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Ich möchte abnehmen: Wo soll ich anfangen?

, Medizinischer Redakteur
Zuletzt überprüft: 25.06.2018
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Ich will abnehmen ... Was Frau diesen Satz nicht sagt, wer mit der Hoffnung, wer mit der Verzweiflung, und jemand und mit dem Vertrauen, dass alles ausgehen wird. In der Tat sagen die unerbittlichen Zahlen der Statistik, dass, wenn alles von der Motivation abhängt, mehr als die Hälfte des Erfolgs richtig ist.

Darüber hinaus, was Sie brauchen, um zu entscheiden, warum Sie Gewicht verlieren, müssen Sie herausfinden, warum Sie Gewicht zu gewinnen und zu halten. Sind diese beiden Aufgaben gelöst und spezifiziert, baut sich die Strategie der Gewichtsreduktion auf das physiologisch normale Niveau optimal auf.

Die ersten beiden Aufgaben, die sich auf das Gebiet der Psychologie beziehen und eine Voraussetzung für die Erfüllung des begehrten Verlangens schaffen - "Ich möchte abnehmen", lauten wie folgt: 

  1. Bestimmen Sie, warum Sie persönlich abnehmen. Dies sollte keine Vergleiche mit einem asthenischen Freund oder einem magersüchtigen Modell betreffen. Was wird Ihnen persönlich Gewichtsreduktion geben - Erhöhung des Selbstwertgefühls, Verbesserung des Wohlbefindens, Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts, Karrierewachstum und so weiter. Es ist wünschenswert, sich so viel wie möglich, genauer gesagt, im Idealgewicht zu beschreiben. 
  2. Finden Sie den Grund für die Bildung der Nahrungsmittelabhängigkeit. Diese Aufgabe ist nicht nur psychologisch, sondern möglicherweise auch medizinisch. Zu den psychologischen Ursachen der Nahrungsabhängigkeit gehören: 
    • Unzufriedenheit mit seinem Leben im Prinzip, das Gefühl der ständigen vitalen Unbequemlichkeit, die innere Leere, die das Essen füllt. Dieses Problem, das von Psychotherapeuten als "hungriger Geist" bezeichnet wird, erfordert die Hilfe einer spezialisierten, detaillierten Analyse und Ausarbeitung von Psychotraumata. 
    • Unzufriedenheit mit einem persönlichen Leben, das ein "hungriges Herz" genannt wird, das heißt eine Unfähigkeit, Gefühle und Gefühle loszulassen. Ihre Unterdrückung führt zu einer Lebensmittelvergütung, die die Freude an der Produktzufriedenheit ersetzt. Ein Problem, das mit Hilfe eines Psychologen gelöst wurde. Es ist notwendig herauszufinden, welche Emotionen, einschließlich der negativen, "gestaut" sind. 
    • Unrealisierte Professionalität führt oft auch dazu, dass man Karriereausfälle "ergreift". Es erfordert Selbstüberprüfung, manchmal hart, ehrlich, dramatisch, aber notwendig für die weitere Entwicklung. 
    • Chronische Stresssituationen, die durch Essensfreuden kompensiert werden. Die Aufgabe, die eine Selbstuntersuchung erfordert, vielleicht die Hilfe eines Spezialisten, und einen Plan, um aus dem Stress zu kommen. 
    • Unterdrückte Ängste und Ängste in der Kindheit können als "Schutz" der Nahrung ins Erwachsenenalter projiziert werden. Sie erfordern Ausarbeitung und Beseitigung. 
    • Stoffwechselstörungen aufgrund von somatischen Erkrankungen, einschließlich hormoneller Störungen. Eine Aufgabe, die gründliche, umfassende Diagnose- und Therapiemaßnahmen erfordert.

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Ich möchte abnehmen: Was kann ich tun?

Nachdem Sie diese zwei oben beschriebenen Phasen definiert haben, und sie sind ziemlich schwierig und erfordern Aufwand, Zeit, können Sie einen individuellen Gewichtsverlust Plan erstellen. Es ist kein Geheimnis, dass es unmöglich ist, Gewicht allein durch Diäten, Fasten oder Training zu stabilisieren.

