Maggi-Diät für 4 Wochen

Die Maggi-Diät bezieht sich auf die Proteindiät, deren Kern darin besteht, den Körper mit Proteinen zu sättigen und die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten zu begrenzen. Da sie keine Energiequellen von außen erhalten, werden ihre eigenen Fettdepots genutzt. Nach den Aussagen derjenigen, die diese Diät ausprobiert haben, kann man in einer Woche bis zu 5 kg Gewicht verlieren, sie lässt sich recht bequem tragen, verursacht kein Hungergefühl und die Ergebnisse bleiben lange erhalten.

Die als Maggi-Diät bekannte Diätform hilft, wie sie schreiben, ohne großen Aufwand Gewicht und Volumen zu reduzieren. Obwohl man einen Monat lang nach einem strengen Regime und Zeitplan lebt und nur das isst, was in der Liste angegeben ist, kann man es mit großer Dehnung als eine einfache Möglichkeit bezeichnen, Gewicht zu verlieren. Das Menü für 4 Wochen ist tageweise geplant, eine Abweichung davon bedeutet einen Zusammenbruch und Verzicht auf die Idee oder einen Neuanfang.

Vier Wochen lang sollte der Körper den Stoffwechsel normalisieren und Übergewicht verlieren. Die Ernährung ist proteinhaltig, aber ausgewogen und gilt daher als ungefährlich für einen gesunden Menschen. Wenn Sie die Diät richtig beenden, hält das Ergebnis lange an und dann kann die Methode erneut angewendet werden.

Das Menü besteht aus Lebensmitteln, die chemische Reaktionen zur Wiederverwertung des Fettgewebes anregen. Die Grundlage der Ernährung sind Eier kombiniert mit Zitrusfrüchten. Eier enthalten viel Eiweiß und Mineralstoffe, Zitrusfrüchte sättigen mit Vitaminbausteinen. Merkmale des Menüs:

• Das Frühstück ist in den ersten beiden Wochen gleich;
• Mittag- und Abendessen sind streng nach Plan;
• Sie können nicht ein Produkt gegen ein anderes austauschen.
• Zucker ist verboten, Ersatzstoffe sind erlaubt;
• salzen, pfeffern, Zwiebeln und Knoblauch zu gekochten Gerichten hinzufügen;
• chemische Gewürze sind verboten;
• kein Öl verwenden;
• trinken Sie viel Wasser, normale Limonaden oder Diät-Limonaden;
• Snacks sind erlaubt - Karotten, Salat, Gurke.

Der Einfachheit halber wird das Menü für den gesamten Zeitraum auf Papier ausgedruckt und an einer gut sichtbaren Stelle in der Küche angebracht, um alle Regeln klar einzuhalten.

Die Hüttenkäse-Version

Die Einzigartigkeit der Maggi-Diät besteht darin, dass sie allen Feinschmeckern gefallen kann: Sie ist nicht nur für verschiedene Zeiträume konzipiert, sondern bietet für jeden Zeitraum sowohl Eier- als auch Hüttenkäsevarianten. Sie sind gleichwertig, der einzige Unterschied besteht darin, dass anstelle der klassischen Eier fettarmer Hüttenkäse verwendet wird. Warum so? Offensichtlich sind beide Produkte reich an Proteinen tierischen Ursprungs, die vom menschlichen Körper schnell verdaut werden.

Die in der Ernährung enthaltenen Lebensmittel versorgen den Körper mit Proteinen und anderen Nährstoffen sowie Mineralien und Vitaminen. Verboten sind Kartoffeln, tierische Fette, Brühen, süße Früchte, zuckerhaltige Speisen und Getränke, Alkohol, Soßen wie Mayonnaise, die nutzlose oder schädliche Bestandteile enthalten, zu viele Kalorien und Fette.

