Maggi-Diät für 4 Wochen

Die Maggi-Diät bezieht sich auf die Proteindiät, deren Wesen den Körper mit Protein sättigt und die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten begrenzt. Ihre eigenen Fettablagerungen werden keine Energiequellen von außen erhalten. Nach den Zeugnissen derer, die diese Diät versucht haben, wird eine Woche bis zu 5 kg Gewichtsverlust recht bequem getragen und verursacht keinen Hungergefühl, die Ergebnisse werden lange Zeit beibehalten.

Die Art der Diät, die als maggi Diet bekannt ist, trägt dazu bei, Gewicht und Volumen ohne viel Aufwand zu reduzieren. Obwohl es einen Monat lang in einem strengen Regime und Zeitplan leben, kann es als einfaches Weg ist, nur das zu essen, was in der Liste angezeigt wird, um Gewicht zu verlieren. Das Menü für 4 Wochen ist tagsüber geplant. Ab Abweichung bedeutet eine Aufschlüsselung und Aufgabe der Idee oder einen neuen Start von Grund auf neu.

Vier Wochen im Körper sollte den Stoffwechsel normalisieren und überschüssiges Gewicht verlieren. Die Ernährung ist Protein, aber ausgeglichen, daher wird sie für eine gesunde Person nicht gefährlich. Wenn es kompetent aus der Ernährung kommt, gilt das Ergebnis lange Zeit und dann kann die Methode erneut angewendet werden.

Das Menü besteht aus Lebensmitteln, die chemische Reaktionen auf das Recyceln von Fettgeweben stimulieren. Die Grundlage der Ernährung sind Eier in Kombination mit Zitrusfrüchten. Eier haben viel Protein und Mineralien, Zitrusfrüchte mit Vitaminkomponenten. Funktionen der Speisekarte:

• Das Frühstück ist in den ersten zwei Wochen gleich;
• Mittag- und Abendessen sind ausschließlich im Zeitplan;
• Sie können kein Produkt gegen ein anderes austauschen.
• Zucker ist verboten, Substitute sind erlaubt;
• Salz, Pfeffer, Zwiebeln und Knoblauch in gekochten Gerichten hinzufügen;
• Chemische Gewürze sind verboten;
• Verwenden Sie kein Öl;
• Trinken Sie viel Wasser, normale oder Diät-Limonaden;
• Snacks sind erlaubt - Karotten, Salat, Gurke.

Für den Einfachheit halber wird das Menü für den gesamten Zeitraum auf Papier gedruckt und in der Küche an einem herausragenden Ort angeschlossen, an dem alle Regeln eindeutig befolgt werden können.

Die Hüttenkäseversion

Die Einzigartigkeit der Maggi-Diät ist, dass sie alle Gourmen gefallen kann: Es wird nicht nur für verschiedene Zeiträume entwickelt, sondern für jeden Zeitraum bietet es sowohl Eier- als auch Hüttenkäsevarianten. Sie sind gleichwertig, der einzige Unterschied besteht darin, dass anstelle der klassischen Eier fettarmen Hüttenkäse verwendet wird. Warum so? Offensichtlich sind beide Produkte reich an Proteinen tierischer Herkunft, die schnell vom menschlichen Körper verdaut werden.

Die in der Ernährung enthaltenen Lebensmittel versorgen dem Körper mit Proteinen und anderen Nährstoffen sowie Mineralien und Vitaminen. Kartoffeln, tierische Fette, Brühen, süße Früchte, zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke, Alkohol, Saucen wie Mayonnaise, die nutzlose oder schädliche Komponenten, zu viele Kalorien und Fette enthalten, sind verboten.

Aus dem obigen ist klar, dass Cottage-Käse nicht bedeutet, dass Dünner nur Hüttenkäse angenommen werden. Tatsächlich ist die Ernährung vielfältig und ausgewogen, hat aber ihre eigenen Feinheiten. Merkmale der Diät:

• Vielfalt an Lebensmitteln;
• Ein fleischloses Frühstück;
• Verbot der Produktsubstitution;
• Gebratene Lebensmittel vermeiden;
• Nützliche Kochtechniken;
• Tee und Kaffee - keine Einschränkungen außerhalb der Mahlzeiten;
• Der Morgen aller Tage außer Woche 3 beginnt mit 150 g Käse und einem Zitrusfrüchten oder einem Fruchtsaft;
• Die zweite und vierte Wochen sind fast identisch.