Kurzfristige Ergebnisse führen zu Frustration bei Nahrungsmitteln, Enttäuschung zumindest zu gesundheitlichen Problemen. Daher ist es notwendig, geduldig zu sein, Ihre Stärken und Ressourcen zu berechnen, Informationen über die Gründe für die Gewichtszunahme zu studieren und erst dann einen "Krieg" mit überschüssigen Kilogramm zu beginnen.

Zusätzlich zu den psychologischen und pathologischen Ursachen der Ansammlung von Fettablagerungen gibt es eine rein biochemische Version. Sie erklärt die übermäßige Fülle von Lethargie, Schwäche der Bauchspeicheldrüse.

Warum gibt es Menschen, für die die Frage "will abnehmen" überhaupt nicht relevant ist? Physiologen argumentieren, dass diese glücklichen Bettler aktiv Bauchspeicheldrüse sind, und damit, dass der Teil des produzierten Insulins der Menge an Glukose entspricht, die dem Körper zugeführt wird. Selbst wenn die Glukose zu viel ist, recycelt das verarbeitbare Eisen erfolgreich und verwendet es. Vielleicht ist dies durch einen erblichen Faktor erklärbar, die Wissenschaft konnte diese Tatsache noch nicht konkretisieren.

Gegensätzliches Bild wird bei Menschen mit Übergewicht beobachtet. Die inerte Bauchspeicheldrüse ist nicht in der Lage, mit der Produktion der richtigen Insulinmenge auf ein überschüssiges Glucosevolumen zu reagieren. Jede zuckerhaltige Nahrung verursacht ein Sättigungsgefühl, aber diese Sättigung für den Magen ist falsch, nach einer halben Stunde ist der Körper wieder hungrig, da Zucker verarbeitet und sehr schnell verdaut wird. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus.

Auf der einen Seite gibt es ein aufrichtiges Verlangen - ich möchte auf der anderen Seite abnehmen - das natürliche Bedürfnis des Körpers nach konstanter Sättigung, da der Glukosespiegel im Blut schnell abnimmt.

Tatsächlich sind Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt alarmierend über die katastrophale Menge an Zucker in fast jedem Produkt industriellen Ursprungs. Die Fülle von Sortimentspositionen, hellen Verpackungen zusammen mit Lebensmittelzusatzstoffen geben der Menschheit keine Gesundheit, sondern treiben sie in eine Lebensmittelfalle, was zu einem noch aktiveren Konsum von "schmackhaften" Produkten führt.

Darüber hinaus hat uns der Hochgeschwindigkeitsrhythmus des modernen Lebens gezeigt, dass wir Nahrung buchstäblich unterwegs aufnehmen können, oft mechanisch, unbewusst. Wer von denen, die abnehmen wollen, isst nicht beim Fernsehen oder beim Lesen von Büchern? Ein solches Schlucken, ohne die Mechanismen des Geschmacks, des Geruchs, der Zufriedenheit der Gaumen, ganz zu schweigen von der Ästhetik, führt auch zu einer Reihe von Pfunden.

Ich möchte Gewicht verlieren ist ein Wunsch, ein Traum, der in einen konkreten Plan und dann Aktionen umformatiert werden sollte. Es ist zumindest unvernünftig, auf ein Wunder zu hoffen und an eine wöchentliche Diät zu glauben, die 10-15 Kilogramm in einer Sitzung entlastet.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie lernen, dass wie Verdauung ein systemischer Prozess ist, und nicht eine Ein-Schritt-Aktion, so ist auch Gewichtsverlust ein Prozess, der zusätzlich zu dem Wunsch nach etwas Anstrengung erfordert. Die Straße wird jedoch vom Gehen gemeistert, zumal der Wunsch "Ich möchte abnehmen" auch mit Hilfe von Körperübungen durchgeführt wird.

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