Diät Tatyana Malakhova: eine Liste von Produkten

Die Diät von Tatiana Malakhova nimmt gesunde Diät und Gewichtverlust auf der Grundlage der Gesetze der Wärmeenergietechnik an. Wir werden Ihnen sagen, welche Nahrungsmittel Sie während dieses Nahrungsmittelsystems essen können und welche von der Diät ausgeschlossen werden sollten.

[1], [2], [3]

Der wichtigste Rat der Diät Malakhovoy

Ersetzen Sie schädliche Produkte für nützliche nicht an einem Tag, sondern etwa eine Woche. Dies wird Ihren Körper vor dem Stress mit schnellen Gewichtsverlust zu retten.

[4]

Erlaubte Produkte für die Ernährung von Tatiana Malakhova

Bitte beachten Sie, dass diese Produkte eine ausgezeichnete Alternative für schädliche Produkte sind. So erreichen Sie Ihr Hauptziel - Gewichtsverlust.

Gemüse und Obst, aber nur nicht verarbeitet und frisch. Verschiedene Salate von ihnen werden sehr praktisch auf Ihrem Tisch sein.

Grüne sind eine gute Ergänzung zu Gemüse und Getreide.

Naturkäse, saure Sahne, Quark ohne Zucker und ohne Fett. Der Fettanteil in den von Ihnen ausgewählten Produkten sollte null oder nicht mehr als 1% betragen. Mit ihrer Hilfe ergänzen Sie Ihren Körper zusätzlich mit Kalzium. Es ist eine unentbehrliche Substanz für diejenigen, die abnehmen wollen, weil es Knochen, Haare und Nägel stärkt.

Meeresfrüchte (frisch, höchstens - schnell einfrieren). Sie werden Ihnen helfen, den Körper mit Proteinen und notwendigen Mikroelementen aufzufüllen, um die Immunität zu stärken. Insbesondere Jod. Und doch - Omega-3-Fettsäuren, die zum Verjüngungsprozess beitragen.

Produkte aus ganzen Körnern (davon ist es gut, Breie zu kochen, die perfekt vom Körper aufgenommen werden). Makkaroni aus Hartweizen ist auch sehr gut für die Ernährung von Malachow, da sie eine Quelle von Kohlenhydraten sind.

Bohnen. Sie geben dem Körper die notwendige Menge an Energie in Form von pflanzlichem Eiweiß.

Nüsse (Zeder und Walnüsse, Cashewnüsse), Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne. Sei vorsichtig, sie sind sehr kalorienreich, also kannst du sie ein wenig essen. Sie sind eine hervorragende Energiequelle, die der Mensch von Pflanzen erhält.

In der kalten Jahreszeit für die Diät sind die trockenen Früchte von Malakhovoy gut. Auch sie sind eine Energiequelle in Form von natürlicher Fructose. Eine ausgezeichnete Alternative zu Süßigkeiten mit Palmfetten und Ölen. Stellen Sie sicher, dass diese getrockneten Früchte nicht mit Chemikalien für längere Lagerung behandelt wurden.

Produkte zur Aktivierung der Verdauung: Kräuter, Gewürze, Knoblauch.

Aus Alkohol empfiehlt Tatiana Malakhova, in der Diät zur Gewichtsreduktion Rotwein (trocken) aufzunehmen. Nur muss es im Gebrauch begrenzt werden: nicht mehr als 2 Gläser pro Tag. Trinke keinen Wein, wenn du es nicht magst.

Während der Diät Malakhovoy Schwäche in Form von Bitterschokolade ist erlaubt. Es sollte superextrahiert sein und 70% des Kakaos enthalten.

Verbotene Lebensmittel während der Diät von Tatiana Malakhova

Salz - es hat die Eigenschaft, Flüssigkeit im Körper zu halten und trägt zu einem Übergewicht bei.

Süßigkeiten, die in Mehlbacken enthalten sind. Weißbrot, Kartoffeln.

Mais, Reis - sie enthalten einen hohen Gehalt an Zucker.

Produkte, die einer umfangreichen technischen oder thermischen Behandlung unterzogen wurden - sie haben praktisch alle nützlichen Substanzen verloren. Und wird nur Gewichtszunahme fördern, nicht Gewichtsverlust. In dieser Liste Würste (besonders geräuchert), Konserven, Ersatzstoffe mit chemischer Zusammensetzung.

Mayonnaisen, Ketchups, Würzmittel mit chemischen Zusätzen in der Zusammensetzung. Die Ausnahme sind Mayonnaise, Ketchup und hausgemachte Saucen mit natürlichen Produkten in der Zusammensetzung.

Alkohol (außer trockenem Wein), alkoholarme Getränke (vor allem Energie und Bier). Sie tragen zur schnellen Gewichtszunahme bei.

Alle Produkte, die in einer Pfanne mit Frittieröl verarbeitet wurden. Sie sind schädlich für den Körper aufgrund der Schwierigkeit bei der Verdauung und Assimilation. Und noch mehr nicht zum Hauptziel der Diät beitragen Malakhova - Gewicht zu verlieren.