Die Cottage Cheese-Methode verspricht einen Gewichtsverlust von mindestens 10 kg in einem Monat. Darüber hinaus wird der Körper aus Toxinen gereinigt und mit Kalzium angereichert, dem Hauptbaustoff.

Eierversion

Die klassische Maggi-Diät basiert auf Hühnereiern als Proteinquelle, die zur Auslöser der chemischen Prozesse des Gewichtsverlusts benötigt wird. Das heißt, die Menge an Fett zu verringern, die in Reserve in der Regel gespeichert werden. Über die Eierversion wird gesagt, weil es bei Verbesserungen Versionen für diejenigen gab, die keine Eier essen. Es stellte sich heraus, dass sie durch hausgemachten Hüttenkäse ersetzt werden können, die nicht weniger vielfältige Proteine enthalten.

• Aber kehren wir zu den Klassikern zurück, dh Eier, die mehr in der Ernährungsdiät sind als andere Lebensmittel.

Es gibt nichts zu sagen, dass es sich um eine einzigartige Schatzkammer lebenswichtiger Komponenten handelt. Sie enthalten einen riesigen Bestand an nützlichen Substanzen - Baumaterial und Lebensmittel für Embryonen. Und es ist kein Zufall, denn aus dem Ei wird eine Vielzahl von Tieren der Reptilien- und Vogelklassen geboren.

• Hühnereier sind Teil der alltäglichen Lebensmittelprodukte. Sie werden in vielen kulinarischen und konditoren Rezepten verwendet, die vom Körper leicht verdaut und assimiliert werden.

Warum sie zum Hauptbestandteil des Ernährungssystems für Gewichtsverlust geworden sind, erklären Ernährungswissenschaftler, dass Proteine die chemischen Prozesse des Fettabfalls im Körper katalysieren, wodurch ihre Ansammlungen "schmelzen".

• Es wurde untersucht, dass die Verdauung des Produkts von der Dauer des Kochens abhängt. Ein hart gekochtes Ei dauert länger, um zu verdauen als ein weich gekochtes Ei.

Die Methode ist auch attraktiv, weil sie nicht zu monoton ist. Die Ernährung umfasst alle natürlichen Produkte, die wir in unserem täglichen Menü verwenden. In jeder der 4 Wochen handelt es sich um eine Art Bar im Gesamt-Gewichtsverlustplan mit empfohlenen Lebensmitteln und Gerichten, die in speziellen Tischen enthalten sind.

Buchweizen-Diätmenü

Wenn Sie schnell abnehmen müssen, greifen Sie auf eine harte, aber kurzlebige Buchweizendiät zurück. Diese Express-Diät ist in zwei Varianten erhältlich: Mono-Diet und ergänzt mit Kefir.

Es ist wichtig, die Grüße richtig vorzubereiten. Kochen Sie es nicht, sondern stecken Sie es in eine Thermos und dämpfen Sie es. Es darf nicht salzen, Gewürze verwenden. Sie können eine unbegrenzte Menge essen, die in 4 Mahlzeiten unterteilt und viel Wasser trinken.

Für diejenigen, die es schwierig finden, solchen Einschränkungen standzuhalten, haben Sie in die Diät 1-% Fettkefir. An einem Tag darf es einen Liter trinken, aber der Brei ist in trockener Form auf 250 Gramm begrenzt.

Normalerweise beträgt die Dauer der Buchweizendiät 4-7 Tage. Während dieser Zeit können Sie 5 bis 7 kg loswerden. Es ist notwendig, so lange wie möglich davon zu sein, die Prinzipien der kalorienarmen Ernährung zu beobachten.

