Apfel-Diät: Sorten

Es gibt zwei Arten von Apfelmethoden: einen regelmäßigen Fastentag und eine strenge Apfeldiät. Während die erste Äpfel in unbegrenzter Menge erlaubt, begrenzt die zweite die Portion auf 1,5 kg und nichts weiter – kein Essen, kein Trinken.

Fastentage werden ein- bis zweimal pro Woche praktiziert, und so weiter drei Monate lang. Das Schema ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren und das Ergebnis dank der Normalisierung des Stoffwechsels zu halten. Dieses Regime beseitigt auch Ödeme und normalisiert den Blutdruck.

• Apfeldiäten können in ihrer Dauer stark variieren: von einem Tag bis zu mehreren Wochen. Äpfel werden mit Kefir, Hüttenkäse, Haferbrei, anderem Obst und Gemüse und vielem mehr kombiniert. Es gibt zu viele Optionen, um sie alle aufzulisten.

Die klassische siebentägige Monodiät gilt als strenge Methode zur Gewichtsabnahme. Die Apfelmenge wird tageweise reguliert, die Vielfalt des Menüs wird dadurch erreicht, dass Äpfel nicht nur ganz und frisch, sondern auch gebacken in Form von Püree und Smoothies nützlich sind. Übrigens bindet das Pektin von Bratäpfeln schädliche Salze und Giftstoffe perfekt und entfernt sie auf natürliche Weise sanft aus dem Körper.

Wer mit langfristigen Diäten nicht zurechtkommt, kann mit Apfelfasten auskommen oder Äpfel mit anderen diätetischen Lebensmitteln kombinieren: Joghurt, Haferflocken, grünes Gemüse, Karotten. Das Ergebnis lässt selbst bei einer so relativ sanften Diät nicht lange auf sich warten.

Kefir- und Apfeldiät

Der Erfolg der Kefir-Apfel-Diät liegt in der geringen Kalorienmenge sowie der Verfügbarkeit dieser Produkte zu jeder Jahreszeit. Fettarmer Kefir ist das beste Produkt für Verdauung, Leber und Nieren. Stellt den gestörten Stoffwechsel wieder her und entfernt Giftstoffe. In Kombination mit Äpfeln schützt es die Schleimhäute vor den aggressiven Auswirkungen von Säuren.

Äpfel wirken auf die gleiche Weise und entfernen Giftstoffe sowie überschüssige Flüssigkeit. Eine Diät mit Äpfeln in Kombination mit Kefir verbrennt effektiv Fett und verbessert den Körper.

• Viele lassen sich von der scheinbaren Leichtigkeit der Apfeldiät mit Kefir und den beeindruckenden Ergebnissen verführen: im Durchschnitt minus ein Kilogramm pro Tag.

Tatsächlich ist dies kein einfaches System, es erfordert gute Gesundheit und Motivation. Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Verdauungsprobleme sind Kontraindikationen für solche Diäten.

• Es stehen Optionen mit unterschiedlichen Laufzeiten zur Verfügung.

Eine dreitägige Diät eignet sich besonders gut zur Vorbereitung auf ein wichtiges Datum oder Ereignis, bei dem man fit werden muss. Am ersten und dritten Tag wird Kefir getrunken. 1,5 Liter des Getränks werden in fünf bis sechs Portionen aufgeteilt. Am zweiten Tag gibt es ausschließlich frische Äpfel, ebenfalls in mehreren Portionen. An den drei Tagen wird nichts anderes gegessen, aber viel getrunken: grüner Tee und andere ungesüßte Getränke sowie reines Wasser.

• Die Sieben-Tage-Diät ist etwas abwechslungsreicher. Neben frischen Äpfeln werden auch Bratäpfel, Smoothies und Pürees zubereitet. Die Tagesdosis beträgt 1,5 Liter Kefir + 1,5 kg Äpfel.

Die 9-Tage-Methode ist wie eine Drei-Tage-Methode, multipliziert mit drei. Sie ist die effektivste Diät für Menschen, die es mit dem Abnehmen ernst meinen. Die ersten drei Tage werden mit Kefir verbracht, die Mitte der Diät mit Äpfeln. In dieser Zeit ist eine Gewichtsabnahme von bis zu 10 kg möglich.

Apfel-Wasser-Diät

Experten glauben, dass das Hauptziel der Apfel-Wasser-Diät die Ausscheidung von Giftstoffen und Schlacken ist. Darüber hinaus reguliert eine solche Diät den Stoffwechsel, reduziert als zusätzlicher Vorteil das Gewicht und reinigt die Haut. Schon eine eintägige Apfeldiät, die sogenannte Entlastungsdiät, kann die Gallenblase reinigen, die Darmflora optimieren und den Eisenspiegel im Blut erhöhen. Einige Experten raten dazu, Apfelkerne nicht wegzuwerfen, sondern zu essen: Sie enthalten viel Jod. Auch die Schicht unter der harten Schale der Frucht ist nützlich. Und die maximale Menge an Vitamin C ist in sauren Sorten enthalten.

• Die Apfeldiät erfordert eine obligatorische Wasseraufnahme – in praktisch unbegrenzten Mengen, jedoch nicht weniger als 2 Liter täglich.

Bevor Sie mit einem langfristigen Plan beginnen, sollten Sie sich mit einer eintägigen Entladung testen. Wenn der Darm nicht zu heftig reagiert und die Müdigkeit nicht überwindet, können Sie bedenkenlos zu 3-5-7-tägigen Varianten der Gewichtsabnahme und Reinigung mit Äpfeln und Wasser übergehen. Jede der Modifikationen hat Besonderheiten, die sich auf Äpfel beziehen, aber nicht auf das Trinken: Tee, Kräutertees und Wasser müssen mindestens 2 Liter getrunken werden.

Wenn Sie sich für die Fastenvariante mit Äpfeln und Wasser entscheiden, empfiehlt es sich, diese für ein stabiles Gewicht und Wohlbefinden drei Monate lang ein- bis zweimal pro Woche durchzuführen.

Grüner Apfel-Diät

Ernährungswissenschaftler informierten alle, die sich über die Wirksamkeit von Apfeldiäten informieren wollten, sobald sie selbst davon erfuhren. Und viele übergewichtige Menschen haben diese Informationen erfolgreich genutzt.

