Schnelle Diäten: mehrere interessante Rezepte

Hier präsentieren wir Ihnen interessante und einfache Rezepte für schnelle Diäten. Durch diese Entwicklungen von Ernährungswissenschaftlern können Sie kurzzeitig um einige Kilogramm abnehmen.

Schnelle Diät: Wir verlieren in 7 Tagen Gewicht

Wie man Gewicht in 7 Tagen verliert? Wenden Sie eine schnelle Diät an. Und seine Besonderheit ist, dass wir nicht nur ein zusätzliches Kilo verlieren, sondern auch die Immunität stärken, die Arbeit der inneren Systeme anpassen können.

Das Wesen der Diät: essen Sie keinen Zucker, schließen Sie Salz aus, trinken Sie keine alkoholischen Getränke. Essen Gemüse in großen Mengen und Früchte in der täglichen Ernährung enthalten einen deutlich geringeren Anteil.

Obst und Gemüse essen 1 Stunde vor dem Frühstück, Mittag-und Abendessen. Die zweite Möglichkeit besteht darin, 50-60 Minuten nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen Gemüse und Obst zu essen. Dauer: 7 Tage

Ergebnis: minus 5-7 kg pro Woche.

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Extra Diät mit Mineralwasser

Essenz: Für einen Tag können Sie Essen mit nicht mehr als 1.300 kcal essen. In diesem Fall können Sie bis zu 2 Liter Mineralwasser ohne Gas trinken. Tee und Kaffee sind nicht begrenzt, aber ohne Zucker. Zu ihnen können Sie bis 1 Tasse Milch mit Null Fettgehalt pro Tag hinzufügen.

Während des Tages sättigen Sie den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen, konsumieren große Dosen von Salaten, aber ohne Pflanzenöl, und gefüllt mit Joghurt oder fermentierter gebackener Milch. In Salaten ist es sehr gut, grüne Salate, bulgarischen Pfeffer, Bohnen in Schoten, Sellerie, Tomaten, Äpfel zu kombinieren.

Zitronensaft in Salaten wird ein zusätzliches Plus sein, und ein paar Tropfen Essig werden nicht übermäßig werden.

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Diät-Funktionen

Diese Diät ist ziemlich sparsam, weil es viele Fasern im Gemüse und Pektine in den Früchten gibt. Deshalb wirst du nicht hungrig sein.

Dauer der Diät: 2-3 Tage

Das Ergebnis der Diät: von 2 bis 4 kg Gewichtsverlust

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Rezepte für eine Notfalldiät

Frühstück (Optionen)

Ein Stück getrocknetes schwarzes oder graues Brot mit Kleie, 1 Apfel (vorzugsweise grün), 1 Banane, 5-6 Trauben.

2 flache Kuchen aus Mais oder Hafermehl, 1 Tasse Magermilch oder frisch gepressten Orangenfrisch, 1 grüner Apfel

2 Stück Grau- oder Schwarzbrot, 1 Banane, Honig (1 Teelöffel)

1 gekochtes Ei (kann weich gemacht werden), 1 Stück schwarzes oder graues Brot, 100-150 g Joghurt ohne Zucker und Stärke

Mittagessen (Optionen)

Kartoffeln, gekocht in Uniformen (200 Gramm) mit Zusatzstoffen, die sich abwechseln können:

• Kohl, fein gehackt - 100 g
• Hartkäse - 100 g
• Schinken - 100 g
• Huhn - 50 g
• Gekochte Bohnen - 2 Esslöffel

Abendessen (Optionen)

Makkaroni von festen Sorten - 100 g mit Zusätzen (Sie können einen von ihnen wählen)

• Hühnerfleisch ohne Haut - 50 g (Sie können Zitronensaft und Pilze hinzufügen)
• Schinken fettarm, 2 Tomaten und Knoblauch
• Tomaten, Knoblauch und Shrimps - 100 g
• Fisch gedünstet oder gegrillt - 200 g
• Gurkensalat

