10 Produkte, die unser Gehirn liebt
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Wenn Sie wollen, dass Ihr Geist scharf ist, müssen Sie ihn nicht nur mit allen möglichen logischen Aufgaben trainieren, sondern auch richtig essen.
ILive rät, in die Diät 10 Produkte einzuschließen, die helfen, den Verstand frei zu halten, und das Gedächtnis robust.
Blaubeeren
Regelmäßige Verwendung von Blaubeeren schützt das Gehirn vor altersbedingten Krankheiten, da seine Beeren eine große Anzahl von Anthocyanen enthalten - starke Antioxidantien. Heidelbeere hilft, die Koordination wiederherzustellen, verbessert das Gedächtnis und hat auch eine positive Wirkung auf den Blutdruck, stärkt die Wände der Blutgefäße.
Lachs
Lachs enthält Omega-3-Fettsäuren, die helfen, das Gewebe aufzubauen, das für eine gute Gehirnfunktion notwendig ist, und reguliert auch den Cholesterinspiegel im Blut.
Leinsamen
Leinsamen und Leinsamenöl haben eine gute Wirkung auf das Gehirn, insbesondere bei Depressionen, und verbessern die psychische Gesundheit eines Menschen. Dank der ALA-Säuren verbessert sich die Arbeit des Bereichs des Gehirns, der für die Verarbeitung sensorischer Informationen zuständig ist.
Kaffee
Nach zahlreichen Studien hilft der Kaffeekonsum in moderaten Mengen, Krankheiten wie Alzheimer, Demenz und andere psychische Störungen zu vermeiden, und Kaffee enthält Antioxidantien. Vergessen Sie nicht, dass es besser ist, Kaffee in seiner reinen Form zu trinken, ohne irgendwelche Zusatzstoffe oder Süßstoffe.
Nüsse
Pekannüsse, Erdnüsse, Walnüsse und andere Arten von ihnen enthalten Eigenschaften, die helfen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen, Klarheit des Geistes zu fördern und Gedächtnis zu stärken. Darüber hinaus enthalten Mandeln natürliche "Booster" von Stimmungsneurotransmittern, und Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren.
Avocado
Enthält nützliche Fette, die zum Blutfluss beitragen, die Klarheit des Gedankens und der Schärfe des Geistes bewahren, und auch Avocados senken den Blutdruck.
Eier
Eigelb ist reich an Cholin, ein notwendiger Nährstoff zur Verbesserung der Gedächtnisfunktionen.
Vollkornprodukte
Produkte aus Vollkorn sind Verbündete unseres Gehirns. Aufgrund ihrer Verwendung verbessert sich die Durchblutung, und sie sind auch reich an Proteinen, Vitaminen und sogar Omega-3-Fettsäuren.
Schokolade
Nun, wie kann man nicht glücklich mit Naschkatzen sein? Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien, was die Aufmerksamkeit und Konzentration erhöht. Und Milchschokolade verbessert Gedächtnisprozesse und Reaktionsgeschwindigkeit.
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Brokkoli
Broccoli hilft, länger jung und fröhlich zu bleiben. Dies gilt für die Gesundheit des Gehirns. Jüngsten Studien zufolge verbessert Brokkoli die Prozesse des Erinnerns von Informationen und verlangsamt das Altern des Gehirns.