Vitamin B8

Vitamin B8 (Inositol, Inositol) wurde 1848 vom deutschen Biochemiker Liebig entdeckt. Sehr wenige Menschen wissen, was genau aus diesem Vitamin die meisten erholsamen Vorbereitungen machen oder machen. Dank dieses Vitamins können Sie vergessen, was Schlaflosigkeit ist, wenn es in Schlaftabletten kommt. Welche anderen nützlichen Eigenschaften von Vitamin B8 wir jetzt wissen.

Allgemeine Informationen über Vitamin B8

Vitamin B8 wird wissenschaftlich Inositol und Inositol genannt. Ein großer Teil davon ist in Tränen, Samen, Nervenzellen und Flüssigkeit der Augenlinse konzentriert. Das Vitamin B8 tritt in Form von Glukose in unseren Körper ein und wird dann daraus zum Endprodukt Inositol synthetisiert.

In Experimenten an Mäusen wurde gezeigt, dass in Abwesenheit dieses wasserlöslichen Faktors in der Nahrung, zusätzlich zum Stoppen des Wachstums, ein besonderer Verlust an Wollbedeckung und Fettleberinfiltration mit Cholesterinablagerung auftritt. Die Zugabe von Leberextrakten zu Tieren eliminierte diese Phänomene. Eine Substanz, die eine therapeutische Wirkung hat, wurde als Faktor gegen Alopezie bezeichnet und wurde später mit einem Phosphatester von Inositol identifiziert. Vitamineigenschaften besitzt auch Phytin - eine Säure der Inositphosphorsäure.

Inositol ist ein cyclischer sechswertiger Alkohol von Cyclohexan.

Vitamin ist resistent gegen Säuren und Laugen. Am häufigsten ist inaktives Mesoinositol. Bei Tieren mit isotektiver Diät werden zusätzlich zur spezifischen Alopezie neurologische und trophische Störungen beobachtet, eine gestörte Koordination der Bewegungen, Krämpfe der Gliedmaßen und ein vollständiger Verlust des Sehvermögens. Inosit ist am Austausch von Phosphatiden beteiligt.

Eine ganze Gruppe von Inositolphosphiden wurde isoliert, deren Struktur und Rolle untersucht wird.

Im Blut wird Inositol gefunden, einschließlich in freier Form, in einer Konzentration von 0,37-0,76 mg / dl. Eine weitere Quelle ist die Synthese im Darm. Sulfonamide und einige andere medizinische Substanzen können seine Bildung durch Mikroflora hemmen. Die Ausscheidung von Inositol mit dem Urin ist klein - bis zu 12 Milligramme pro Tag, es nimmt mit der Diabetis und der langdauernden Nephritis stark zu. Inositol im Körper wird durch Bildung von Glucuronsäure zerstört und anschließend oxidiert. 

Die Menge an Vitamin B8 benötigt pro Tag

An einem Tag wird ein Erwachsener 1-1,5 Gramm dieses Vitamins haben. Die maximale Größe einer Vitamin-Dosis pro Tag wurde noch nicht bestimmt.

Wie wird Vitamin B8 verdaut?

Es ist bekannt, dass Vitamin B8 gut zusammen mit Vitamin E und anderen Vitaminen der Gruppe "B" absorbiert wird. Inositol interagiert gut mit Cholin (Vitamin B4), gefolgt von der Bildung von Lecithin.

Nützliche Wirkung von Vitamin B8 auf den menschlichen Körper

Vitamin B8 im Körper trägt zur Synthese von Fetten im Körper bei, der normalen Passage von Nervenimpulsen. Wenn das Inositol im Körper ausreicht, bleiben Leber, Haut und Haare gesund. Ein anderes Vitamin B8 fördert die Auflösung von Cholesterin, schützt die Gefäßwände vor Sprödigkeit. Die motorische Aktivität von Magen und Darm wird genau durch Inositol unterstützt. Wie bereits erwähnt, kann Inositol beruhigend auf den Körper einwirken.