Erst seit relativ kurzer Zeit ist bekannt, dass grüne Apfelsorten die besten für eine Apfeldiät sind. Dies wurde von amerikanischen Wissenschaftlern entdeckt, die die diätetischen Eigenschaften verschiedener Apfelsorten untersuchten. Sie behaupten außerdem, dass eine Diät mit grünen Äpfeln aus zwei Gründen effektiver sei:

• Erstens enthalten sie ein Maximum an Verbindungen, die die Fettablagerung verhindern.
• Zweitens regulieren sie perfekt die Verdauung, die bei übergewichtigen Menschen normalerweise beeinträchtigt ist.

Dank dieser Eigenschaften wird der Darm von stagnierenden Massen befreit und mit nützlichen Mikroorganismen gefüllt. Eine weitere positive Eigenschaft ist, dass grüne Früchte keine Allergene enthalten.

Jede Variante einer Monodiät mit grünen Äpfeln gilt als wirksamer als mit anderen Früchten. Sie sollten jedoch immer bedenken, dass die individuellen Eigenschaften einer Person eine äußerst wichtige Rolle spielen: Gewicht, Alter, Gesundheitszustand, Reaktion auf bestimmte Produkte.

• Bei der Auswahl grüner Äpfel für eine Diät ist es wichtig, die andere Seite der Frage zu kennen: Sind diese Früchte für jeden gut?

Es stellt sich heraus, dass sich mindestens zwei Kategorien von Patienten den Genuss saftiger grüner Äpfel nicht leisten können: diejenigen, die an Gastritis leiden, und diejenigen mit Gallenblasenproblemen. Denn Säuren und grobe Ballaststoffe lösen bei solchen Menschen unangenehme Symptome aus.

Hüttenkäse- und Apfeldiät

Äpfel werden mit anderen Nahrungsmitteln kombiniert, sodass es neben einer reinen Apfeldiät weitere Optionen gibt. Eine beliebte Option ist eine Diät mit Hüttenkäse und Äpfeln. Beide Produkte sind auf ihre Weise nützlich: Äpfel liefern Pektin und Vitamine, reinigen und optimieren die Aktivität des Magen-Darm-Trakts; Hüttenkäse ist proteinreich: 100 g des Produkts entsprechen einer Hähnchenbrust.

• Eine mit fermentierten Milchprodukten angereicherte Apfeldiät ist nahrhafter und nicht weniger nützlich als eine reine Apfeldiät.

Es werden Fastentage und längere Diäten praktiziert. Eine gängige Option ist eine neuntägige Diät, mit der Sie bis zu 10 kg abnehmen können. Das Schema ist wie folgt:

• drei Tage lang nur Äpfel essen;
• die nächsten drei sind nur hausgemachter Käse;
• Die letzten Tage wechseln sie sich ab, ohne sich zu vermischen.

Eine Portion Äpfel wiegt 1,5 kg, 2% Hüttenkäse 400 g. Beim Wechsel von Hüttenkäse nehmen Sie die gleiche Menge, Äpfel nur ein halbes Kilo. Äpfel können gebacken, entsaftet und püriert werden. Hüttenkäse wird in seiner natürlichen Form gegessen.

Nachdem das Ergebnis erreicht wurde, gilt es, es aufrechtzuerhalten. Mindestens zwei Monate lang ist es notwendig, den Kaloriengehalt der Nahrung zu begrenzen, Süßigkeiten und Gebäck vom Speiseplan auszuschließen und regelmäßig Fastentage einzulegen. Eine solche Ernährung normalisiert den Stoffwechsel, verbessert die Figur und fördert die richtigen Essgewohnheiten.

Bratapfel-Diät

Bratäpfel gehören zu den wichtigsten Lebensmitteln in vielen therapeutischen Diäten. Es ist nicht verwunderlich, dass die Bratapfeldiät in der Liste der Apfeldiäten einen besonderen Platz einnimmt. Wie reichhaltig sind gewöhnliche Früchte, die in der Mikrowelle oder im Backofen erhitzt werden?

• Bratäpfel enthalten zahlreiche Mineralstoffe, wichtige Vitamine, Stärke, organische Säuren und Disaccharide.

Die Wärmebehandlung verringert die Nützlichkeit etwas, macht Äpfel aber zu einem diätetischen Lebensmittel. Und wenn die Debatten über Nutzen und Schaden von Diäten mit frischen Äpfeln nicht abklingen, sind gebackene Früchte davon nicht betroffen. Sie enthalten 75 % Wasser, wodurch das Produkt die Verdauungsorgane effektiv reinigt und so Gifte und anderen Ballast entfernt. Sie wirken sich positiv auf Blutgefäße, Herz, Nieren, Leber, Magen, Darm, Sehvermögen, Zähne und Haut aus.

• Gebackene Früchte werden werdenden Müttern empfohlen, um Sodbrennen und Übelkeit sowie Blähungen vorzubeugen, den Stuhlgang zu normalisieren und nach der Geburt Haare und Nägel zu stärken und den Körper mit nützlichen Inhaltsstoffen und Energie zu versorgen.

Auch die diätetische Anwendung zur Gewichtsreduktion ist sehr effektiv. Es wurden Entlademethoden sowie Mono- und Nicht-Monodiäten auf Basis von Bratäpfeln entwickelt. Sie sind für Diabetiker und Säuglinge zugelassen. Ein gesunder Nachtisch nimmt in nicht-diätetischen Diäten einen wichtigen Platz ein, denn Äpfel mit Hüttenkäse, Honig und Nüssen sind eine hervorragende Delikatesse für Kinder und Erwachsene mit Normalgewicht.

Bei der Auswahl einer Methode sollten Sie die Funktionen und den Verwendungszeitpunkt berücksichtigen. Insbesondere Äpfel auf nüchternen Magen werden nur zu medizinischen Zwecken verschrieben – zur Darmreinigung. Dies liegt an der milden abführenden Wirkung des Gerichts. Nicht alle Diäten haben Mengenbeschränkungen, aber eine angemessene Portion beträgt 5 Stück pro Tag.

