Die erste Woche auf der "Maggi" Diät

Die Maggi-Diät basiert auf dem Prinzip, Fett und Kohlenhydrate aus der Nahrung auszuschließen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Verzehr von Proteinen, die entweder in Eiern oder in Hüttenkäse enthalten sind. In einer unbegrenzten Anzahl davon gibt es bestimmte Gemüse, frische Früchte und gefrorene, fettarme Sorten von Fisch und Fleisch, keine Soßen, Dressings für Salate, Zucker, Konserven, Alkohol.

Die Diät-Zeit ist notwendig, viel Wasser zu trinken, sollte drei Hauptmahlzeiten und leichte Snacks zwischendurch, die letzte Mal gewesen sein - für 3 Stunden vor dem Zubettgehen, können Sie nicht ein Produkt an einen Freund ersetzen, die Formulierung von „Gemüse“ auch jede der erlaubten und „Citrus“ - greyprut, Orange oder Pampelmuse. Die Gerichte werden auf Diät zubereitet: durch Kochen, Dämpfen oder Backen. "Maggi" ist für einen Monat konzipiert - die optimale Zeit, um gute Ergebnisse für die Gewichtsabnahme zu erzielen, aber es ist sehr wichtig, die erste Woche, weil Trotz der großen Produktliste kann man es nicht als voll bezeichnen.

Detailliertes Menü für die erste Woche der Maggi-Diät

Um das detaillierte Menü der ersten Woche der Maggi-Diät zu präsentieren, ist es notwendig, sich auf die Produkte zu konzentrieren, die darin erscheinen werden. Die wichtigsten sind Eier und Hüttenkäse. Von Gemüse, Zucchini, Zucchini, Brokkoli, Blumenkohl, Spargel Bohnen, Gurken, Tomaten sind vorzuziehen. Kartoffeln unter strengem Verbot. Fleisch wird fettarm verwendet, Schweinefleisch und Lamm fehlen. Von Backwaren erlaubt getrocknetes Roggenbrot, Brot. Es gibt einen Ort in der Ernährung von fettarmer Fisch, kleiner Mengen von Hartkäse, Kaffee und Tee ohne Zucker, Kräuter aus den Betten, Zutaten, sowie eine umfangreichen Liste von Obst, außer Bananen, Datteln, Trauben, Mangos. Jeden Morgen beginnt mit einem Frühstück mit zwei Eiern oder 200g Quark (je nach ausgewähltem Hauptprodukt) und einer Zitrusfrucht. Und hier ist das Menü selbst für andere Mahlzeiten:

Wochentag	Mittagessen	Abendessen
Montag	Äpfel	Gekochtes Huhn, Rucola
Dienstag	Hähnchenfilet	2 Eier (Hüttenkäse), Gurkensalat, Tomate, Scheibe Brot, Grapefruit
Mittwoch	Ein Stück fettarmer Käse, gekochte grüne Bohnen, Brot	Gebackenes fettarmes Schweinefleisch, Salatblätter
Donnerstag	Birnen	Rindfleisch, Salat, andere Grüns
Freitag	Omelett aus 2 Eiern (Hüttenkäse), Blumenkohl	Orange, gedünstetes Fischfilet, Salat
Samstag	Kirschen	Fleisch vom Truthahn, Rucola, Basilikum
Sonntag	Stück Huhn mit Haut entfernt, Brokkoli, gekochter Spargel	Gemüseeintopf von Pfeffer, Zucchini, Kohl, Tomaten, Zwiebeln, ein wenig Karotten

Rezepte von Gerichten

Alle Gerichte aus Fleisch, Fisch, Gemüse werden auf die gleiche Weise zubereitet, egal was die Hauptbestandteile der Diät sind:

• Fleisch Salz, Pfeffer, in einen Topf geben, die Tomate, Zwiebeln, Karotten, eine kleine Menge Wasser, Eintopf;
• vom Oberschenkel des Huhns, entfernen Sie die Haut, würzen mit Gewürzen, Kefir gießen, in Folie wickeln und im Ofen backen;
• Paprika und Auberginen im Ofen backen, die Schale, schneidet, verbinden sich mit Gurken und Tomaten, gießen Sie das Dressing aus gehacktem Gemüse, Sojasauce, Zitronensaft, ein wenig Honig entfernen;
• File Fisch bestreuen mit Zitronensaft, legen Sie es Ringe von Zwiebeln und Tomaten, mit Folie abdecken, backen.

Mit der Ei-Version (bei vollem Diätverlauf können sich die gekochten Eier langweilen), können Sie mit ihnen auf kulinarische Improvisationen zurückgreifen:

• 2 Stück brechen, Dill, Petersilie, Tomate mit kleinen Würfeln schneiden, die Packung in den Zip geben, gut schütteln, schließen und 7 Minuten in kochendes Wasser legen:
• gekochte Eier halbieren, Eigelb herausnehmen, mit Kräutern zermahlen, salzen, etwas Kefir hinzufügen, Masse zurück zu den Eichhörnchen;

In der Quarkversion sind auch verschiedene Erfindungen möglich:

• schneiden Sie Aprikosen, Kiwi, Birnen, fügen Sie gemahlenen Hüttenkäse hinzu, gießen Sie auf fettarmen Joghurt;
• Quark, mit geschlagenem Eiweiß mischen, kleine Stücke von Birne, Apfel schneiden, mischen. Legen Sie es in die Kuchenformen, backen Sie.