Diät während des Stillens

Diät während des Stillens sollte besonders sein. Schließlich besteht seine Hauptaufgabe darin, einen Verlust an Körpergewicht zu provozieren und gleichzeitig das Baby mit allen notwendigen Komponenten zu versorgen. Zu diesem Zweck wurden spezielle Lebensmittelvorschriften entwickelt. Dank ihm wird die junge Mutter wissen, dass sie essen kann und was nicht. In diesem Fall erhält das Kind alle nützlichen.

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Die Essenz der Diät

Es sollte sofort bemerkt werden, dass jede Diät in diesem Fall einfach nicht passt. Schließlich zielen viele von ihnen darauf ab, den Verbrauch von Fetten und Proteinen zu reduzieren. Dies ist nicht möglich, da ein kleiner Organismus diese Komponenten wirklich benötigt. Sonst wird Muttermilch nichts nützen.

Wählen Sie die erste Diät ist es nicht wert, aber es gibt Ausnahmen. So sind die Ducan Diät und die Buchweizendiät am meisten benutzt. Es stimmt, hier gibt es Änderungen. Es ist notwendig, die Menge des verzehrten Essens zu kontrollieren und die Mahlzeiten leicht anzupassen. Es ist ratsam, nicht selbst auf Diäten zurückzugreifen, da das Risiko besteht, das Baby zu schädigen. Darüber hinaus kann die Ablehnung bestimmter Produkte zum Verlust von Milch führen, was schwerwiegende Folgen hat.

Es ist genug, nur mäßig zu essen, um Überschuß nicht zu erlauben, aber die Menge des Essens nicht vollständig zu verringern. So können Sie wirklich gute Ergebnisse erzielen. Wenn der Wunsch besteht, schnell Gewicht zu verlieren, können Sie dies nur nach dem Stillen tun.

Strenge Diät mit dem Stillen

Eine vollständige Einschränkung der Aufnahme der meisten Nahrungsmittel kann dazu führen, dass die Mutter ihre Milch verliert. Die Einhaltung einer strengen Diät in dieser Zeit ist nicht nur eine schwierige, sondern auch eine schwierige Aufgabe. Wenn man alles aufgegeben hat, besteht die Gefahr, das Baby zu verletzen. In den meisten Fällen hört die Muttermilch auf, nützlich zu sein.

Nach der Geburt des Babys wird empfohlen, sofort auf die Früchte, Backwaren, nicht natürliche Milchprodukte und Süßigkeiten zu verzichten. Im Prinzip wird diese Einschränkung für viele Frauen bereits mit einer strengen Diät gleichgesetzt. Wenn es eine Entscheidung gibt, Gewicht zu verlieren, müssen Sie diesem Anruf folgen. Es wird empfohlen, auf gekochte Kartoffeln, grobes Brot, Käse und Butter zu achten. Die letzten beiden Zutaten sollten in kleinen Mengen konsumiert werden. Sie können gekochte Brust und Brühe sicher davon essen. Es ist genug, eine solche Diät für ein paar Monate auszuhalten. Das Ergebnis wird wirklich beeindruckend sein, und die Hauptsache, die jedem Kind davon schadet, wird nicht sein.

Also sollte die junge Mutter essen, damit ihre Milch keine schädlichen Enzyme für das Baby enthält. Schließlich hat sich sein Körper noch nicht gebildet, so dass die Entwicklung einer allergischen Reaktion möglich ist. Grundsätzlich folgt striktes Essen nicht streng, weil Mama abnehmen möchte. In den meisten Fällen geschieht dies, weil es dem Baby nicht schadet und wenn das Neugeborene bereits eine Allergie aus der Kindheit hat. Starke Allergene sind in der Regel Süßigkeiten und Schokolade, Gewürze, Würstchen und Gurken. Daher sollte dies aufgegeben werden. Essen Sie mindestens bis zum dritten Monat, dann kann die Diät schrittweise erweitert werden. Aber es ist notwendig, den Zustand des Babys zu überwachen. Die Einhaltung einiger Einschränkungen wird nicht nur Mama, sondern auch dem Kind wirklich helfen. Sie können eine Diät und sich selbst erstellen, mit nützlichen Produkten verdünnen und verbotenes Essen eliminieren.

