Apfeldiät: Sorten

Es gibt zwei Arten von Apfelernährung: den üblichen Fastentag und eine strenge Apfeldiät. Während Ersteres Äpfel in unbegrenzter Menge zulässt, beschränkt Letzteres die Portion auf 1,5 kg und nichts anderes – kein Essen oder Trinken.

Entladetage werden ein- oder zweimal pro Woche und so drei Monate lang praktiziert. Das Schema ermöglicht es Ihnen, dank der Normalisierung des Stoffwechsels Gewicht zu verlieren und das Ergebnis beizubehalten. Eine solche Kur beseitigt auch Schwellungen und normalisiert den Blutdruck.

• Die Dauer von Apfeldiäten ist sehr unterschiedlich: von einem Tag bis zu mehreren Wochen. Äpfel werden mit Kefir, Hüttenkäse, Brei, anderem Obst und Gemüse und vielem mehr kombiniert. Es ist unmöglich, die Varianten aufzuzählen.

Die klassische siebentägige Monodiät gilt als strenge Methode zur Gewichtsabnahme. Die Anzahl der Äpfel wird tageweise reguliert, die Vielfalt der Speisekarte wird dadurch erreicht, dass Äpfel nicht nur ganz und frisch, sondern auch gebacken, in Form von Püree und Smoothies nützlich sind. Übrigens bindet das Pektin von Bratäpfeln schädliche Salze und Giftstoffe perfekt und entfernt sie auf natürliche Weise schonend aus dem Körper.

Wer sich lange Diäten nicht leisten kann, der verzichtet auf das Apfelausladen oder kombiniert Äpfel mit anderen diätetischen Lebensmitteln: Joghurt, Haferflocken, grünes Gemüse, Karotten. Das Ergebnis einer so relativ schonenden Diät lässt nicht lange auf sich warten.

Diät mit Kefir und Äpfeln

Der Erfolg der Diät mit Kefir und Äpfeln liegt in der geringen Kalorienzahl sowie in der Verfügbarkeit dieser Produkte zu jeder Jahreszeit. Fettfreier Kefir – das beste Produkt für das Verdauungssystem, die Leber und die Nieren. Stellt gestörten Stoffwechsel wieder her, entfernt Giftstoffe. In Kombination mit Äpfeln schützt es die Schleimhaut vor der aggressiven Wirkung von Säuren.

Äpfel wirken auf die gleiche Weise und entfernen Gifte zusammen mit überschüssiger Flüssigkeit. Eine Diät mit Äpfeln in Kombination mit Kefir verbrennt effektiv Fett und revitalisiert den Körper.

• Viele lassen sich von der vermeintlichen Leichtigkeit der Apfel-Diät mit Kefir und den beeindruckenden Ergebnissen verführen: durchschnittlich minus ein Kilogramm pro Tag.

Tatsächlich ist es kein einfaches System, es erfordert eine gute Gesundheit und Motivation. Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Verdauungsprobleme sind Kontraindikationen für solche Diäten.

• Es stehen Optionen unterschiedlicher Dauer zur Verfügung.

Drei Tage sind angemessen, wenn Sie sich auf ein wichtiges Datum oder Ereignis vorbereiten und in Form kommen müssen. Der erste und dritte Tag sind Kefir. 1,5 Liter des Getränks werden in fünf oder sechs Dosen aufgeteilt. Am zweiten Tag essen Sie nur frische Äpfel, auch in mehreren Dosen. Essen Sie an allen drei Tagen nichts anderes, sondern trinken Sie viel Wasser: Trinken Sie grünen Tee und andere ungesüßte Getränke, reines Wasser.

• Etwas abwechslungsreicher ist die Sieben-Tage-Diät. In dem Sinne, dass neben frischen Bratäpfeln auch Smoothies und Pürees zubereitet werden. Die Tagesdosis beträgt 1,5 Liter Kefir + 1,5 kg Äpfel.

Die 9-Tage-Methode ist wie eine Drei-Tage-Methode multipliziert mit drei. Dies ist die effektivste Diät für Menschen, die ernsthaft abnehmen möchten. Die ersten und letzten drei Tage werden mit Kefir verbracht, die Mitte der Diät mit Äpfeln. In dieser Zeit ist es möglich, bis zu 10 kg abzunehmen.

Diät mit Äpfeln und Wasser

Experten glauben, dass der Hauptzweck der Ernährung mit Äpfeln und Wasser darin besteht, Gifte und Giftstoffe auszuscheiden. Darüber hinaus reguliert eine solche Diät den Stoffwechsel und sorgt als zusätzlicher Vorteil für Gewichtsverlust und Hautreinigung. Schon eine eintägige Apfeldiät, die sogenannte Entladediät, kann die Gallenblase reinigen, die Darmflora optimieren und den Eisenspiegel im Blut erhöhen. Einige Experten raten dazu, Apfelkerne nicht wegzuwerfen, sondern zu essen: Sie enthalten viel Jod. Nützlich ist auch die Schicht, die sich unter der harten Schale der Frucht befindet. Und die maximale Menge an Vitamin C ist in sauren Sorten enthalten.

• Eine Apfeldiät erfordert den obligatorischen Wasserkonsum – fast unbegrenzt, jedoch nicht weniger als 2 Liter täglich.

Bevor Sie sich auf eine langfristige Planung einlassen, lohnt es sich, sich mit einer eintägigen Entladung zu testen. Wenn der Darm nicht zu heftig reagiert und die Müdigkeit nicht überwindet, können Sie bedenkenlos auf 3-5-7-Tage-Versionen der Gewichtsabnahme und Entschlackung mit Äpfeln und Wasser umsteigen. Jede der Modifikationen hat Besonderheiten in Bezug auf Äpfel, jedoch nicht in Bezug auf das Trinken: Tee, Kräutertees, Wasser sollten mindestens 2 Liter getrunken werden.

Wenn Sie sich für die Entladeoption mit Äpfeln und Wasser entscheiden, empfiehlt es sich, diese drei Monate lang ein- bis zweimal pro Woche zu praktizieren, um Gewicht und Wohlbefinden zu stabilisieren.

Diät mit grünem Apfel

Über die Wirksamkeit von Diäten mit Äpfeln haben Ernährungswissenschaftler alle informiert, sobald sie davon erfahren haben. Und viele übergewichtige Menschen haben diese Informationen erfolgreich genutzt.

