Diät, um den Stoffwechsel zu beschleunigen

Eines der wichtigsten Probleme unserer Zeit ist Übergewicht. Es betrifft viele, unabhängig von Alter und Geschlecht. Nicht alle werden überschüssiges Gewicht los. Häufig fallen gelassene kgs zurück. Die Ursache kann im langsamen Metabolismus latent sein. Wenn der Stoffwechsel gestört ist, wird das Gewicht sogar von denen zurückgegeben, die versuchen, ein wenig zu essen.

Der Metabolismus ist ein chemischer Prozess, der vom Zeitpunkt des Eintretens der Mahlzeit bis zur Entnahme von verarbeiteten Lebensmitteln im Körper vorkommt. Die Stoffwechselrate hängt direkt von mehreren Faktoren ab:

• Vererbung;
• körperliche Aktivität;
• die Menge der verbrauchten Kalorien;
• Essen.

Was die Leute nicht versuchten, kämpften für einen idealen Körper. Starre Diäten verschlimmern jedoch nur die Situation und wirken sich negativ auf den Stoffwechsel aus. Um die Arbeit des Körpers zu normalisieren, machen Ernährungswissenschaftler verschiedene wirksame Diäten, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Am beliebtesten ist heute die Ernährung von Haley Pomeroy.

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Hinweise

Die Hauptindikation für die Ernennung ist Übergewicht. Weil es nicht nur eine Teint verursacht und Selbstzweifel verursacht, sondern auch die Arbeit der inneren Organe, insbesondere des Herzens, negativ beeinflusst. Eine Person, die übergewichtig ist, kann nicht vollständig leben. Er wird schnell müde und fühlt sich ständig unwohl.

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Allgemeine Information diäten, um den Stoffwechsel zu beschleunigen

Haley Pomeroy hat ein einzigartiges System entwickelt, mit dem Sie das Gewicht wieder normalisieren können. Die Essenz der Diät ist die Verbrennung von Fetten durch die Beschleunigung des Stoffwechsels. Hayley hat eine Diät gemacht und berücksichtigte viele Faktoren, die den Körper beeinflussen können, einschließlich des Biorhythmus.

Die Diät von Haley Pomeroy zur Beschleunigung des Stoffwechsels beinhaltet einige Grundprinzipien, die nicht ignoriert werden können:

1. Modus. Selbst wenn eine Person überhaupt nicht hungrig ist, sollte sie alle 3 Stunden essen. Nach Angaben des Ernährungsberaters wird diese Häufigkeit helfen, den Stoffwechsel zu normalisieren;
2. Proteine und Kohlenhydrate. Sie helfen, den Insulinspiegel im Blut zu normalisieren und unterstützen auch die Muskelmasse;
3. Teile. Es ist notwendig, in kleinen Portionen zu essen. Dies ermöglicht dem Körper, Nahrung rechtzeitig zu verdauen;
4. Trinken. Eines der Hauptprinzipien. Verbrauch von 2 Litern sauberem Wasser pro Tag - garantieren eine effektive Gewichtsabnahme und verbessern den Stoffwechsel;
5. Snacks. Um den Stoffwechsel zu normalisieren, ist es wichtig, Snacks auf der Flucht zu vergessen. Das Essen sollte in einer entspannten Umgebung stattfinden;
6. Die Diät ist für vier Wochen ausgelegt. Während dieser Zeit ist es strengstens verboten, Produkte in die Diät aufzunehmen, die nicht in der Liste der erlaubten Produkte enthalten sind.

Leistungen

Die Vorteile der Diät:

• Das Gewicht-Verlust-System ermöglicht es Ihnen, die zusätzlichen Pfunde für immer zu vergessen. Sie gehen ziemlich langsam, aber sie kehren nicht zurück;
• eine ausgewogene Ernährung ermöglicht es Ihnen, den Körper mit allen notwendigen Spurenelementen und Vitaminen zu sättigen;
• Die Ernährung beschleunigt nicht nur den Stoffwechsel, sondern verbessert auch den Hautzustand. Es macht es geschmeidig und beugt dem vorzeitigen Auftreten von Falten vor.

Kontraindikationen sind Schwangerschaft, Stillen, Alter unter 18 Jahren, vermindert oder umgekehrt, erhöhte Säure, abnormale Schilddrüsenfunktion, verminderte Immunität, Geschwür, Gastritis.

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Was kann und was nicht?

Eine Diät, um den Stoffwechsel von einem amerikanischen Ernährungsberater zu beschleunigen gilt als eine der einfachsten Möglichkeiten, um Übergewicht zu bekämpfen. Es hat jedoch eine Reihe von Regeln, ohne die alle Bemühungen umsonst sein werden. Zuallererst handelt es sich um Lebensmittel. Haley hat eine Liste von Lebensmitteln zusammengestellt, die die Beschleunigung des Stoffwechsels behindern:

• Milchprodukte:
• Zucker, Honig;
• Fruchtsäfte;
• Weizen;
• Sojabohnen;
• Mais.

Was kannst du essen?

Da die Entlade-Diät für die Beschleunigung des Stoffwechsels für einen Monat (4 Wochen) ausgelegt ist und aus drei getrennten Phasen besteht, ist die Liste der erlaubten Produkte viel größer. Die ersten 2 Tage empfiehlt Haley die Verwendung von komplexen Kohlenhydraten, die eine große Menge an Ballaststoffen enthalten. Zwei Tage später sollten Sie Früchte und proteinhaltige Produkte bevorzugen.

Der erste Satz kann verwendet werden:

• Pilze;
• Fisch und mageres Fleisch;
• Früchte und Gemüse;
• Bohnen;
• Gemüse und Gewürze;
• Getreide.