Buchweizen-Diät mit Stillen

In Erwartung des Babys vergessen viele Mütter alles auf der Welt. Sie sind daran interessiert, was es sein wird, wie man sich richtig darum kümmert und viele andere Momente. Die Schwangerschaft ist eine großartige Zeit, aber am Ende erscheint nicht nur das lang ersehnte Baby, sondern auch ein paar Pfunde. Wie gehe ich mit diesem Problem um? Viele Mädchen beginnen mit einer Vielzahl von Diäten, einschließlich Buchweizen.

Der Hauptvorteil einer solchen Ernährung ist die Versorgung des Organismus mit essentiellen Spurenelementen und Vitaminen. In diesem Fall wird der Hunger nach dem Essen von Buchweizen praktisch nicht gefühlt. Extra-Pfunde beginnen unterdessen vor unseren Augen zu schmelzen. Es reicht für eine Woche einer solchen Ernährung, ein positives Ergebnis zu bemerken. Buchweizen belastet den Körper nicht, ist aber recht kalorienreich. Es ist großartig für jene Frauen, die sich nicht mit Hunger erschöpfen können.

Das Essen auf Basis von Buchweizen, wird nur für 2 Wochen berechnet. Es ist notwendig, nur es, genug ein Glas für einen Tag zu essen. Was Getränke betrifft, kann es alles sein, aber ohne Zucker. Es wird empfohlen, Buchweizenkefir hinzuzufügen. Die Hauptunterhaltung beim Kochen von Kashki ist nicht Kochen, sondern dampfen in der Nacht. Auf den ersten Blick scheint es nicht schmackhaft zu sein, aber eines Tages genügt es, sich an diese Ernährung zu gewöhnen. Nach den Regeln dieser Diät können Sie nicht später als 18 Uhr essen. Aber niemand verbietet es, Kefir natürlich zu trinken. Mehr als zwei Stunden, um mit dieser Methode zu essen, können nicht. Für ein paar Wochen auf Buchweizen ist es durchaus möglich, 5 zusätzliche Kilogramm abzuwerfen. Trotz solcher positiven Eigenschaften des Mastes wird empfohlen, sich mit dem Tangentialdirektor dieser Ernährungsform zu beraten.

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Dukan Diät mit dem Stillen

Viele Experten glauben, dass die Einhaltung der Diät während des Stillens nicht akzeptabel ist. Natürlich sollte das Baby die notwendige Menge an nützlichen Vitaminen, Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten erhalten. Die Einhaltung der Diät beraubt seinen Körper einfach all dies. In der Tat ist es, aber es ist zu früh, um in Panik zu geraten. Pierre Duacan hat sich in 3 Etappen vom Essen getrennt. So kann eine Frau eine von ihnen abhängig von ihrem Zustand verwenden.

Beim Stillen können Sie 2 Portionen Obst essen. Milchprodukte sind erlaubt, deren Fettgehalt 2% nicht überschreitet. Fettarme Joghurts und Joghurt haben an sich keine Bedeutung und werden vor allem vom Körper sehr schlecht aufgenommen.

Es ist notwendig zu verstehen, dass während der Stillzeit der Körper der Mutter etwas erschöpft ist. Alle Vorräte an Vitaminen und nützlichen Komponenten beginnen zu trocknen, es ist wichtig, sie rechtzeitig aufzufüllen. Fette erlauben dem Baby, sich zu entwickeln, so dass man es nicht ausschließen kann, und ohne sie ist die Milchproduktion fast unmöglich. Um Gewicht zu verlieren, genügt es einfach, die erlaubten Produkte zu konsumieren und den Körper nicht mit einem Hungerstreik zu erschöpfen. In jedem Fall sollte die Diät individuell gewählt werden.

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Diät zum Abnehmen beim Stillen

Für die Schwangerschaft sammelt eine Frau durchschnittlich bis zu 10 Kilogramm Gewicht. Dieser Indikator ist vollständig abhängig von dem Gewicht des Babys sowie dem Fruchtwasser. Normalerweise verschwindet alles überflüssige nach der Geburt von selbst. Dieser Anstieg ist einfach notwendig für eine normale gebärfähige sowie sichere Geburt. Aber nicht immer ist ein Anstieg natürlich. In diesem Fall meinen wir nicht das Gewicht des Babys, sondern die Futtermenge in 9 Monaten. Solche Kilogramm sofort nach der Geburt werden nicht weggehen, müssen sich bemühen, sie verschwinden zu lassen.