Dass die besten Sorten für die Apfeldiät eine grüne Farbe haben, wurde erst vor relativ kurzer Zeit bekannt. Das fanden amerikanische Wissenschaftler heraus, die die ernährungsphysiologischen Eigenschaften verschiedener Apfelsorten untersuchten. Sie behaupten auch, dass die Ernährung mit grünen Äpfeln aus zwei Gründen effektiver sei:

• Vo-1, sie enthalten maximale Verbindungen, die die Fettablagerung verhindern.
• B-2, sie regulieren hervorragend die Verdauung, die bei übergewichtigen Menschen tendenziell beeinträchtigt ist.

Aufgrund dieser Eigenschaften wird der Darm von abgestandenen Massen gereinigt und mit nützlichen Mikroorganismen gefüllt. Eine weitere positive Eigenschaft ist, dass grüne Früchte keine Allergene enthalten.

Jede Variante der Monodiät mit grünen Äpfeln gilt als wirksamer als mit anderen Früchten. Man sollte aber immer bedenken, dass die individuellen Eigenschaften eines Menschen eine äußerst wichtige Rolle spielen: Gewicht, Alter, Gesundheitszustand, Reaktion auf bestimmte Produkte.

• Bei der Auswahl grüner Äpfel für eine Diät ist es wichtig, die andere Seite der Frage zu kennen: Sind diese Früchte für jeden nützlich?

Es stellt sich heraus, dass es sich mindestens zwei Kategorien von Patienten nicht leisten können, saftige grüne Äpfel zu genießen: diejenigen, die an Gastritis leiden und an Gallenblasenproblemen leiden. Denn Säuren und raue Ballaststoffe rufen bei solchen Menschen unangenehme Symptome hervor.

Diät mit Hüttenkäse und Äpfeln

Da Äpfel mit anderen Diätnahrungsmitteln kombiniert werden, sind neben einer reinen Ernährung mit Äpfeln auch Variationen möglich. Eine beliebte Option ist eine Diät mit Hüttenkäse und Äpfeln. Beide Produkte sind auf ihre Art nützlich: Äpfel liefern Pektin und Vitamine, reinigen und optimieren die Aktivität des Magen-Darm-Trakts; Hüttenkäse reichert sich mit Proteinen an: 100 g des Produkts entsprechen einer Hähnchenbrust.

• Eine mit Milchsäure angereicherte Apfeldiät ist nährstoffreicher und genauso gesünder wie eine reine Apfeldiät.

Üben Sie Fastentage sowie längere Diäten. Eine gängige Option ist eine neuntägige Diät, die die Möglichkeit bietet, bis zu 10 kg abzunehmen. Das Schema ist wie folgt:

• drei Tage lang nichts als Äpfel gegessen;
• die nächsten drei nur Hüttenkäse;
• In den letzten Tagen wechseln Sie sie ab, ohne sie zu vermischen.

Eine Portion Äpfel – 1,5 kg, 2 % Hüttenkäse – 400 g. Im Wechsel wird die gleiche Menge Hüttenkäse genommen, Äpfel – nur ein halbes Kilo. Äpfel können gebacken, entsaftet oder püriert werden. Der Hüttenkäse sollte in seiner natürlichen Form gegessen werden.

Sobald das Ergebnis erreicht ist, muss es beibehalten werden. Mindestens zwei Monate lang müssen Sie den Kaloriengehalt der Nahrung begrenzen, Süßigkeiten und Backwaren von der Ernährung ausschließen und regelmäßig Fastentage durchführen. Eine solche Ernährung normalisiert den Stoffwechsel, verbessert die Figur und bildet die richtigen Essgewohnheiten.

Diät mit Bratäpfeln

Bratäpfel gehören zu den wichtigsten Produkten vieler Gesundheitsdiäten. Es überrascht nicht, dass in der Liste der Apfeldiäten der Diät mit Bratäpfeln ein gesonderter Platz eingeräumt wird. Was ist reich an gewöhnlichen Früchten, die einer Wärmebehandlung in der Mikrowelle oder im Ofen unterzogen werden?

• Bratäpfel enthalten eine Reihe von Mineralien, beliebten Vitaminen, Stärke, organischen Säuren und Disacchariden.

Die Wärmebehandlung verringert den Nutzen etwas, macht Äpfel jedoch zu einem diätetischeren Lebensmittel. Und wenn die Streitigkeiten über Nutzen und Schaden einer Ernährung mit frischen Äpfeln nicht nachlassen, dann gilt Backobst nicht. In ihrer Zusammensetzung - 75 % Wasser, dank dessen das Produkt die Verdauungsorgane effektiv reinigt und so Gifte und den Rest des Ballasts entfernt. Sie wirken sich positiv auf Blutgefäße, Herz, Nieren, Leber, Magen, Darm, Sehvermögen, Zähne und Haut aus.

• Gebackene Früchte werden werdenden Müttern zur Vorbeugung von Sodbrennen und Übelkeit, Blähungen im Bauchraum, zur Normalisierung des Stuhlgangs und nach der Geburt empfohlen, um Haare und Nägel zu stärken und den Körper mit nützlichen Inhaltsstoffen und Energie zu sättigen.

Auch die diätetische Anwendung zur Gewichtsreduktion ist sehr wirksam. Auf der Basis von Bratäpfeln werden Entlademethoden, Mono- und Nicht-Mono-Diäten erstellt. Sie sind für Diabetiker und Kleinkinder erlaubt. Einen wichtigen Platz in der Diät nimmt ein gesundes Dessert ein, denn Äpfel mit Hüttenkäse, Honig und Nüssen sind ein toller Genuss für Kinder und Erwachsene mit normalem Gewicht.

Bei der Auswahl einer Methode sollten Sie die Besonderheiten und den Zeitpunkt des Verzehrs berücksichtigen. Insbesondere auf nüchternen Magen werden Äpfel nur zu therapeutischen Zwecken verschrieben – zur Darmreinigung. Dies liegt an der milden abführenden Wirkung des Gerichts. Mengenbeschränkungen gibt es nicht bei allen Diäten, eine sinnvolle Portion liegt jedoch bei 5 Stück am Tag.

