Diät # 2: Warum ist es so effektiv?

Es ist Zeit, über eine Diät zu sprechen, die wirklich hilft, überschüssiges Gewicht loszuwerden - das ist Diät Nummer 2. Versuche es genau zu beobachten und erkenne es selbst.

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Was wird für einen Tag in Diät Nr. 2 in den Körper gelangen

• Proteine - 100-120 g,
• Fette - 100-120 Gramm,
• Kohlenhydrate - 400-500 g,
• Kochsalz - nicht mehr als 15 g pro Tag

Das Gesamtgewicht Ihrer Produkte beträgt ca. 3-3,5 kg für alle Ernährungstage und enthält nicht mehr als 3000-3500 kcal.

Essen Sie getrennt, ungefähr 6-7 Mal für den ganzen Tag.

Noch ist es möglich, die Form des Erhaltens der Nahrung bis zu 4-5 Male für einen Tag zu teilen.

Warme Gerichte sollten nicht über 62 Grad Celsius hinausgehen, und kalte Gerichte sollten nicht unter +15 Grad liegen.

Was wir essen und worüber wir uns freuen

Liste der zugelassenen Mehlprodukte

Trockene Kekse, altbackenes Brot, gönnen Sie sich einen trockenen Keks. Nicht mehr als 2 Mal pro Woche können Sie gebackene Brötchen, Pasteten oder Käsekuchen mit einem duftenden Hüttenkäse essen.

Suppe mit Brühe aus Fleisch oder Fisch kochen, aber nur überfetten. Fügen Sie Fadennudeln und Getreide hinzu, Hirse aus Ihrer Ernährung ausschließen.

Aus Gemüse können Sie Kartoffeln, Blumenkohl, Zucchini, Karotten und Kürbisse in der Suppe kochen. Wenn Sie einen starken Körper haben und Sie können leicht Weißkohl oder grüne Erbsen mit jungen Bohnen übertragen - kochen Sie Suppen mit ihnen.

Wenn Sie Fleisch lieben, dann kochen Sie das Fleisch so, dass es nicht fettig ist

Unterschiedliches Fleisch, Geflügel und Fisch sind erlaubt, falls gewünscht. Von Fleischgerichten im Voraus und fleißig entfernen Sehnen und andere Dinge, die in Ihrer Diät Nummer 2 fehlfunktionieren können, entfernen Sie die Faszie.

Entferne die Haut vom Vogel, du brauchst sie nicht. Fisch oder Fleisch sollte ganz oder in Stücken gegart werden. Sie können das Fleisch auch im Ofen backen, ohne vorher zu pannen.

In Ihrer Ernährung sind auch in gekochtes Gemüse oder gebackene Kleinteile im Ofen erlaubt. Wenn gewünscht, einen Gemüseauflauf oder Kartoffelpüree, wie in der Kindheit - es ist auch sehr lecker.

Die Liste der Gemüse ändert sich nicht: Weißkohl, Bohnen, Karotten, grüne Erbsen, Kürbis und Zucchini. Zustimmen, für eine Diät ist nicht so eine kleine Liste von Produkten.

Liste von Produkten, die für eine Diät notwendig sind

Weiter vertiefen wir uns nicht auf der Produktliste. Sie können sich Ihren Körper mit Rührei aus geschlagenem Eiweiß, Pudding backen, weichgekochte Eier verwöhnen und verwöhnen - sie werden Ihren Körper sehr gut sättigen, Breie kochen, ausgenommen Graupen und Hirse.

Porridge kann auf Milch oder auf Wasser gekocht werden, auch wenn es erlaubt ist, etwas Sahne hinzuzufügen, um den Geschmack zu erweichen. Pasta, mit fein verteilter Form.

Sie können sich in natürlichen Produkten und natürlichen, natürlichen Süßigkeiten in Form von Kompotten, verschiedenen hausgemachten Hafern und Mousses nicht verweigern.