Inositol ist in der Zusammensetzung der Phosphoglycerole (Derivate der Phosphatidsäure) gefunden, es ist eine Komponente von Phosphatidylinositol. Die biologische Rolle von Inositol ist mit dem Stoffwechsel von Phosphoglycerolen und der Bildung von Inosit-1,4,5-triphosphat - einem der aktivsten sekundären Botenstoffe (Botenstoffe) intrazellulärer Signale - verbunden. Inositol hat eine starke lipotrope Wirkung, hemmt die Entwicklung von Leber-Dystrophie bei Tieren auf einer proteinfreien Diät und bei Menschen mit bösartigen Neoplasmen.

Inositol findet sich in der Rückenmarksflüssigkeit, und sein Inhalt nimmt bei Meningitis und epidemischer Enzephalitis nicht ab. Bei tuberkulöser Meningitis steigt die Konzentration. Bei längerem Inositolmangel sterben Tiere. Der Tod tritt schneller bei einem gleichzeitigen Mangel an Paraminobenzoesäure auf. Das Fehlen von Inosit in der Nahrung wirkt sich auch negativ auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts aus. Verletzte motorische Funktion von Magen und Darm. Essentieller Wert von Inositol hat für die fötale Entwicklung und in der frühen Kindheit. Für die Lungenentwicklung bei Frühgeborenen mit Atemnotsyndrom (in den ersten 2 Lebensmonaten sind die Spiegel etwa 4 mal höher als bei Erwachsenen).

Symptome eines Vitamin-B8-Mangels

Menschen mit einem Mangel an Vitamin B8 zeigen Schlaflosigkeit, übermäßige Reizbarkeit, leiden an häufiger Verstopfung. Alopezie und Hautkrankheiten können auch auf einen Mangel an Inositol im Körper hinweisen. Das Wachstum von Kindern zu stoppen ist ein deutliches Zeichen für Vitamin-B8-Mangel. Vor kurzem haben Wissenschaftler eine Entdeckung gemacht: Der Mangel an Vitamin Inositol im Körper kann alle anderen Vitamine der "B" -Gruppe "entwaffnen", dh aufgrund eines Mangels an einem Vitamin und die anderen verlieren ihre Eigenschaften.

Anzeichen eines Überflusses an Vitamin B8

Ein Überschuss an Inositol im Körper erscheint nicht, außer dass diese Wissenschaft noch unbekannt ist.

Faktoren, die die Menge an Vitamin B8 in Lebensmitteln reduzieren können

Es ist bekannt, dass Inositol gegenüber Temperaturänderungen sehr beständig ist. Alkalische und saure Medien beeinflussen auch nicht die Menge an Inositol, die in Nahrungsmitteln enthalten ist.

Warum kann Vitamin B8 Mangel sein?

Alkohol und natürlich Koffein können Inositol im menschlichen Körper zerstören, deshalb sollten Sie die Aufnahme dieser beiden Substanzen begrenzen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.

Welche Produkte enthalten B8?

Inositol ist in der Natur weit verbreitet. Und neben Hefe und Leber in Früchten, Beeren, Gemüse, Getreide, Milch, Fleisch, inneren Organen von Tieren gefunden.
In Produkten tierischen Ursprungs ist Inositol hauptsächlich in gebundener Form und in Pflanzen in Form von Fetin enthalten.

Inositol für medizinische Zwecke wird für Lebererkrankungen verwendet. In der medizinischen Praxis wird Phytin als eine Quelle von Phosphor bei Nervenkrankheiten verwendet. Er wird in einer Dosis von 0,25-0,5 g 3-mal täglich für 6-8 Wochen nach innen verschrieben.

Eine ausreichende Menge an Inositol ist in einer Vielzahl von Cerealien enthalten. Linse enthält 130 mg Vitamin, in Reiskleie können bis zu 460 mg gehalten werden, Weizenkeime können bis zu 770 mg enthalten, Haferflocken und Gerste enthalten 270 bis 390 mg Inositol. Grüne Erbsen enthalten bis zu 240 mg Vitamin B8 und gewöhnliche geröstete Erdnüsse - bis zu 180 mg. Frucht - Produkte, die Inositol enthalten. Grapefruit zum Beispiel enthält bis zu 150 mg Inosit und eine Orange - 210 mg. Wählen Sie, was Ihnen am besten gefällt und essen Sie öfter.