Wozu kann man Hüttenkäse während einer Diät essen? Oder Varianten der Hüttenkäse-Diät

Hier finden Sie eine Auswahl an köstlichen und gesunden Ergänzungen:

• Fein gehackte Tomate und/oder Gurke, Dill, Knoblauch (oder Knoblauchpulver);
• Grüne Banane (fein gehackt oder mit einer Gabel püriert), frische Daten oder Feigen, fein gewürfelten oder geriebenen Apfel;
• Grüne Zwiebeln und Petersilie, griechischer Joghurt;
• Kefir, fein gehackte Rosinen und/oder Pflaumen oder Aprikosen;
• Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Johannisbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Erdbeeren);
• Avocado (Brei mit einer Gabel), Zitrone oder Orangensaft;
• Gewürze (Kurkuma, entweder Zimt, Vanillin oder Paprika);
• Kakao, Carob;
• Zitronen- oder Orangenschale, Kokosnussspäne;
• Geriebene dunkle Schokolade, geriebene Kakaobohnen, geriebene Kakaobutter;
• Geriebene Karotten oder Rüben, geriebener harter Käse;
• Ryazhenka, saure Sahne;
• Samen, Nüsse, Sesam- oder Flachssamen, Erdnüsse.

Manchmal wirkt Cottage-Käse besonders trocken und langweilig, und es ist ziemlich unangenehm, ihn in seiner reinen Form zu essen. Es entstehen Fragen: Welches Diätprodukt kann verwendet werden, um mehr Freude an der Mahlzeit zu bekommen? Was kann man sich anziehen hüttenkäse auf Diät? In einer solchen Situation können Sie ein paar Lieblingsfrüchte in ein Püree verwandeln, ein wenig Wasser hinzufügen und die Schüssel darauf gießen oder natürlichen reinen Joghurt (griechischer Joghurt ist ausgezeichnet), Kefir oder Ryazhenka auftragen. Für viele Gewichtsverlustsysteme funktionieren auch: auch:

• Ein paar Esslöffel Milch;
• Eigelb;
• Beeren-Smoothies;
• Knoblauchwasser, gedünstete Zwiebeln (Zwiebeln oder Lauch);
• Rosinenwasser (1 EL.
• Orange oder Mandarinensaft;
• Kokosmilch;
• Hafermilch;
• 1 TL. Honig in Wasser verdünnt.

Was kann ich zu Cottage-Käse auf einer Diät hinzufügen? Die Hauptsache ist zu verstehen, dass wir über ein fast universelles Produkt sprechen, aus dem es möglich ist, eine Vielzahl von Gerichten mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen und-texturen zuzubereiten, ohne von den Prinzipien der guten Ernährung abzuweichen. In diesem Sinne ist es möglich, zahlreiche Geschmackszusatzstoffe zu finden, die zu jeder Geschmackspräferenz entsprechen.

Diät auf Cottage-Käse mit Honig

Diese Option wird häufig als Entladen von Tag angesehen, der einmal pro Woche durchgeführt wird, um das Gewicht zu unterstützen und zu stabilisieren. Es soll andere Produkte ausschließen. Den ganzen Tag verbrauchen Sie nur nicht mehr als 600 g Cottage-Käse, 1-2 EL. Von Honig und mindestens 1,5 Liter Wasser und grüner Tee.

Honig ist eine hervorragende Ergänzung für Menschen, die gegen Bienenprodukte nicht allergisch sind und sich nicht vorstellen können, Süßigkeiten in ihrer Ernährung zu haben. Unter anderem wirkt sich Honig positiv auf die Verdauungsfunktion aus, ist gut verdaut und füllt schnell verschwendete Energie. Während des Entladens sollte der Hüttenkäsemasse einfach einen süßen Leckerbissen verleihen, gut reiben und in 5-6 gleiche Portionen teilen. Dies wird die Ernährung für den ganzen Tag sein.