Aus dem oben Gesagten geht hervor, dass Hüttenkäse nicht bedeutet, dass es sich bei Verdünnungsmitteln nur um Hüttenkäse handelt. Tatsächlich ist die Ernährung abwechslungsreich und ausgewogen, hat aber ihre eigenen Feinheiten. Merkmale der Diät:

• Auswahl an Essen;
• ein fleischloses Frühstück;
• Verbot der Produktsubstitution;
• Vermeiden von frittierten Lebensmitteln;
• nützliche Kochtechniken;
• Tee und Kaffee – keine Einschränkungen, außerhalb der Mahlzeiten;
• Der Morgen aller Tage außer Woche 3 beginnt mit 150 g Käse und einem Zitrus- oder Fruchtsaft;
• die zweite und vierte Woche sind nahezu identisch.

Die Hüttenkäse-Methode verspricht einen Gewichtsverlust von mindestens 10 kg in einem Monat. Darüber hinaus wird der Körper von Giftstoffen gereinigt und mit Kalzium, dem Hauptbaustoff, angereichert.

Eierversion

Die klassische Maggi-Diät basiert auf Hühnereiern als Proteinquelle, die zum Auslösen der chemischen Prozesse des Gewichtsverlusts erforderlich ist. Das heißt, die Menge an Fett, die normalerweise in Reserve gespeichert wird, wird reduziert. Über die Eierversion wird gesprochen, weil es im Verbesserungsprozess Versionen für diejenigen gab, die keine Eier essen. Es stellte sich heraus, dass sie durch hausgemachten Hüttenkäse ersetzt werden können, der nicht weniger vielfältige Proteine ​​​​enthält.

• Aber kehren wir zu den Klassikern zurück, also den Eiern, die mehr als andere Lebensmittel in der Ernährung vorkommen.

Darüber, dass es sich um einen einzigartigen Schatz an lebenswichtigen Bestandteilen handelt, lässt sich nichts sagen. Sie enthalten einen riesigen Vorrat an nützlichen Substanzen – Baumaterialien und Nahrung für Embryonen. Und das ist kein Zufall, denn aus dem Ei werden verschiedenste Tiere der Reptilien- und Vogelklasse geboren.

• Hühnereier gehören zu den alltäglichen Nahrungsmitteln, sie werden in vielen kulinarischen und Backrezepten verwendet, sind leicht verdaulich und werden vom Körper aufgenommen.

Warum sie zum Hauptbestandteil des Diätsystems zur Gewichtsabnahme geworden sind, erklären Ernährungswissenschaftler damit, dass Proteine ​​die chemischen Prozesse des Fettabbaus im Körper katalysieren, wodurch ihre Ansammlungen „schmelzen“.

• Es wurde untersucht, dass die Verdauung des Produkts von der Gardauer abhängt. Die Verdauung eines hartgekochten Eies dauert länger als die eines weichgekochten.

Reizvoll ist die Methode auch, weil sie nicht zu eintönig ist. Die Ernährung umfasst alle natürlichen Produkte, die wir in unserem täglichen Speiseplan verwenden. Jede der 4 Wochen ist eine Art Riegel im gesamten Abnehmplan, mit empfohlenen Lebensmitteln und Gerichten in speziellen Tabellen.

Buchweizen-Diätmenü

Wenn Sie schnell abnehmen müssen, greifen Sie zu einer harten, aber kurzlebigen Buchweizendiät. Diese Express-Diät ist in zwei Varianten erhältlich: Monodiät und ergänzt mit Kefir.

Es ist wichtig, die Grütze richtig zuzubereiten. Nicht kochen, sondern in eine Thermoskanne geben und dämpfen. Es ist nicht erlaubt zu salzen, Gewürze zu verwenden. Sie können eine unbegrenzte Menge essen, aufgeteilt auf 4 Mahlzeiten, viel Wasser trinken.

Für diejenigen, denen es schwerfällt, solchen Einschränkungen standzuhalten, nehmen Sie Kefir mit 1 % Fett in die Ernährung auf. An einem Tag darf ein Liter getrunken werden, der Brei ist jedoch auf 250 Gramm in trockener Form begrenzt.

Normalerweise beträgt die Dauer der Buchweizendiät 4-7 Tage. In dieser Zeit können Sie 5 bis 7 kg abnehmen. Es ist notwendig, so lange wie möglich darauf zu verzichten und dabei die Grundsätze einer kalorienarmen Ernährung zu beachten.