Buchweizen-Apfel-Diät

Eine strenge Apfeldiät ist nur eine von vielen Obstmethoden zur Gewichtsabnahme. Aufgrund der Möglichkeit, Äpfel mit Brei zu kombinieren, wurden Methoden wie die Buchweizen-Apfel-Diät entwickelt. Auch Reis und Haferflocken eignen sich für solche Diäten.

Eine Variante besteht darin, gedämpfte Grütze anstelle von gekochtem Brei zu verwenden. Dies ist eine bekannte Diätmethode, die häufig in speziellen Buchweizen-Abnehmmethoden eingesetzt wird. Bei der Apfel-Buchweizen-Diät wird ein Glas des Produkts über Nacht gedämpft, sodass Sie den Brei am nächsten Tag in drei Portionen essen können. Zwischen den Buchweizenmahlzeiten werden jeweils 3-4 Äpfel gegessen. Beide Produkte reichern den Körper mit Eisen an, das für die Aufrechterhaltung der Immunität und des Hormonhaushalts notwendig ist.

• Die Vorteile der Diät liegen in ihrer Kostenersparnis und den Ergebnissen: verbesserte Verdauung, Reinigung und Verbesserung des Hautzustands.

Die Nachteile sind der Verlust von Kalorien, Proteinen und gesunden Fetten. Wenn Sie diese Diät fortsetzen, verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse früher oder später kritisch. In der Praxis äußert sich dies in einem starken Anstieg des Appetits. Auch nach dem Ende der Diät verspürt man das Verlangen zu essen, wenn sich Menge und Kaloriengehalt der Nahrung allmählich dem Normalwert annähern.

Nicht jeder hält dem für langfristige kalorienarme Methoden typischen Hungertest stand. Die Alternative sind regelmäßige Fastentage mit normaler täglicher Ernährung oder eine ausgewogene kalorienarme Ernährung für ein oder zwei Monate.

Haferflocken-Apfel-Diät

Um das Problem des Übergewichts zu lösen, ist es nicht notwendig, auf exotische Tränke und anstrengende Fastenkuren zurückzugreifen. Die gängigsten Produkte können dabei helfen, wie zum Beispiel die Apfeldiät. Und wenn jemand zu stark für die strenge Apfeldiät ist, kann er durch die Zugabe nahrhafterer Komponenten gemildert werden. Die Haferflocken-Apfel-Diät ist genau für solche Menschen geeignet.

Beide Produkte sind auf ihre Weise nützlich. Die Ballaststoffe des Haferbreis quellen im Magen auf und unterdrücken das Hungergefühl, und seine Eigenschaft, Cholesterin zu binden, ist ein unschätzbarer Zusatzeffekt der Diät.

• Die gleichen Eigenschaften besitzen auch Apfelfasern, zusätzlich versorgt das saftige Fruchtfleisch den Körper mit Vitaminen, Spurenelementen und natürlicher Flüssigkeit.

Die Diät erlaubt das Kochen von Haferflocken oder Flocken nicht nur in Wasser, sondern auch in Milch. Die Tagesportion ist ein Glas Trockenprodukt, das in drei Portionen eingenommen wird. Ergänzt wird die Diät durch Äpfel in einer Menge von anderthalb Kilogramm, vorzugsweise säuerlich. Das Trinken ist nicht eingeschränkt: Wasser, ungesüßter Tee. Ausnahmsweise kann man in extremen Fällen ein Stück schwarzes Diätbrot essen.

Diese Diät wird zwei Wochen lang befolgt. Das Ergebnis ist erfreulich: Das Minus beträgt 7 bis 10 kg.

Apfel- und Eierdiät

Gegner der Apfeldiät betonen den Nachteil, dass dieser Diät ein kritischer Proteinmangel zugrunde liegt. Und das ist schädlich für den Körper. Die Eier-Apfel-Diät gleicht diesen Mangel aus: Mit Eiern erhält der Körper Proteine, Vitamine und Fette, mit Obst Kohlenhydrate und Vitamine.

• Es gibt verschiedene Varianten der Apfel-Ei-Diät. Sie müssen Ihre eigene Variante wählen und dabei die Kontraindikationen berücksichtigen, die für Menschen mit Nierenerkrankungen und Verdauungsproblemen gelten.

Die Apfel-Ei-Diät gilt als schonend. Die einfachste Variante ist eine dreitägige Fastenkur, bei der täglich fünf gekochte Eier und so viel Obst gegessen werden, wie man möchte. Das gleiche Menü wird eine Woche später wiederholt. In den sieben Tagen zwischen den Diäten ernährt man sich vollwertig und bewusst mit verschiedenen gesunden Lebensmitteln.

• Eine weitere Light-Variante ist auf zwei Wochen ausgelegt und ähnelt einer Eiweißdiät.

Es enthält Zitrusfrüchte, Eiweiß und andere kalorienarme Lebensmittel. So beginnt jeder Morgen einer abnehmenden Person: 2 Eier + Zitrusfrüchte + Apfel. Zu den übrigen Mahlzeiten essen sie Gemüse, Hüttenkäse, Fisch und Fleisch – in begrenzten Mengen und richtig gekocht. Richtig bedeutet gebackene, gekochte und gedünstete Gerichte. Ergänzungen in Form von Gemüse und Trockenfrüchten sind erlaubt.

Bei allen Varianten spielt das Trinken eine wichtige Rolle. Die Auswahl ist hier klein und einheitlich: Wasser, grüner oder Kräutertee.

Getrocknete Apfeldiät

Reife und gut getrocknete Apfelscheiben enthalten mehr Vitamine als Äpfel, die nach der Ernte mehrere Monate liegen. Sie sind das ganze Jahr über verfügbar, auch bei Vitaminmangel. Sie enthalten mehr nützliche Inhaltsstoffe als getrocknete Aprikosen oder Nüsse, und die Kosten für getrocknete Äpfel sind deutlich niedriger.

• Ist mit der Apfel-Diät auch die Trockenapfel-Diät gemeint?