Diät mit Buchweizen und Äpfeln

Eine strenge Apfeldiät ist nur eine der Obstmethoden zur Gewichtsreduktion. Dank der Möglichkeit, Äpfel mit Brei zu kombinieren, wurden Methoden wie die Diät mit Buchweizen und Äpfeln entwickelt. Auch Reis und Haferflocken eignen sich für solche Diätrationen.

Eine Variante beinhaltet die Verwendung von gedämpfter Grütze anstelle von gekochtem Brei. Dies ist eine bekannte Diättechnik, die bei speziellen Buchweizenmethoden zur Gewichtsabnahme aktiv eingesetzt wird. Bei einer Diät mit Äpfeln und Buchweizengrütze wird ein Glas des Produkts über Nacht gedünstet, um am nächsten Tag in drei Mahlzeiten Brei zu essen. Äpfel werden zwischen den Buchweizenmahlzeiten gegessen, jeweils 3-4 Stück. Beide Produkte reichern den Körper mit Eisen an, das für die Aufrechterhaltung der Immunität und des Hormonhaushalts notwendig ist.

• Positiv zu vermerken ist, dass die Diät budgetfreundlich ist und die Ergebnisse: Verdauung, Reinigung und Hautverbesserung.

Die Kehrseite ist der Mangel an Kalorien, Proteinen und gesunden Fetten. Wird eine solche Diät fortgesetzt, kommt es früher oder später zu einer kritischen Verlangsamung der Stoffwechselvorgänge. In der Praxis äußert sich dies in einem starken Anstieg des Appetits. Der Wunsch zu essen verspürt der Mensch auch nach dem Ende der Diät, wenn sich Menge und Kaloriengehalt der Nahrung allmählich der Norm annähern.

Nicht jeder kann dem für kalorienarme Langzeitmethoden typischen Hungertest standhalten. Alternativ regelmäßige Entlastungstage mit regelmäßigen täglichen Mahlzeiten oder einer ausgewogenen kalorienarmen Ernährung für ein bis zwei Monate.

Diät mit Haferflocken und Äpfeln

Um das Problem des Übergewichts zu lösen, ist es nicht notwendig, auf exotische Medikamente und erschöpfende Hungerstreiks zurückzugreifen. Die gängigsten Produkte können dabei helfen, ein Beispiel hierfür ist die Ernährung mit Äpfeln. Und wenn eine zu strenge Diät mit reinem Apfel nicht zu Ihren Stärken passt, kann sie durch die Einbeziehung nährstoffreicherer Komponenten gemildert werden. Eine Diät mit Haferflocken und Äpfeln ist genau das Richtige für solche Menschen.

Beide Produkte sind auf ihre Art nützlich. Die Ballaststoffe von Haferflocken quellen im Magen auf und unterdrücken den Hunger, und ihre Eigenschaft, Cholesterin zu binden, ist ein unschätzbarer Zusatzeffekt der Ernährung.

• Apfelfasern haben die gleichen Eigenschaften, außerdem versorgt saftiges Fruchtfleisch den Körper mit Vitaminen, Spurenelementen und natürlicher Flüssigkeit.

Die Diät ermöglicht es Ihnen, Haferflocken oder Müsli nicht nur mit Wasser, sondern auch mit Milch zu kochen. Die Tagesportion ist ein Glas Trockenprodukt, das in drei Mahlzeiten verzehrt wird. Die Mahlzeiten werden mit Äpfeln in einer Menge von eineinhalb Kilogramm ergänzt, vorzugsweise mit saurem Geschmack. Beim Trinken gibt es keine Einschränkungen: Wasser, ungesüßter Tee. In Ausnahmefällen können Sie in extremen Fällen ein Stück schwarzes Diätbrot verwenden.

Diese Diät wird zwei Wochen lang eingehalten. Das Ergebnis ist erfreulich: Das Minus beträgt 7 bis 10 kg.

Apfel-Ei-Diät

Gegner der Apfeldiät betonen den Nachteil, dass es bei der Ernährung entscheidend an Eiweiß mangele. Und das ist schädlich für den Körper. Die Ernährung mit Eiern und Äpfeln schließt diese Lücke: Mit Eiern erhält der Körper Proteine, Vitamine und Fette, mit Früchten Kohlenhydrate und Vitamine.

• Es gibt verschiedene Variationen der Apfel-Ei-Diät. Bei der Auswahl Ihrer eigenen sollten Kontraindikationen berücksichtigt werden, die für Menschen mit Nierenerkrankungen und Verdauungsproblemen gelten.

Eine Diät mit Äpfeln in Kombination mit Eiern gilt als schonend. Die einfachste Möglichkeit ist eine dreitägige Fastendiät, bei der Sie jeden Tag 5 Stück gekochte Eier und so viele Früchte essen, wie Sie möchten. Das gleiche Menü wird nach einer Woche wiederholt. Essen Sie sieben Tage zwischen den Diäten vollständig und vernünftig eine Vielzahl gesunder Produkte.

• Eine andere, leichtere Variante gilt für zwei Wochen und ähnelt einer Proteindiät.

Es umfasst Zitrusfrüchte, Eiweiß und andere kalorienarme Lebensmittel. Mit ihnen beginnt jeder Morgen eines dünner werdenden Menschen: 2 Eier + Zitrusfrüchte + Apfel. Bei anderen Empfängen essen Sie Gemüse, Hüttenkäse, Fisch, Fleisch – in begrenzten Mengen und richtig zubereitet. Richtig – das bedeutet gebackene, gekochte, gedünstete Gerichte. Zusätze in Form von Kräutern, Trockenfrüchten sind erlaubt.

Trinken ist ein wichtiger Bestandteil aller Versionen. Die Auswahl ist klein und normal: Wasser, grüner oder Kräutertee.

Diät mit getrockneten Äpfeln

Reife und richtig getrocknete Apfelscheiben enthalten mehr Vitamine als Äpfel, die noch Monate nach der Ernte herumliegen. Sie sind zu jeder Jahreszeit verfügbar, auch wenn der Körper an Avitaminose leidet. Sie enthalten mehr nützliche Inhaltsstoffe als Aprikosen oder Nüsse, während die Kosten für das Trocknen von Äpfeln deutlich geringer sind.

• Wenn man von Apfeldiät spricht, meint man dann eine Diät mit getrockneten Äpfeln?

