Bei hohem Blutdruck

Diät unter Bluthochdruck ist die richtige Entscheidung, um den Zustand sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern zu normalisieren. Schauen wir uns an, wie wir Druck, Diätvorschriften und Diät für Menschen mit hohem Blutdruck reduzieren können.

Bei Erwachsenen Normaldruck beträgt 120 über 80. Erhöhter Druck betrachtet , wenn die Oberseite, dh der systolische Blutdruck 140 ist, und der Boden - diastolischen 90. Hoher Blutdruck - es ist ein echter Test für den Organismus ist, ist es ein ständiges Risiko. Laut medizinischen Statistiken ist die Sterblichkeitsrate von Menschen mit hohem Blutdruck sehr hoch. Hoher Blutdruck ist die Ursache von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Erhöhter Druck wirkt als provozierender Faktor für verschiedene Beschwerden und permanente Migräne.

Erhöhter Druck wird als Hypertonie bezeichnet und tritt meistens vor dem Hintergrund von Übergewicht auf. Es gibt eine Theorie, wonach jedes zusätzliche Kilogramm Gewicht den Blutdruck um 1 mm Hg erhöht. Die Diät unter erhöhtem Druck zielt darauf ab, den Wasser-Salz-Haushalt zu normalisieren und den Zustand des Organismus zu verbessern.

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Power bei hohem Druck

Lebensmittel mit erhöhtem Druck sollten sorgfältig ausgewählt und vor allem ausgewogen sein. Jeden Tag sollte die Diät Fette, Kohlenhydrate und Proteine enthalten. Die tägliche Kalorienzufuhr ist wie folgt verteilt: 15% Protein, 55% Kohlenhydrate und 30% Fett. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte 5 bis 7 Mal am Tag sein, und Sie müssen zu einer genau festgelegten Zeit essen. Das Intervall zwischen der ersten und letzten Mahlzeit sollte nicht länger als zehn Stunden sein. Gleichzeitig ist es verboten, vor dem Schlafengehen zu viel zu essen.

Es ist nicht überflüssig, die Salzaufnahme auf 5-3 Gramm pro Tag zu begrenzen. Dies ermöglicht eine schnellere Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper, ohne sie zu verzögern und ohne Schwellungen zu verursachen. Eine weitere wichtige Regel der Ernährung bei erhöhtem Druck ist die Einhaltung des Trinkregimes. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige und süße Getränke. Jeden Tag müssen Sie mindestens 1,5-2 Liter Wasser trinken. Nützlich sind warme Getränke aus grünem Tee, Zichorien-Tee und Karkade.

Probenmenü bei erhöhtem Druck

Wenn Sie die Grundlagen der richtigen Ernährung und medizinischen Grundberatung kennen, können Sie bei erhöhtem Druck ein ungefähres Menü erstellen. Basierend auf den empfohlenen und verbotenen Produkten bieten wir Ihnen eine ungefähre Diät für eine Woche für Menschen mit Bluthochdruck an.

Frühstück:

• Frischer Hüttenkäse.
• Tee (Kräuter oder Grün).
• Müsli-Brot und eine Scheibe Käse.
• Saft aus Obst oder Gemüse.
• Haferflocken mit Milch.
• Jede Frucht.

Snack

• Salat aus Gemüse oder Früchten.
• Eine Tasse Hagebutten oder Tee.
• Püree von Äpfeln oder Kürbissen.
• Ein Glas Mineralwasser oder grüner Tee.

Mittagessen

• Jeder Fisch und mageres Fleisch, gedünstet oder gekocht.
• Eintopf aus Gemüse oder Salat mit Pflanzenöl.
• Saft aus Gemüse mit Fruchtfleisch.
• Kotelett gedämpft mit saurer Sahnesauce.
• Gekochte Kartoffeln.
• Kompott oder gebackene Früchte.

Snack

• Ein paar Cornflakes Paniermehl.
• Eine Tasse grüner Tee oder ein Tee trinken Carcade.
• Jede Frucht.
• Quark oder eine Scheibe Quarkauflauf.

Abendessen

• Joghurt oder ein Glas Joghurt.
• Salat aus frischem Gemüse.
• Haferbrei.
• Gemüseschnitzel für ein Paar.
• Eine Tasse grüner Tee.

Snack (vor dem Schlafengehen)

• Ein Glas Joghurt oder Milch
• Apfel oder eine halbe Grapefruit

Die Diät unter erhöhtem Druck sollte auf Obst und Gemüse basieren, vorzugsweise ohne Wärmebehandlung. Nützliche Fischgerichte, fettarmes (Diät-) Fleisch (gekocht). Milchprodukte und Lebensmittel, die viel Protein enthalten. Es ist streng verboten, auf kalorienarmen Diäten zu sitzen und zu verhungern, es ist auch notwendig, das Trinkregime einzuhalten. Die Beachtung all dieser Regeln erlaubt, den erhöhten Blutdruck zu normalisieren.

Welche Lebensmittel kann ich bei erhöhtem Druck essen?

Wenn Sie Bluthochdruck haben, dann interessiert Sie wahrscheinlich die Frage, welche Lebensmittel Sie essen können, um den Druck nicht zu erhöhen, sondern ihn zu normalisieren. Schauen wir uns die wichtigsten Arten von Produkten an, die für Menschen mit hohem Blutdruck zugelassen und empfohlen sind:

• Trockenes Brot, getrocknetes Brot aus Mehl der ersten und zweiten Klasse.
• Frisches Gemüse und Salate von ihnen, Meeresfrüchte, Fisch, Fleisch (gekocht).
• Suppen ohne Braten mit Brei, Milchbrei und Suppen, Obst als Erstes.
• Frisches Gemüse in beliebiger Menge, Kaviar Aubergine oder Squash.
• Brei (Buchweizen, Gerste), gekochte Nudeln, Knödel.
• Irgendwelche Teller von Eiern (ein Tag es wird empfohlen, nicht mehr als zwei Eier zu essen).
• Sauermilchprodukte, Hüttenkäse, Sahne, Joghurt, saure Sahne, Kefir, Butter.
• Hühnerfleisch, Kaninchenfleisch, Truthahn, Kalbfleisch (nur gekocht).
• Dill, Petersilie und Gewürze wie Zimt, Vanillin, Lorbeerblatt.
• Frische Beeren und Früchte, Kompotte, Gelee.
• Honig, Marmelade.
• Abkochungen, frische Fruchtsäfte, Tees.

Welche Lebensmittel können nicht bei erhöhtem Druck gegessen werden?

Bei der Erstellung eines Ernährungsplans für Menschen mit hohem Blutdruck müssen Sie wissen, welche Lebensmittel Sie nicht essen können. Vor allem müssen Sie daran denken, dass Sie fünf bis sieben Mal am Tag essen müssen. Die tägliche Kalorienzufuhr sollte 2000-2600 kcal betragen. Proteine 100 Gramm, Kohlenhydrate - 300-400 Gramm und Fette - 50-100 Gramm. Schauen wir uns Produkte an, die bei Bluthochdruck verboten sind.

• Gutes Gebäck, frisches Brot, Kuchen, Brötchen und alle Mehlprodukte.
• Salzig, scharf, geräuchert, frittiert.
• Suppen mit Fleischbrühe, Pilzsuppen, Fischkonserven und Fleisch.
• Knoblauch, Bohnen, saures Gemüse.
• Fettkäse, fetter Fisch, Fleisch, Fette tierischen Ursprungs.
• Fleisch von Enten, Leber, Gehirnen.
• Meerrettich, Senf, Mayonnaise.
• Kohlensäurehaltige Getränke, Schokolade, Kaffee.