Wir antworten sofort: Nein. Zumindest, weil ihr Energiewert um ein Vielfaches höher ist als der von frischem Obst. 1,5 kg Trockenfrüchte enthalten die tägliche Kalorienmenge, obwohl ein Sättigungsgefühl durch ein solches Produkt nicht spürbar ist. Die Verwendung von Trockenfrüchten zu diätetischen Zwecken ist jedoch ratsam, da sie beim Abnehmen helfen.

• Der Vorteil von Trockenfrüchten besteht darin, dass sie nicht gären. Um die Nährstoffe zu erhalten, sollten Trockenfrüchte nicht gekocht werden. Es reicht aus, sie einzuweichen, bis sie weich sind.

Eine Diät mit getrockneten Äpfeln ist bei einer Verschlimmerung des Geschwürs und bei Diabetikern kontraindiziert. Bei Übergewicht ist bei der Anwendung des Produkts Vorsicht geboten.

Aus den weichen Scheiben werden Vitaminbonbons hergestellt. Sie werden gehackt, mit Nüssen, anderen Früchten und Honig versetzt. Aus der Masse werden Kugeln geformt und in Kakaopulver gewälzt. Sie werden gekühlt gegessen. Solche Süßigkeiten ersetzen gekaufte Kuchen und Bonbons, die mehr schädliche als nützliche Inhaltsstoffe enthalten.

Getrocknete Äpfel passen gut zu Kefir und Haferflocken. Sie ergeben die gesündesten Getränke mit einem Minimum an Zucker und Kalorien.

Hühnchen- und Apfeldiät

Wer glaubt, zum Abnehmen reiche es aus, einfach nicht zu essen, irrt sich. Der Körper ist so konzipiert, dass Fasten, zumindest kurzfristig, als Signal wahrgenommen wird, Energiekomponenten „für die zukünftige Verwendung“ zu speichern. Das heißt, Fett in den „Behältern“ abzulagern. Dies trägt in keiner Weise zur Gewichtsabnahme bei, ganz im Gegenteil.

• Die Hähnchen-Apfel-Diät ist besser als diverse Hungerkuren oder reine Apfeldiäten. Schon allein, weil sie sättigender und ausgewogener ist.

Der Aktionsplan für die Apfel-plus-Hühnchen-Diät sieht wie folgt aus:

1. Drei Tage lang essen wir frische und gebackene Äpfel, ohne Einschränkungen.
2. Die nächsten drei Tage – nur Hühnchen. 500 g Filet in Wasser gekocht oder gedämpft, ohne Salz und Gewürze, aufgeteilt in fünf Portionen.
3. Tag 7 und 8 – Kefir: 1,5 Liter fermentiertes Milchgetränk trinken.
4. Der letzte Tag – die Diät endet mit Hühnerbrühe.

Die Methode gilt als streng, aber wenn Sie den Plan befolgen, können Sie tatsächlich bis zu 6 kg abnehmen. Der Vorteil ist, dass Sie nicht lange am Herd stehen müssen, um Gurken und komplexe Gerichte aus teuren Zutaten zuzubereiten.

• Durch die Fülle an leicht verdaulichen Proteinen werden die Muskeln gestärkt und der Körper gestrafft, da Fette ihre Depots verlassen und als Energieträger genutzt werden.

Allerdings sollte eine Proteindiät nicht übermäßig konsumiert werden, damit der Magen-Darm-Trakt nicht überlastet wird. Auch ein langfristiger Mangel an Fettbestandteilen und Salz ist gefährlich. Ein Ungleichgewicht dieser Stoffe führt zu einer Verschlechterung des Aussehens von Haut, Nägeln und Haaren.

Karotten- und Apfeldiät

Eine scheinbar einfache Diät mit Karotten und Äpfeln verspricht Rekordergebnisse: Gewichtsverlust von bis zu 20 kg! Aber es gibt ein „Aber“: Solche Ergebnisse können erst nach einem Monat einer Diät mit Äpfeln und Karotten erzielt werden. Und dann packt mich die Neugier: Zeigen Sie mir jemanden, der die magere Apfeldiät, sogar mit Karotten, bis zu 30 Tage lang durchhält! Und wie wird er sich nach einem Monat freiwilliger Tests und, ehrlich gesagt, Missbrauch von Körper und Psyche fühlen?

Allerdings ist nicht alles so schlimm. Es wurden akzeptablere Optionen entwickelt, die auf der medizinischen Verwendung des orangefarbenen Wurzelgemüses basieren.

• Karotten werden seit langem zur Bekämpfung von Verdauungs- und Atemwegserkrankungen eingesetzt. Die moderne Ernährungsmethode wird dem bulgarischen Heiler Dimkov zugeschrieben.

Karotten werden vor allem wegen ihres Beta-Carotins geschätzt, das in Vitamin A umgewandelt wird. Dieses ist ein äußerst wichtiger Bestandteil für Sehkraft, Stoffwechsel, Haut, Haare, Nägel und Knochen. Die in Karotten enthaltenen Antioxidantien wirken verjüngend und krebsvorbeugend. Daher wirkt sich eine Karottendiät nicht nur positiv auf Ihre Figur, sondern auch auf Ihr allgemeines Aussehen aus.

• Die Gewichtsabnahme erfolgt dank der Ballaststoffe, die in beiden Zutaten des Karotten-Apfel-Systems reich sind.

Es gibt 3-, 7- und 10-Tage-Varianten, mit denen Sie zwischen 2-3 und 7-9 kg abnehmen können. Drei-Tage-Varianten sind am beliebtesten, da sie schneller abklingen und keine unangenehmen Folgen wie Erschlaffung und Gelbfärbung der Haut haben. Und das liegt oft an langfristigen Methoden.

Für alle, die sich für dieses Abnehmsystem interessieren, sei darauf hingewiesen, dass auch kurze Diäten nicht unkontrolliert durchgeführt werden sollten, da Karotten unter anderem Allergien auslösen und die Verdauung stören können. Ein Besuch bei einem erfahrenen Arzt beugt solchen Risiken vor.

Apfel-Reis-Diät

Die meisten Diäten gehen nicht nur mit Gewichtsverlust, sondern auch mit einer Reinigung des Körpers einher. Es wird empfohlen, eine solche Reinigung regelmäßig durchzuführen, da der Körper auch bei einem gesunden Lebensstil regelmäßig mit Schlacken und Giftstoffen belastet wird. Die Apfel-Reis-Diät kombiniert Reinigung und Gewichtsverlust.