Richtiges Menü für 1 Woche

Der optimale Safe für die Gesundheitszeit, die für die Maggi-Diät aufgewendet wird, wird als 7 Tage angesehen. Während dieser Zeit ist es realistisch, um 3-5 kg Gewicht zu verlieren. Es gibt zwei Varianten: ei und hüttenkäse. Es ist notwendig zu entscheiden, welcher dieser Produkte, wiederholt von Tag zu Tag und manchmal mehrmals am Tag, besser geeignet ist.

Das richtige Menü der Maggi Cottage Cheese Diät:

• Montag - Eine Art von Obst in unbegrenzten Mengen. Es können Birnen, Äpfel, Kiwi, Orangen, Aprikosen sein;
• Dienstag - Hühnerbrust;
• Mittwoch - Diätbrot, Hartkäse, Tomate;
• Donnerstag - Frucht;
• Freitag - Cottage-Käse, gekochtes Gemüse;
• Samstag - Obst;
• Sonntag - gekochtes Hühnerfleisch, Gemüse, Zitrusfrüchte;

Es darf auch Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten mit den Lebensmitteln auf der Speisekarte des Tages haben. Aber es ist sehr wichtig, gleichzeitig zu essen. Viel Wasser zu trinken ist ein weiterer Zustand der Maggi-Diät. Proteine in großen Bänden erfordern reichlich Trinken, um die Produkte ihrer Zersetzung zu beseitigen.

Menü für Woche 2

Wenn es keine Komplikationen gibt und es den Wunsch gibt, fortzufahren, müssen Sie dieses Menü für die 2. Woche verwenden:

• Montag - Hartem Käse, frischer Gemüsesalat (Gurke, Tomate, Pfeffer), Orange;
• Dienstag - Hauskäse, Grapefruit;
• Mittwoch - Hauskäse, Orange;
• Donnerstag - Hauskäse;
• Freitag - Hauskäse, Brot;
• Samstag - Obstsalat;
• Sonntag - gebackenes Hühnchen, Tomate.

Menü für Woche 3

Für diejenigen, die fortfahren können, hat das Menü in der Woche 3 keine strengen Regeln für eine bestimmte Mahlzeit, sondern identifiziert nur die Lebensmittel eines jeden Tages:

• Tag 1: Frucht in jedem Band außer Bananen, Trauben, Daten, Mangos, Feigen;
• Tag 2: Gemüse roh oder gekocht außer Kartoffeln;
• Tag 3: Obst;
• Tag 4: diätetisches gekochtes Fisch, grünes Gemüse;
• Tag 5: Fleisch, frisches Gemüse oder Salate aus ihnen;
• Tag 6: eine Art von Obst;
• Tag 7: Frucht einer Art.

Menü für Woche 4

Wenn die 3. Woche viele Früchte mit Kohlenhydraten enthielt und daher die Protein-Diät allmählich abgenommen hat, ist die 4. Woche wahrscheinlich eine Anpassung an die Rückkehr der üblichen gewohnheitsmäßigen Ernährung, ohne Exzesse, denn wer hat so viele Einschränkungen ertragen, wird sich nicht mit dem Risiko des Risikos des Risikos des schnell wiedergewinnenden Gewichts wiedergeben.

Das Menü für die 4. Woche ist für einen bestimmten Tag konzipiert und Sie können Produkte zwischen Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks nach eigenem Ermessen verteilen. Und es sieht so aus:

• Tag 1: 200 g Fleisch, 100 g Thunfisch, ein Brot, jeweils 3 Tomaten und Gurken, Grapefruit;
• Tag 2: Orange (Sie können 100 g Melone), 200 g Fleisch, Tomaten (3 mittlere Früchte), 4 Gurken;
• Tag 3: Jeder Zitrusfrucht, 50 g Cottage-Käse, die gleiche Menge an Hartkäse, 2 Gurken und Tomaten, 2 Stücke gerösteter Brot;
• Tag 4: Hühnchen, Orange oder Grapefruit, 3 Tomaten, Gurke, 1 Toast;
• Tag 5: 200 g Cottage-Käse, frisches Gemüse oder Salate von ihnen, Orange;
• Tag 6: 200 g Hühnchenfilet, Toast, 50 g Käse, 2 Gurken und 2 Tomaten, Grapefruit;
• Tag 7: 100g Thunfisch, 50g Cottage-Käse, Tomate, Gurke, gekochtes Gemüse, Orange.

