Apfeldiät: Sorten

Es gibt zwei Arten von Apple-Techniken: den üblichen Entladetag und eine starre Ernährung an Äpfeln. Wenn der erste Äpfel in unbegrenzten Mengen zulässt, begrenzt der zweite den Teil auf 1,5 kg und sonst nichts - kein Essen oder Getränk.

Das Entladen von Tagen wird ein- oder zweimal pro Woche und drei Monate lang geübt. Mit dem Schema können Sie durch die Normalisierung des Stoffwechsels Gewicht verlieren und das Ergebnis aufrechterhalten. Ein solches Regime beseitigt auch die Schwellung und normalisiert den Blutdruck.

• Die Dauer der Apple-Diäten ist sehr unterschiedlich: von einem Tag bis zu mehreren Wochen. Äpfel werden mit Kefir, Hüttenkäse, Brei, anderen Obst und Gemüse und vielem mehr kombiniert. Es ist unmöglich, die Varianten aufzuzählen.

Die klassische siebentägige Monodiet gilt als strenge Methode zum Gewichtsverlust. Die Anzahl der Äpfel wird täglich reguliert, die Vielfalt des Menüs wird erreicht, da Äpfel nicht nur ganz und frisch, sondern auch in Form von Püree Smoothies nützlich sind. Übrigens bindet das Pektin gebackener Äpfel perfekt schädliche Salze und Toxine und entzieht sie sanft aus dem Körper.

Diejenigen, die sich keine lange Ernährung leisten können, die Apfel entladen oder Äpfel mit anderen Ernährungsnahrungsmitteln kombinieren: Joghurt, Haferflocken, grünes Gemüse, Karotten. Das Ergebnis einer so relativ sanften Ernährung lässt Sie nicht warten.

Diät auf Kefir und Äpfeln

Der Erfolg der Diät über Kefir und Äpfel liegt in der geringen Anzahl von Kalorien sowie in der Verfügbarkeit dieser Produkte in jeder Jahreszeit. Nicht fettreiches Kefir - Das beste Produkt für das Verdauungssystem, Leber, Nieren. Stellt den Stoffwechsel wieder her und entfernt Giftstoffe. In Kombination mit Äpfeln schützt die Schleimhaut vor den aggressiven Wirkungen von Säuren.

Äpfel wirken auf die gleiche Weise und entfernen Gifte zusammen mit überschüssigen Flüssigkeiten. Eine Diät an Äpfeln in Kombination mit Kefir verbrennt effektiv Fett und revitalisiert den Körper.

• Viele werden durch die vermeintliche Leichtigkeit der Apple-Diät mit Kefir und beeindruckenden Ergebnissen verführt: einen Durchschnitt von minus pro Kilogramm pro Tag.

Tatsächlich ist es kein einfaches System, es erfordert eine gute Gesundheit und Motivation. Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Verdauungsprobleme sind Kontraindikationen für solche Diäten.

• Optionen unterschiedlicher Dauer sind verfügbar.

Drei-Tage ist angemessen, wenn Sie sich auf ein wichtiges Datum oder ein wichtiges Ereignis vorbereiten, wenn Sie in Form kommen müssen. Der erste und dritte Tag ist Kefir. 1,5 Liter des Getränks sind in fünf oder sechs Empfänge unterteilt. Am zweiten Tag fressen nur frische Äpfel, ebenfalls in mehreren Empfängen. Alle drei Tage essen nichts anderes, sondern trinken viel Wasser: Trinken Sie grünen Tee und andere ungesüßte Getränke, reines Wasser.

• Die siebentägige Ernährung ist etwas vielfältiger. In dem Sinne werden zusätzlich zu frischen, gebackenen Äpfeln Pürees vorbereitet. Die tägliche Dosis beträgt 1,5 Liter Kefir+1,5 kg Äpfel.

Die 9-tägige Methode ist wie eine dreitägige Methode "multipliziert" mit drei. Dies ist die effektivste Ernährung für Menschen, die es ernst meinen, Gewicht zu verlieren. Die ersten und letzten drei Tage werden für Kefir, Mitte der Ernährung - für Äpfel verbracht. In dieser Zeit ist es möglich, bis zu 10 kg zu verlieren.