Die Antwort ist nein. Zumindest weil ihr Energiewert um ein Vielfaches höher ist als der von frischen Früchten. 1,5 kg Trockenfrüchte enthalten eine tägliche Kalorienmenge, obwohl eine Sättigung durch ein solches Produkt nicht zu spüren ist. Die Verwendung von Trockenfrüchten zu diätetischen Zwecken ist jedoch sinnvoll, da sie beim Abnehmen helfen.

• Der Vorteil von Trockenfrüchten besteht darin, dass es keine Gärung verursacht. Um die nützlichen Substanzen zu erhalten, sollten Trockenfrüchte nicht gekocht, sondern eingeweicht werden, damit sie weich werden.

Eine Diät mit getrockneten Äpfeln ist bei einer Verschlimmerung von Geschwüren und bei Diabetikern kontraindiziert. Wenn Sie übergewichtig sind, verwenden Sie das Produkt mit Vorsicht.

Weiche Scheiben werden zur Herstellung von Vitaminbonbons verwendet. Sie werden in einem Fleischwolf zerkleinert, Nüsse, andere Früchte und Honig werden hinzugefügt; Aus der Masse Kugeln formen und diese in Kakaopulver wälzen. Sie werden gekühlt gegessen. Solche Süßigkeiten ersetzen im Laden gekaufte Kuchen und Süßigkeiten, die eher schädlich als nützlich sind.

Getrocknete Äpfel werden mit Kefir und Haferflocken kombiniert. Sie werden verwendet, um die gesündesten Getränke mit einem Minimum an Zucker und Kalorien zuzubereiten.

Diät mit Huhn und Äpfeln

Wer denkt, dass es zum Abnehmen reicht, einfach nichts zu essen, der irrt. Der Körper ist so organisiert, dass Hunger, zumindest kurzfristiger Hunger, ihn als Signal wahrnimmt, Energiekomponenten „auf Lager“ zu speichern. Das heißt, Fett in der „Speisekammer“ zu deponieren. Dies trägt in keiner Weise zur Gewichtsabnahme bei, sondern im Gegenteil.

• Die Hähnchen-Apfel-Diät ist besser als verschiedene Fasten- oder reine Apfeldiäten. Dies liegt daran, dass es nahrhafter und ausgewogener ist.

Der Wirkungsplan der Apfel-plus-Hähnchen-Diät sieht wie folgt aus:

1. Essen Sie drei Tage lang frische und gebackene Äpfel, ohne Einschränkungen.
2. Die nächsten drei Tage nur Hühnchen. Auf Wasser oder Dampf gekochtes Filet 500 g, ohne Salz und Gewürze, aufgeteilt in fünf Portionen.
3. 7, 8 Tage - Kefir: 1,5 Liter fermentiertes Milchgetränk trinken.
4. Der letzte Tag – die Diät wird mit Hühnerbrühe abgerundet.

Die Methode gilt als streng, aber wenn man sich an den Plan hält, kann man tatsächlich bis zu 6 kg abnehmen. Der Vorteil ist, dass Sie nicht lange am Herd stehen müssen, um aus teuren Zutaten Gurken und komplexe Gerichte zuzubereiten.

• Dank der Fülle an hochverdaulichen Proteinen wird die Muskulatur gestärkt und der Körper gestärkt, da Fette ihre Depots verlassen und als Energiestoff genutzt werden.

Proteindiäten sollten jedoch nicht missbraucht werden, damit ihr Überschuss den Magen-Darm-Trakt nicht überlastet. Ebenso gefährlich ist ein länger anhaltender Mangel an Fettbestandteilen und Salz. Das Ungleichgewicht dieser Substanzen führt zur Verschlechterung von Haut, Nägeln und Haaren.

Diät mit Karotten und Äpfeln

Eine auf den ersten Blick einfache Diät mit Karotten und Äpfeln verspricht Rekordergebnisse: Gewichtsverlust von bis zu 20 kg! Aber das Netzwerk hat ein „Aber“: Zu solchen Ergebnissen kann man nur kommen, wenn man sich einen Monat lang an die Diät mit Äpfeln und Karotten hält. Und dann werde ich neugierig: Zeig mir einen Mann, der eine magere Apfeldiät, sogar mit Karotten, die ganzen 30 Tage aushält! Und wie er sich nach einem Monat freiwilliger Prüfungen und, um es ganz deutlich zu sagen, Missbrauchs von Körper und Psyche fühlen wird.

Allerdings ist es gar nicht so schlimm. Es wurden akzeptablere Optionen entwickelt, die auf der therapeutischen Verwendung von Orangenwurzelgemüse basieren.

• Karotten werden seit langem zur Bekämpfung von Verdauungs- und Atemwegserkrankungen eingesetzt. Die moderne Ernährungsmethodik wird dem bulgarischen Heiler Dimkov zugeschrieben.

Karotten werden vor allem wegen Beta-Carotin geschätzt, das in Vitamin A umgewandelt wird. Es ist ein äußerst wichtiger Bestandteil für Sehkraft, Stoffwechsel, Haut, Haare, Nagelplatten und Knochen. Karotten-Antioxidantien wirken verjüngend und krebserregend. Daher wirkt sich die Karottendiät nicht nur positiv auf die Figur, sondern auch auf das Aussehen im Allgemeinen aus.

• Der Gewichtsverlust ist auf die Ballaststoffe zurückzuführen, an denen beide Karotten-Apfel-Zutaten reich sind.

Es gibt 3-, 7-, 10-Tage-Versionen, mit denen Sie 2-3 bis 7-9 kg abnehmen können. Am beliebtesten sind die dreitägigen Versionen, aus dem einfachen Grund, dass sie schneller enden und keine unangenehmen Folgen in Form von Erschlaffung und Gelbfärbung der Haut haben. Und das sind oft sündige Langzeitmethoden.

Wer sich für dieses Abnehmsystem interessiert, sei darauf hingewiesen, dass auch kurze Diäten nicht unkontrolliert durchgeführt werden sollten, da unter anderem Karotten Allergien auslösen und die Verdauung stören können. Ein Besuch bei einem sachkundigen Arzt beugt solchen Risiken vor.

Apfel-Reis-Diät

Die meisten Ernährungssysteme gehen nicht nur mit einer Gewichtsabnahme einher, sondern auch mit einer Reinigung des Körpers. Es wird empfohlen, eine solche Reinigung regelmäßig durchzuführen, da der Körper auch bei einem richtigen Lebensstil regelmäßig mit Giftstoffen und Giftstoffen belastet wird. Die Apfel-Reis-Diät vereint Entschlackung und Gewichtsabnahme.