Die Apfel-Reis-Diät läuft wie folgt ab. Kochen Sie ein Glas Reis in Milch, ohne weitere Zutaten hinzuzufügen. Dies ist eine Portion Haferbrei zum Frühstück und Abendessen. Essen Sie morgens die „große Hälfte“, lassen Sie die „kleinere Hälfte“ für den Abend übrig und essen Sie nach dem Abendessen einen Apfel.

• Den Rest des Tages essen sie Obst, immer zwei Früchte auf einmal.

Die erste Portion Äpfel wird zwei Stunden nach dem Reis gegessen. Tagsüber trinken Sie Wasser und/oder ungesüßtes Apfelkompott. Die Dauer der Reis-Apfel-Diät beträgt nur fünf Tage. Danach empfiehlt sich eine einwöchige Pause, auch wenn die Diät nicht langweilig wird und Sie im gleichen Sinne weitermachen möchten.

• Es gibt eine andere Version der Apfeldiät mit Zusatz von Reis. Dies ist ein strenges System, das auf drei Tage ausgelegt ist.

Gemäß den Regeln wird täglich ein Glas Müsli in Wasser gekocht und in kleine Portionen aufgeteilt. Ein halbes Kilo Äpfel wird benötigt, sie werden in zwei Hälften geteilt: Einige werden frisch gegessen, der Rest wird zu Kompott verarbeitet, das mit Reisbrei heruntergespült wird. Äpfel stillen den Hunger, der durch unzureichende Kalorien- und abwechslungsreiche Ernährung verursacht wird. Sauberes Wasser ist ebenfalls erlaubt.

Experten zufolge sollten grüne Früchte bevorzugt werden, und zwar nicht nur roh, sondern auch gebacken. Sie stellen das Kaliumgleichgewicht wieder her, das bei Reis-Apfel-Diäten intensiv aus dem Körper ausgeschieden wird.

Kohl- und Apfeldiät

Alle Kohlsorten enthalten Inhaltsstoffe, die die Gewichtsabnahme fördern. Diese Erkenntnisse sind viele Jahre alt, daher sind Weißkohl und seine Verwandten im diätetischen Kontext gern gesehene Gäste in jeder Diät. Die Kohl-Apfel-Diät ist eine der Kohl-Methoden, die eine effektive Gewichtsabnahme ohne großen Aufwand verspricht.

Im Gegensatz zur üblichen Apfeldiät ist diese Diät in einer einzigen Version konzipiert – für drei Tage mit dem Ziel, schnell zwei bis drei Kilogramm abzunehmen. Das Kohl-Apfel-Diät-Menü ist so einfach wie möglich:

• Frühstück – Kräutertee oder Naturkaffee (ohne Zucker, Milch, Sahne oder andere Zusätze).
• Mittagessen – Salat aus beiden Zutaten oder Diät-Borschtsch.
• Abendessen: gedünsteter Kohl mit einem Stück Fisch oder Fleisch, in einem Topf oder Dampfgarer gekocht.

Die Anzahl und Menge der Snacks ist nicht begrenzt. Hauptsache, sie bestehen ausschließlich aus Äpfeln und Kohl.

Die diätetischen Eigenschaften von Kohl sind bekannt: Er enthält eine Vielzahl nützlicher Substanzen und ist kalorienarm. Er lässt sich leicht im Garten oder Ferienhaus anbauen und ist günstig im Laden erhältlich, was auch für viele Menschen beim Abnehmen wichtig ist.

Neben der Gewichtsabnahme hilft das Gemüse auch bei Verstopfung, wirkt sich positiv auf Atemwege, Nieren und Leber aus, reguliert den Fettstoffwechsel und hat krebshemmende Eigenschaften. Es wird mit vielen Produkten kombiniert, nicht nur im Apfeldiätmenü, sondern auch in Gerichten, die eine kulinarische Verarbeitung erfordern. Dies gilt für alle Weißkohlsorten und seine anderen Verwandten – Blumenkohl, Wirsing, Chinakohl, Kohlrabi, Brokkoli.

• Es wird nicht empfohlen, nur den weißen Stängel zu essen, da dieser Rückstände von Düngemitteln und Pestiziden enthält – im Allgemeinen alle giftigen Bestandteile, die im industriellen Gemüseanbau verwendet werden.

Zu Beginn einer Diät sollten Sie darauf achten, dass keine Kontraindikationen vorliegen – Übersäuerung, Darmentzündung, Durchfall oder frühere Herzinfarkte.

Orangen- und Apfeldiät

Moderne Fashionistas achten am Vorabend der Badesaison mehr auf ihre Figur, aber Abnehmen schadet nie (verzeihen Sie das Wortspiel). Um im Winter abzunehmen, ist eine Diät mit Orangen und Äpfeln sehr praktisch. Zu dieser Zeit sind beide Äpfel noch saftig, und es gibt reichlich Orangen auf dem Markt. Gott selbst hat befohlen, den günstigen Moment optimal zu nutzen – für Gesundheit und Figur!

• Die Apfel-Orangen-Diät ist eine Express-Methode und auf eine Woche ausgelegt.

Sie wird, wie die übliche Apfeldiät, oft nach festlichen Festen und Getränken gewählt, wenn sich der Überschuss des Gegessenen und oft auch des Getrunkenen in Fettdepots ablagert. Die Diät ist streng, und Sie sollten sich im Voraus darüber informieren. Zusätzlich zu den genannten Zutaten enthält die Diät eine Scheibe Roggenbrot, Hartkäse und Joghurt zum Anrichten eines Obstsalats.

• Früchte werden nicht nur einfach im Ganzen gegessen, sondern auch in Stücke geschnitten für Salate verwendet oder zu Säften und Smoothies gepresst.

Während der Diät ist ein intensives Trinkregime wichtig: Die Norm beträgt täglich 2 Liter stilles Wasser. Nur so können Giftstoffe und Schlacken entfernt werden, von denen der Körper mit dieser Ernährungsmethode gereinigt wird.