In keinem Fall können Sie auf die Hilfe einer strengen Diät zurückgreifen. Ich esse seit Monaten, also werde ich auch gehen. Sie können keine stressigen Situationen für den Körper schaffen und in kurzer Zeit versuchen, bis zur Unkenntlichkeit Gewicht zu verlieren. Dies wird zu einem Mangel an nützlichen Komponenten führen, was zu einem Milchverlust führen wird. Der Mangel an Fett kann die Arbeit des Nervensystems der Mutter und des Babys stören. Infolgedessen wird die Frau schnell müde. Dann gehen Sie zu solchen Opfern, wenn Sie nur Ihre eigene Diät korrigieren können. Also, sollten Sie nur fettige und frittierte Lebensmittel entfernen und aufhören zu essen in der Nacht. Dies ist der erste Schritt auf dem Weg zur Harmonie.

Dann werden die Produkte komplett aus dem Menü genommen, in dem die Konservierungsstoffe enthalten sind. Ich meine, der gekaufte Saft und andere Getränke gehen in den Hintergrund. Es ist notwendig, Würste und Würstchen aufzugeben, es ist besser, nur die Hühnerbrust zu kochen. Konserven und Räucherfisch sind verboten. Es kann auch gekocht werden. Verpackte Säfte haben keine Bedeutung, es ist besser, sie durch Kräutertees, Bissen und gewöhnliche gereinigte in zu ersetzen. Sie können Kashki, Nudeln und Brot essen, die Hauptsache, dass sie aus dem Mehl des groben Mahlens gemacht wurden. Sie sind nicht nur nützlich, sondern auch sehr befriedigend.

Vorsicht ist bei Nüssen und Samen geboten. Schließlich enthalten sie eine Menge Kilokalorien. Süßigkeiten, Marmelade und andere Süßigkeiten sind verboten. Es ist wichtig, die Diät zu befolgen und zu bestimmten Zeiten zu essen, dies wird mögliche Snacks beseitigen. Es ist notwendig, eine ausreichende Menge an Flüssigkeit zu verwenden. Schließlich kann das Essen durch lange Spaziergänge ergänzt werden. Dies wird helfen, überschüssiges Gewicht schnell loszuwerden, ohne irgendwelche neumodischen Diäten anzuwenden.

Diät nach dem Stillen

Nachdem die Zeit des Stillens hinter sich gelassen wurde, beginnen viele Frauen ihren Körper in seine frühere Form zurückzuführen. Um dem eigenen Körper nicht zu schaden, genügt es, richtig zu essen. Modische Rezepte, Ratschläge und andere Weisheiten hier zu allem. Normalerweise sind es Leute, die in dieser Sache nicht kompetent sind. Immer müssen Sie ausschließlich Ihrem Arzt zuhören und sich mit ihm in allen Fragen der Ernährung beraten.

Es sollte verstanden werden, dass ein schneller Gewichtsverlust den Körper beschädigen kann. Daher ist es notwendig, eine ausschließlich schonende Diät zu wählen. Um einen Organismus in Portionen offensichtlich zu verletzen, ist es nicht notwendig, es ist besser, schädliche Nahrung abzulehnen oder Menge seines Verbrauchs zu reduzieren. Essen sollte Spaß machen, sonst wird es kein Ergebnis geben.

Die Diät nach dem Stillen hat viel "kann" und "nicht". Beobachten Sie diese vorzugsweise, um ein positives Ergebnis zu erhalten. Vor allem ist es erwähnenswert, Snacks, Sandwiches, Kekse und Pralinen sollten nicht gegessen werden. Immerhin beeinflussen sie die Gewichtszunahme. Sie können sie durch Früchte ersetzen: Birnen, Äpfel oder Ananasscheiben. Ein leichter Fruchtsalat ist ebenfalls geeignet. Fleisch ist besser, den gekochten Fisch zu ersetzen. Es wird empfohlen, bis spätestens 18 Uhr mehr Flüssigkeit zu trinken und zu Abend zu essen. Die Einhaltung dieser Regeln hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Die Diät-Menü zum Stillen

Sie können das Menü selbst erstellen. Um dies zu tun, müssen Sie nur wissen, welche Produkte erlaubt sind und welche verboten sind. Dieses Problem wurde oben betrachtet. Um sich kennenzulernen, lohnt es sich, ein ungefähres Menü für den Tag zu präsentieren.