Die Apfeldiät mit Reis wird wie folgt durchgeführt. Kochen Sie eine Tasse Reis mit Milch, ohne etwas anderes hinzuzufügen. Dies ist eine Portion Brei zum Frühstück und Abendessen. Morgens die „große Hälfte“ essen, abends die „kleinere“ übrig lassen und nach dem Abendessen darf man einen Apfel essen.

• Essen Sie den Rest des Tages Obst, jeweils zwei Früchte.

Die erste Portion Äpfel wird zwei Stunden nach dem Reis gegessen. Trinken Sie tagsüber Wasser und/oder ungesüßtes Apfelkompott. Die Dauer der Diät mit Reis und Äpfeln beträgt nur fünf Tage. Dann empfiehlt es sich, eine Woche Pause einzulegen, auch wenn die Diät nicht langweilig wird und man im gleichen Sinne weitermachen möchte.

• Es gibt eine andere Version der Diät mit Äpfeln und Reiszusatz. Dabei handelt es sich um ein starres System, das auf drei Tage ausgelegt ist.

Gemäß den Regeln wird täglich ein Glas Müsli in Wasser gekocht und in kleine Portionen aufgeteilt. Benötigt wird ein halbes Kilo Äpfel, diese werden in zwei Hälften geteilt: Ein Teil wird frisch verzehrt, aus dem Rest wird ein Kompott zum Trinken mit Reisbrei zubereitet. Äpfel dämpfen den Hunger, der durch unzureichende Kalorien und abwechslungsreiche Ernährung verursacht wird. Auch sauberes Wasser ist erlaubt.

Experten zufolge sollte man grünen Früchten den Vorzug geben, und zwar nicht nur in roher Form, sondern auch gebacken. Sie stellen das Kaliumgleichgewicht wieder her, das dem Körper bei der Reis-Apfel-Diät intensiv entzogen wird.

Kohl-Apfel-Diät

Alle Kohlsorten enthalten Bestandteile, die die Gewichtsabnahme fördern. Diese Informationen sind viele, viele Jahre alt, daher sind Kohl und seine Verwandten im Ernährungskontext gern gesehene Gäste in jeder Diät. Die Kohl-Apfel-Diät ist eine der Varianten der Kohl-Methode, die eine effektive Gewichtsabnahme ohne großen Stress verspricht.

Im Gegensatz zur üblichen Apfeldiät ist diese Diät in einer einzigen Variante konzipiert – für drei Tage, mit dem Ziel, schnell zwei bis drei Kilogramm Gewicht zu verlieren. Das Menü der Kohl- und Apfeldiät ist so einfach wie möglich:

• Frühstück – Kräutertee oder natürlicher Kaffee (ohne Zucker, Milch, Sahne oder andere Zusatzstoffe).
• Das Mittagessen besteht aus einem Salat aus beiden Zutaten oder Diät-Borschtsch.
• Abendessen: gedünsteter Kohl mit einem Stück Fisch oder Fleisch, in einem Topf oder Dampfgarer gegart.

Die Anzahl und Menge der Snacks ist nicht begrenzt. Hauptsache, sie sollten ausschließlich aus Äpfeln und Kohl bestehen.

Die ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Kohl sind bekannt: Er enthält eine Vielzahl nützlicher Substanzen und wenige Kalorien. Es ist einfach, es auf einem Garten- oder Datscha-Grundstück anzubauen und kostengünstig im Laden zu kaufen, was auch für viele Ausdünner wichtig ist.

Neben der Gewichtsabnahme hilft das Gemüse bei der Beseitigung von Verstopfung, wirkt sich positiv auf die Atmungsorgane, Nieren und Leber aus, reguliert den Fettstoffwechsel und hat krebshemmende Eigenschaften. Es wird mit vielen Produkten kombiniert, und zwar nicht nur im Menü der Apfeldiät, sondern auch in Gerichten, die gekocht werden müssen. Dies gilt für alle Weißkohlsorten und ihre anderen Verwandten – Blumenkohl, Wirsing, Pekingkohl, Kohlrabi, Brokkoli.

• Es wird nicht empfohlen, nur das weiße Mark zu essen, in dem sich die Rückstände von Düngemitteln und giftigen Chemikalien konzentrieren – im Allgemeinen alle giftigen Bestandteile, die beim industriellen Gemüseanbau verwendet werden.

Zu Beginn einer Diät sollten Sie darauf achten, dass keine Kontraindikationen vorliegen – Übersäuerung, Darmentzündungen, Durchfall, frühere Herzinfarkte.

Diät mit Orangen und Äpfeln

Moderne Fashionistas sind am Vorabend der Badesaison mehr auf ihre Figur bedacht, aber es ist nie eine schlechte Idee, zusätzlich zu verlieren (entschuldigen Sie das Wortspiel). Zur Gewichtsreduktion im Winter ist es sehr praktisch, eine Diät mit Orangen und Äpfeln durchzuführen. Zu diesem Zeitpunkt sind Äpfel noch saftig und Orangen in großen Mengen auf dem Markt. Gott selbst hat gesagt, man solle den passenden Moment mit maximalem Nutzen nutzen – für die Gesundheit und für die Figur!

• Die Diät mit Äpfeln und Orangen gehört zu den Expressmethoden und ist auf eine Woche ausgelegt.

Oft wird sie, wie auch die übliche Apfeldiät, nach festlichen Festen und Trankopfern gewählt, wenn sich die überschüssigen gegessenen und oft auch getrunkenen Monolithen in Fettdepots ablagern. Die Diät ist hart und man sollte sich vorher darüber im Klaren sein. Zusätzlich zu den oben genannten Zutaten umfasst die Diät eine Scheibe Roggenbrot, Hartkäse und Joghurt als Obstsalatdressing.

• Früchte werden nicht nur banal im Ganzen gegessen, sondern auch in Stücke geschnitten für den Salat, in Freeshes und Smoothies gepresst.

Während der Diät ist ein intensives Trinkregime wichtig: Die Norm sind 2 Liter stilles Wasser täglich. Nur sie ist in der Lage, Giftstoffe und Schlacken auszuscheiden, von denen der Körper durch diese Ernährungsweise gereinigt wird.

