Schlankheitsdiät mit Maya Gogulan: das muss man sich merken!

Eine effektive Diät zur Gewichtsabnahme bedeutet nicht nur, einige Lebensmittel gedankenlos zu kauen und andere abzulehnen. Wir stellen Ihnen die Prinzipien der Ernährung nach Maya Gogulan vor. Nachdem Sie diese gelernt haben, wird das Abnehmen viel einfacher und angenehmer.

Sagen Sie Ja zu leichtem Hunger nach dem Essen

Wenn Sie sich falsch ernähren, werden Sie folgende Empfindungen verspüren:

• mein Magen fühlt sich an wie ein Stein
• Ich bin unerträglich müde
• Ich möchte wirklich nicht arbeiten

Wenn Sie sich richtig ernähren, stellen sich die gegenteiligen Empfindungen ein:

• leichter Hunger
• Leichtigkeit im Körper
• Wunsch, aktiv zu sein, etwas Nützliches zu tun
• Es ist einfach zu denken und zu schaffen

Also, nachdem Sie vom Tisch aufgestanden sind, sollten Sie nicht gleich wieder essen. Die goldene Regel zum Abnehmen lautet: Zu wenig essen, nicht zu viel.

Ersetzen Sie Ihre Untätigkeit nicht durch Essen

Wer von euch hat sich nicht schon einmal an den Tisch gesetzt, nur weil er gerade absolut nichts zu tun hat? Aber es gibt eine Menge nützlicher Dinge zu tun, anstatt den Magen zu füllen und den Körper mit unnötigen Produkten zu vergiften. Anstatt zu essen, ist es daher besser, etwas Nützlicheres für Körper und Seele zu tun: die Wohnung putzen, mit dem Kind Sport treiben, endlich Liegestütze machen! Und der Gewichtsverlust erfolgt schnell und unmerklich.

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Informieren Sie sich über die Verträglichkeit von Lebensmitteln und hören Sie auf, sie zu vermischen

Ernährungswissenschaftler haben die Grundprinzipien der getrennten Ernährung zu unserem eigenen Wohl seit langem und fest erfunden. Sie sagen, dass man nicht kombinieren kann:

• Proteine und Kohlenhydrate (essen Sie keine Eier mit Fleisch, Hüttenkäse, Brot oder Brei)
• Fleisch, Mehlgebäck und Kartoffeln (man sollte kein Stück Speck zu Knödeln essen, auch nicht zu den leckersten, oder Sandwiches mit Salami bestellen. Und die berüchtigten Kartoffeln mit Fleisch sind in der Regel Mehl für den Körper, da sie schlecht verdaut und dementsprechend aufgenommen werden.
• Kohlenhydrate und Kohlenhydrate (gekochtes Müsli mit Kartoffeln ist Unsinn), eine Scheibe Brot mit Knödeln oder Kartoffeln sind schädlich für den Körper.

Was lässt sich kombinieren?

• Fette mit Proteinen und Kohlenhydraten
• Gemüse mit Kohlenhydraten
• Gemüse mit Fetten
• Gemüse mit Proteinen

Wie Sie sehen, passt Gemüse zu allem, sodass Sie Fleisch, Porridge und Fisch mit einer leckeren Gemüsebeilage verfeinern können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.

Möchten Sie abnehmen? Übertreiben Sie es nicht mit Gewürzen

Natürlich schmeckt Porridge mit Salz und Gewürzen viel besser als ohne. Aber dann isst du auch viel mehr. Verzichte also auf unnötige Gewürze, die den Geschmack intensivieren. Beschränke dich auf einfachere, aber gesündere Dinge. Und nimm schnell ab.

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Betrachten Sie Zucker als Figurkiller

Wenn Sie abnehmen möchten, verzichten Sie auf Zucker. Wählen Sie Honig und Obst als Süßigkeiten. Und denken Sie daran: Je mehr Süßigkeiten Sie essen, desto stärker werden Ihre Knochen zerstört, da die Verarbeitung von Glukose automatisch den Verbrauch von Kalzium mit sich bringt, aus dem die Knochen bestehen.

Möchten Sie abnehmen? Und Salz führt zu übermäßigem Essen

Natürlich! Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsabnahme machen möchten, sollten Sie die Einnahme von Salz einschränken. Denn Salz regt Ihre Geschmacksknospen an, und Sie essen dadurch mehr als geplant. Und gerade durch Salz wird Flüssigkeit im Körper zurückgehalten, was zu Schwellungen, Ödemen und Fettablagerungen führt (hier wird der Großteil der Flüssigkeit gespeichert).

Charakterstärke bedeutet Gewichtsverlust

Vergessen Sie den Satz „Und aus einem Kuchen wird mir nichts passieren“ für immer. Wo ein Kuchen ist, ist auch ein zweiter. Da sind Ihre zusätzlichen Kilos und Ihre ekelhafte, schlaffe Figur. Lernen Sie, „Nein“ zu dem brennenden Verlangen zu sagen, ein zusätzliches Brötchen zu essen oder nach 18 Uhr in Gesellschaft zu sitzen. Und dann wird die Diät zur Gewichtsabnahme viel effektiver und vor allem realistischer.

Wie kann man abnehmen? Wählen Sie einfache Mahlzeiten statt komplexer

Wenn Sie die Möglichkeit haben, mehr unverarbeitete Produkte zu essen, nutzen Sie diese. Rohes Gemüse und Obst enthalten die meisten Nährstoffe. Im Gegensatz zu gekochtem oder frittiertem Obst und Gemüse, bei dem fast alles Lebendige abgetötet wird. Wenn Sie abnehmen möchten, essen Sie daher unverarbeitete Lebensmittel. Das Ergebnis wird sich bald zeigen!

Beim Abnehmen darf man es nicht übertreiben.

Es ist ganz einfach: Wenn Sie zu viel fasten, kann dies zu Magen- und Darmstörungen führen, Ihre Haare können ausfallen und Ihre Nägel brechen. Wenn Sie Ihren Speiseplan falsch zusammenstellen (z. B. alles außer Fleisch aus Ihrem Speiseplan streichen), besteht die Gefahr einer Giftstoffvergiftung, die dieses Produkt in großen Mengen freisetzt, wenn es viel davon gibt.

Bevor Sie sich für eine Diät zur Gewichtsabnahme entscheiden, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. So schützen Sie sich vor Unterernährung oder übermäßigem Konsum völlig unnötiger Produkte. Und gleichzeitig werden Sie definitiv schlanker, schöner und jünger!