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Vitamin B8
Zuletzt überprüft: 07.07.2025

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Vitamin B8 (Inositol) wurde 1848 vom deutschen Biochemiker Liebig entdeckt. Nur wenige wissen, dass die meisten Beruhigungsmittel aus diesem Vitamin hergestellt werden. Dank dieses Vitamins können Sie Schlaflosigkeit vergessen, da es auch in Schlaftabletten enthalten ist. Wir werden nun herausfinden, welche weiteren nützlichen Eigenschaften Vitamin B8 hat.
Allgemeine Informationen zu Vitamin B8
Vitamin B8 wird wissenschaftlich Inositol und Inositol genannt. Eine große Menge davon ist in Tränen, Sperma, Nervenzellen und der Flüssigkeit der Augenlinse konzentriert. Vitamin B8 gelangt in Form von Glukose in unseren Körper und wird dann daraus zum Endprodukt Inositol synthetisiert.
Experimente an Mäusen zeigten, dass bei Abwesenheit dieses wasserlöslichen Faktors im Futter neben Wachstumsstillstand auch ein eigenartiger Haarausfall und eine Fettinfiltration der Leber mit Cholesterinablagerungen beobachtet wurden. Die Zugabe von Leberextrakten zum Futter der Tiere beseitigte diese Phänomene. Die Substanz mit therapeutischer Wirkung wurde als Faktor gegen Alopezie bezeichnet und später als Phosphorester von Inositol identifiziert. Phytin, ein Salz der Inositolphosphorsäure, hat ebenfalls vitaminartige Eigenschaften.
Inositol ist ein zyklischer sechswertiger Alkohol des Cyclohexans.
Das Vitamin ist beständig gegen Säuren und Laugen. Am häufigsten ist inaktives Mesoinositol. Bei Tieren mit iso-defizienter Ernährung treten neben spezifischer Kahlheit auch neurotrophe Störungen, Störungen der Bewegungskoordination, Gliedmaßenkrämpfe und vollständiger Sehverlust auf. Inositol ist am Stoffwechsel von Phosphotiden beteiligt.
Es wurde eine ganze Gruppe von Inositolphosphatiden identifiziert, deren Struktur und Rolle untersucht werden.
Inositol kommt auch im Blut in freier Form in einer Konzentration von 0,37–0,76 mg/dl vor. Seine zusätzliche Quelle ist die Synthese im Darm. Sulfonamide und einige andere Medikamente können seine Bildung durch die Mikroflora unterdrücken. Die Inositolausscheidung im Urin ist gering – bis zu 12 mg pro Tag; sie steigt bei Diabetes mellitus und chronischer Nephritis stark an. Inositol wird im Körper unter Bildung von Glucuronsäure mit anschließender Oxidation zerstört.
Tagesbedarf an Vitamin B8
Ein Erwachsener benötigt 1-1,5 g dieses Vitamins pro Tag. Die maximale Tagesdosis des Vitamins ist noch nicht festgelegt.
Wie wird Vitamin B8 aufgenommen?
Es ist bekannt, dass Vitamin B8 zusammen mit Vitamin E und anderen Vitaminen der Gruppe „B“ gut aufgenommen wird. Inositol interagiert gut mit Cholin (Vitamin B4) mit der anschließenden Bildung von Lecithin.
Die wohltuende Wirkung von Vitamin B8 auf den menschlichen Körper
Vitamin B8 fördert die Fettsynthese und die normale Weiterleitung von Nervenimpulsen. Bei ausreichender Inositol-Versorgung bleiben Leber, Haut und Haare gesund. Vitamin B8 fördert zudem den Cholesterinabbau und schützt die Gefäßwände vor Brüchigkeit. Die motorische Aktivität von Magen und Darm wird durch Inositol aufrechterhalten. Wie bereits erwähnt, kann Inositol eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben.
Inositol ist Bestandteil von Phosphoglycerinen (Derivaten der Phosphatidsäure) und Bestandteil von Phosphatidylinositol. Die biologische Rolle von Inositol hängt mit dem Austausch von Phosphoglycerinen und der Bildung von Inositol-1,4,5-triphosphat zusammen – einem der aktivsten sekundären Botenstoffe intrazellulärer Signale. Inositol hat eine starke lipotrope Wirkung und hemmt die Entwicklung von Leberdystrophie bei Tieren mit proteinfreier Ernährung und bei Menschen mit bösartigen Neubildungen.