Diät an Äpfeln und Wasser

Experten glauben, dass der Hauptzweck der Diät an Äpfeln und Wasser darin besteht, Gifte und Toxine zu beseitigen. Darüber hinaus reguliert eine solche Diät den Stoffwechsel und als zusätzlichen Nutzen, Gewichtsverlust und Hautreinigung. Sogar eine eintägige Apple-Diät, die sogenannte Entladungsdiät, kann die Gallenblase reinigen, die Darmmikroflora optimieren und den Eisenspiegel im Blut erhöhen. Einige Experten raten, dass Apfelsamen nicht weggeworfen werden sollten, sondern gegessen werden sollten: Sie enthalten viel Jod. Ebenfalls nützlich ist die Schicht unter der harten Haut der Früchte. Und die maximale Menge an Vitamin C beträgt saure Sorten.

• Die Ernährung an Äpfeln beinhaltet den obligatorischen Wasserverbrauch - fast unbegrenzt, jedoch nicht weniger als 2 Liter täglich.

Bevor Sie einen langfristigen Plan aufnehmen, lohnt es sich, sich mit einem eintägigen Entladen zu testen. Wenn der Darm nicht zu heftig reagiert und keine Müdigkeit überwindet, können Sie sicher auf 3-5-7-tägige Versionen des Gewichtsverlusts und der Reinigung an Äpfeln und Wasser wechseln. Jede der Modifikationen hat Besonderheiten in Bezug auf Äpfel, aber nicht über das Trinken: Tee, Kräuterinfusionen, Wasser sollte mindestens 2 Liter betrunken werden.

Wenn Ihre Wahl die Entladungsoption mit Äpfeln und Wasser ist, wird empfohlen, sie für drei Monate zu üben, ein bis zweimal pro Woche für stabiles Gewicht und Wohlbefinden.

Grüne Apfeldiät

Über die Wirksamkeit von Diäten auf Äpfeln haben Ernährungswissenschaftler alle Ankömmlinge informiert, sobald sie es erfahren haben. Und viele übergewichtige Menschen haben diese Informationen erfolgreich verwendet.

Die Tatsache, dass die besten Sorten für die Apple-Diät grün sind, wurde in relativ kurzer Zeit bekannt. Dies wurde von amerikanischen Wissenschaftlern herausgefunden, die die diätetischen Eigenschaften verschiedener Äpfelsorten untersuchten. Sie behaupten auch, dass die Diät an grünen Äpfeln aus zwei Gründen effektiver ist:

• VO-1, sie enthalten maximale Verbindungen, die Fettablagerung verhindern.
• B-2, sie sind großartig in der Regulierung der Verdauung, die bei überlebigen Menschen tendenziell beeinträchtigt werden.

Aufgrund dieser Eigenschaften werden die Darms von abgestandenen Massen gereinigt und mit vorteilhaften Mikroorganismen gefüllt. Eine andere positive Eigenschaft ist, dass grüne Früchte keine Allergene enthalten.

Jede Variante von Monodiet unter Verwendung von grünen Äpfeln gilt als effektiver als bei anderen Früchten. Es sollte jedoch immer daran erinnert werden, dass die individuellen Eigenschaften einer Person eine äußerst wichtige Rolle spielen: Gewicht, Alter, Gesundheitszustand, Reaktion auf bestimmte Produkte.

• Wenn Sie grüne Äpfel für den Diätkurs auswählen, ist es wichtig, die andere Seite der Frage zu kennen: Sind diese Früchte für alle nützlich?

Es stellt sich heraus, dass sich mindestens zwei Kategorien von Patienten nicht leisten können, saftige grüne Äpfel zu genießen: diejenigen, die an Gastritis und mit Gallenblasenproblemen leiden. Weil Säuren und raue Faser bei solchen Menschen unangenehme Symptome hervorrufen.