• Achten Sie beim Obstkauf auf die Qualität.

Äpfel sollten fest, saftig und ohne Flecken oder Dellen sein. Eine faltige Oberfläche weist darauf hin, dass die Frucht abgestanden ist und nur noch wenig Flüssigkeit und Nährstoffe enthält.

• Orange ist derselbe „Apfel“, aber nur „chinesisch“.

Es ist ein Rekordbrecher in Bezug auf den Vitamin-C-Gehalt. Um den Tagesbedarf wieder aufzufüllen, reicht es aus, nur 150 g saftige Früchte zu essen. Auch seine ausgeprägten fettverbrennenden Eigenschaften sind wichtig für die Gewichtsabnahme.

Trotz aller Nützlichkeit ist es sowohl schwierig als auch schädlich, eine solche Diät länger als eine Woche durchzuhalten. Denn eine Vitaminsättigung ist nicht weniger schädlich als ein Vitaminmangel.

Diät mit Äpfeln und Mandarinen

Mandarinen sind wie Orangen ein kalorienarmes, mit Vitaminen angereichertes Produkt, das für diätetische Zwecke verwendet wird. In Kombination mit Äpfeln sind sie Teil einer strengen einwöchigen Diät mit Äpfeln und Mandarinen. Spezielle Substanzen verleihen ihnen diätetische Eigenschaften. Eine wichtige Funktion übernimmt wie in der Apfeldiät Pektin – eine Art Antagonist von Fettstoffen. Die in beiden Obstsorten enthaltenen Ballaststoffe sorgen für ein ausreichendes Sättigungsgefühl und „fegen“ den Schmutz aus den Darmhöhlen.

Merkmale der Diät für Äpfel mit Mandarinen:

• Früchte gleichen den Eisen-Magnesium-Haushalt aus.
• Ballaststoffe regulieren die Darmfunktion.
• Es senkt den Cholesterinspiegel und stärkt die Blutgefäße.
• Die Immunität wird gestärkt.

Zusätzlich zur Sieben-Tage-Diät wird eine Fünf-Tage-Diät oder eine tägliche Entladung angewendet. Und das ist verständlich, denn eine ganze Woche ausschließlich mit zwei Obstsorten auszuhalten, ist gar nicht so einfach, wie es beim Lesen von Einführungsartikeln scheint.

Kalender-Tagebücher werden für alle Varianten der Diät geschrieben. Kurz gesagt, das System sieht wie folgt aus: vier Mahlzeiten, einschließlich Mittagessen. Den ganzen Tag über darf man 3-5 Orangen und 4-6 Äpfel essen. Und so sieben Tage. Ob sich viele Menschen eine solche Kur leisten können, bezweifle ich stark... Und Menschen mit Allergien, Magen-Darm-Problemen und hohem pH-Wert dürfen Ärzte auf diese Weise nicht abnehmen.

Apfelessig-Diät

Jeder hat von den Vorteilen von Äpfeln im Allgemeinen und der Apfeldiät im Besonderen gehört und viele haben diese Informationen selbst überprüft. Von der Apfelessig-Diät haben wir auch schon gehört, aber irgendwie am Rande unserer Ohren. Über welche Art von Essig sprechen wir und welche Vorteile hat er?

• Diese Variante der Apfeldiät wird, wie viele andere auch, der unvergesslichen Kleopatra zugeschrieben.

Das heißt, nicht die Urheberschaft, sondern die Anwendung und die Wirksamkeit von Apfelessig bei der Ketodiät (wie es wissenschaftlich klingt), als ob sie durch das Aussehen und die Gesundheit der schönen Königin bewiesen wäre. Allerdings verzichtete sie nach den damaligen Traditionen auf nichts an der festlichen Tafel und war, ihrem hohen Status entsprechend, täglich reichhaltig.

• Kommen wir zur Sache. Den enthusiastischen Veröffentlichungen nach zu urteilen, könnte man meinen, dass die Menschheit ein Allheilmittel gefunden hat, das eine Gewichtsabnahme unabhängig von der verzehrten Menge garantiert. Es reicht aus, Essen mit Essig zu trinken – und die zusätzlichen Kalorien fliegen in eine unbekannte Richtung!

Leider oder zum Glück ist dies nicht der Fall. Obwohl die in jeder Küche übliche säurehaltige Flüssigkeit eine Reihe unverzichtbarer Eigenschaften aufweist, handelt es sich dabei um diätetische Eigenschaften? Es stellt sich heraus, dass eine begrenzte Menge an innerlich eingenommener Säure das Säure-Basen-Gleichgewicht reguliert, die Magensekretion stimuliert und die Leistungsfähigkeit und Stimmung verbessert. Und genau darum geht es bei Diäten!

• Nehmen Sie für die Diät keinen Tafelessig, sondern Apfelessig, der Apfelsäure enthält.

Es ist an sehr wichtigen biochemischen Prozessen beteiligt. Für das Verfahren wird ein Produkt mit einer Konzentration von 5-6 % benötigt. Essig fördert die Gewichtsabnahme durch die Fettverbrennung. Trinken Sie es stark verdünnt: einen Teelöffel pro Tasse Wasser. Es kann mit Honig gesüßt werden: Es verbessert sowohl den Geschmack als auch den Nutzen. Und nicht stärker, um die Magenschleimhaut nicht zu schädigen!

• Es gibt zwei Möglichkeiten, Essig einzunehmen: morgens auf nüchternen Magen oder dreimal täglich nach den Mahlzeiten.

Beide haben Gegner und Befürworter, auch unter Ernährungswissenschaftlern. Um unangenehme Folgen zu vermeiden, ist es ratsam, Ihre Wahl gemeinsam mit einem Spezialisten zu treffen, der alle Feinheiten der Ernährung kennt. Dadurch entfällt die Gefahr, sich selbst zu verletzen, aber die Chancen auf eine schöne Figur und Vitalität nach der Diät erhöhen sich.

Bananen-Apfel-Diät

Es erscheint seltsam, Bananen in das Diätmenü aufzunehmen, die in anderen Diäten ausgeschlossen sind, da sie nicht zur Gewichtsabnahme beitragen. Es stellt sich heraus, dass überschüssige Pfunde genauso effektiv verschwinden wie bei anderen speziellen Methoden, wenn man mehrere Tage lang nur die Lieblingsfrüchte isst. Darauf basiert die Bananen-Apfel-Diät. Eine Woche einer solchen Diät führt zu einem Gewichtsverlust von 5 Kilogramm.

