Art der Muskelfasern und Möglichkeiten, Energie für das Training zu sammeln

Es gibt verschiedene Arten von Muskelfasern. Typ I oder langsam kontrahierende Muskelfasern, die eine relativ langsame Kontraktionsrate aufweisen. Sie sind meist aeroben Stoffwechselweg verwendet und enthalten viele Mitochondrien mit einem hohen Grad von Enzymen für die aerobe Traktes der Energieerzeugung benötigt (t. E. Enzymes erforderlich in der Krebs-Zyklus und Transportkette von Elektronen) eine höhere Kapillardichte für ihre Sauerstoffversorgung und Energie Substrate, sowie zur Entfernung von Nebenprodukten, beispielsweise Milchsäure.

Athleten mit einer großen Anzahl von Typ-I-Muskelfasern der Blutlaktat höherer Schwelle, weil sie schneller Pyruvat in dem Krebs-Zyklus geben können und weniger Pyruvat zu Milchsäure umgewandelt, so dass sie Dauerbelastung erzielen und die Zeitdauer vor Müdigkeit verlängern.

Typ-II-Muskelfasern, oder schnell schrumpfend, haben eine relativ schnelle Kontraktionsrate und die Fähigkeit, schnell anaerobe Energie zu erzeugen. Sie sind in Kategorien unterteilt, von denen zwei gut definiert sind. Typ-II-Muskelfasern haben eine hohe Reduktionsrate und ein ziemlich gut entwickeltes aerobes und anaerobes Energieerzeugungssystem. Typ-II-Muskelfasern sind die schnellsten und am glykolytischsten. Die meisten Belastungen erfordern eine Kombination aus schnell und langsam kontrahierenden Muskelfasern, die relativ langsamen Muskelkontraktionen mit gelegentlichen kurzen Ruckbewegungen mit schneller Muskelkontraktion widerstehen können.

Lasten, bei denen eine größere Anzahl von Typ-II-Fasern beteiligt sein muss, wie z. B. Sprinten, intensives Gehen, hängen stark von den angesammelten Kohlenhydratvorräten ab. Diese Belastungen sind mit einer schnelleren Verarmung der Glykogenspeicher verbunden. Das Verhältnis von langsam und schnell schrumpfenden Muskelfasern hängt hauptsächlich von der genetischen Prädisposition ab. Beim Menschen schrumpfen im Durchschnitt 45-55% der Muskelfasern langsam. Trainingseinheiten können jedoch die Verteilung von Muskelfasern beeinflussen. Sportler, die hauptsächlich aerobe Energie benötigen (Langstreckenlauf), langsam zuckende Fasern machen 90-95% der arbeitenden Muskeln aus.

Energie von chemischen Bindungen der Nahrung reichert sich in Form von Fetten und Kohlenhydraten und in einem geringeren Ausmaß - in Form von Proteinen an. Diese Energie wird an ATP übertragen, das es direkt an die notleidende Zellstruktur oder -verbindung überträgt.

Drei verschiedene Systeme können bei der Übertragung von Energie ATP verwendet werden: Phophagen, anaerob-glykolytische und aerobe. Phosphagenic System überträgt Energie schneller, aber seine Fähigkeit ist sehr begrenzt. Das anaerob-glykolytische System kann auch relativ schnell Energie übertragen, aber die Produkte dieses Weges reduzieren den pH-Wert der Zelle und begrenzen deren Wachstum. Das aerobe System überträgt Energie langsamer, hat aber die größte Produktivität, da Kohlenhydrate oder Fette als Energieträger verwendet werden können. Alle diese Systeme können gleichzeitig in verschiedenen Zellen des Körpers verwendet werden, und die zelluläre Umgebung und die Energieanforderungen bestimmen das bevorzugte Energieübertragungssystem.

• Die Anwesenheit von Sauerstoff und Energiesubstraten
• zwei wichtige Faktoren der zellulären Umgebung.

Die Art der Muskelfasern und die inhärenten Eigenschaften sind Schlüsselfaktoren bei der Bestimmung des Energietransfersystems für Muskelzellen. Ernährungsmanipulation und Trainingseinheiten können die zelluläre Umgebung verändern und haben einen starken Einfluss auf die Leistung des Energieübertragungssystems sowie auf Energiesubstrate.