Tatiana Tarasovas Diät: Merkmale

Diät Tatiana Tarasova - eine kalorienarme Diät zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung der Gesundheit. Wie man Gewicht verliert und was man für das Menü plant - wir werden in dieser Veröffentlichung erzählen.

Was sind die Merkmale von Tatiana Tarasovas Ernährung?

Die Essenz der Diät: Kalorienrestriktion und Fastentage auf Ihre Lieblingsspeisen während der Woche

Gewichtsverlust: bis zu 5-6 kg pro Monat

Wie lange ist Tarasova Diät: 5-6 Monate, abhängig von dem Ergebnis der Gewichtsabnahme

Wer hat die Diät entwickelt?

Die berühmte Ernährungsberaterin Margarita Koroleva. Sie ist dafür bekannt, dass ihre Diät erfolgreich viele Sterne verloren hat. Zum Beispiel, Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.

Was ist die berühmte Diät Tatiana Tarasova?

Tatyana Tarasova, der bekannte Eiskunstlauftrainer, verlor über 7 Monate durch die kalorienarme Diät von Margarita Koroleva um 33 Kilogramm an Gewicht

Pflicht Diät Regeln Tatyana Tarasova

Kein Überessen!

Die Anzahl der Kalorien, die von einem Diätassistenten bestimmt werden, sollte strikt eingehalten werden.

Bevor Sie ein, Ihrer Meinung nach, nützliches Produkt zu viel essen, lesen Sie auf der Verpackung, wie viele Kalorien darin enthalten sind. Solche Informationen sind für alle verpackten Produkte verfügbar. In extremen Fällen die Kalorien-Tabelle der Produkte sorgfältig studieren.

Achten Sie auf Kalorien in Lebensmitteln

Denken Sie daran, dass auf den ersten Blick Rosinenpackungen ein anderes Produkt mit einer ungleichen Anzahl von Kalorien sein können. Wegen der prinzipiell unterschiedlichen Verarbeitung dieses Produktes.

Dies ergibt in einer 200-Gramm-Packung Rosinen 206 Kcal und in einer anderen ebenfalls 200 g, 340 Kcal. Der Unterschied ist signifikant, oder? Die Ernährung von Tatiana Tarasova berücksichtigt unbedingt.

Kontrolliere dein Hungergefühl

Laut Margarita Koroleva, die individuelle Gewicht-Verlust-Systeme für Sterne entwickelt, kann nur eine Person, die nicht gierig ist, Gewicht zu verlieren, weil er etwas hungrig vom Tisch ist.

Dies bedeutet, dass, um Ihren Appetit auf Gewichtsverlust mit Tatiana Tarasova Diät ist obligatorisch.

Teile beschränken

Um nicht zu viel essen, müssen Sie für eine Portion von nicht mehr als 200 g pro Mahlzeit einnehmen. Dann sind Sie zufrieden und der Körper überlastet sich nicht.

Nimm keine langen Essenspausen

Margarita Korolyova argumentiert, dass, wenn Ihre Pause zwischen den Mahlzeiten mehr als 4 Stunden ist, der Körper an Mangel an Nahrung leiden wird, dann von zu reichlich Mahlzeiten. Daher, um während einer Diät Gewicht zu verlieren Tatiana Tarasova besser essen mindestens 5 mal am Tag.

Kein spätes Abendessen!

Laut der Königin, die Sterne auf ihrer Ernährung erfolgreich abnehmen, gerade weil sie nicht später als 4 Stunden vor dem Zubettgehen essen. Zusätzlich, auch für 4-5 Stunden vor dem Schlafen, stört den Magen nicht mit einer reichlichen Mahlzeit, bemitleiden Sie den Körper.

Sie können nicht vor dem Schlafen essen, fetthaltige Lebensmittel, Getreide, süße Früchte. Aber ein Salat aus frischem Gemüse ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren. Kefir mit wenig Fett und Hüttenkäse sind erlaubt.

Trinke langsam

Wenn Sie den Hunger wirklich erschöpft haben und wirklich einen Snack vor dem Schlafengehen wollen, halten Sie Kefir im Kühlschrank. Trinke es einfach nicht mit einer Salve, es ist kein Champagner. Marguerite Queen empfiehlt sehr, einen Teelöffel und in kleinen Schlucken zu nehmen, um diesen Joghurt langsam zu essen.

So werden Sie sich vom Überessen befreien und das Hungergefühl stillen.

Was kann und kann nicht sein, um Gewicht zu verlieren?

Die zugelassenen Produkte in der Diät Tatiana Tarasova - Gemüse, Fisch (fettarme ihre Noten), mageres Fleisch, Beeren, Früchte für die Saison.

Aber süßes Backen, Kartoffeln, besonders gebraten in Öl, können die Figur völlig ruinieren, sie sollten aufgegeben werden. Wenn Sie natürlich abnehmen und nicht besser werden wollen.

Essen Sie Protein

Auf etwas Obst und Gemüse für ein paar Monate wirst du nicht weit gehen. Deshalb schlägt die Diät von Tatiana Tarasova mit jeder Mahlzeit ein Protein in der Diät vor. Und sie erinnern sich, nur 5. Protein sollte nach und nach verzehrt werden - es wird Energie liefern und das Verdauungssystem nicht überlasten.

Trink unbedingt!

Willst du abnehmen - trinken. Natürlich kein Alkohol, aber gereinigtes Wasser ohne Gas oder grüner Tee ohne Zucker. 2 Liter gereinigtes Wasser pro Tag ist eine weitere goldene Regel der Ernährung von Tatiana Tarasova.

Trinken Flüssigkeit folgt eine halbe Stunde vor dem Essen oder eine halbe Stunde danach. Ein effektiver Gewichtsverlust ist Ihnen garantiert.

Abnehmen leicht und freudig, werden schöner, schlank und jung mit Tatiana Tarasova Diät und bitte Ihre Lieben.