6 Gründe, warum Sie starke Bauchmuskeln benötigen

Fett loswerden, Probleme loswerden

Zahlreiche Studien zeigen, dass Menschen mit einem großen Bauch ein hohes Risiko für tödliche Erkrankungen haben. Diese Aussage macht keinen Zweifel.

Laut den National Institutes of Health, Männer mit einer Taille über 100 cm sind ernsthaft gefährdet, Herzerkrankungen und Diabetes.

Eine kanadische Studie zur Herzgesundheit, an der 9 913 Personen im Alter von 18 bis 74 Jahren teilnahmen, zeigte, dass die Taille des Mannes für eine optimale Gesundheit nicht mehr als 88 cm betragen sollte (etwas weniger für junge Männer und etwas größer für ältere Männer). Wenn Ihre Taille mehr als 88 cm beträgt, besteht ein hohes Risiko, zwei oder mehr Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu entwickeln.

Wenn die Forscher auf Daten aus einer Studie Physicians' Health Study sahen, die von 22.701 männlichen Ärzten besucht wurde, stellten sie fest, dass Männer, deren Taille mehr als 92 cm sind, ein deutlich erhöhtes Risiko von Herzinfarkt haben, Herzinfarkt, für die stirbt oder teilweise beschädigt Ergebnis einer unzureichenden Blutversorgung der Stelle des Herzmuskels. Männer mit einem großen Bauch sind einem Risiko von 60% ausgesetzt.

Natürlich, starke Bauchmuskeln garantieren Ihnen keine perfekte Gesundheit, aber Studien zeigen, dass sie Lipidspiegel im Blut reduzieren und das Risiko von zahlreichen, nicht nur Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich reduzieren.

Zum Beispiel ist laut einer Studie in Schweden das Krebsrisiko bei Vollmenschen um 33% höher als bei schlanken Menschen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation wird jeder dritte Krebs im Dickdarm, in den Nieren oder im Verdauungstrakt durch Übergewicht oder eine sitzende Lebensweise verursacht.

Das Vorhandensein von übermäßigem Bauchfett ist besonders gefährlich. Tatsache ist, dass Krebs als Folge von Mutationen auftritt, die in Zellen während ihrer Teilung auftreten. Fettablagerungen im Bauch geben Ihrem Körper Impulse, Hormone zu produzieren, die die Teilung der Zellen beschleunigen. Eine aktivere Zellteilung bedeutet ein höheres Risiko einer Zellmutation, dh ein höheres Risiko, an Krebs zu erkranken.

Eine schlanke Taille schützt Sie auch vor einer der wichtigsten Krankheiten - Diabetes. Oft ist die Ursache dieser Krankheit gerade die Fettablagerungen in der Taille.

Es gibt ein Missverständnis, dass Diabetes nur als Folge einer hohen Aufnahme von raffiniertem Zucker, wie sie in Schokolade oder Eiscreme gefunden wird, auftritt. Diabetes kann aber auch dadurch entstehen, dass man viele Jahre lang kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zu sich nimmt, aus denen leicht Zucker wird - Produkte wie Brot, Nudeln oder Kartoffelpüree.

Wenn Sie einen Laib Brot oder einen Teller Nudeln essen, kann das den gleichen Effekt auf Ihren Körper haben wie eine Packung Eiscreme: Sie füllen es mit "Zuckerkalorien". Kalorien, die Sie nicht brennen können, verwandeln sich in Fettzellen, die Ihren Magen füllen und eine Krankheit verursachen, die unbehandelt zu Impotenz, Blindheit, Herzinfarkt, Schlaganfall, Amputation und Tod führen kann. Und es kann wirklich dein Leben ruinieren.

Adipositas im Oberkörper ist auch der wichtigste Risikofaktor für das Syndrom der obstruktiven Schlafapnoe, bei der das Weichteilgewebe im Rachenbereich im Schlaf stark schwächt und den Luftfluss blockiert. Wenn dies geschieht, gibt das Gehirn Ihnen ein Signal, aufzuwachen und wieder zu atmen. Wenn Sie noch ein Nickerchen machen, wird das Gleiche passieren, und das kann in der Nacht hunderte Male gehen. Am Ende wirst du schläfrig sein und nicht die Menge an Schlaf bekommen, die dein Körper braucht. (Sie werden sich nicht erinnern, wie Sie ständig aufgewacht sind: Sie werden sich nur wundern, warum Sie sich nach 8 Stunden Schlaf so schlecht fühlen).

