungeeigneten Indikator für die Flüssigkeitsabsorption und die Ergebnisse der Dehydration des Körpers wird.

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