Tatiana Malakhovas Diät: Wie man zu viel essen kann
Zuletzt überprüft: 20.10.2021
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Die Diät von Tatiana Malakhova beinhaltet den Ersatz einiger gesundheitsschädlicher Produkte durch andere Produkte (wohltuend für den Körper). Jetzt werden wir Ihnen eine sehr notwendige Sache für das Abnehmen sagen: einige Tipps von Tatyana Malakhova, wie man von zu viel Essen während einer Diät hält.
Tipps von Tatyana Malakhova: eine wirksame Diät
Tipp 1 zum Abnehmen
Ersetzen Sie nützliche Produkte schädlich (gebraten, fettig, geraucht, etc.), nicht überstürzen. Tun Sie dies schrittweise, so dass der Körper während der Gewichtsabnahme nicht viel Stress bekommen hat. Liste von schädlichen Produkten von Malakhovoy können Sie im Detail in unserer Publikation Diät Tatyana Malakhova studieren : eine Liste von Produkten
Tipp 2 zum Abnehmen
Bestimmen Sie für sich selbst und schreiben Sie Ihr Anfangsgewicht auf, und neben der Spalte - das Gewicht, das Sie für sich selbst ideal halten. Dann werden Sie wissen, wie viele Kilogramm Sie verlieren müssen, und werden nicht abnehmen, bis der Geist dunkel wird.
Tipp 3 zum Abnehmen
Haben Sie eine Diät entsprechend Tatiana Malakhova begonnen, geben Sie auf diesem Nahrungsmittelsystem nicht auf. Selbst wenn es passiert ist, dass Sie ein verbotenes Produkt gegessen oder gegessen haben, werfen Sie die Diät überhaupt nicht. Beginnen Sie neu, und schon bald werden Sie die ersten Ergebnisse sehen, wenn Sie abnehmen.
Tipp 4 zum Abnehmen
Begleiten Sie die richtige Ernährung mit körperlichen Übungen. Wenn du dich nur mit Diäten ernährst, wird nichts Gutes daraus werden.
Erstens hilft Sport, Muskeln zu schütteln und den Zustand der Haut zu verbessern, die aufgrund der Einschränkungen in der Ernährung absacken kann. Zweitens verbessert Sport die Blutzirkulation und stimuliert die Verdauung von Nährstoffen durch den Körper.
Tipp 5 zum Abnehmen
Vergessen Sie Schlankheitsprodukte, die Chemie enthalten. Dies ist eine Methode für faule Menschen, die um jeden Preis Gewicht verlieren wollen, aber vergessen Sie den irreparablen Schaden für den Körper. Schließlich können diese Medikamente zur Gewichtsreduktion (Tabletten, Tees, Algen) für Sie schädliche und gefährliche Substanzen enthalten.
Tipp 6 zum Abnehmen
Essen Sie mindestens vier Mal am Tag in kleinen Portionen. Dies ermöglicht dem Körper, Nahrung besser zu verdauen und zu assimilieren.
Menü auf der Diät von Tatyana Malakhova
Frühstück
Brei auf Wasser aus Vollkorn mit Hüttenkäse (Null Fettgehalt).
2. Frühstück
Frische, gut gewaschene Früchte.
Mittagessen
Proteinfutter tierischen Ursprungs (hartgekochte Eier, fettarmes Fleisch, Fisch). Und als Beilage - frisches Gemüse.
Abendessen
Gekochte Eier oder gekochtes Fleisch mit Salat von frischen Karotten und Äpfeln.
Abnehmen mit Tatiana Malakhova Diät und gesund sein!