Wer gerne kocht - süßes Beerengelee, Fruchtgelee, die elementar zubereitet werden und dein Leben süßer machen.

Backen Sie im Ofen Äpfel oder eine süße Birne, dies wird eine Frühlingsstimmung, positive und Vitamine nach dem Winter hinzufügen. Wenn Sie wieder einen starken Körper haben, können Sie sich Getränke aus Cranberries oder Brombeeren, reife Zitrone und andere vorbereiten.

Frucht: Orangen, Trauben. Gut während der Diät gibt es Wassermelonen, sie sind Diuretika und nur für die Gewichtsabnahme notwendig.

Trinken Sie Mandarine, Apfel, Erdbeere und Kirschsaft, das ist eine sehr gute Abwechslung.

Milch und ihre Vorteile

Mischen Sie Lebensmittel mit Milch, wenn der Magen es zulässt. Im Allgemeinen ist es wünschenswert, Milch in ihrer reinen Form zu trinken. Besonders Milch ist nützlich, wenn Sie während einer Diät zusätzlich Sport treiben.

Milch ist besser als Wasser und andere Sportgetränke stellen verlorene Flüssigkeit in Ihrem Körper wieder her. Milch wird auch für Kinder empfohlen, wenn sie Sport treiben. Wasser stillt den Durst nach dem Training nicht.

Essen Sie Sauermilchprodukte, seien Sie sicher, Hüttenkäse und jene Teller zu sein, die Sie damit kochen können. Hier ist die Auswahl groß: Aufläufe, hausgemachte Knödel, im Ofen gebackene Käsekuchen.

Saure Sahne ist in begrenzten Mengen erlaubt, nicht mehr als 15 Gramm pro Tag.

Was sonst ist erlaubt während der Diät №2

Bereiten Sie Tee, Kaffee mit Sahne (wenn gewünscht, können Sie Milch hinzufügen), eine Abkochung von Johannisbeeren oder Hagebutten.

Gewürze: Vanillezucker, Paprika, Dill, Petersilie (frisch), Vanillezucker und ein wenig Lorbeerblatt. Wenn gewünscht, mit Nelken oder Zimt kochen.

Wenn Sie Fleisch oder Fisch kochen, ist es nicht verboten, ein wenig Butter in das vorbereitete Gericht zu geben, oder fügen Sie es zu einem anderen Fertiggericht hinzu, aber lassen Sie sich nicht davontragen.

Wer bevorzugt Snacks?

Sie können die Gäste immer mit einem gelierten Fisch erfreuen, sich mit Schinken oder schwarzem Kaviar erfrischen. Essen Sie nicht schnelle Sorten von Käse, fettarme Wurst oder eingelegten Hering.

Von Gemüse ist es streng verboten, eingelegte Gurken oder Sauerkraut zu essen. Man kann aber gerne Salate aus gekochtem Gemüse essen, dazu gibt es kein fettes Fleisch, Tomaten, Eier.

Menü Diät Nummer 2, wenn Sie an Gastritis oder Kolitis leiden

8-9 Stunden. Eier, gekocht weich gekocht, Tee mit Sahne oder Milch, Schwarzbrot, ein wenig Butter

12-13 Stunden. Schnitzel aus Fleisch, stellen Sie sicher, Panade, Butter mit Ihrem Manna, Tinktur von Heckenrose auszuschließen.

16-17 Stunden. Gemüsesuppen-Püree, gekocht mit aromatischer Fleischbrühe, gehacktem Schnitzel ohne Panade im eigenen Saft, Karotten-Kartoffelbrei, Kompott, nicht sehr süß.

19-20 Stunden. Reispudding, Syrniki und für einen Snack Gelee.

22 Stunden. Unterstütze dich selbst mit einem Brötchen mit einem Brötchen, trinke einen Kissel.

Diät № 2 - ein ausgezeichnetes Werkzeug zum Abnehmen, einen angenehmen Appetit!