Diät an Hüttenkäse und Äpfeln

Äpfel werden mit anderen Ernährungsnahrungsmitteln kombiniert. Neben einer reinen Ernährung an Äpfeln sind Variationen möglich. Eine beliebte Option ist eine Diät für Hüttenkäse und Äpfel. Beide Produkte sind auf ihre eigene Weise nützlich: Äpfel liefern Pektin und Vitamine, reinigen und optimieren die Aktivität des GI-Trakts; Cottage-Käseanreicher mit Proteinen: 100 g des Produkts entsprechen einer Hühnerbrust.

• Eine mit Milchsäure angereicherte Apfeldiät ist nahrhafter und genauso gesund wie eine reine Apfeldiät.

Üben Sie das Entladen von Tagen sowie längere Diäten. Eine häufige Option ist eine neuntägige Ernährung, die die Möglichkeit gibt, bis zu 10 kg zu verlieren. Das Schema lautet wie folgt:

• Drei Tage lang nichts als Äpfel zu essen;
• Die nächsten drei, nur Hüttenkäse;
• In den letzten Tagen wechseln Sie sie, ohne sie zu mischen.

Ein Teil der Äpfel - 1,5 kg, 2% Cottage-Käse - 400 g. Bei der Wechsel wird die gleiche Menge Cottage-Käse genommen, Äpfel - nur einen halben Kilo. Äpfel können gebacken werden, Saft machen, Püree. Der Hauskäse sollte in seiner natürlichen Form gegessen werden.

Sobald das Ergebnis erzielt wird, muss es beibehalten werden. Für mindestens zwei Monate müssen Sie den Kaloriengehalt von Lebensmitteln einschränken, Süßigkeiten und Backwaren aus der Ernährung ausschließen und regelmäßig Entladetage durchführen. Eine solche Ernährung normalisiert den Stoffwechsel, verbessert die Figur und bildet die richtigen Essgewohnheiten.

Diät an gebackenen Äpfeln

Bakedäpfel sind eines der wichtigsten Produkte vieler Gesundheitsdiäten. Es überrascht nicht, dass in der Liste der Apple-Diäten ein separater Ort für die Diät an gebackenen Äpfeln gegeben wird. Was ist reich an gewöhnlichen Früchten, die einer Wärmebehandlung von Mikrowellen oder Ofen ausgesetzt sind?

• Gebackene Äpfel enthalten eine Reihe von Mineralien, beliebte Vitamine, Stärke, organische Säuren und Disaccharide.

Die Wärmebehandlung reduziert die Nützlichkeit etwas, macht Äpfel jedoch zu einem diätetischeren Lebensmittel. Und wenn Streitigkeiten über die Vorteile und Schäden von Diäten auf frischen Äpfeln nicht nachlassen, gilt nicht an, dass gebackene Früchte nicht gelten. In ihrer Komposition - 75% Wasser, dank dessen, wodurch das Produkt die Verdauungsorgane effektiv reinigt und so die Gifte und den Rest des Ballastes entfernen. Sie wirken sich vorteilhaft auf Blutgefäße, Herz, Nieren, Leber, Magen, Darm, Sehvermögen, Zähne, Haut.

• Gebackene Früchte werden erwartungsvollen Müttern zur Vorbeugung von Sodbrennen und Übelkeit, Bauchblähten, Normalisierung des Stuhls und nach der Geburt empfohlen, um Haare und Nägel zu stärken, den Körper mit nützlichen Zutaten und Energie zu sättigen.

Die diätetische Verwendung für Gewichtsverlust ist ebenfalls sehr effektiv. Auf der Grundlage von gebackenen Äpfeln werden Methoden zum Entladen, Mono- und Nicht-Mono-Dikten erstellt. Sie dürfen Diabetiker und Säuglinge. Ein bedeutender Ort nützliches Dessert einnimmt einen Platz in nicht dietietischen Diäten, da Äpfel mit Hüttenkäse, Honig und Nüssen - ein großartiger Genuss für Kinder und Erwachsene mit normalem Gewicht.

Wenn Sie eine Methode auswählen, sollten Sie die Besonderheiten und die Zeit des Verbrauchs berücksichtigen. Insbesondere auf leeren Magen werden Äpfel nur für therapeutische Zwecke verschrieben - um den Darm zu reinigen. Dies ist auf die milde Abführmitteleffekt der Schale zurückzuführen. Einschränkungen der Menge, die es nicht in allen Diäten gibt, aber ein vernünftiger Teil beträgt 5 Teile pro Tag.