Die Rolle von Fett ist, dass es die Arbeit von Muskeln beeinträchtigen kann, die die Lungen belüften und sie mit Luft füllen, was Ihre Atmung erschwert. Australische Wissenschaftler, die 313 Patienten mit schwerer Fettleibigkeit untersuchten und feststellten, dass 62% der Menschen, deren Taille mehr als 125 cm betrug, ernsthafte Schlafstörungen und 28% der fetten Personen mit einer kleineren Taille (100-125) Schlafprobleme hatten. Übergewicht erhöht auch das Risiko für viele andere Krankheiten, die Sie nachts normal schlafen, einschließlich Asthma und gastroösophagealen Reflux verhindern.

Niederländische Wissenschaftler, die etwa 6.000 Männer untersuchten, fanden heraus, dass sogar diejenigen, deren Taille nur 94-102 cm misst, ein relativ hohes Risiko für Atemprobleme haben, einschließlich Schnupfen, chronischem Husten und Kurzatmigkeit.

All diese Faktoren können einen Teufelskreis bilden: Bauchfett führt zu schlechtem Schlaf. Schlechter Schlaf verursacht während des Tages eine Hemmung. In einem müden und trägen Zustand benötigt Ihr Körper eine schnelle Energiequelle, also wählen Sie kalorienreiches Fast Food. Solches Essen wird zur Anhäufung von Bauchfett führen, was zu ... Nun, du hast es bereits verstanden.

Kurz gesagt, je kleiner die Taille, desto weniger Gesundheitsrisiken.

• Starke Bauchmuskeln verbessern Ihr Sexualleben

Frauen behaupten, das schärfste Organ sei das Gehirn: Laut den Männern ist dieses Organ etwas niedriger. Lasst uns also in der Mitte stehen bleiben und uns auf das konzentrieren, was wirklich wichtig für ein qualitativ hochwertiges Sexualleben ist.

Sie können nicht verbessern, was die Natur Ihnen belohnt hat (obwohl eine Diät für die Bauchmuskeln * die Größe des männlichen Geschlechtsorgans leicht verbessern kann), aber Sie können Ihre Fähigkeiten verbessern. Überlegen Sie, wie die folgenden Vorteile Ihr Sexualleben verbessern können.

Erhöhte Energie. Die Idioten, die du beim Sex ausführst, werden nicht von den Muskeln der Beine ausgeführt. Sie kommen aus dem zentralen Teil des Körpers. Starke Bauch- und Lendenmuskeln geben dir Energie und Kraft, um neue Posen auszuprobieren und dich in Form zu halten und deine Bewegungen zu kontrollieren, was wichtig für dein Vergnügen und die Freude deines Partners ist.

Verbesserte Erektion. Es ist kein Geheimnis, dass ein erheblicher Anteil der Männer verschiedene Arten der erektilen Dysfunktion haben. Obwohl dieses Problem als Folge verschiedener Faktoren auftreten kann, ist eine der Hauptursachen Mangelernährung.

Cheeseburgers und andere schädliche Lebensmittel führen verstopfte Arterien zu, so dass, wenn Sie an Übergewicht, Fettablagerungen leiden, die Ihr Herz und Gehirn, in den Blutgefäßen, Schaden nicht nur bauen, sondern auch durch die Gefäße in den Genitale passieren. Plaques bilden sich an der Innenseite der Arterien und verhindern so den Blutfluss.

Haben Sie keinen Abschluss in Chemie, um diese Gleichung zu verstehen: erhöhter Fettgehalt bedeutet eingeschränkte Blutzirkulation. Begrenzte Blutzirkulation führt zu einer Erweichung (oder Mangel an Erektion), die unser Leben stark erschwert. (Verstopfte Blutgefäße haben übrigens die gleiche Wirkung auf Frauen und führen zu einer Abnahme der Schmierung, der Empfindlichkeit und des sexuellen Vergnügens).

