Diät zur Beschleunigung des Stoffwechsels

Eines der größten Probleme unserer Zeit ist Übergewicht. Es betrifft viele Menschen, unabhängig von Alter und Geschlecht. Nicht jeder kann Übergewicht loswerden. Oft kommen die verlorenen Kilogramm wieder zurück. Der Grund kann in einem langsamen Stoffwechsel liegen. Ist der Stoffwechsel gestört, kehrt das Gewicht selbst bei denjenigen zurück, die versuchen, wenig zu essen.

Der Stoffwechsel umfasst die chemischen Prozesse, die im Körper von der Aufnahme der Nahrung bis zur Entfernung verarbeiteter Produkte ablaufen. Die Stoffwechselrate hängt direkt von mehreren Faktoren ab:

• Vererbung;
• körperliche Aktivität;
• Anzahl der aufgenommenen Kalorien;
• Ernährung.

Menschen haben alles versucht, um den perfekten Körper zu erreichen. Strenge Diäten verschlimmern die Situation jedoch nur und wirken sich negativ auf den Stoffwechsel aus. Um die Körperfunktionen zu normalisieren, entwickeln Ernährungswissenschaftler verschiedene wirksame Diäten zur Beschleunigung des Stoffwechsels. Die beliebteste Diät ist heute die Hayley-Pomroy-Diät.

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Hinweise

Die Hauptindikation für den Termin ist Übergewicht. Denn es verursacht nicht nur Komplexe und wird zum Grund für Selbstzweifel, sondern beeinträchtigt auch die Funktion der inneren Organe, insbesondere des Herzens. Ein übergewichtiger Mensch kann kein erfülltes Leben führen. Er wird schnell müde und fühlt sich ständig unwohl.

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Allgemeine Information stoffwechselanregende Diäten

Hayley Pomroy hat ein einzigartiges System entwickelt, mit dem Sie Ihr Gewicht normalisieren können. Der Kern der Diät besteht darin, Fett durch Beschleunigung des Stoffwechsels zu verbrennen. Bei der Erstellung der Diät berücksichtigte Hayley viele Faktoren, die den Körper beeinflussen können, einschließlich des Biorhythmus.

Hayley Pomroys Stoffwechsel-Boosting-Diät basiert auf mehreren Grundprinzipien, die nicht ignoriert werden können:

1. Regime. Selbst wenn eine Person überhaupt keinen Hunger hat, sollte sie alle 3 Stunden essen. Laut dem Ernährungsberater trägt diese Häufigkeit dazu bei, den Stoffwechsel zu normalisieren.
2. Proteine und Kohlenhydrate. Sie helfen, den Insulinspiegel im Blut zu normalisieren und die Muskelmasse zu erhalten;
3. Portionen. Es ist notwendig, kleine Portionen zu essen. Dies ermöglicht dem Körper, Nahrung rechtzeitig zu verdauen;
4. Trinken. Eines der Hauptprinzipien. Das Trinken von 2 Litern sauberem Wasser pro Tag ist ein Garant für effektiven Gewichtsverlust und verbesserten Stoffwechsel.
5. Snacks. Um Ihren Stoffwechsel zu normalisieren, vergessen Sie Snacks unterwegs. Das Essen sollte in einer ruhigen Umgebung stattfinden;
6. Die Diät ist auf vier Wochen ausgelegt. Während dieser Zeit ist es strengstens verboten, Lebensmittel in die Diät aufzunehmen, die nicht auf der Liste der zulässigen Produkte stehen.

Leistungen

Vorteile der Diät:

• Mit dem Gewichtsverlustsystem können Sie zusätzliche Kilos für immer vergessen. Sie verschwinden eher langsam, kehren aber nicht zurück.
• eine ausgewogene Ernährung ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper mit allen notwendigen Mikroelementen und Vitaminen zu sättigen.
• Die Diät beschleunigt nicht nur den Stoffwechsel, sondern trägt auch zur Verbesserung des Hautzustands bei. Sie macht die Haut elastisch und beugt vorzeitiger Faltenbildung vor.

Zu den Kontraindikationen zählen Schwangerschaft, Stillzeit, Alter unter 18 Jahren, niedriger oder hoher Säuregehalt, Schilddrüsenfunktionsstörungen, verminderte Immunität, Geschwüre und Gastritis.

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Was kann und was nicht?

Die Stoffwechsel-anregende Diät einer amerikanischen Ernährungswissenschaftlerin gilt als eine der einfachsten Möglichkeiten, Übergewicht zu bekämpfen. Allerdings gibt es eine Reihe von Regeln, ohne die alle Bemühungen vergeblich sind. Dies betrifft vor allem Lebensmittel. Haley hat eine Liste von Lebensmitteln zusammengestellt, die den Stoffwechsel anregen:

• Milchprodukte:
• Zucker, Honig;
• Fruchtsäfte;
• Weizen;
• Sojabohnen;
• Mais.

Was kannst du essen?

Da die Fastenkur zur Beschleunigung des Stoffwechsels einen Monat (4 Wochen) dauert und aus drei separaten Phasen besteht, ist die Liste der erlaubten Lebensmittel deutlich länger. Haley empfiehlt in den ersten beiden Tagen den Verzehr komplexer Kohlenhydrate, die viele Ballaststoffe enthalten. Nach zwei Tagen sollten Sie Obst und proteinhaltige Produkte bevorzugen.