Richtiges Menü für 1 Woche

Als optimaler, gesundheitlich unbedenklicher Zeitraum für die Maggi-Diät gelten 7 Tage. In dieser Zeit ist eine Gewichtsabnahme von 3-5 kg ​​realistisch. Es gibt zwei Varianten: Ei und Hüttenkäse . Es muss entschieden werden, welches dieser Produkte, täglich und manchmal mehrmals täglich wiederholt, besser geeignet ist.

Das richtige Menü der Maggi-Hüttenkäse-Diät:

• Montag – eine Obstsorte in unbegrenzter Menge. Es können Birnen, Äpfel, Kiwis, Orangen, Aprikosen sein;
• Dienstag - Hähnchenbrust;
• Mittwoch - Diätbrot, Hartkäse, Tomate;
• Donnerstag - jede Frucht;
• Freitag - Hüttenkäse, gekochtes Gemüse;
• Samstag - Obst;
• Sonntag – gekochtes Hühnerfleisch, Gemüse, Zitrusfrüchte;

Es ist auch erlaubt, zwischen den Hauptmahlzeiten Snacks zu den Speisen des Tagesmenüs zu sich zu nehmen. Aber es ist sehr wichtig, gleichzeitig zu essen. Viel Wasser zu trinken ist eine weitere Voraussetzung der Maggi-Diät. Proteine ​​in großen Mengen müssen reichlich getrunken werden, um ihre Zersetzungsprodukte zu beseitigen.

Menü für Woche 2

Wenn keine Komplikationen auftreten und der Wunsch besteht, fortzufahren, müssen Sie dieses Menü in der 2. Woche verwenden:

• Montag - Hartkäse, frischer Gemüsesalat (Gurke, Tomate, Paprika), Orange;
• Dienstag – Hüttenkäse, Grapefruit;
• Mittwoch - Hüttenkäse, Orange;
• Donnerstag - Hüttenkäse;
• Freitag - Hüttenkäse, Brot;
• Samstag - Obstsalat;
• Sonntag - gebackenes Hühnchen, Tomate.

Menü für Woche 3

Für diejenigen, die weitermachen können: Das Menü der Woche 3 enthält keine strengen Regeln für eine bestimmte Mahlzeit, sondern identifiziert nur die Lebensmittel jedes Tages:

• Tag 1: beliebige Früchte in beliebiger Menge außer Bananen, Weintrauben, Datteln, Mangos, Feigen;
• Tag 2: jegliches rohes oder gekochtes Gemüse außer Kartoffeln;
• Tag 3: Obst;
• Tag 4: diätetischer gekochter Fisch, grünes Gemüse;
• Tag 5: Fleisch, frisches Gemüse oder daraus zubereitete Salate;
• Tag 6: eine Obstsorte;
• Tag 7: Obst einer Sorte.

Menü für Woche 4

Wenn in der 3. Woche viele kohlenhydrathaltige Früchte enthalten waren und daher nach und nach von der Proteindiät abgewichen wurde, dürfte die 4. Woche eine Anpassung an die Rückkehr zur gewohnten Ernährung sein, jedoch ohne Exzesse, denn wer hat schon so viele ertragen Einschränkungen, stürzen sich nicht auf Lebensmittel mit der Gefahr einer schnellen Gewichtszunahme.

Das Menü für die 4. Woche ist auf einen bestimmten Tag abgestimmt und Sie können die Produkte nach eigenem Ermessen zwischen Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks verteilen. Und es sieht so aus:

• Tag 1: 200 g Fleisch, 100 g Thunfisch, ein Brot, je 3 Tomaten und Gurken, Grapefruit;
• Tag 2: Orange (Sie können 100 g Melone), 200 g Fleisch, Tomaten (3 mittelgroße Früchte), 4 Gurken;
• Tag 3: beliebige Zitrusfrüchte, 50 g Hüttenkäse, die gleiche Menge Hartkäse, 2 Gurken und Tomaten, 2 Scheiben geröstetes Brot;
• Tag 4: Hühnchen, Orange oder Grapefruit, 3 Tomaten, Gurke, 1 Toast;
• Tag 5: 200 g Hüttenkäse, frisches Gemüse oder Salate daraus, Orange;
• Tag 6: 200 g Hähnchenfilet, Toast, 50 g Käse, 2 Gurken und 2 Tomaten, Grapefruit;
• Tag 7: 100 g Thunfisch, 50 g Hüttenkäse, Tomate, Gurke, gekochtes Gemüse, Orange.