Zusätzliche Zentimeter. Wenn es um einen Mann und seine intime Gesundheit geht, ist Fett ein weitsichtiger Seitenspiegel für seinen Körper: Objekte wirken kleiner als sie wirklich sind. Die durchschnittliche Länge des männlichen Geschlechtsorgans beträgt in Ruhe etwa 7,6 cm, aber je dicker es ist, desto weniger sieht es aus. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass das Fett, das im unteren Teil der Bauchhöhle ist, an der Basis des Penis akkumuliert. Wenn Sie nur 7 kg Fett werfen, wird es bis zu 1,3 cm addieren.Technisch werden Ihre Genitalien nicht wachsen, aber die Verringerung der Menge an Fett, die es umgibt, ermöglicht es Ihnen, es visuell zu erhöhen.

• Starke Bauchmuskeln schützen Sie vor Verletzungen

Stellen Sie sich den zentralen Teil Ihres Körpers als Gebäudehülle vor. Sie möchten nicht, dass das Fundament Ihres Körpers aus trockenem, sprödem Holz oder Stroh besteht. Sie möchten, dass es aus stabilem Stahl hergestellt wird, der Sie vor Verletzungen schützt, aus denen Sie Bauchfett niemals schützen können.

Denken Sie an die Aussagen von Militärwissenschaftlern, die starke Bauchmuskeln mit der Vermeidung von Verletzungen verbinden. Nach 120 wurden Soldaten der Artillerie in der Standard-Armee für körperliches Training getestet, die-ups sitzen enthalten, Push-ups und laufen 2 Meilen, untersuchten die Wissenschaftler das ganze Jahr über Feldübungen für Verletzungen und Krankheiten (wie Rückenschmerzen und Sehnen Achillessehne). 29 Männer mit den meisten Kniebeugen (73 für 3 Minuten) hatten eine 5-mal geringere Chance auf Verletzungen am Unterkörper als 31 Soldaten, die kaum 50 Sit-Ups machten. Aber das ist nicht das Überraschendste.

Männer, die sich gut in Push-ups zeigten und 2 Meilen gelaufen waren, hatten nicht das gleiche geringe Verletzungsrisiko, was darauf hindeutet, dass der starke Oberkörper und die Ausdauer des Herz-Kreislauf-Systems nicht so wichtig waren, um den Körper in Sicherheit zu halten. Es waren die starken Bauchmuskeln, die wirklichen Schutz boten.

Im Gegensatz zu anderen Muskeln beeinflussen starke zentrale Muskeln die Funktion des gesamten Körpers. Ob Sie Ski fahren, segeln, mit Kindern spielen oder mit Ihrer Freundin herumalbern, Ihre Bauchmuskeln sind die wichtigsten Muskeln, die Sie vor Verletzungen schützen. Je stärker sie sind, desto höher ist Ihre Sicherheit.

• Bauchmuskeln stärken den Rücken

Ich habe einen Freund, der 2-3 mal im Jahr Probleme mit dem Rücken hat. Bei dem, was immer an einem gleichen Ort passiert - er schläft nur in einer seltsamen Position ein oder steht zu schnell von seinem Stuhl auf. Einmal zog er sich zurück und versuchte, auf den Rücksitz seines Autos zu kommen, um etwas aufzuheben, das seine Tochter fallen gelassen hatte. Er wurde von einem so scharfen Schmerz getroffen, dass er zu Boden fiel.

Sein Problem war kein kranker Rücken; nur hatte er schwache Bauchmuskeln. Wenn er sie regelmäßig schüttelte, würde er nicht zu den Millionen von Männern gehören, die jedes Jahr unter Rückenschmerzen litten. (Sie begann übrigens mit Bauchmuskelübungen, und nach ein paar Wochen verschwanden seine Rückenschmerzen).

Da in den meisten Fällen Rückenschmerzen mit einer schwachen zentralen Muskulatur einhergehen, können Übungen an den Bauchmuskeln viele Rückenprobleme lösen. Die zentralen Muskeln funktionieren nicht isoliert; Sie sind wie ein Netz ineinander verwoben und schließen dich an die Wirbelsäule an.