Daher ist die unten aufgeführte Diät für den ersten Tag der Entlassung und bis einschließlich der 3. Woche geeignet. Zum Frühstück müssen Sie Haferflocken essen, es ist durchaus möglich, Milch einzunehmen und mit einem Stück Butter zu verdünnen. Es wird mit einem Glas schwachem Tee heruntergespült, auf Wunsch kann man ein Stück Kekse essen. Für das zweite Frühstück wird empfohlen, ein Glas Naturjoghurt mit einem Keks oder Sandwich (Brot aus grobem Weizen + Käse) zu verwenden. Zum Mittagessen, Gemüsesuppe in Höhe von 150 Gramm, sowie Kartoffelpüree - 100 Gramm. Sie können ein Dampf-Schnitzel von Fisch oder Huhn essen. Ein Glas Kompott aus getrockneten Früchten herunterspülen. Für einen Vormittagssnack - Hüttenkäse mit Sauerrahm - 150 Gramm. Von Getränken, einem Gelee aus getrockneten Früchten oder Kompott. Zum Abendessen eintopf mit einer Beilage aus Gemüse sowie Kräutertee. Nachts kann man ein Glas Joghurt trinken, wenn man einen Keks essen möchte.

Ab der 3. Laktationswoche kann das Menü leicht verdünnt werden. Also, für das erste Frühstück verwendet Milchbrei, auf dem Wasser gekocht, Tee mit Milch und Käse und Brot. Für das zweite Frühstück ist eine Banane oder ein Apfel geeignet, Sie können ein Glas Joghurt und einen Keks verwenden. Mittagessen: Suppe, Pasta mit Fisch, Karottensalat, Brot, Kompott. Nachmittagsjause - Hüttenkäse mit saurer Sahne, Apfelsaft oder Kompott trinken. Zum Abendessen, Fleischbällchen mit Gemüse, Gurkensalat und Tomaten, Tee mit Keksen oder Marmelade. Vor dem Schlafengehen gibt es auch ein Glas Joghurt mit einem Keks.

Diät-Rezepte zum Stillen

Es ist nicht so schwer, sich eigene Rezepte auszudenken, aber Sie können auch auf bereits zubereitete Gerichte zurückgreifen. Also, lecker und nützlich ist Buchweizen zusammen mit einem Hacken, in besonderer Weise gekocht. Es ist notwendig, folgende Produkte zu nehmen: Hackfleisch, Zucchini, Zwiebel, Buchweizen, Käse, Meersalz und Oliven. Das erste ist, Zwiebel und Knoblauch zu hacken und dann mit Hackfleisch zu vermischen, Salz nach Geschmack hinzufügen. Dann werden die Schnitzel geformt, die in der Folge auf der Bratpfanne ausgelegt werden. Sie können sie in einem doppelten Kessel kochen, dieses Gericht wird viel nützlicher sein. Auf jedes Schnitzel, dann eine Scheibe Zucchini und geriebenen Käse gelegt. Dann wird alles zur Reife gebracht. Buchweizen wird einfach gekocht und mit köstlichen Schnitzeln serviert.

Kartoffelpüree mit Fisch in Sauerrahmsoße. Es ist notwendig, jeden Fisch, Kartoffeln, Sahne, Butter, Meersalz und saure Sahne zu nehmen. Es ist wünschenswert, ein Gericht in einem multivariaten Gericht zu kochen. So wird der gereinigte kleine Fisch in eine Bratpfanne gelegt und mit Zwiebelringen geschmort. Dann gießt man etwas Wasser und alles wird weitere 10 Minuten gedünstet, dann mit saurer Sahne und einem Löffel Mehl und Salz. Die resultierende Masse wird weitere 15 Minuten gedünstet, bis sie vollständig verdickt ist. In der Zwischenzeit werden die Kartoffeln gekocht und in Sahne mit Sahne und Butter geschält. Den Fisch mit Kartoffelpüree servieren.

Reis mit Gulasch. Sie sollten Karotten, Rindfleisch, Meersalz, Mehl, Zwiebeln und Reis nehmen. Rindfleisch sollte in kleine Stücke geschnitten und mit Wasser übergossen und dann angezündet werden. Wenn die Suppe kocht, um das Wasser zu wechseln und wieder zum Kochen zu bringen. Sobald das Fleisch weich wird, gibt es geriebene Karotten, Zwiebeln und ein wenig Mehl. Salz wird nach Geschmack hinzugefügt. Inzwischen wird Reis gebraut. Das resultierende Gulasch wird zusammen mit der Reiskruppe serviert.