• Achten Sie beim Obstkauf auf die Qualität.

Äpfel sollten fest, saftig und ohne Flecken oder Dellen sein. Eine faltige Oberfläche weist darauf hin, dass die Früchte nicht frisch sind und nur noch wenig Flüssigkeit und Nährstoffe enthalten.

• Eine Orange ist dasselbe wie ein „Apfel“, aber nur „chinesisch“.

Dies ist ein Rekordhalter für den Vitamin-C-Gehalt. Um den Tagesbedarf wieder aufzufüllen, genügt es, nur 150 g der saftigen Frucht zu essen. Seine ausgeprägten fettverbrennenden Eigenschaften sind auch für die Gewichtsabnahme wichtig.

Trotz aller Vorteile ist es schwierig und schädlich, eine solche Diät länger als eine Woche durchzuhalten. Denn eine Übersättigung mit Vitaminen ist nicht weniger schädlich als deren Mangel.

Diät mit Äpfeln und Mandarinen

Mandarinen sind wie Orangen ein kalorienarmes, vitaminreiches Lebensmittel für diätetische Zwecke. In Kombination mit Äpfeln sind sie Bestandteil einer strengen wöchentlichen Diät mit Äpfeln und Mandarinen. Bestimmte Substanzen verleihen ihnen diätetische Eigenschaften. Wie bei der Apfeldiät spielt Pektin, eine Art Gegenspieler von Fettstoffen, eine wichtige Rolle. Die in beiden Obstsorten enthaltenen Ballaststoffe sorgen für ein ausreichendes Sättigungsgefühl und „fegen“ Schmutz aus den Darmhöhlen.

Merkmale der Apfel-Mandarinen-Diät:

• Früchte gleichen den Eisen- und Magnesiumspiegel aus.
• Ballaststoffe regulieren die Darmfunktionen.
• Der Cholesterinspiegel wird gesenkt und die Blutgefäße gestärkt.
• Die Immunität wird erhöht.

Neben der Sieben-Tage-Diät wird auch eine Fünf-Tage-Diät oder ein Tagesfasten angewendet. Und das ist verständlich, denn eine ganze Woche ausschließlich mit zwei Obstsorten zu überleben, ist gar nicht so einfach, wie es beim Lesen von Einführungsartikeln scheint.

Die Kalender-Tagebücher sind für alle Diätoptionen vorgesehen. Kurz gesagt, das System sieht folgendermaßen aus: vier Mahlzeiten pro Tag, inklusive Mittagessen. Man darf über den Tag verteilt 3-5 Orangen und 4-6 Äpfel essen. Und so weiter sieben Tage lang. Ich bezweifle ernsthaft, dass viele Menschen mit einer solchen Diät zurechtkommen... Und Ärzte verbieten Menschen mit Allergien, Magen-Darm-Problemen und hohem pH-Wert, auf diese Weise abzunehmen.

Apfelessig-Diät

Jeder hat schon von den Vorteilen von Äpfeln im Allgemeinen und der Apfeldiät im Besonderen gehört, und viele haben diese Informationen selbst getestet. Auch von der Apfelessig-Diät haben wir gehört, allerdings eher aus dem Ohrwinkel. Um welchen Essig geht es hier und welche Vorteile bietet er?

• Diese Variante der Apfeldiät wird, wie viele andere auch, der unvergesslichen Kleopatra zugeschrieben.

Das heißt, nicht die Urheberschaft, sondern die Verwendung und Wirksamkeit von Apfelessig bei einer Ketodiät (so klingt es wissenschaftlich) wurde angeblich durch das Aussehen und die Gesundheit der schönen Königin bewiesen. Obwohl sie sich nach den damaligen Traditionen am festlichen Tisch nichts verweigerte und er entsprechend ihrem hohen Status jeden Tag reich war.

• Kommen wir zur Sache. Den begeisterten Veröffentlichungen nach zu urteilen, könnte man meinen, die Menschheit habe ein Allheilmittel gefunden, das Gewichtsverlust unabhängig von der verzehrten Menge garantiert. Es genügt, das Essen mit Essig herunterzuspülen – und die zusätzlichen Kalorien verschwinden in eine unbekannte Richtung!

Leider oder zum Glück ist dies nicht der Fall. Obwohl die in jeder Küche vorhandene säurehaltige Flüssigkeit eine Reihe unersetzlicher Eigenschaften hat, handelt es sich dabei um diätetische Eigenschaften? Es stellt sich heraus, dass eine begrenzte Menge Säure, die innerlich eingenommen wird, den Säure-Basen-Haushalt reguliert, die Magensekretion anregt und die Leistungsfähigkeit und Stimmung steigert. Und genau dafür werden Diäten begonnen!

• Für die Diät wird kein Tafelessig, sondern Apfelessig verwendet, der Apfelsäure enthält.

Essig ist an wichtigen biochemischen Prozessen beteiligt. Für die Behandlung wird eine Konzentration von 5–6 % benötigt. Essig fördert die Gewichtsabnahme durch Fettverbrennung. Trinken Sie ihn stark verdünnt: einen Teelöffel pro Tasse Wasser. Sie können ihn mit Honig süßen: Das verbessert sowohl den Geschmack als auch die gesundheitlichen Vorteile. Verwenden Sie jedoch nicht zu viel, um die Magenschleimhaut nicht zu schädigen!

• Es gibt zwei Möglichkeiten, Essig einzunehmen: morgens auf nüchternen Magen oder dreimal täglich nach den Mahlzeiten.

Beide haben Gegner und Befürworter, auch unter Ernährungswissenschaftlern. Um unangenehme Folgen zu vermeiden, ist es ratsam, die Wahl gemeinsam mit einem Spezialisten zu treffen, der alle Feinheiten der Ernährung kennt. Dies schließt die Gefahr einer Selbstverletzung aus, erhöht aber die Chancen auf eine schöne Figur und Vitalität nach der Diät.

Bananen-Apfel-Diät

Es erscheint seltsam, Bananen in den Diätplan aufzunehmen, da sie in anderen Diäten nicht zur Gewichtsabnahme beitragen. Es stellt sich heraus, dass, wenn Sie mehrere Tage lang nur Ihre Lieblingsfrüchte essen, die überschüssigen Kilogramm genauso effektiv verschwinden wie mit anderen speziellen Methoden. Darauf basiert die Bananen-Apfel-Diät. Eine Woche einer solchen Diät führt zu einem Gewichtsverlust von 5 Kilogramm.