Am nächsten Morgen nach dem Entladen wird empfohlen, mit einem Glas fermentierter Milchgetränk zu beginnen. Dies wird dazu beitragen, das erzielte Ergebnis zu konsolidieren.

Diät auf Cottage-Käse und Kefir

Die Ernährung eignet sich für Liebhaber von Milchprodukten. Benutzer bemerken die relative Leichtigkeit dieses Gewichtsverlustsystems, das 10 Tage lang ausgelegt ist. Die Speisekarte ist ziemlich lecker, mäßig kalorisch und reich an Vitaminen.

Das tägliche Menü basiert auf dem folgenden Prinzip:

• Frühstück: Ein Glas Kefir.
• Zweites Frühstück (ca. 2 Stunden nach dem ersten): 4 EL. Hauskäse mit Kiwi oder anderen Früchten.
• Mittagessen: Hüttenkäse und Gemüsesalat.
• Nachmittage: Ein Glas Kefir.
• Abendessen: Auswahl von 200 g Cottage-Käse oder ein Glas Kefir.

In 10 Tagen solltest du ungefähr fünf Pfund abwerfen.

Diät auf Joghurt und Hüttenkäse

Die Mahlzeiten sind für eine Woche konzipiert. Das tägliche Nahrungsvolumen ist gemäß der Anzahl der Ansätze in mehrere Portionen unterteilt: Normalerweise 5-6-mal täglich mit Intervallen von 2 bis 2,5 Stunden essen. Joghurt werden nur natürlich ohne Zusatzstoffe ausgewählt (zum Beispiel griechisch oder Salat).

1. Für den ganzen Tag - 800 ml Joghurt.
2. 200 g Cottage-Käse, 800 ml Joghurt.
3. 200 g Cottage-Käse, 600 ml Joghurt, zwei mit Schalen gebackene Kartoffeln.
4. Wiederholen Sie den Tag zwei + zwei Äpfel.
5. Wiederholen Sie den Tag 2 + 2 Eier.
6. 400 g Cottage-Käse, 600 ml Joghurt.
7. 4 Tage wiederholen.

Darüber hinaus darf es Tee ohne Süßungsmittel trinken, mineralisch nicht kohlensüchtiges Wasser. Erwartete Ergebnisse für die Woche: Minus 4-6 kg.

Diät auf Hüttenkäse und Tee

Diese Art von Gewichtsverlust ist sehr streng und kann nicht länger als 2-3 Tage dauern. In dieser Zeit gelingt es vielen Menschen, sich von 3-5 Kilogramm zu verabschieden. Wiederholte Einschränkungen - nicht früher als in einem Monat, weil sie einen ausreichend ausreichend Stress für den Körper darstellen.

Was beinhaltet die Diät für Hüttenkäse und Tee:

1. Am Morgen essen Sie ein hart gekochtes oder weich gekochtes Ei.
2. Nach drei Stunden - 150 g Cottage-Käse mit ungesüßtem Tee.
3. Nach weiteren drei Stunden wiederholen Sie Schritt 2.
4. Danach ist bis zum nächsten Morgen nur Trinkwasser, kein Essen erlaubt.

Es ist ersichtlich, dass ein solcher Ernährungskurs eine Variation des Intervallfastens ist. Auf diesem Hintergrund tritt Gewichtsverlust auf, aber die dünnere Person muss das Gefühl des Hungers bekämpfen, das ziemlich oft vorhanden ist.

Diät auf Hüttenkäse und Milch

Milchprodukte sind sehr nützlich, aber es ist möglich, eine Diät zu bauen, die nur für die kurzfristige - 3, 5 oder 7 Tage, nicht mehr auf der Grundlage ihrer Verwendung basiert. Ernährungssysteme haben eine Reihe von Variationen: Die Milch wird durch Kefir, Käse - Buchweizen usw. ersetzt. Meistens wird die folgende Variante der Ernährung auf Cottage-Käse angeboten, was nur für echte Liebhaber von Milchprodukten geeignet ist.