Über die Eigenschaften von Äpfeln wurde schon viel gesagt, daher möchten wir nur kurz darauf hinweisen: Sie sind reich an nützlichen Substanzen, preiswert, schmackhaft und für den Körper vertraut. Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist das Vorhandensein von langsamen Kohlenhydraten und Ballaststoffen wichtig, die in den Verdauungsorganen aufquellen und ein Pseudo-Sättigungsgefühl erzeugen. Dadurch isst eine Person, die mit der Apfeldiät Gewicht verliert, weniger als andere, nicht diätetische Lebensmittel.

• Darüber hinaus fängt die Faser beim Durchgang durch den traumatischen Trakt verschiedene Ablagerungen ein, die aus dem einen oder anderen Grund nicht von selbst evakuiert wurden. Dieser Umstand wirkt sich besser auf den Stoffwechsel und das Wohlbefinden aus.

Aus ernährungsphysiologischer Sicht sind Bananen nicht so nützlich, da sie viel Zucker enthalten. Trotzdem ist die Ernährung mit Äpfeln und Bananen effektiv, da sie kalorienarm ist.

Und die in Bananen enthaltene Glukose erfüllt nicht weniger wichtige Funktionen: Sie unterstützt die Gehirn- und Muskelfunktion, hält Sie optimistisch und verleiht Kraft.

Tatsächlich halten einige Experten dieses System im Sinne der Gewichtsabnahme für umstritten. Offensichtlich geht es um die Besonderheiten, wie unterschiedliche Inhaltsstoffe von den Körpern verschiedener Menschen wahrgenommen werden. Was für einige gut ist, ist für andere schlecht.

Apfelsaft-Diät

„Saft trinken und abnehmen“ – diese Worte könnten ein Werbeslogan für die Apfelsaft-Diät sein. Es vereint die Vorteile der Apfeldiät und der Trinkdiät. Ein charakteristisches Merkmal ist die Notwendigkeit einer Vorbereitungszeit, wenn die Entscheidung einer Person, die abnehmen möchte, auf eine langfristige Änderung fällt. Bei einer kurzfristigen 2-Tages-Kur können Sie auf eine Vorbereitung verzichten oder zumindest einen Tag vor Beginn auf Süßigkeiten, fetthaltige und scharfe Speisen verzichten.

• Die Apfel- oder Saftdiät zeichnet sich durch Saisonalität aus. Die beste Zeit, um es nach allen Regeln und so effektiv wie möglich durchzuführen, ist der Spätsommer und Herbst, wenn Äpfel verschiedener Sorten reif sind, alle frisch, voller Saft und nützlicher Inhaltsstoffe.

Eine der Regeln (optional, aber wünschenswert) besteht darin, einen Entsafter zu kaufen, um selbst frische Diätnahrung zuzubereiten. Ein Mixer, mit dem Sie Smoothies, also mit Fruchtfleisch angereicherten Saft, zubereiten können. Es ist etwas nahrhafter und mit Ballaststoffen angereichert. Beide Getränke sollten am besten sofort getrunken werden, falls dies nicht möglich ist, nicht länger als acht Stunden in undurchsichtigen dunklen Flaschen aufbewahren.

• Eine Tagesportion besteht aus bis zu 3 l Saft, halb verdünnt mit Wasser.

Verdünnen Sie es, da der konzentrierte natürliche Saft die Bauchspeicheldrüse beeinträchtigt. Trinken Sie zusätzlich zum Getränk Wasser, Kräuter- und Hagebuttensud

Die Art des Verzehrs ist wie folgt: Trinken Sie alle zwei Stunden Saft, beginnend um 8.00 Uhr und bis 20.00 Uhr. Die erste Portion – ein Glas, dann – zwei Gläser auf einmal. Um eine Beschädigung des Zahnschmelzes zu vermeiden, verwenden Sie eine Cocktailtube. Am Ende des Tages empfiehlt es sich, ein warmes Bad zu nehmen.

• Es gibt eine sanfte Variante der Saftgewinnung.

Wenn Sie eine halbe Stunde vor dem Frühstück ein halbes Glas Apfelsaft trinken, sorgt dies für die Aufnahme und Ausscheidung von Giftstoffen sowie für die aktive Aufnahme nützlicher Bestandteile: Antioxidantien, Enzyme, Vitamine.

Gleichzeitig bringt eine unregelmäßige Saftaufnahme keine spürbaren Vorteile. Um den Effekt zu erzielen, sollten Sie sich auf eine mindestens einmonatige Prozedur einstellen.

Apfelmus-Diät

Für 5 Tage Diät mit Apfelmus können Sie 4-5 zusätzliche Kilogramm verlieren. Die Diät ist nicht einfach und beinhaltet im Gegensatz zur üblichen Apfeldiät eine Vorbereitungszeit: Mehrere Tage vor Beginn der Diät sollten die üblichen Nahrungsportionen bei Äpfeln in Form von Püree schrittweise reduziert werden.

• Übrigens wird die Angewohnheit, nicht zu viel zu essen, in Zukunft sehr nützlich sein – um die triumphale Rückkehr der Kilogramm an zuvor „sesshafte“ und bequeme Orte zu verhindern.

Die Ration der Kartoffelpüree-Diät ist sehr dürftig: Tagesnorm - 200 g Kartoffelpüree, ein paar Kirschen oder Kirschen, 60 g Hartkäse, eine Scheibe Brot.

Auch der Ausstieg aus der Diät und der Übergang zu einem traditionellen Menü erfolgt schrittweise. Die ganze Woche wird darauf verwendet, die Kalorien zu erhöhen (+150 Kalorien pro Tag), und das nicht auf Kosten von fetthaltigen und schweren Lebensmitteln, egal wie gierig die Augen des Schlanken sind, der bisher verbotene Lebensmittel nicht „gefressen“ hat. Im Gegenteil: Schwere Kost muss künftig auf ein gesundes Minimum beschränkt werden.

• Um den Appetit einige Zeit vor einer Mahlzeit zu unterdrücken, empfiehlt es sich, einen Apfel zu naschen oder Wasser zu trinken.