Sie können auch anfangen Sport zu treiben. Während dieser Zeit werden Joggen und Aerobic am effektivsten sein.

Die zweite Phase der Diät beinhaltet die Verwendung von:

• Zitrusfrüchte;
• Truthahn, Rindfleisch, Lamm;
• Eiweiß;
• Seekohl.

Auch in der Ernährung sind Pilze, Gewürze, Kräuter. Sie können Kraftübungen hinzufügen - Hanteln / Langhantel.

In der dritten Phase muss die Menge an Proteinen reduziert werden. Die zulässigen Produkte umfassen:

• Haferflocken, Reis, Gerste;
• Meerkohl;
• Meeresfrüchte, fettarmer Fisch;
• Kirsche, Brombeeren, Preiselbeeren, Himbeeren;
• Avocado;
• Pilze, Oliven.

Während der dritten Phase empfiehlt der Ernährungsberater, dass Sie sich für eine Massageeinheit anmelden oder Yoga machen.

Diät-Rezepte, um den Stoffwechsel von Haley Pomeroy zu beschleunigen

1. Erste Phase:

• Smoothies aus Mango. 0,5 Tassen Mango, 0,5 Tassen Eis, eine halbe Zitrone und ein paar Blätter Minze. Mischen Sie alle Zutaten und schlagen Sie mit einem Mixer. Anstelle von Mango können Sie Erdbeeren verwenden;
• Smoothies aus Haferflocken und Früchten. 0,5 Tassen Obst, 0,5 Tassen Haferflocken, Zimt, 0,5 Tasse Eis. Beat Mixer bis glatt;
• Salat. 140 g Thunfisch, eine Tasse zerdrückten Apfel, eine halbe Tasse Gurkenscheiben, 0,5 Tassen Karotten, ein Esslöffel rote Zwiebel, eine halbe Zitrone. Alle Zutaten müssen in Würfel geschnitten und gemischt werden. Dressing - Zitronensaft oder Balsamico-Essig;
• Suppe mit Graupen. Vier Tassen Gemüsebrühe, Hühnerbrühe vier Tassen, Kilogramm Hähnchenbrust, ein Esslöffel Knoblauch, Pfeffer, Salz, Lorbeerblatt, eine Tasse Brokkoli, Zucchini, Gerste, Pilze. In einem Topf die Brühen vermischen. Alle Zutaten werden der Reihe nach hinzugefügt. Nach dem Kochen wird die Suppe bei schwacher Hitze gekocht, bis das Gemüse weich ist;

2. Zweite Phase:

• Spiegeleier auf Spanisch. Zur Vorbereitung benötigen Sie: 3 Protein, einen Esslöffel Zwiebeln, Paprika (grün), Knoblauch, eine halbe Tasse gehackten Spinat, Gewürze. Alle Zutaten müssen nach Zugabe von Eiweiß geröstet werden, bis sie weich sind. Wenn die Spiegeleier fertig sind, können Sie Gewürze und Kräuter für die Dekoration verwenden;
• Schinken. Um ein Gericht vorzubereiten, ist es besser, Putenschinken (4 kleine Stücke) zu nehmen. Es sollte leicht gebraten und mit Sellerie, mit Limetten- oder Zitronensaft gewürzt serviert werden;
•  Roastbeef mit Meerrettich und frischer Gurke. 100 Gramm bereits zubereitetes Roastbeef, zwei Löffel Meerrettich, eine kleine Gurke. Meerrettich gefettet Roastbeef, und die Spitze ist gestapelt, in Scheiben geschnitten dünne Gurkenscheiben;

3. Die letzte, die dritte Phase:

• Toast. Eine Scheibe Brot, vorzugsweise aus gekeimten Körnern, sollte leicht gebräunt und mit Walnussöl eingefettet werden. Von oben können Sie alle Beeren setzen. Toast mit Eiern, Gurken und Tomaten wird nach dem gleichen Prinzip zubereitet. Nur statt Erdnussbutter - Meersalz, Hummus;
• Linsen. In der Pfanne werden die gehackten Zwiebeln gebraten, nachdem sie weich geworden sind, werden 3 Knoblauchzehen, 0,5 Tassen Karotten, Pfeffer und Salz hinzugefügt. Dann werden 4 Tassen gekochte Linsen gefüllt. Gießen Sie die Brühe für ca. 5 Minuten.

Das Buch von Haley Pomeroy enthält eine große Anzahl von Rezepten für jede der Phasen.

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Mögliche Risiken

Die Ernährung eines amerikanischen Ernährungsberaters ist keine Ausnahme von den Regeln. Es wie auch andere populäre Diäten hat eine Reihe von Vorteilen und es ist möglich, die Liste der Risiken im Zusammenhang mit der Ernährung herauszugreifen.

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Komplikationen nach dem Eingriff

Mögliche Komplikationen: Schwindel, Schwäche, Unwohlsein. Diese Anzeichen können an Proteintagen auftreten.

Wenn es dringend notwendig ist, das Gewicht wieder zu normalisieren, geben Sie nicht auf zu essen und zu verhungern. Dies kann zu irreparablen Folgen führen. Es ist besser, zur Gewichtsabnahme richtig zu gehen und den Empfehlungen von erfahrenen Ernährungswissenschaftlern zu folgen.

Im Internet finden Sie viele positive Bewertungen über die Ernährung von Pomeroy. Es hängt jedoch vom Gesundheitszustand und den individuellen Eigenschaften des Organismus ab. Laut Ärzten hilft das Haley-System, die Immunität zu stärken und den Zustand des Körpers als Ganzes zu verbessern. 

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