Kartoffeleintopf mit Fleisch. Um ein köstliches Gericht vorzubereiten, müssen Sie jedes Fleisch nehmen, die Hauptsache, dass es nicht fettig war, Kartoffeln, Zwiebeln, Lorbeerblätter, Meersalz und Karotten. So wird Fleisch zusammen mit Kartoffeln und Zwiebeln in Würfel geschnitten und Karotten werden auf einer Reibe gerieben. Dann wird alles in einem Behälter zum Kochen gelegt (in diesem Fall eine Hülse zum Backen). Fügen Sie etwas Wasser, Lorbeerblatt und Salz hinzu, um zu schmecken. Beim Kochen in einem Multivark-Zusatz ist kein Wasser notwendig. In der Hülse werden mehrere Löcher mit einem Zahnstocher gemacht, danach wird es für 45 Minuten in den Ofen gegeben, was sich als ungewöhnlich schmackhaft erweist.

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Was können Sie beim Stillen essen?

Eine Frau, die ihr Baby für lange Zeit füttert, produziert eine beträchtliche Menge an Milch. Normalerweise schwankt es um einen Liter pro Tag. Diese "Produktion" entnimmt der stillenden Mutter etwa 10 Gramm Protein, 40 Gramm Fett, 70 Gramm Laktose und insgesamt 800 Kilokalorien. Um Milch ohne Unterbrechung zu produzieren, müssen Sie den Körper mit erschöpfenden Vorräten auffüllen. Um dies zu tun, muss Mama viel mehr essen und trinken als im Alltag.

Das Essen muss schmackhaft und abwechslungsreich sein und die Getränke beinhalten Säfte und Fruchtgetränke. Im Tagesmenü ist es notwendig, Produkte aus Milch- und Fischgruppen einzubeziehen. Auf Getreide, Obst und Gemüse kann man nicht verzichten. Süßigkeiten sind auch nicht verboten, es gibt keine Notwendigkeit, Schokolade anzubringen, aber Haferkekse und Marshmallows sind sehr geeignet. Von den oben genannten Gruppen können Sie alles essen, aber in einer begrenzten Anzahl. Überhole es nicht.

Der Körper sollte mit einer normalen Menge an Ballaststoffen versorgt werden. Um dies zu tun, lohnt es sich, grobes Brot, rohes Gemüse und Pflaumen zu verwenden. Getrocknete Pflaume ist nicht nur nützlich, sondern auch eine köstliche Belohnung. Außerdem wird er die Entwicklung von Verstopfung nicht zulassen, die die junge Mutter oft während der Stillzeit belästigt.

Achten Sie auf und Vitamine. Aber es lohnt sich, im Auge zu behalten, wie das Baby darauf reagiert. Sie können sie sowohl aus Lebensmitteln als auch aus Apothekenkomplexen beziehen. Bei dieser Frage ist nötig es die Konsultation beim Arzt zu bekommen, tatsächlich besteht das Risiko der Entwicklung der Allergie auf der Krume.

Was kann beim Stillen nicht gegessen werden?

Mom muss definitiv diejenigen von der Liste der Produkte ausschließen, die ihrem Baby schaden können. Am wichtigsten ist, dass diese Liste großartig ist, also müssen Sie die Nahrung, die Sie essen, genau überwachen. Von der Diät sollte Nahrung vollständig ausgeschlossen werden, die die Entwicklung einer allergischen Reaktion provozieren kann. Diese Produkte umfassen tropische Früchte, Erdnüsse, Zitrusfrüchte, Krebse, Bananen, Makrelen und Schokoladenbonbons. Von diesen Köstlichkeiten wird man für einige Zeit aufgeben müssen.

Es ist notwendig, den Verzehr von Lebensmitteln zu begrenzen, die zu einer Reizung der Magenschleimhaut führen können. Weil sie auf diese Weise dem Baby schaden können. Dazu gehören: saure Äpfel, Preiselbeeren, Lebensmittelfarbstoffe, Getränke, geräucherte Würstchen, Fisch und verschiedene Gurken. Fans, die solche Produkte genießen, werden sie für eine Weile vergessen müssen.

Wie für Milchprodukte können Sie Kefir, Milch und Joghurt aber nur natürliche Vorbereitung essen. Sie sollten keine Zusätze enthalten. Im Extremfall müssen neutrale Füllstoffe gewählt werden, darunter Apfel und Birne. Es ist schließlich nicht bekannt, wie der Organismus des Babys auf andere Komponenten reagieren wird. Natürlich ist Alkohol auch verboten.