Inositol kommt in der Zerebrospinalflüssigkeit vor und sein Gehalt nimmt bei Meningitis und epidemischer Enzephalitis nicht ab. Bei tuberkulöser Meningitis steigt seine Konzentration an. Bei anhaltendem Inositolmangel sterben Tiere. Der Tod tritt schneller ein, wenn gleichzeitig ein Mangel an para-Aminobenzoesäure in der Nahrung vorliegt. Das Fehlen von Inositol in der Nahrung wirkt sich auch negativ auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts aus. Die motorische Funktion von Magen und Darm ist beeinträchtigt. Inositol ist essentiell für die fetale Entwicklung und im frühen Säuglingsalter. Für die Entwicklung der Lunge bei Frühgeborenen mit Atemnotsyndrom (die Werte in den ersten 2 Lebensmonaten sind etwa 4-mal höher als bei Erwachsenen).
Anzeichen eines Vitamin-B8-Mangels
Menschen mit Vitamin-B8-Mangel leiden unter Schlaflosigkeit, übermäßiger Reizbarkeit und häufiger Verstopfung. Auch Haarausfall und Hautkrankheiten können auf einen Inositolmangel im Körper hinweisen. Wachstumsverzögerungen bei Kindern sind ein deutliches Zeichen für einen Vitamin-B8-Mangel. Wissenschaftler haben kürzlich eine Entdeckung gemacht: Ein Mangel an Vitamin Inositol im Körper kann alle anderen B-Vitamine „entwaffnen“, d. h. durch einen Mangel an einem Vitamin verlieren die anderen ihre Eigenschaften.
Anzeichen für einen Vitamin-B8-Überschuss
Ein Überschuss an Inositol im Körper äußert sich in keiner Weise, außer dass die Wissenschaft noch nichts darüber weiß.
Faktoren, die den Vitamin-B8-Gehalt in Lebensmitteln reduzieren können
Es ist bekannt, dass Inositol sehr temperaturbeständig ist. Auch alkalische und saure Umgebungen haben keinen Einfluss auf den Inositolgehalt von Lebensmitteln.
Warum kann ein Vitamin B8-Mangel auftreten?
Alkohol und natürlich Koffein können Inositol im menschlichen Körper zerstören. Um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, sollten Sie daher die Aufnahme dieser beiden Substanzen in den Körper begrenzen.
Welche Lebensmittel enthalten B8?
Inositol ist in der Natur weit verbreitet. Neben Hefe und Leber kommt es in Obst, Beeren, Gemüse, Getreide, Milch, Fleisch und den inneren Organen von Tieren vor.
In Produkten tierischen Ursprungs kommt Inositol hauptsächlich in gebundener Form und in Pflanzen in Form von Fetin vor.
Inositol wird medizinisch bei Lebererkrankungen eingesetzt. In der medizinischen Praxis wird Phytin als Phosphorquelle bei Nervenerkrankungen eingesetzt. Es wird 6-8 Wochen lang dreimal täglich in einer Dosis von 0,25 - 0,5 g oral verschrieben.
Inositol ist in ausreichender Menge in verschiedenen Getreidesorten enthalten. Linsen enthalten 130 mg des Vitamins, Reiskleie bis zu 460 mg, gekeimter Weizen bis zu 770 mg, Haferflocken und Gerstengrütze 270 bis 390 mg Inositol. Grüne Erbsen enthalten bis zu 240 mg Vitamin B8 und geröstete Erdnüsse bis zu 180 mg. Auch Obst enthält Inositol. Grapefruits enthalten beispielsweise bis zu 150 mg Inositol, Orangen 210 mg. Wählen Sie, was Ihnen am besten schmeckt, und essen Sie es öfter.
Beachtung!
Um die Wahrnehmung von Informationen zu vereinfachen, wird diese Gebrauchsanweisung der Droge "Vitamin B8" übersetzt und in einer speziellen Form auf der Grundlage der offiziellen Anweisungen für die medizinische Verwendung des Medikaments präsentiert . Vor der Verwendung lesen Sie die Anmerkung, die direkt zu dem Medikament kam.
Beschreibung zu Informationszwecken zur Verfügung gestellt und ist kein Leitfaden zur Selbstheilung. Die Notwendigkeit für dieses Medikament, der Zweck des Behandlungsregimes, Methoden und Dosis des Medikaments wird ausschließlich durch den behandelnden Arzt bestimmt. Selbstmedikation ist gefährlich für Ihre Gesundheit.