Diät an Buchweizen und Äpfeln

Strenge Apfeldiät ist nur eine der Sorten von Fruchtmethoden, die für den Gewichtsverlust entwickelt wurden. Dank der Möglichkeit, Äpfel mit Brei zu kombinieren, wurden Methoden wie die Diät über Buchweizen und Äpfel entwickelt. Reis, Haferflocken sind auch für solche Ernährungsrationen geeignet.

Eine Version enthält die Verwendung von gedämpften Gründungen und nicht von gekochtem Brei. Dies ist eine bekannte Ernährungstechnik, die aktiv in speziellen Buchweizenmethoden zum Gewichtsverlust verwendet wird. Für eine Diät an Äpfeln und Buchweizengurten wird ein Glas des Produkts über Nacht gedämpft, um am nächsten Tag in drei Mahlzeiten Brei zu essen. Äpfel werden zwischen den Mahlzeiten mit Buchweizen und 3-4 Teilen jedes Mal gegessen. Beide Produkte bereichern den Körper mit Eisen, der für die Aufrechterhaltung der Immunität und des hormonellen Gleichgewichts erforderlich ist.

• Auf der positiven Seite ist die Ernährung budgetfreundlich und die Ergebnisse: Verdauung, Reinigung und Hautverbesserung.

Auf der anderen Seite - Verarmung von Kalorien, Proteinen und gesunden Fetten. Wenn eine solche Diät fortgesetzt wird, werden früher oder später die Stoffwechselprozesse kritisch verlangsamt. In der Praxis zeigt dies eine starke Anstieg des Appetits. Eine Person spürt den Wunsch, auch nach dem Ende der Ernährung zu essen, wenn sich die Menge und der Kaloriengehalt von Lebensmitteln allmählich der Norm nähern.

Nicht jeder kann dem Hungertest standhalten, der für langfristige kalorienarme Methoden typisch ist. Alternativ ist regelmäßiges Entladen von Tagen mit regelmäßigen täglichen Mahlzeiten oder einer ausgewogenen kalorienarmen Diät für ein oder zwei Monate.

Diät an Haferflocken und Äpfeln

Um das Problem des Übergewichts zu lösen, ist es nicht erforderlich, auf exotische Drogen und anstrengende Hungerangriffe zurückzugreifen. Die häufigsten Produkte können dabei helfen. Die Diät an Äpfeln ist ein Beispiel dafür. Und wenn ein zu starres Regime von reiner Apple-Diäten nicht für die Stärke eines Menschen ist, kann es durch die Einbeziehung nahrhafterer Komponenten erhoben werden. Diät über Haferflocken und Äpfel - nur für solche Menschen.

Beide Produkte sind auf ihre eigene Weise nützlich. Die Faser von Haferflocken schwillt im Magen an und unterdrückt den Hunger, und das Eigentum des Bindungscholesterins ist ein unschätzbarer zusätzlicher Effekt der Ernährung.

• Apfelfaser weist die gleichen Eigenschaften auf, zusätzlich versorgt saftiges Zellstoff den Körper mit Vitaminen, Spurenelementen, natürlicher Flüssigkeit.

Mit der Ernährung können Sie Hafergüren oder Müsli nicht nur mit Wasser, sondern auch mit Milch kochen. Die tägliche Portion ist ein Glas trockenes Produkt, das in drei Mahlzeiten gegessen wird. Die Mahlzeiten werden mit Äpfeln in der Menge von eineinhalb Kilogramm ergänzt, vorzugsweise saurer Geschmack. Das Trinken ist nicht begrenzt: Wasser, ungesüßter Tee. In Extremfällen können Sie ein Stück schwarzes Ernährungsbrot verwenden.

Diese Diät wird zwei Wochen lang beobachtet. Das Ergebnis ist erfreulich: Der Minus ist von 7 bis 10 kg.

Apfel- und Eierdiät

Gegner der Apple-Diäten betonen den Nachteil, dass der Ernährung das Protein kritisch fehlt. Und das ist schädlich für den Körper. Die Diät an Eiern und Äpfeln korrigiert diese Lücke: Mit Eiern erhält der Körper Proteine, Vitamine und Fette mit Obst - Kohlenhydraten und Vitaminen.