Über die Eigenschaften von Äpfeln wurde schon viel gesagt, daher erinnern wir uns nur kurz: Sie sind reich an nützlichen Substanzen, preiswert, lecker und dem Körper vertraut. Aus diätetischer Sicht ist das Vorhandensein von langsamen Kohlenhydraten und Ballaststoffen wichtig, die im Verdauungstrakt aufquellen und ein Pseudo-Sättigungsgefühl erzeugen. Dank dessen isst eine Person, die mit einer Apfeldiät abnimmt, weniger andere, nicht diätetische Lebensmittel.

• Darüber hinaus fängt die Faser beim Durchgang durch den Grastrakt verschiedene Ablagerungen ein, die aus dem einen oder anderen Grund nicht von selbst von dort entfernt wurden. Diese Tatsache wirkt sich optimal auf den Stoffwechsel und das Wohlbefinden aus.

Bananen sind diätetisch nicht so sinnvoll, da sie viel Zucker enthalten. Trotzdem ist die Apfel-Bananen-Diät effektiv, da sie kalorienarm ist.

Und die aus Bananen gewonnene Glukose erfüllt nicht weniger wichtige Funktionen: Sie unterstützt die Gehirn- und Muskelfunktion, erhält den Optimismus und gibt Kraft.

Tatsächlich halten einige Experten dieses System im Hinblick auf die Gewichtsabnahme für umstritten. Offenbar liegt dies an der unterschiedlichen Wahrnehmung verschiedener Inhaltsstoffe durch den Organismus verschiedener Menschen. Was für den einen gut ist, kann für den anderen schädlich sein.

Apfelsaft-Diät

„Saft trinken und abnehmen“ – diese Worte könnten zum Werbeslogan für die Apfelsaftdiät werden. Sie vereint die Vorteile der Apfeldiät mit denen von Trinkdiäten. Charakteristisch ist die Notwendigkeit einer Vorbereitungszeit, wenn sich eine Person, die abnehmen möchte, für eine langfristige Umstellung entscheidet. Bei einer kurzfristigen 2-Tages-Kur kann auf die Vorbereitung verzichtet werden oder mindestens einen Tag vor Beginn auf Süßigkeiten, fettige und scharfe Speisen verzichtet werden.

• Die Apfel- oder Saftdiät ist saisonal geprägt. Die beste Zeit, sie nach allen Regeln zu befolgen und am effektivsten zu sein, ist das Ende des Sommers und Herbsts, wenn Äpfel verschiedener Sorten reifen, sie alle frisch, voller Saft und gesunder Inhaltsstoffe sind.

Eine der Regeln (optional, aber wünschenswert) ist der Kauf eines Entsafters zur Herstellung frischer Diätprodukte. Ein Mixer, mit dem Sie Smoothies, also mit Fruchtfleisch angereicherten Saft, zubereiten können, ist ebenfalls geeignet. Er ist etwas sättigender und ballaststoffreicher. Es empfiehlt sich, beide Getränke sofort zu trinken. Ist dies nicht möglich, bewahren Sie sie in undurchsichtigen, dunklen Flaschen maximal acht Stunden lang auf.

• Tagesportion: bis zu 3 Liter Saft mit Wasser zur Hälfte verdünnt.

Es wird verdünnt, da konzentrierter Natursaft die Bauchspeicheldrüse negativ beeinflusst. Zusätzlich zum Getränk trinken sie Wasser, Kräuter- und Hagebuttenabkochungen

Das Anwendungsschema ist wie folgt: Trinken Sie alle zwei Stunden Saft, beginnend um 8:00 Uhr und bis 20:00 Uhr. Die erste Portion ist ein Glas, dann zwei Gläser pro Portion. Um Schäden am Zahnschmelz zu vermeiden, verwenden Sie einen Cocktail-Strohhalm. Am Ende des Tages empfiehlt sich ein warmes Bad.

• Es gibt eine sanfte Variante der Saftheilung.

Wenn Sie eine halbe Stunde vor dem Frühstück ein halbes Glas Apfelsaft trinken, sorgt dies für die Aufnahme und Entfernung von Giftstoffen sowie für die aktive Aufnahme nützlicher Komponenten: Antioxidantien, Enzyme, Vitamine.

Gleichzeitig bringt eine unregelmäßige Saftaufnahme keinen spürbaren Nutzen. Um den Effekt zu erzielen, sollten Sie sich auf eine mindestens einmonatige Behandlung einstellen.

Apfelmus-Diät

In 5 Tagen Apfelmus-Diät können Sie 4-5 zusätzliche Kilogramm verlieren. Die Diät ist nicht einfach und beinhaltet im Gegensatz zur üblichen Apfeldiät eine Vorbereitungszeit: Einige Tage vor Beginn der Apfelmus-Diät sollten Sie Ihre gewohnten Essensportionen schrittweise reduzieren.

• Übrigens wird die Angewohnheit, nicht zu viel zu essen, in Zukunft sehr nützlich sein – um die triumphale Rückkehr der Kilogramm an zuvor „bewohnte“ und bequeme Orte zu verhindern.

Die Püree-Diät ist recht mager: Die tägliche Norm beträgt 200 g Püree, ein paar Kirschen, 60 g Hartkäse, eine Scheibe Brot.

Auch der Ausstieg aus der Diät und die Umstellung auf ein traditionelles Menü erfolgen schrittweise. Die ganze Woche über wird der Kaloriengehalt erhöht (+150 kcal täglich), und zwar nicht auf Kosten fettiger und schwerer Lebensmittel, egal wie gierig die Augen der Person, die abgenommen hat, die zuvor verbotenen Lebensmittel „verschlungen“ haben. Im Gegenteil, schweres Essen muss künftig auf ein gesundes Minimum beschränkt werden.

• Um den Appetit zu unterdrücken, empfiehlt es sich, einige Zeit vor dem Essen einen Apfel zu essen oder etwas Wasser zu trinken.

