Aminosäuren mit verzweigter Kette (ACRT)

Hauptfunktionen

• Müdigkeit vermeiden.
• Erhöhen Sie die aerobe Ausdauer.

Theoretische Grundlage

Die Ermüdungshypothese des ZNS legt nahe, dass ein Anstieg des Neurotransmitters des Serotonin-Nervensystems (5-Hydroxytryptamin) während längerer körperlicher Betätigung zu Müdigkeit führt und die Fähigkeit, körperliche Arbeit zu leisten, hemmt. Die Verstärkung der Serotonin-Synthese tritt auf, wenn das Gehirn eine erhöhte Menge an Tryptophan - dem Vorläufer von Serotonin - erhält. Erhöhte Konzentrationen von 5-Hydroxytryptamin sind mit einem Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit verbunden.

Tryptophan (TRP) ist normalerweise mit Serumalbumin assoziiert, während ungebundenes oder freies Tryptophan (c-TRP) sich durch die Blut-Hirn-Schranke bewegt. ACRC konkurriert mit c-TRF und beschränkt seinen Eintritt in das Gehirn. Die Plasmaspiegel von ACRT nehmen jedoch während der Ausübung von Ausdauerübungen ab, wie in Muskeln, deren Oxidation mit der Freisetzung von Energie auftritt. Ein Anstieg der Menge an freien Fettsäuren während des Trainings erhöht auch das Plasma-c-TRP durch Verdrängen von Tryptophan aus Albumin. Diese hohen Plasma-c-FAT in Kombination mit geringen Mengen an BCAA (mit High-TRF / BCAA-Verhältnis) erhöhte Gehirn Serotonin und verursacht Müdigkeit während längerer Belastung Ausdauer.

Theoretisch wird die Zugabe von ACRT mit Plasma-c-TRP konkurrieren, um die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden, das c-TRP / ACRT-Verhältnis zu verringern und die Ermüdung des zentralen Nervensystems zu reduzieren. Kohlenhydratpräparate können auch das Plasma-c-TRP reduzieren, indem sie den Anstieg der freien Fettsäuren, die mit Tryptophan konkurrieren, unterdrücken.

Forschungsergebnisse

Madsenet al. Untersuchten die Wirkung von Glukose, Glukose plus ACRT oder Placebo auf die Verbesserung der Leistung von neun gut trainierten Radfahrern, Teilnehmern an einem 100 km Rennen. Um diesen Lauf so schnell wie möglich zu beenden, nahmen sie Glukose, Glukose plus ACRT oder Placebo ein. In allen Fällen war die Rennzeit gleich.

Daviset al. Verbrauch wurde 6% ige Lösung der Kohlenhydrates-Elektrolytgetränk 12% ige Lösung eines Kohlehydrat-Elektrolytgetränk und Placebo während längeren Cycling bis zur Erschöpfung bei 70% V02max bewertet. Wenn Probanden Placebo konsumierten, erhöhte sich der Plasma-c-TRP-Gehalt um das 7-fache. Wenn die Probanden ein 6% oder 12% Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränk zu sich nahmen, war die Menge an Plasma-c-TRP stark reduziert und die Ermüdung trat etwa 1 Stunde später auf.

Empfehlungen

Obwohl theoretisch die Verwendung von ARQs als ergogenes Werkzeug sinnvoll erscheint, sind die verfügbaren wissenschaftlichen Daten jedoch begrenzt und fraglich. Darüber hinaus erhöhen die großen Mengen an ACRCC, die für physiologische Veränderungen des c-THF / ACRT-Verhältnisses im Plasma erforderlich sind, Plasmaammoniak, was für das Gehirn toxisch sein und den Muskelstoffwechsel verschlechtern kann. Der Verzehr großer ACE-Dosen während des Trainings kann auch die Absorption von Wasser aus dem Darm verlangsamen und gastrointestinale Störungen verursachen.

Da ADRC-Ergänzungen unsicher oder ineffektiv sind und es möglich ist, die erforderliche Menge dieser Aminosäuren aus der Nahrung zu erhalten, werden diese Ergänzungen derzeit nicht empfohlen.

Auf der anderen Seite ist die Aufnahme von Kohlenhydraten mit einer starken Abnahme des c-TRP / ACRT-Verhältnisses im Plasma verbunden. Es ist unmöglich zu bestimmen, ob der primäre Verbrauch von Kohlenhydraten durch die Lockerung der zentralen Erschöpfung im Gehirn oder peripheren in den arbeitenden Muskeln verursacht wird. Im Gegensatz zu den Zusätzen von ACRT kann jedoch eine Kohlenhydrat-Ernährung empfohlen werden, da ihre Unbedenklichkeit, Auswirkung auf Indikatoren und Nutzen gut untersucht sind.

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