• Es gibt verschiedene Variationen der Apple-Egg-Diät. Wählen Sie Ihre eigenen, sollten Kontraindikationen berücksichtigen, die für Menschen mit Nierenerkrankungen und Verdauungsproblemen gelten.

Die Ernährung an Äpfeln in Kombination mit Eiern wird als sanft angesehen. Die einfachste Option ist eine dreitägige Entladungsdiät, bei der täglich 5 Stück gekochte Eier und so viele Früchte, wie Sie möchten, essen. Das gleiche Menü wird nach einer Woche wiederholt. Sieben Tage zwischen Diäten essen vollständig und rational eine Vielzahl gesunder Produkte.

• Eine weitere leichtere Version ist zwei Wochen und ähnelt einer Proteindiät.

Es umfasst Zitrus-, Protein- und andere kalorienarme Lebensmittel. Mit ihnen beginnt jeder Morgen einer dünneren Person: 2 Eier+Zitrus+Apfel. In anderen Empfängen essen Gemüse, Hüttenkäse, Fisch, Fleisch - in begrenzten Mengen und richtig gekocht. Richtig - dies bedeutet gebackene, gekochte, gedünstete Gerichte. Additive in Form von Kräutern, getrocknete Früchte sind erlaubt.

Trinken ist ein wichtiger Teil aller Versionen. Die Wahl ist klein und Standard: Wasser, Grün oder Kräutertee.

Diät an getrockneten Äpfeln

Reife und richtig getrocknete Apfelscheiben enthalten mehr Vitamine als Äpfel, die seit Monaten nach der Ernte herumliegen. Sie sind zu jeder Jahreszeit erhältlich, auch wenn der Körper an Avitaminose leidet. Sie enthalten mehr nützliche Inhaltsstoffe als Aprikosen oder Nüsse, während die Kosten für das Trocknen von Apfel erheblich niedriger sind.

• Können Sie beim Sprechen über Apple-Diät eine Diät an getrockneten Äpfeln meinen?

Die Antwort lautet: Nein. Zumindest weil ihr Energiewert um ein Vielfaches höher ist als der von frischen Früchten. 1,5 kg getrocknete Früchte enthält eine tägliche Kalorienzulage, obwohl Sättigung aus einem solchen Produkt nicht zu spüren ist. Die Verwendung von getrockneten Früchten für Ernährungszwecke ist jedoch vernünftig, da es hilft, Gewicht zu verlieren.

• Der Vorteil von getrockneten Früchten besteht darin, dass es keine Fermentation verursacht. Um die nützlichen Substanzen zu erhalten, sollten getrocknete Früchte nicht gekocht, sondern zum Erweichen eingeweicht werden.

Die Ernährung an getrockneten Äpfeln ist während der Verschärfung von Geschwüren und Diabetikern kontraindiziert. Wenn Sie übergewichtig sind, verwenden Sie das Produkt mit Vorsicht.

Weiche Scheiben werden zur Herstellung von Vitamin-Süßigkeiten verwendet. Sie werden auf einer Fleischschleife zerquetscht, Nüsse, andere Früchte, Honig hinzufügen; aus der Massenbälle und rollen Sie sie in Kakaopulver. Sie werden gekühlt gegessen. Solche Süßigkeiten ersetzen im Laden gekaufte Kuchen und Süßigkeiten, die schädlicher als nützlich sind.

Trockene Äpfel werden mit Kefir, Haferflocken kombiniert. Sie werden verwendet, um die gesündesten Getränke mit einem Minimum an Zucker und Kalorien zuzubereiten.

Hühner- und Äpfeldiät

Jeder, der denkt, dass es für Gewichtsverlust genug ist, nur nicht zu essen, ist falsch. Der Körper ist so organisiert, dass der Hunger, zumindest kurzfristiger Hunger, als Signal für die Speicherung von Energiekomponenten "im Lager" wahrnimmt. Das heißt, um Fett in der "Speisekammer" abzulegen. Dies trägt in keiner Weise zum Gewichtsverlust bei, aber genau das Gegenteil.

