Diät #2: Warum ist sie so wirksam?

Es ist Zeit, über eine Diät zu sprechen, die Ihnen wirklich beim Abnehmen hilft – Diät Nr. 2. Versuchen Sie, sie genau zu befolgen und überzeugen Sie sich selbst.

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Was gelangt bei Diät Nr. 2 täglich in den Körper?

• Proteine - 100-120 g,
• Fette - 100-120 g,
• Kohlenhydrate - 400-500 g,
• Speisesalz - nicht mehr als 15 g pro Tag

Das Gesamtgewicht Ihrer Nahrung beträgt für den gesamten Tag etwa 3–3,5 kg und enthält nicht mehr als 3000–3500 kcal.

Essen Sie getrennt, etwa 6–7 Mal über den Tag verteilt.

Sie können Ihren Essensplan auch auf 4–5 Mahlzeiten am Tag aufteilen.

Warme Speisen sollten eine Temperatur von 62 Grad Celsius nicht überschreiten und kalte Speisen nicht unter +15 Grad.

Was wir essen und was uns schmeckt

Liste der zum Verzehr zugelassenen Mehlprodukte

Trockene Kekse, altbackenes Brot, gönnen Sie sich einen trockenen Keks. Nicht mehr als zweimal pro Woche können Sie gebackene Brötchen, Kuchen oder Käsekuchen mit duftendem Hüttenkäse genießen.

Bereiten Sie Suppen mit Fleisch- oder Fischbrühe zu, aber nur fettarme. Fügen Sie Fadennudeln und Getreide hinzu und streichen Sie Hirse von Ihrem Speiseplan.

Zu den Gemüsesorten, die man in Suppen kochen kann, gehören Kartoffeln, Blumenkohl, Zucchini, Karotten und Kürbis. Wenn du einen kräftigen Körper hast und Weißkohl oder grüne Erbsen mit jungen Bohnen problemlos verträgt, kannst du damit Suppen kochen.

Wenn Sie Fleisch mögen, dann garen Sie das Fleisch so, dass es nicht fettig ist.

Verschiedene Fleischsorten, Geflügel und Fisch sind nach Belieben erlaubt. Entfernen Sie bei Fleischgerichten sorgfältig und im Voraus Sehnen und andere Dinge, die zu einem Misserfolg Ihrer Diät Nr. 2 führen können, entfernen Sie Faszien.

Entfernen Sie die Haut vom Vogel, Sie brauchen sie nicht. Fisch oder Fleisch sollten im Ganzen oder in Stücke geschnitten gegart werden. Sie können das Fleisch auch ohne Panade im Ofen backen.

Ihre Ernährung erlaubt auch gekochtes Gemüse oder im Ofen gebackene kleine Stücke. Wenn Sie möchten, machen Sie einen Gemüseauflauf oder ein Püree wie in der Kindheit - es ist auch sehr lecker.

Die Gemüseliste ändert sich nicht: Weißkohl, Bohnen, Karotten, grüne Erbsen, Kürbis und Kürbis. Stimmen Sie zu, für eine Diät ist die Produktliste nicht so klein.

Liste der für die Diät benötigten Produkte

Wir hören nicht bei der Produktliste auf. Sie können sich etwas gönnen und Ihren Körper mit Omeletts aus geschlagenem Eiweiß verwöhnen, Puddings backen, weichgekochte Eier kochen - sie sättigen Ihren Körper sehr gut, Brei kochen, mit Ausnahme von Graupen und Hirse.

Porridges können in Milch oder Wasser gekocht werden, Sie können sogar etwas Sahne hinzufügen, um den Geschmack zu mildern. Pastaprodukte, die eine fein gemahlene Form haben.

Auf Naturprodukte und natürliche Bio-Süßigkeiten in Form von Kompott, verschiedenen selbstgemachten Gelees und Mousses können Sie nicht verzichten.

Für alle die gerne kochen eignen sich süße Beerengelee und Fruchtgelee, sie sind einfach zuzubereiten und versüßen einem das Leben.

Backen Sie Äpfel oder süße Birnen im Ofen. Das sorgt für Frühlingsstimmung, positive Energie und Vitamine nach dem Winter. Wenn Sie wieder einen starken Körper haben, können Sie sich Getränke aus Preiselbeeren oder Brombeeren, reifen Zitronen und anderen Zutaten zubereiten.

Früchte: Orangen, Trauben. Es ist gut, während einer Diät Wassermelonen zu essen, sie wirken harntreibend und sind zum Abnehmen einfach notwendig.

Trinken Sie Mandarinen-, Apfel-, Erdbeer- und Kirschsaft, das ist eine sehr gute Abwechslung zur Erfrischung.

Milchprodukte und ihre Vorteile

Mischen Sie die Produkte mit Milch, wenn Ihr Magen es zulässt. Generell ist es ratsam, Milch pur zu trinken. Milch ist besonders nützlich, wenn Sie während Ihrer Diät Sport treiben.

Milch ist besser als Wasser und andere Sportgetränke geeignet, um verlorene Flüssigkeit im Körper wieder aufzufüllen. Milch wird auch für Kinder empfohlen, wenn sie Sport treiben. Wasser ist nach dem Training nicht so gut zum Durstlöschen geeignet.

Essen Sie fermentierte Milchprodukte, unbedingt Hüttenkäse und die Gerichte, die man damit zubereiten kann. Die Auswahl ist groß: Aufläufe, hausgemachte Wareniki und im Ofen gebackene Watruschki.

Saure Sahne ist in begrenzten Mengen erlaubt, nicht mehr als 15 Gramm pro Tag.

Was ist bei Diät Nr. 2 sonst noch erlaubt?

Bereiten Sie Tees, Kaffee mit Sahne (nach Belieben können Sie Milch hinzufügen), Johannisbeer- oder Hagebuttensud zu.

Gewürze: Vanillezucker, Piment, Dill, Petersilie (frisch), Vanillezucker und etwas Lorbeerblatt. Wer mag, kann auch mit Nelken oder Zimt kochen.

Wenn Sie Fleisch oder Fisch zubereiten, ist es nicht verboten, dem fertigen Gericht etwas Butter hinzuzufügen oder sie einem anderen fertigen Gericht hinzuzufügen, aber übertreiben Sie es nicht.

Wer mag lieber Snacks?

Sie können Ihre Gäste jederzeit angenehm mit Quallen überraschen, sich mit Schinken oder schwarzem Kaviar stärken. Essen Sie milden Käse, fettarme Wurst oder eingeweichten Hering.

Von den Gemüsesorten ist der Verzehr von eingelegten Gurken und Sauerkraut strengstens verboten. Sie können jedoch Salate aus gekochtem Gemüse mit magerem Fleisch, Tomaten und Eiern genießen.

Diätmenü Nr. 2, wenn Sie an Gastritis oder Colitis leiden

8-9 Uhr. Weichgekochte Eier, Tee mit Sahne oder Milch, Schwarzbrot, etwas Butter

12–13 Stunden. Fleischkoteletts, unbedingt Panade, Butter mit Grieß und Hagebutten-Tinktur ausschließen.

16-17 Stunden. Gemüsesuppe-Püree, zubereitet mit aromatischer Fleischbrühe, gehacktes Schnitzel ohne Panade im eigenen Saft, Karotten-Kartoffel-Püree, Fruchtkompott, nicht sehr süß.

19–20 Uhr. Milchreis, Käsekuchen und Kissel als Snack.

22.00 Uhr: Iss ein mageres Brötchen und trink etwas Gelee.

Diät Nr. 2 ist ein hervorragendes Mittel zum Abnehmen, guten Appetit!