Das tägliche Menü besteht aus 1 Liter Milch und 0,4 kg Hüttenkäse (5-9%). Die angegebene Menge an Lebensmitteln wird für 5 Mahlzeiten in jeder Kombination gegessen. Es darf Milch ohne Süßungsmittel (oder natürlicher Kaffee) Milch hinzufügen.

Kontraindikationen: Intoleranz gegenüber Milchprodukten, Störungen und Pathologien des Verdauungssystems.

Diät an Haferflocken und Hüttenkäse

Bei Budget und schnellen Diäten ist der Gewichtsverlust mit Haferflocken und Hüttenkäse der Anführer. Es darf es von 3 bis neun Tagen üben.

Das Menü lautet wie folgt:

• Frühstück - 150 g Haferflocken auf Wasser (Herkules) und ein paar Früchte (zum Beispiel Äpfel oder Orangen).
• Mittagessen - "Haferflocken-Pfannkuchen" (die berühmte Mischung aus trockenem Haferflocken und einer Pfanne gebratenes Ei wie ein Omelett), ein paar Früchte.
• Abendessen - 200 g Hüttenkäse, Obst.

Sie sollten zwischen den Mahlzeiten Wasser trinken. Wenn Sie hungrig sind, können Sie einen Apfel oder eine Karotte essen.

Buchweizen- und Hüttenkäsediät

Buchweizen und Molkediät sind nicht der einfachste Weg, um die Figur zu korrigieren, da nur zwei Produkte in der Ernährung vorhanden sind. Buchweizen wird durch Dämpfen mit kochendem Wasser zubereitet. Das Volumen einer Portion - bis zu 150 g. Die tägliche Menge an Hüttenkäse - 300 g. Zusätzlich ist es notwendig, Wasser (mindestens zwei Liter) zu trinken.

Ungefähres Menü: Am Morgen zwischen den Mahlzeiten - Wasser. Mahlzeiten 5-6 Mal am Tag, das gleiche: Buchweizen und 50-60 g Hüttenkäse.

Eine solche begrenzte Ernährung sollte nicht verlängert werden - nur wenige Tage. Der erwartete Gewichtsverlust beträgt täglich 0,5-1 kg.

Es gibt auch einen loyaleren Typ dieses Gewichtsverlustsystems: Es ermöglicht den Verzehr von Eiern (täglich oder jeden zweiten Tag) und 1-2 Gläser Kefir.

Diät auf Hüttenkäse und Bananen

Diese Art des Essens soll schnell überschüssiges Gewicht beseitigen und nimmt eine Woche der Einschränkung an: Das Menü wechselt jeden zweiten Tag:

1. Zum Frühstück - 150 g Cottage-Käse und ein Grapefruit. Zum Mittagessen - 150 g Hüttenkäse und eine Birne. Abendessen - Eine Wiederholung des Frühstücks.
2. Zum Frühstück - eine Banane und 200 ml Milch oder Kefir. Zum Mittagessen - eine Banane und ein gekochtes Ei. Zum Abendessen - eine Banane und 200 g gekochtes Hühnerfleisch.

Die Tage wechseln sich nacheinander ab. Zwischen den Mahlzeiten sollten Sie Wasser oder grünen Tee trinken. Wenn diätetische Einschränkungen mit körperlicher Aktivität kombiniert werden, ist das Ergebnis stabiler.

Mögliche Wiederholung des Ernährungskurs - nicht früher als in 6 Monaten. Erwarteter Gewichtsverlust pro Woche - 4-5 kg.

Diät an Hüttenkäse und Äpfeln

Es sind drei Variationen der Apfel-Curd-Ernährung bekannt: Sie unterscheiden sich in der Ernährung und in der Dauer (für drei, sieben oder neun Tage).