• Die Hähnchen- und Apfeldiät ist besser als verschiedene Hunger oder rein Apple-Diäten. Dies liegt daran, dass es nahrhafter und ausgeglichener ist.

Der Aktionsplan der Diät auf Äpfeln und Hühnchen lautet wie folgt:

1. Drei Tage essen frische und gebackene Äpfel, keine Einschränkungen.
2. Die nächsten drei Tage - nur Hühnchen. Auf Wasser- oder Dampffilet 500 g ohne Salz und Gewürz gekocht, in fünf Portionen unterteilt.
3. 7, 8 Tage - Kefir: Trinken Sie 1,5 Liter fermentiertes Milchgetränk.
4. Der letzte Tag - die Diät wird mit Hühnerbrühe abgeschlossen.

Die Methode wird als streng angesehen, aber wenn Sie dem Plan folgen, können Sie bis zu 6 kg wirklich verlieren. Die positive Seite ist, dass Sie lange Zeit nicht am Herd stehen müssen und Gurken und komplexe Gerichte aus teuren Zutaten zubereiten müssen.

• Dank der Fülle hochverdaulicher Proteine werden die Muskeln gestärkt und der Körper geprägt, da Fette ihre Depots verlassen und als Energiematerial verwendet werden.

Protein-Diäten sollten jedoch nicht missbraucht werden, so dass ihr Überschuss den Magen-Darm-Trakt nicht überlastet. Ebenso gefährlich ist ein längerer Mangel an Fettkomponenten und Salz. Das Ungleichgewicht solcher Substanzen führt zu Verschlechterung der Haut, Nägel, Haare.

Karotten und Äpfel Diät

Einfach, auf den ersten Blick, Diät an Karotten und Äpfeln, verspricht Rekordergebnisse: Gewichtsverlust von bis zu 20 kg! Aber das Netzwerk eins "aber": Zu solchen Ergebnissen kann nur für einen Monat der Einhaltung der Diät an Äpfeln und Karotten angegangen werden. Und dann werde ich neugierig: Zeigen Sie mir einen Mann, der einer mageren Ernährung der Apple-Diät auch mit Karotten für die ganzen 30 Tage standhalten kann! Und wie er sich nach einem Monat freiwilliger Prüfungen fühlen und, um es unverblümt auszudrücken, Missbrauch des Körpers und der Psyche.

Es ist jedoch nicht so schlimm. Es wurden akzeptablere Optionen entwickelt, die auf der therapeutischen Verwendung von Orangenwurzelgemüse basieren.

• Karotten werden seit langem zur Bekämpfung von Verdauungs- und Atemwegspathologien verwendet. Die moderne Ernährungsmethode wird dem bulgarischen Heiler Dimkov zugeschrieben.

Karotten werden hauptsächlich für Beta-Carotin geschätzt, das in Vitamin A umgewandelt wird. Es ist eine äußerst wichtige Komponente für Sehvermögen, Stoffwechsel, Haut, Haare, Nagelplatten und Knochen. Karotten-Antioxidantien haben verjüngende und antikarzinogene Wirkungen. Daher wirkt sich die Karottendiät nicht nur positiv auf die Figur, sondern auch auf das Erscheinungsbild im Allgemeinen aus.

• Der Gewichtsverlust ist auf die Faser zurückzuführen, in der beide Karottenzutaten reich sind.

Es gibt 3-, 7-, 10-Tage-Versionen, mit denen Sie von 2-3 bis 7-9 kg verlieren können. Drei-Tage-Versionen sind die beliebtesten, aus dem einfachen Grund, dass sie schneller enden und keine unangenehmen Konsequenzen in Form von Absacken und Gelbfärben der Haut haben. Und das sind oft sündige langfristige Methoden.

Diejenigen, die sich für dieses System des Gewichtsverlusts interessieren, werden daran erinnert, dass selbst kurze Diäten nicht unkontrolliert werden sollten, da unter anderem Karotten Allergien verursachen und die Verdauung stören können. Ein Besuch eines sachkundigen Arztes verhindert solche Risiken.