Maggi-Diät-Rezepte für 4 Wochen

Der Vorteil der Maggi-Diät besteht darin, dass es keine Notwendigkeit gibt, Kalorien zu zählen, Teile zu messen, sich in Gewürzen zu beschränken, und die Rezepte für jeden Tag sind einfach und unkompliziert. Die Ernährung belastet nicht die Komplexität von Präparaten, erfordert jedoch eine gewissen Anhaftung der Ernährung, den Konsum von Nahrungsmitteln gleichzeitig. Sie können das Essen nicht für eine bestimmte Woche und einen bestimmten Tag für einen anderen ändern.

Eine obligatorische Erkrankung ist reichlich zu trinken (mindestens 2 Liter pro Tag), Ausschluss aus der Liste der Produkte von Früchten: Bananen, Trauben, Fig. 1 und 2; Fleisch: Schweinefleisch und Hammel. Kochmethoden sollten diätetisch sein - Kochen, Backen, schmücken.

• Woche 1: Die Speisekarte umfasst gekochte Eier (das Rezept für ihre Zubereitung ist allen bekannt), Fleisch, Hühnchen, Fisch, Obst und Gemüse. Das Abendessen am Montag, Mittwoch, Donnerstag und Samstag besteht aus gekochtem mageres Fleisch. Um es vorzubereiten, müssen Sie Rindfleisch oder Kalbfleisch verwenden. Nachdem Sie das Fleisch in Wasser gespült haben, in Wasser geben, Salz, Lorbeerblatt, rohe Zwiebeln, andere Gewürze zum Geschmack und Kochen geben, bis sie bereit sind.

Das Mittag- und Sonntags Mittagessen besteht aus gekochtem Hühnchen: Es wird ähnlich wie das vorherige Rezept zubereitet, aber die Haut muss vorher entfernt werden, da es Fette enthält. Kaltes Hühnchenfleisch ist sehr lecker. Nach dem Abkühlen ist es gut, es in den Kühlschrank zu legen.

Das Abendessen am Freitag besteht aus Fisch - das einfachste Rezept ist das Kochen. Sie können Filets oder ganze Schlachtkörper aus mageren Sorten kaufen: Hake, Pollock, Putasu, Saida, Reinigen und Kochen in Wasser, bis sie fertig sind, und fügen Sie verschiedene Gewürze hinzu.

• Woche 2: Mittagessen 6 Tage und Sonntagessen bestehen aus gekochten und gebackenen Fleischgerichten. Um Fleisch zu backen, benötigen Sie einen Ofen. Mit Gewürzen gewürzt ist es in Folie eingewickelt, auf ein Tablett ausgelegt und mit einer Temperatur von ^1800cGebacken. Die Bereitschaft kann überprüft werden, indem es mit einem Messer durchdringt. Die Freisetzung von Saft mit Blut zeigt eine unzureichende Bereitschaft an.

Am Freitag wird Fisch zum Mittagessen gegessen. Es kann auch gebacken werden: Legen Sie es auf Folie, streuen Sie es mit Salz, Kreuzkümmel, schneiden Sie Zwiebelringe und legen Sie je nach Jahreszeit Tomatenkreise oder Zitronenscheiben darauf. Das Gericht ist saftig und lecker.