• Die Ernährung für drei Tage beinhaltet den Verzehr eines bestimmten Gerichts - ein Smoothie, der auf der Grundlage eines gebackenen Apfels und 150 g Hüttenkäse zubereitet wird, gemischt in einem Mixer. Für die Vielfalt darf es dem Smoothie 1-2 Löffel Kefir und/oder ein wenig Zimtpulver hinzufügen. Der Empfang wird gemäß dem Schema durchgeführt:
  • Am Morgen - Smoothie;
  • 2 Stunden später - ein Apfel (gebacken oder roh);
  • Am Nachmittag - Smoothie;
  • 2 Stunden später - ein Apfel;
  • Abends - Smoothie.

Es ist obligatorisch, im Laufe des Tages warmes Wasser zu trinken, grünem Tee oder Hagebuttenabscharf ist ebenfalls erlaubt. Erwarteter Gewichtsverlust - bis zu 3 kg.

• Die Ernährung für sieben Tage beinhaltet den täglichen Verbrauch von 200 g Cottage-Käse und 2 kg Äpfel (roh oder gebacken). Mahlzeiten - 5 oder 6 Mal am Tag, in jeder Kombination. Es werden keine anderen Lebensmittel hinzugefügt. Sie können Wasser, ungesüßtes Tee, Kräuterinfusionen oder Hagebuttenabschüsse trinken.
• Die Diät für Obst- und Hüttenkäse für neun Tage ist in Bühnen unterteilt, jeweils drei Tage:
  • Während der ersten drei Tage essen täglich 1,5 kg Äpfel (oder andere ungesüßte Früchte);
  • Während der nächsten drei Tage essen täglich 500 g des Hauptprodukts oder 300 g Hüttenkäse und 600 ml Kefir;
  • Für die letzten drei Tage essen täglich 1 kg Obst und 200 g Hüttenkäse.

Mit einem solchen System können Sie in neun Tagen 5-8 kg loswerden. Anstelle von Äpfeln darf es eine gleiche Menge an Orangen, Birnen, Pfirsichern, Kiwi, Grapefruit essen. Im Falle eines starken Hungergefühls darf es eine frische Gurke essen.

Diät an Hüttenkäse und Orangen

Dieses Ernährungsprogramm setzt eine schnelle Entfernung von 2-4 kg an. Die Dauer der Einschränkungen beträgt 3 Tage.

Die Essenz von Änderungen in der Ernährung ist wie folgt: Nehmen Sie einen Tag lang 1-1,5 kg Orangen, teilen Sie sie in 5-6 gleiche Portionen auf und essen Sie sie tagsüber. Trinken Sie regelmäßig Wasser und ergänzen Sie die Mahlzeiten mit geringen Mengen Haferflocken und Hüttenkäse, zum Beispiel:

• Zum Frühstück 100 g Hüttenkäse und eine Orange;
• Als zweites Frühstück - essen 2 Orangen;
• Zum Mittagessen eine kleine Tasse Haferflocken mit Wasser und eine Orange;
• 2 Orangen zum Abendessen;
• Kurz vor dem Schlafengehen - 100 g Hüttenkäse.

Kontraindikationen: Allergie gegen Zitrusfrüchte, erhöhte Säure von Magensaft, Pankreatitis, Kindheit, Schwangerschaft.

Diät auf Hüttenkäse und Gemüse

Dies ist eine lange Diät - 2 Wochen. Das tägliche Menü besteht aus 300 g Cottage-Käse und 0,5 kg Gemüse außer Kartoffeln (optional - in rohem, gebackenem oder gekochtem Formular). Unter dem Verbot - Salz, scharfe Gewürze, aber es darf 1-2 Löffel Oliven- oder Sonnenblumenöl hinzufügen. Darüber hinaus sollten diätetische Komponenten getrennt voneinander konsumiert werden:

• Morgen- und Nachmittagsmahlzeiten - jeweils 150 g Hüttenkäse.
• Der Rest der Mahlzeiten ist nur Gemüse.