Strenge Diäten, einschließlich Apfeldiäten, werden nur gesunden Menschen empfohlen. Wenn es Probleme gibt, können sie mehr Schaden anrichten, als Sie vielleicht denken. Zu den Kontraindikationen gehört eine ganze Reihe von Verdauungsstörungen, darunter hyperazide Gastritis, akute Infektionen, Diabetes, Anämie und Avitaminose.

Tomaten-Apfel-Diät

Aufgrund der hohen Kombinierbarkeit von Äpfeln mit anderen pflanzlichen Lebensmitteln wurden vielfältige Ernährungsformen mit Äpfeln und anderen Früchten entwickelt. Die Tomaten-Apfel-Diät, die nicht nur von Ernährungswissenschaftlern, sondern auch von Menschen, die das Programm selbst erlebt haben, beworben wird, ist nicht überraschend.

• Betrachten Sie es als Abwandlung der Apfeldiät mit Tomaten als zweiter Komponente oder umgekehrt – lassen Sie die Ernährungswissenschaftler entscheiden.

Wir werden auf das Wesentliche eingehen, und zwar auf die aktive Aufnahme von Ballaststoffen, die für die Beseitigung von Schlacken und die aktive Reduzierung des Körpergewichts notwendig sind. Außerdem enthalten rote Früchte Bestandteile, die den Zucker regulieren, die Ablagerung von Fett an den Wänden der Blutgefäße verhindern und als Reserve dienen, was der Vorbeugung von Krebs bei Frauen in den Wechseljahren dient.

• Die Diät ist hart, daher wird empfohlen, zwei, maximal vier Tage darauf zu „sitzen“. Der prognostizierte Gewichtsverlust beträgt ein Kilogramm pro Tag.

Beginnen Sie mit Tomaten: Essen Sie sie am ersten Tag so viel, wie Sie möchten. Am zweiten Tag einen Vorrat an Äpfeln anlegen: bis zu 3 kg. Bei so einem unprätentiösen Menü stellt sich mit Sicherheit das Hungergefühl ein, und zwar recht bald. Darauf müssen Sie sich im Vorfeld vorbereiten. Trockenfrüchte raten zum stumpfen Hunger: Aprikosen, Feigen, ungeräucherte schwarze Pflaumen. Wie wirksam diese Produkte dem Hunger entgegenwirken, kann sich jeder selbst davon überzeugen. Aber der Bestand an nützlichen Substanzen im Körper der Ausdünnung wird zweifellos wieder aufgefüllt.

Gurken-Apfel-Diät

Eine der Modifikationen der Apfeldiät umfasst die Zugabe gewöhnlicher Gurken. Die Wahl kommt nicht von ungefähr, denn grüne „Verwandte des Kürbisses“ sind anerkannte Diätgemüse. Die Gurken-Apfel-Diät basiert auf diesen Eigenschaften beider Komponenten.

• Gurken sind kalorienarm und reich an Mineralien und Wasser (90 %).

Vitamine und Ballaststoffe sind ebenfalls vorhanden und der Saft trägt zur Beseitigung von Ödemen bei. Diese Fähigkeit ist zwar nicht für Menschen mit Nierenerkrankungen geeignet. Während der Diät mit Äpfeln und Gurken ist es realistisch, ein Kilogramm Gewicht pro Tag zu verlieren.

Nicht jeder kann für längere Zeit auf die Essensvielfalt verzichten, deshalb sind Fastentage beliebter. Die dreitägige Version wird nach folgender Methodik durchgeführt:

• In den ersten beiden Tagen 1,5 kg Obst, aufgeteilt in 6 Portionen, verwenden.
• Am Gurkentag wird dem Gemüse Kefir hinzugefügt. Es wird zwischen Gurken getrunken.
• Trinken Sie am Apfeltag ungesüßten Tee oder Kefir.
• Der dritte Tag besteht aus 1 kg Gurken und 0,5 kg Äpfeln. Trinken - Kefir oder Wasser.

Wenn möglich und wünschenswert, kann die dreitägige Diät wiederholt werden. Generell wird jedoch nicht empfohlen, eine so magere Diät länger als eine Woche durchzuhalten. Wiederholungen sind nur nach einer Ruhepause möglich. Dabei sollten Sie Junk Food nicht missbrauchen, da dies die Ergebnisse der Diät, die unter starken Einschränkungen leidet, schnell zunichte machen kann.

Apfel-Nuss-Diät

Auch die dreitägige Apfel-Nuss-Diät gehört zur Kategorie des Fastens. Welche Vorteile haben Nüsse als zusätzliche Zutat in der Apfeldiät?

Nüsse sind eine Energiequelle und halten den Lipidspiegel aufrecht. Dies ist besonders bei kaltem Wetter notwendig, um niedrigen Temperaturen standzuhalten. Was sind also die besten Nüsse für eine Apfeldiät?

• Haselnüsse sind hinsichtlich des gesunden Fett- und Proteingehalts die Spitzenreiter unter den Nüssen. Proteinlieferant in der vegetarischen Ernährung. Hervorragend in Kombination mit sauren und süß-sauren Äpfeln.
• Geröstete oder getrocknete Mandeln ersetzen Fleisch für Menschen, die keine tierischen Produkte konsumieren. Liefert Energie, stärkt die Nerven, reguliert Verdauungsprozesse.
• Walnüsse sind ebenso reich an nützlichen Inhaltsstoffen und zudem viel günstiger als importierte.

Für die beste Wirkung werden mehrere Arten von Nüssen verwendet. Es wird empfohlen, nicht geschält, sondern in der Schale zu kaufen, da dadurch die ernährungsphysiologischen Eigenschaften der Kerne erhalten bleiben.

Der Ernährungsplan sieht 6 Mahlzeiten vor. Trinken Sie auf nüchternen Magen ein Glas frischen Saft. Das Frühstück besteht aus einem Apfel und einer Handvoll Nüssen. Zum Mittagessen - Nüsse, zum Mittagessen - ein Apfel in unbegrenzter Menge und Nüsse einer anderen Art. Der Nachmittagssnack besteht nur aus Saft. Das Abendessen besteht aus frischen Äpfeln und Nüssen (der Rest der drei für die Diät zubereiteten Sorten). Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten bis zu eineinhalb Liter sauberes Wasser.