• Woche 3: Obst, rohes und gekochtes Gemüse herrscht nur am Donnerstag Fisch und am Freitag Fleisch. Der Vorteil dieser Ernährung ist der unbegrenzte Verzehr von Gemüseblättern für ihren gesamten Zeitraum. Um sich nicht mit demselben Gemüse zu langweilen, können sie als Teil verschiedener Salate kombiniert werden:
  • Kohl hacken, Apfel fein hacken, Karotten rauen, Zitronensaft drücken, leicht mit Gemüseöl spritzen;
  • Gurken, Tomaten, Zwiebeln, Paprika hacken, mit Sesamsamen bestreuen, mit Öl kleiden;
  • Nach dem Abkühlen die Auberginen backen, die Haut entfernen, in Würfel schneiden, mit verbrühten Zwiebeln, rohen Tomaten und Knoblauch durch einen Dreszer verbinden und ein wenig Sonnenblumenöl hinzufügen.
• Woche 4: Thunfisch erscheint am Montag und Freitag auf der Speisekarte. Sie können Konserven verwenden, nachdem Sie zuvor die Fischstücke herausgenommen und das Öl auf einem Papiertuch abtropfen lassen lassen. Aber wenn es möglich ist, rohe Steaks zu kaufen, sind die in einem Multicooker gekochten Koch viel schmackhafter und gesünder.

Der Boden ist mit halbierten Kirschtomaten ausgekleidet, auf denen das Steak mit verschiedenen Gewürzen gesalzen ist, die mit Balsamico-Essig bespritzt sind. Nach 10 Minuten wird es auf die andere Seite gedreht, nach der gleichen Zeit ist es fertig.

Andere Rezepte

Wenn Sie sich kreativ dem Kochen nähern, scheint eine Diät mit einer so großen Liste erlaubter Lebensmittel nicht eintönig und langweilig zu sein. Wir bieten getrennte.

Eierrezepte:

• Pochiertes Ei: Wasser in einem Topf kochen, Salz hinzufügen, etwas Essig hinzufügen, kreisförmige Bewegung umrühren, um einen Trichter zu bilden und ein Ei hineinzuspalten. Nach 2-3 Minuten mit einem Skimmer entfernen;
• Ein Ei in einen Ziploc-Beutel brechen, Kräuter hineinbrechen, eine Tomate würfeln und Paprika in Streifen, Salz und Pfeffer schneiden, es schließen, 5-7 Minuten in kochendes Wasser fallen lassen.

Maggi Cottage Cheese Diet Rezepte:

• Jungen Zucchini in Längsrichtung in Scheiben schneiden, auf dem Grill oder im Ofen backen oder backen. Kneten Sie den Quark gut, fügen Sie gehacktes Dill, Salz hinzu, setzen Sie als Füllung und rollen Sie sie auf.
• Tomate in Kreise schneiden, Pfeffer, auf leicht gesalzene Hüttenkäse legen, mit Sesamkäse bestreuen;
• Legen Sie die Auberginenkreise auf eine Pfanne ohne Öl und lassen Sie sie braun. Dünne Tomatenkreise darauf legen, mit geriebenem, fettarmen Käse bestreuen und in der Mikrowelle schmelzen lassen.

Rezepte für gekochtes Gemüse auf der Maggi-Diät:

• Blumenkohl in Schaufeln zerreißen, kochen lassen, bis er weich orte, Käse, während sie heiß sind.
• Rüben, Karotten kochen, in Würfel schneiden, mit gekochten grünen Erbsen mischen, Zitronensaft drücken, leicht Sonnenblumenöl gießen;
• Verbrühen Sie weißer Kohl mit kochendem Wasser, stecken Sie es in einen Topf, hacken Sie Zwiebeln, Karotten, Pfeffer, Schnitttomate. Salz, mit Sonnenblumen raffiniertem Öl bespritzen. Einen Eintopf unter einem Deckel, bis es gekocht ist, fügen Sie kein Wasser hinzu, das Gemüse ergibt Saft.

Rezepte für Fisch, Pollock auf der Maggi-Diät:

• Pollock-Filet, Zwiebel verdrehen, Ei schlagen, gut mischen, Fleischbällchen bilden, Dampfkochen;
• Schneiden Sie das Fleisch in Stücke, legen Sie es auf eine Schicht Zwiebelringe, Karotten, Rüben, bestreuen Sie sie mit würzigen Kräutern, Pfeffer und Salz. Mit einem Kissen aus demselben Gemüse abdecken. Mindestens eine Stunde lang bei schwacher Hitze eintopf;
• Legen Sie einen Kochkadaver in Folie, legen Sie eine Gemüseschicht darauf: Auberginen, Tomaten, Zwiebeln, Wickeln und backen Sie im Ofen.