Wenn Sie eine schwache Bauchmuskulatur haben, müssen Ihre Gesäßmuskeln sowie die Muskeln des Rückens und der Beine die Arbeit der Bauchmuskeln kompensieren. So führen die Bauchmuskeln sozusagen den Rest der Muskulatur, was zu einer Destabilisierung der Wirbelsäule führt und mit der Zeit Schmerzen und Streckungen im Rücken - oder noch schlimmere Rückenprobleme - verursachen kann.

• Starke Bauchmuskeln werden Sie von Schmerzen befreien

Mit zunehmendem Alter treten häufig Gelenkschmerzen auf - meist in den Knien oder in den Füßen und Knöcheln. Aber die Quelle dieses Schmerzes sind nicht unbedingt schwache Gelenke; Die Ursache können schwache Bauchmuskeln sein - besonders wenn Sie Sport treiben, vom Profigolfen bis zu Fußballspielen mit Freunden am Wochenende.

Wenn Sie Sportspiele machen, helfen die Bauchmuskeln den Körper während der Bewegungen zu Beginn und den Bremsbewegungen zu stabilisieren, wie beispielsweise die Bewegungsrichtung auf dem Fußballfeld oder auf dem Tennisplatz zu ändern. Wenn Sie schwache Bauchmuskeln haben, nehmen Ihre Gelenke die volle Kraft dieser Bewegungen auf.

Es ist wie auf einem Trampolin springen. Springe in die Mitte des Trampolins und es nimmt dein Gewicht auf und wirft dich in die Luft. Springe zum Rand des Trampolins und du wirst den Sprung verderben.

Ihr Körper ist wie dieses Trampolin, Ihre Bauchmuskeln sind die Mitte des Trampolins und die Bänder sind die Stützen am Rand des Trampolins. Wenn Ihre Bauchmuskeln stark genug sind, um den Aufprall zu absorbieren, haben Sie keine Probleme beim Sport. Wenn sie nicht stark genug sind, werden Ihre Gelenke viel mehr belastet, als sie aushalten können.

Aber Menschen, die nicht trainieren, können die gleichen Vorteile von starken Bauchmuskeln bekommen. Die niederländische Studie, die von etwa 6000 Männern besucht wurde gezeigt, dass Männer, dessen Taillenumfang mehr als 102 cm sind eher mit dem Syndrom des Nordens (aseptische Nekrose des Fersenbeins) kollidieren, die Schmerzen in den Füßen verursacht, sowie Karpaltunnelsyndrom, eine schmerzhafte Erkrankung der Hand und des Handgelenks. Eine Studie zeigte, dass 70% der Menschen mit diesem Syndrom übergewichtig sind.

• Starke Bauchmuskeln werden Ihnen helfen zu gewinnen

Wenn Sie Golf spielen, Basketball, Twister oder andere Sportarten, die Bewegung erfordern, ist der wichtigste Teil des Körpers nicht die Brust, nicht die Bizeps oder Beine. Dies sind Ihre zentralen Muskeln - die Muskeln des Rumpfes und der Oberschenkel.

Stärkung der Bauchmuskeln ermöglicht es Ihnen, bessere Ergebnisse im Sport zu erreichen. Wenn Sie Sport mit harten Bewegungen wie Tennis und Basketball spielen, werden starke Bauchmuskeln Ihr Spiel erheblich verbessern.

Obwohl Sportler gerne über Geschwindigkeit sprechen, hängt Sporterfolg nicht von Geschwindigkeit ab. Es geht um Beschleunigung und Verzögerung. Wie schnell können Sie einen Strich zu Punkt A machen und an Punkt B stoppen? Es sind nicht deine Beine, die es kontrollieren; aber deine Bauchmuskeln.

Wissenschaftler haben festgestellt, dass in erster Linie die Bauchmuskeln an solchen Sportbewegungen beteiligt sind. Je stärker sie sind, desto schneller fangen Sie den Ball.

• Und noch etwas ...

All dies sind gute Gründe für eine Diät für die Bauchmuskeln *. Aber hier ist der Hauptgrund: Mit diesem einfachen Programm werden Sie Essen essen, mit dem Sie sich jeden Tag besser fühlen können.

Dieses Programm wird Ihnen helfen, auf die größtmögliche Weise Gewicht zu verlieren: die inneren Prozesse des Körpers verändern und sich auf Produkte konzentrieren, die Ihren Körper in eine Fettverbrennungsmaschine verwandeln werden.

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