Apple-Rice-Diät

Die meisten Ernährungssysteme werden nicht nur nach Gewichtsverlust, sondern auch durch die Reinigung des Körpers begleitet. Eine solche Reinigung wird empfohlen, regelmäßig durchgeführt zu werden, da der Körper selbst bei einem angemessenen Lebensstil regelmäßig mit Schlacken und Toxinen verschmutzt ist. Die Apple-Rice-Diät kombiniert Reinigung und Gewichtsverlust.

Die Apple-Diät mit Reis wird wie folgt durchgeführt. Kochen Sie eine Tasse Reis auf Milch, ohne etwas anderes hinzuzufügen. Dies ist eine Portion Brei zum Frühstück und Abendessen. Am Morgen essen Sie die "große Hälfte", für den Abend verlassen Sie das "kleinere", und nach dem Abendessen darf es einen Apfel essen.

• Während des Restes des Tages essen Sie Obst, zwei Früchte gleichzeitig.

Der erste Teil der Äpfel wird zwei Stunden nach dem Reis gegessen. Tagsüber trinken Sie Wasser und/oder ungesüßtes Apfelkompote. Die Dauer der Ernährung an Reis und Äpfeln beträgt nur fünf Tage. Dann wird empfohlen, eine Woche Pause einzulegen, auch wenn die Diät nicht gelangweilt ist und im gleichen Geist fortgesetzt werden möchte.

• Es gibt eine weitere Version der Diät an Äpfeln mit hinzugefügtem Reis. Dies ist ein starres System für drei Tage.

Nach den Regeln wird ein Glas Müsli pro Tag auf Wasser gekocht und in kleine Teile unterteilt. Ein halbes Kilo Äpfel ist erforderlich, sie sind in zwei Hälften aufgeteilt: Ein Teil wird frisch gegessen, der Rest wird verwendet, um einen Kompott zum Trinken mit Reisbrei zu machen. Äpfel stumpfe Hunger durch unzureichende kalorische und vielfältige Ernährung. Sauberes Wasser ist ebenfalls erlaubt.

Laut Experten sollten Sie grüne Früchte und nicht nur in roher Form, sondern auch gebacken, bevorzugen. Sie stellen das Gleichgewicht des Kaliums wieder her, das während der Reisanhängerdiäten intensiv aus dem Körper entfernt wird.

Kohlanwendungsdiät

Alle Kohlsorten haben Komponenten, die Gewichtsverlust fördern. Diese Informationen sind viele, viele Jahre alt. Im Ernährungskontext sind Kohl und seine Verwandten in jeder Ernährung willkommene Gäste. Die Kohlanbieterdiät ist eine der Varianten der Kohlmethode, die einen wirksamen Gewichtsverlust ohne viel Stress verspricht.

Im Gegensatz zu der üblichen Ernährung an Äpfeln ist diese Diät in einer einzigen Version für drei Tage konzipiert, um einen schnellen Gewichtsverlust von zwei bis drei Kilogramm zu erhalten. Das Menü der Diät an Kohl und Äpfeln ist so einfach wie möglich:

• Frühstück - Kräutertee oder natürlicher Kaffee (ohne Zucker, Milch, Sahne oder andere Zusatzstoffe).
• Das Mittagessen ist ein Salat sowohl von Zutaten als auch von Diät Borschtsch.
• Abendessen - gedünstetes Kohl mit einem Stück Fisch oder Fleisch, das in einem Topf oder einem Dampfer gekocht ist.

Die Anzahl und das Volumen der Snacks ist nicht begrenzt. Die Hauptsache ist, dass sie ausschließlich aus Äpfeln und Kohl bestehen sollten.

Die diätetischen Eigenschaften von Kohl sind bekannt: Es enthält eine Vielzahl nützlicher Substanzen und nur wenige Kalorien. Es ist einfach, es auf einem Garten- oder Dacha-Grundstück zu züchten und kostengünstig im Laden zu kaufen, was auch für viele Dünner wichtig ist.