Im ersten Satz können Sie verwenden:

• Pilze;
• Fisch und mageres Fleisch;
• Obst und Gemüse;
• Hülsenfrüchte;
• Kräuter und Gewürze;
• Getreide.

Sie können auch mit dem Sport beginnen. In dieser Zeit sind Joggen und Aerobic am effektivsten.

Die zweite Phase der Diät beinhaltet die Verwendung von:

• Zitrusfrüchte;
• Truthahn, Rind, Lamm;
• Eiweiß;
• Algen.

Pilze, Gewürze und Gemüse bleiben ebenfalls auf dem Speiseplan. Sie können Kraftübungen – mit Kurzhanteln/Langhanteln – hinzufügen.

In der dritten Phase muss die Proteinmenge reduziert werden. Zu den erlaubten Produkten gehören:

• Haferflocken, Reis, Gerste;
• Algen;
• Meeresfrüchte, magerer Fisch;
• Kirsche, Brombeere, Preiselbeere, Himbeere;
• Avocado;
• Pilze, Oliven.

In der dritten Phase empfiehlt die Ernährungsberaterin, sich für eine Massagesitzung anzumelden oder Yoga zu machen.

Stoffwechselanregende Diätrezepte von Hayley Pomroy

1. Erste Phase:

• Mango-Smoothie. 0,5 Tasse Mango, 0,5 Tasse Eis, eine halbe Zitrone und ein paar Minzblätter. Alle Zutaten vermischen und mit einem Mixer aufschlagen. Statt Mango können Sie auch Erdbeeren verwenden.
• Haferflocken- und Fruchtsmoothie. 0,5 Tasse Obst, 0,5 Tasse Haferflocken, Zimt, 0,5 Tasse Eis. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
• Salat. 140 g Thunfisch, eine Tasse gehackter Apfel, eine halbe Tasse gehackte Gurken, 0,5 Tassen Karotten, ein Esslöffel rote Zwiebeln, eine halbe Zitrone. Alle Zutaten müssen in Würfel geschnitten und gemischt werden. Dressing - Zitronensaft oder Balsamico-Essig;
• Gerstensuppe. Vier Tassen Gemüsebrühe, vier Tassen Hühnerbrühe, ein Kilogramm Hähnchenbrust, ein Esslöffel Knoblauch, Pfeffer, Salz, Lorbeerblatt, je eine Tasse Brokkoli, Zucchini, Gerste und Champignons. Die Brühen in einem Topf verrühren. Alle Zutaten nacheinander hinzufügen. Nach dem Aufkochen die Suppe bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist;

2. Zweite Phase:

• Rührei nach spanischer Art. Zur Zubereitung benötigen Sie: 3 Eiweiß, einen Esslöffel Zwiebel, Paprika (grün), Knoblauch, eine halbe Tasse gehackten Spinat und Gewürze. Alle Zutaten weich braten, dann das Eiweiß hinzufügen. Wenn das Rührei fertig ist, können Sie es mit Gewürzen und Kräutern dekorieren.
• Schinken. Für die Zubereitung des Gerichts nehmen Sie am besten Putenschinken (4 kleine Stücke). Es sollte leicht angebraten und mit Sellerie serviert und mit Limetten- oder Zitronensaft gewürzt werden.
• Roastbeef mit Meerrettich und frischer Gurke. 100 Gramm bereits gegartes Roastbeef, zwei Löffel Meerrettich, eine kleine Gurke. Das Roastbeef wird mit Meerrettich eingefettet und mit dünnen Gurkenscheiben bestreut.

3. Die letzte, dritte Phase:

• Toast. Eine Scheibe Brot, vorzugsweise gekeimtes Getreide, sollte leicht gebräunt und mit Nussbutter bestrichen werden. Sie können beliebige Beeren darauf legen. Toast mit Ei, Gurke und Tomaten wird nach dem gleichen Prinzip zubereitet. Nur anstelle von Nussbutter - Meersalz, Hummus;
• Linsen. Gehackte Zwiebeln in einer Pfanne anbraten. Sobald sie weich sind, 3 Knoblauchzehen, 0,5 Tassen Karotten, Pfeffer und Salz hinzufügen. Dann 4 Tassen gekochte Linsen dazugeben. Mit Brühe aufgießen und ca. 5 Minuten köcheln lassen.

Das Buch von Hayley Pomroy enthält eine große Anzahl an Rezepten für jede der Phasen.

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Mögliche Risiken

Die Diät des amerikanischen Ernährungswissenschaftlers bildet da keine Ausnahme. Wie andere beliebte Diäten bietet sie eine Reihe von Vorteilen, und es gibt eine Liste mit den damit verbundenen Risiken.

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Komplikationen nach dem Eingriff

Mögliche Komplikationen: Schwindel, Schwäche, Unwohlsein. Diese Symptome können an Proteintagen auftreten.

Wenn Sie Ihr Gewicht dringend normalisieren müssen, sollten Sie nicht auf Nahrung verzichten und hungern. Dies kann zu irreparablen Folgen führen. Es ist besser, den Gewichtsverlust mit Bedacht anzugehen und den Empfehlungen erfahrener Ernährungsberater zu folgen.

Im Internet finden Sie viele positive Bewertungen zur Pomroy-Diät. Sie sollten jedoch Ihren Gesundheitszustand und Ihre individuellen Körpermerkmale berücksichtigen. Laut Ärzten trägt das Haley-System dazu bei, das Immunsystem zu stärken und den Gesamtzustand des Körpers zu verbessern.

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