Maggi-Diätrezepte für 4 Wochen

Der Vorteil der Maggi-Diät besteht darin, dass man weder Kalorien zählen noch Portionen abmessen muss, sich nicht auf Gewürze beschränken muss und die Rezepte für jeden Tag einfach und unkompliziert sind. Die Diät belastet nicht die Komplexität der Vorbereitungen, sondern erfordert die gewissenhafte Einhaltung der Diät und den gleichzeitigen Verzehr von Nahrungsmitteln. Sie können das für eine bestimmte Woche und einen bestimmten Tag vorgesehene Essen nicht gegen ein anderes austauschen.

Voraussetzung ist reichliches Trinken (mindestens 2 Liter pro Tag), Ausschluss von Obst aus der Produktliste: Bananen, Weintrauben, Feigen, Datteln; Fleisch: Schweine- und Hammelfleisch. Die Kochmethoden sollten diätetisch sein – Kochen, Backen, Dünsten.

• Woche 1: Auf der Speisekarte stehen gekochte Eier (das Rezept für ihre Zubereitung ist jedem bekannt), Fleisch, Hühnchen, Fisch, Obst und Gemüse. Das Abendessen am Montag, Mittwoch, Donnerstag und Samstag besteht aus gekochtem magerem Fleisch. Für die Zubereitung müssen Sie Rind- oder Kalbfleisch verwenden. Nachdem Sie das Fruchtfleisch mit Wasser abgespült haben, legen Sie es hinein, fügen Sie Salz, Lorbeerblatt, rohe Zwiebeln und andere Gewürze nach Geschmack hinzu und kochen Sie es, bis es fertig ist.

Das Mittagessen am Dienstag und Sonntag besteht aus gekochtem Hühnchen: Die Zubereitung erfolgt ähnlich wie im vorherigen Rezept, allerdings muss vorher die Haut entfernt werden, da sie Fette enthält. Kaltes Hühnerfleisch ist sehr lecker, daher empfiehlt es sich, es nach dem Abkühlen in den Kühlschrank zu stellen.

Das Abendessen am Freitag besteht aus Fisch – das einfachste Rezept besteht darin, ihn zu kochen. Sie können Filets oder ganze Kadaver magerer Sorten kaufen: Seehecht, Seelachs, Putasu, Saida, putzen und in Wasser kochen, bis sie weich sind, und verschiedene Gewürze hinzufügen.

• Woche 2: Das Mittagessen an 6 Tagen und das Abendessen am Sonntag bestehen aus gekochten und gebackenen Fleischgerichten. Zum Backen von Fleisch benötigen Sie einen Ofen. Mit Gewürzen gewürzt, in Folie eingewickelt, auf einem Blech ausgelegt und bei einer Temperatur von ^{1800 °C} gebacken. Die Bereitschaft kann durch Einstechen mit einem Messer überprüft werden, die Freisetzung von Saft mit Blut weist auf eine unzureichende Bereitschaft hin.

Am Freitag wird zum Mittagessen Fisch gegessen. Man kann es auch backen: Auf Alufolie legen, mit Salz und Kreuzkümmel bestreuen, Zwiebelringe schneiden und je nach Jahreszeit Tomatenkreise oder Zitronenscheiben darauflegen. Das Gericht ist saftig und lecker.