Der geschätzte Gewichtsverlust in zwei Wochen beträgt 5-10 kg.

Diese Art von Ernährung kann verwendet und einmalig-als 1-3-Entladen Tage hintereinander. Diese Methode ist angemessen, wenn es notwendig ist, sich auf ein Ereignis vorzubereiten oder nach einem langen Fest aufzuräumen.

Diät an Hüttenkäse und Eiern

Eine der Optionen für schnell wirkende Diäten für Gewichtsverlust besteht darin, drei Tage lang hauptsächlich Hüttenkäse und Eier zu essen. Wie Sie sehen, ist dies eine Proteindiät, daher ist dieses Gewichtsverlustsystem ziemlich schwierig. Es kann sowohl von Frauen als auch von Männern unter den Bedingungen einer ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme im Laufe des Tages, einer angemessenen körperlichen Aktivität und dem Fehlen chronischer Krankheiten praktiziert werden. Es wird nicht empfohlen, dieses Schema häufig zu wiederholen: Die optimale Anzahl von Wiederholungen beträgt 2-3 Mal im Jahr.

Das Menü umfasst drei tägliche Mahlzeiten mit etwa 3 Stunden dazwischen:

• Am Morgen: Ein paar gekochte Eier, Kaffee oder Tee ohne Süßungsmittel.
• Nachmittags und Abend: 200 g Hüttenkäse, Kaffee oder Tee ohne Süßungsmittel.

Das Wasservolumen verbraucht - keine Einschränkungen.

Wenn eine starke physische Anstrengung erwartet wird oder eine Person diese Diät noch einige Tage lang (was im Prinzip nicht empfohlen wird) ertragen möchte, sollte das Menü diversifiziert werden, wobei eine Art Snack in Form einer Tasse Milch, Kefir, natürlicher Joghurt oder Ryazhenka oder einer Glas Molke hinzugefügt wird.

Der erwartete Gewichtsverlust nach dreitägiger Lebensmittelbeschränkung beträgt ca. 3 kg.

Brust- und Hüttenkäsediät

Die Begrenzung der Aufnahme von Kohlenhydraten mit Nahrung zwingt den Körper dazu, nach anderen Möglichkeiten zu suchen, um Energie zu erhalten - insbesondere den Zusammenbruch von Fettspeichern. Je mehr Kalorien aufgewendet werden und weniger mit Lebensmitteln eingenommen werden, desto erfolgreicher wird der Gewichtsverlust sein.

Die Ernährung mit der vorherrschenden Verwendung von Hühnerbrust und Hüttenkäse beinhaltet 14-Tage-Beschränkungen. In dieser Zeit gelang es vielen, von 5 bis 10 kg Gewichtsüberschuss zu verlieren. Das Essen wird im Laufe des Tages in kleinen Portionen 5-mal eingenommen. Es ist obligatorisch, sauberes Wasser (ca. 2 Liter pro Tag) zu trinken, während sie andere Produkte als die in der Ernährung angegebenen Produkte vollständig ausschließen.

Eine grobe Version des Menüs lautet wie folgt:

• Am Morgen: Ein paar Eier, entweder 100 g gekochte Brust oder 50 g Käse.
• Zweites Frühstück: 150 g Cottage-Käse.
• Mittagessen: 100 g Brust und ein Glas Brühe.
• Nachmittagssnack: Ein Glas Kefir.
• Abends: 100 g Brust oder 150 g Hüttenkäse mit Zucchini, Tomaten oder Paprika.

Im Falle eines starken Hungergefühls darf es 50 g Cottage-Käse mit Tee essen oder einen Schluck Kefir machen.

Literatur verwendet

TWOROZHNAYA BUCH, KUPRIN OLESYA, LLC Verlags House Eksmo, 2021

Warum ich nicht Gewicht verliere. Es geht nicht um die Ernährung, es geht um den Kopf, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diät für faule Frauen, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004