^

Helfen Sie sich selbst beim Abnehmen: Die 8 goldenen Regeln der Diät

, Medizinischer Redakteur
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
Fact-checked
х

Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.

Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.

Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.

Abnehmen ist nur die halbe Miete. Es ist wichtig, Gewicht zu verlieren, damit der Körper nicht krank wird, sondern gesünder wird. Wie können Sie schnell abnehmen?

Erfolgreich abnehmen - Goldene Regeln

Regel Nr. 1 zur Gewichtsabnahme

Sie müssen Ihre Muskeln trainieren, um Ihre Durchblutung zu verbessern und Ihren Stoffwechsel zu aktivieren. Auf diese Weise können Sie schnell Gewicht verlieren.

Gewichtsverlustregel Nr. 2

Wenn Sie viel sitzende Arbeit verrichten und das Büro nicht verlassen können, legen Sie kurze Pausen ein. Dehnen Sie sich auf der Stelle, drehen Sie den Kopf (lockern Sie die steifen Nackenmuskeln), stehen Sie auf und gehen Sie umher.

Regel Nr. 3 zur Gewichtsabnahme

Wenn Sie an bestimmten Körperstellen (z. B. Taille oder Hüfte) abnehmen möchten, sollten Sie diese mindestens zweimal täglich massieren. Dies hilft Ihnen, die subkutane Fettschicht schneller und einfacher zu reduzieren.

Abnehmregel Nr. 4

Wenn Sie zu Hause sind, kaufen Sie eine Bürste und reiben Sie damit die Körperteile, die Sie verkleinern möchten. Am besten tun Sie dies nach einer heißen Dusche, wenn Haut und Muskeln bedampft sind. So können Sie schnell abnehmen.

Regel Nr. 5 zur Gewichtsabnahme

Berechnen Sie Ihre körperliche Aktivität während der Diät sorgfältig. Sie sollte nicht übermäßig sein, da Sie die aufgenommene Kalorienmenge bereits deutlich reduzieren. Es besteht keine Notwendigkeit, den Körper zu überfordern.

Gewichtsverlustregel Nr. 6

Denken Sie daran, dass schnelle Diäten Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren, aber nicht für lange. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihr Gewicht langfristig zu halten, sollten Sie nach dem schnellen Gewichtsverlust ein anderes, aber langfristiges Ernährungssystem wählen. Mit dem langfristigen Ziel, die erzielten Ergebnisse zu erhalten.

Abnehmregel Nr. 7

Das optimale Ergebnis einer stabilen Gewichtsabnahme bleibt nach einer langen Diät erhalten – nach 6–7 Monaten oder sogar einem Jahr.

Abnehmregel Nr. 8

Trinken Sie während der Gewichtsabnahme und Diät mindestens 1,5 Liter gereinigtes Wasser pro Tag. Dies sorgt für die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper und eine leichtere Verdauung der Nahrung.

Mit unseren Tipps können Sie leicht und mit Freude abnehmen! Und vergessen Sie nicht, dass Schlankheit nicht nur schön, sondern natürlich auch großartig ist:)

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.