Strenge Diäten, einschließlich Apfeldiäten, werden ausschließlich gesunden Menschen empfohlen. Wenn es Probleme gibt, können sie mehr Schaden anrichten, als Sie vielleicht denken. Zu den Kontraindikationen zählen eine ganze Reihe von Verdauungsstörungen, darunter hyperazide Gastritis, akute Infektionen, Diabetes, Anämie und Vitaminmangel.

Tomaten-Apfel-Diät

Aufgrund der hohen Verträglichkeit von Äpfeln mit anderen pflanzlichen Lebensmitteln wurde eine Vielzahl von Diäten mit Äpfeln und anderen Früchten entwickelt. Es ist nicht verwunderlich, dass die Tomaten-Apfel-Diät nicht nur von Ernährungswissenschaftlern, sondern auch von Menschen beworben wird, die das Programm selbst ausprobiert haben.

• Ob es sich um eine Abwandlung der Apfeldiät mit Tomaten als zweiter Komponente handelt oder umgekehrt, bleibt den Ernährungswissenschaftlern überlassen.

Wir konzentrieren uns auf das Wesentliche: den aktiven Verzehr von Ballaststoffen, die für die Beseitigung von Schlacken und die aktive Gewichtsabnahme notwendig sind. Rote Früchte enthalten außerdem Bestandteile, die den Zuckerspiegel regulieren, Fettablagerungen an den Gefäßwänden verhindern und als Reserve dienen, um der Krebsentstehung bei Frauen in den Wechseljahren vorzubeugen.

• Die Diät ist streng, daher wird empfohlen, zwei, maximal vier Tage darauf zu „sitzen“. Der prognostizierte Gewichtsverlust beträgt ein Kilogramm pro Tag.

Beginnen Sie mit Tomaten: Essen Sie am ersten Tag so viel, wie Sie möchten. Decken Sie sich am zweiten Tag mit Äpfeln ein: bis zu 3 kg. Bei so einem einfachen Menü kommt garantiert bald Hunger auf. Darauf müssen Sie sich vorbereiten. Es empfiehlt sich, den Hunger mit Trockenfrüchten zu stillen: getrockneten Aprikosen, Feigen, ungeräucherten schwarzen Pflaumen. Jeder kann selbst erleben, wie effektiv diese Produkte den Hunger bekämpfen. Die Nährstoffversorgung des Körpers des Abnehmenden wird jedoch zweifellos wieder aufgefüllt.

Gurken-Apfel-Diät

Eine der Modifikationen der Apfeldiät ist die Zugabe von normalen Gurken. Die Wahl ist nicht zufällig, denn grüne „Kürbisverwandte“ gelten als anerkanntes Diätgemüse. Die Gurken-Apfel-Diät basiert auf diesen Eigenschaften beider Komponenten.

• Gurken sind kalorienarm und reich an Mineralien sowie Wasser (90 %).

Vitamine und Ballaststoffe sind ebenfalls enthalten und der Saft hilft bei der Beseitigung von Ödemen. Diese Fähigkeit ist jedoch nicht für Menschen mit Nierenerkrankungen geeignet. Während der Diät mit Äpfeln und Gurken ist es möglich, täglich ein Kilogramm Gewicht zu verlieren.

Nicht jeder kann lange auf die Vielfalt der Lebensmittel verzichten, daher erfreuen sich Fastentage größerer Beliebtheit. Die dreitägige Variante wird nach folgender Methode durchgeführt:

• Verzehren Sie an den ersten beiden Tagen 1,5 kg Obst, aufgeteilt auf 6 Portionen.
• Am Gurkentag wird dem Gemüse Kefir beigegeben und zwischen den Gurken getrunken.
• Trinken Sie am Apfeltag ungesüßten Tee oder Kefir.
• Tag drei – 1 kg Gurken und 0,5 kg Äpfel. Getränk – Kefir oder Wasser.

Falls möglich und gewünscht, kann der dreitägige Zeitraum wiederholt werden. Generell wird jedoch nicht empfohlen, eine so magere Diät länger als eine Woche einzuhalten. Wiederholungen sind erst nach einer Ruhepause möglich. Während dieser Zeit sollten keine ungesunden Lebensmittel missbraucht werden, da dies die Ergebnisse der Diät, die durch strenge Einschränkungen erlitten wurde, schnell zunichte machen kann.

Apfel-Nuss-Diät

Auch die dreitägige Apfel-Nuss-Diät gehört zur Fastenkategorie. Welchen Nutzen haben Nüsse als zusätzliche Zutat in der Apfel-Diät?

Nüsse liefern Energie und halten den Fettspiegel stabil. Das ist besonders bei kaltem Wetter wichtig, um niedrigen Temperaturen standzuhalten. Welche Nüsse eignen sich am besten für die Apfel-Diät?

• Haselnüsse sind die Nüsse mit dem höchsten Gehalt an gesunden Fetten und Proteinen. Sie sind ein Proteinlieferant in der vegetarischen Ernährung. Passt gut zu sauren und süß-sauren Äpfeln.
• Getrocknete oder geröstete Mandeln ersetzen Fleisch für Menschen, die keine tierischen Produkte konsumieren. Sie liefern Energie, stärken die Nerven und regulieren die Verdauungsprozesse.
• Walnüsse sind ebenso reich an nützlichen Inhaltsstoffen und zudem deutlich günstiger als importierte.

Für die beste Wirkung werden verschiedene Nusssorten verwendet. Es wird empfohlen, ungeschälte Nüsse zu kaufen, jedoch in der Schale, deren Vorhandensein die Nährwerte der Kerne bewahrt.

Die Diät umfasst sechs Mahlzeiten pro Tag. Trinken Sie auf nüchternen Magen ein Glas frischen Saft. Zum Frühstück gibt es einen Apfel und eine Handvoll Nüsse. Zum Mittagessen gibt es Nüsse, zum Abendessen unbegrenzt Äpfel und andere Nusssorten. Nachmittagssnack: nur Saft. Zum Abendessen gibt es frische Äpfel und Nüsse (die restlichen drei für die Diät zubereiteten Sorten). Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten bis zu anderthalb Liter sauberes Wasser.