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Ein Tagesmenü für eine kalorienarme Diät
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Kalorienarme Diäten sind nicht gleich in ihrer Energiebelastung für den Körper. Es gibt Diäten mit mehr und weniger Kalorien pro Tag. Wir sprechen in unserer Publikation von einer kalorienarmen Diät mit einem erlaubten Volumen von 1635 kcal
Menü für eine kalorienarme Diät
Seit unserem Grundsatz , Gewicht zu verlieren - um mindestens 5-6 mal am Tag zu essen, um die Belastung des Körpers zu reduzieren, wird das Menü für 6 Mahlzeiten ausgelegt. So wird der Körper leicht mit kleinen Portionen Nahrung zurechtkommen, sie gut verdauen und absorbieren. Und wir werden dünn und gut werden
Frühstück №1
- Quark mit Calcium in der Zusammensetzung - 100 g
- Karotten, ohne Öl auf Wasser gebrannt - 200 g
- Natürlicher getreidefreier Kaffee ohne Zucker unter Zugabe von 1 Esslöffel fettarmer Milch
Frühstück №2
Salat aus wacklig oder fein gehacktem Kohl ohne Zugabe von Salz und Zucker, bestreut mit 2-3 EL Sauerrahm mit geringem Fettgehalt. Kohl sollte frisch, nicht gedünstet sein.
Sie können eine Portion dieses Salats nicht mehr als 170 Gramm essen. Ein hervorragendes Mittel zur Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper sowie eine Quelle von Eisen, Kalzium.
Mittagessen
Vegetarische Suppe mit Kohl- oder Kohlsuppe. Sie können Karotten und Zwiebeln hinzufügen. Eine Portion von 200 Gramm ist erlaubt.
Fleisch gekocht fettarm - bis zu 100 Gramm, grüne Erbsen, nicht in Dosen und aufgetaut ohne den Zusatz von Ölen - 50 Gramm, 1 Apfel, vorzugsweise süß und sauer, grüne Sorten.
Nachmittagsjause
Quark mit geringem Fettgehalt und Zugabe von Kalzium - 100 g
Infusion von Hund Rose - 1 Glas (ohne Zucker)
Abendessen
Gekocht ohne Salz Fisch (ohne Gewürze) - Sie können Zander nehmen. Portionsgröße: 100 g.
Gemüseeintopf, ohne Wasser auf Wasser gebrannt - 120 g
3 Stunden vor dem Schlafengehen
1 Tasse fettarmer Kefir
Was ist während des Tages erlaubt?
Ein paar Scheiben Roggen oder Kleie Brot. Insgesamt für einen Tag nicht mehr als 150 Gramm. Das ist genug für eine kalorienarme Diät.
Abnehmen leicht und gerne mit unserer Beratung und kalorienarme Diät. Denken Sie daran, dass Ihre Figur die Arbeit Ihrer eigenen Hände und Willenskraft ist.