Nachtisch

• 1 kleine Banane
• Äpfel (2 Stück), besser grün
• Biskuit (bis 150 g)
• Birne (1 Stück)
• Schwarze Schokolade (bis 100 g)

Während der gesamten Dauer der Gewichtsabnahme können Sie 1 Glas weißen oder roten trockenen Wein pro Tag trinken

Nuancen von Express-Diät

Achtung bitte! Diese Diät beinhaltet Strafe für Exkurs von der Anzahl der Kalorien für schnellen Gewichtsverlust empfohlen. Wir erinnern Sie daran, dass Sie nicht mehr als 1300 Kcal pro Tag essen können. Der beste Stimulus zum Abnehmen ist Sport.

Reinigung mit Bodenreinigung (30 Minuten) - 90 Kcal

Kniebeugen (20 mal) - 50 Kcal

Seilspringen (10 Minuten) - 100 Kcal

Schnelle Diät mit Säften und Buchweizen

Essenz: Bei dieser Diät werden Mineralwasser ohne Gas und frisch gepresste Säfte getrunken. Fleisch ist erlaubt - gekocht, aber ohne Fett und Haut. Salz kann verbraucht werden, aber sehr wenig, wenn Sie nicht ohne es gehen können. Sie können Buchweizen, Reis und Hüttenkäse ohne Fettgehalt essen. Gemüse mit dieser Diät kann mariniert werden, insbesondere Pfeffer

Dauer: 14 Tage

Ergebnis: 5 bis 10 kg

Verbotene Produkte

1. Brot irgendwas
2. Mehl Produkte
3. Butter
4. Gebratenes und geräuchertes Essen
5. Gewürze und Würzmittel
6. Ketchup, Mayonnaise, Meerrettich, Senf
7. Chips und Cracker
8. Nüsse jeglicher Art

Alle Milchprodukte müssen mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1,5% gekauft werden.

Rezepte für eine Diät mit Buchweizen und Säften

Achtung bitte! Die Besonderheit dieser Diät ist auch, 1 Glas gereinigtes Wasser 30 Minuten vor den Mahlzeiten oder 30 Minuten danach zu trinken. Dies wird dazu beitragen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Um die Vitamine des Körpers aufzufrischen, kaufen Sie auf Anraten des behandelnden Arztes einen Vitaminkomplex und trinken ihn für den 21. Tag.

Frühstück

100 Gramm Hüttenkäse ohne Fettgehalt

1 hart gekochtes Ei (jeden zweiten Tag)

Früchte Ihrer Wahl (2 verschiedene Arten pro 1 Rezeption)

Feigen (6 Stück)

1 Glas grüner Tee ohne Zucker oder Kaffee. Creme oder Milch in Getränken nicht hinzufügen

Mittagessen

Mais oder grüne Erbsen in Dosen - bis zu 100 g

Hühnerfleisch gekocht - 100 g (jeden zweiten Tag)

Rohes oder gefrorenes Gemüse Ihrer Wahl - 200 g Wenn das Gemüse gefroren ist, sollte es mit heißem Wasser übergossen werden, durch ein Sieb abseihen und 20 Minuten köcheln lassen.

Früchte Ihrer Wahl - 150-200 g

Frisch gepresster Saft

Abendessen

Kohl, fein gehackt und auf Wasser gekocht

Quark mit null Fettgehalt

Apfel oder Birne auf einer Wahl

Buchweizen oder Reis, gedünstet vorgegart oder auf Wasser gekocht

Frisch gepresster Saft

Diese schnelle Diät ist anders, da die Menschen bei den gleichen Mahlzeiten bleiben müssen. Planen Sie selbst den optimalen Zeitpunkt für das Frühstück, Mittag- und Abendessen. Treten Sie nicht von diesem Zeitplan für die gesamte Diät zurück - und Ihre Figur wird einfach unnachahmlich aussehen!

Abnehmen mit Vergnügen.