• Woche 3: Obst, rohes und gekochtes Gemüse überwiegen, nur am Donnerstag Fisch und am Freitag Fleisch. Der Vorteil dieser Diät ist der unbegrenzte Verzehr pflanzlicher Lebensmittel über den gesamten Zeitraum. Damit Ihnen das gleiche Gemüse nicht langweilig wird, können Sie es in verschiedenen Salaten kombinieren:
  • Kohl, Apfel fein hacken, Karotten reiben, Zitronensaft auspressen, leicht mit Pflanzenöl beträufeln;
  • Gurken, Tomaten, Zwiebeln, Paprika hacken, mit Sesam bestreuen, mit Öl beträufeln;
  • Auberginen backen, nach dem Abkühlen häuten, in Würfel schneiden, mit überbrühten Zwiebeln, rohen Tomaten, durch eine Presse gepresstem Knoblauch vermischen, etwas Sonnenblumenöl hinzufügen.
• Woche 4: Montag und Freitag steht Thunfisch auf der Speisekarte. Sie können Dosen verwenden, nachdem Sie zuvor die Fischstücke herausgenommen haben und das Öl auf einem Papiertuch abtropfen lassen. Aber wenn es möglich ist, rohe Steaks zu kaufen, sind solche, die im Multikocher zubereitet werden, viel schmackhafter und gesünder.

Der Boden ist mit halbierten Kirschtomaten ausgelegt, darauf das mit verschiedenen Gewürzen gesalzene und mit Balsamico-Essig bespritzte Steak. Nach 10 Minuten wird es auf die andere Seite gedreht, nach der gleichen Zeit ist es fertig.

Andere Rezepte

Wenn Sie kreativ an das Kochen herangehen, wird eine Diät mit einer so großen Liste erlaubter Lebensmittel nicht eintönig und langweilig wirken. Wir bieten separat an.

Eierrezepte:

• Pochiertes Ei: Wasser in einem Topf aufkochen, salzen, etwas Essig dazugeben, in kreisenden Bewegungen zu einem Trichter rühren und ein Ei hineinschlagen. Nach 2-3 Minuten mit einer Schaumkelle herausnehmen;
• Schlagen Sie ein Ei in einen Ziploc-Beutel, zerbröseln Sie Kräuter hinein, schneiden Sie eine Tomate und schneiden Sie Paprika in Streifen, salzen und pfeffern Sie, verschließen Sie ihn und lassen Sie ihn für 5-7 Minuten in kochendes Wasser fallen.

Maggi-Hüttenkäse-Diätrezepte:

• Junge Zucchini der Länge nach in Scheiben schneiden, grillen oder auf dem Grill oder im Ofen backen. Den Quark gut durchkneten, gehackten Dill hinzufügen, salzen, als Füllung geben und aufrollen;
• Tomate in Kreise schneiden, pfeffern, auf leicht gesalzenen Hüttenkäse legen, mit Sesam bestreuen;
• Die Auberginenkreise in eine Pfanne ohne Öl geben und bräunen lassen. Dünne Tomatenscheiben darauf legen, mit geriebenem Hartkäse bestreuen und in der Mikrowelle schmelzen lassen.

Rezepte für gekochtes Gemüse bei der Maggi-Diät:

• Blumenkohl in Röschen reißen, kochen, bis er weich ist, Käse heiß reiben;
• Rüben und Karotten kochen, in Würfel schneiden, mit gekochten grünen Erbsen vermischen, Zitronensaft auspressen, Sonnenblumenöl leicht einfüllen;
• Weißkohl mit kochendem Wasser überbrühen, in einen Topf geben, Zwiebel, Karotte, Paprika hacken, Tomate schneiden. Salzen, mit raffiniertem Sonnenblumenöl beträufeln. Unter einem Deckel schmoren, bis es gar ist, kein Wasser hinzufügen, das Gemüse gibt Saft.

Rezepte für Fisch, Seelachs auf der Maggi-Diät:

• Seelachsfilet und Zwiebel verdrehen, Ei verquirlen, gut vermischen, Fleischbällchen formen, dampfkochen;
• Das Fleisch in Stücke schneiden, auf eine Schicht Zwiebelringe, Karotten, Rüben legen, mit würzigen Kräutern, Pfeffer und Salz bestreuen. Mit einem Kissen aus demselben Gemüse bedecken. Bei schwacher Hitze mindestens eine Stunde lang schmoren;
• Legen Sie einen Seehechtkadaver in Folie, legen Sie eine Schicht Gemüse darauf: Auberginen, Tomaten, Zwiebeln, wickeln Sie ihn ein und backen Sie ihn im Ofen.