Zusätzlich zum Gewichtsverlust trägt das Gemüse dazu bei, Verstopfung zu entfernen, wirkt sich vorteilhaft auf die Atemorgane, Nieren und Leber aus, reguliert den Fettstoffwechsel, hat Anti-Krebs-Eigenschaften. Es wird mit vielen Produkten kombiniert und nicht nur im Menü der Apple-Diät, sondern auch in Gerichten, die Kochen erfordern. Dies gilt für alle Arten von weißem Kohl und seinen anderen Verwandten - Blumenkohl, Savoy, Peking, Kohlrabi, Brokkoli.

• Es wird nicht empfohlen, nur das weiße Kern zu essen, der die Rückstände von Düngemitteln, giftige Chemikalien - im Allgemeinen alle giftigen Komponenten, die für die industrielle Kultivierung von Gemüse verwendet werden, konzentriert.

Wenn Sie eine Diät beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass es keine Kontraindikationen gibt - Hyperazidität, Darmentzündung, Durchfall und frühere Herzinfarkte.

Diät an Orangen und Äpfeln

Moderne Fashionistas sind mehr besorgt über die Figur am Vorabend der Badezeit, aber es ist nie eine schlechte Idee, extra zu verlieren (Verzeihung des Wortspiels). Für den Winter ist Gewichtsverlust sehr bequem, eine Diät auf Orangen und Äpfel anzuwenden. Zu diesem Zeitpunkt sind und Äpfel immer noch saftig und Orangen auf dem Markt auf dem Markt. Gott selbst sagte, er solle den bequemen Moment mit maximalem Nutzen nutzen - für die Gesundheit und für die Figur!

• Die Diät an Äpfeln und Orangen gehört zu Expressmethoden und ist für eine Woche konzipiert.

Oft wird es sowie die übliche Apfeldiät nach festlichen Festen und Trankopfer, wenn der überschüssige und oft betrunkene und oft betrunkene und oft betrunkene Monolithen in fetten Depots abgelagert wird. Die Ernährung ist hart und Sie sollten es im Voraus wissen. Zusätzlich zu den oben genannten Zutaten enthält die Diät ein Stück Roggenbrot, Hartkäse und Joghurt für Obstsalat-Dressing.

• Früchte werden nicht nur banal ganz gegessen, sondern auch in Stücke für Salat geschnitten, sie in Freeshes und Smoothies drücken.

Während der Ernährung ist ein wichtiges intensives Trinkregime: die Norm - 2 Liter nicht kohlenhydratiertes Wasser täglich. Nur ist es in der Lage, Giftstoffe und Schlacken zu beseitigen, aus denen der Körper durch diese Art des Essens gereinigt wird.

• Achten Sie beim Kauf von Früchten auf seine Qualität.

Äpfel sollten fest, saftig, ohne Flecken oder Dellen sein. Eine zerknitterte Oberfläche zeigt an, dass die Frucht abgestanden ist und wenig Flüssigkeit und Nährstoffe verbleiben.

• Orange ist der gleiche "Apfel", aber nur "Chinesisch".

Es ist ein Rekordaufbruch in Bezug auf den Vitamin-C-Gehalt. Um die tägliche Norm aufzufüllen, reicht es aus, nur 150 g saftiger Früchte zu essen. Die ausgeprägten Fettverbrennungseigenschaften sind auch für den Gewichtsverlust wichtig.

Trotz aller Nützlichkeit ist es sowohl schwierig als auch schädlich, länger als eine Woche auf einer solchen Diät zu bleiben. Weil die Vitaminsättigung nicht weniger schädlich ist als Vitaminmangel.

Diät an Äpfeln und Mandarinen

Mandarinen sind wie Orangen ein kalorienarmes vitaminisiertes Produkt, das für Ernährungszwecke verwendet wird. In Kombination mit Äpfeln sind sie Teil einer starren einwöchigen Diät für Äpfel und Mandarinen. Nahrungseigenschaften werden ihnen durch bestimmte Substanzen gegeben. Wie in der Apple-Diät wird eine wichtige Funktion von Pektin ausgeführt - einer Art Antagonist von Fettsubstanzen. Die in beiden Fruchtarten vorhandene Faser verleiht ein ausreichendes Gefühl der Sättigung und "fegen" den Schmutz aus den Darmhöhlen.

Merkmale der Diät an Äpfeln mit Mandarinen:

• Früchte gleichen den Eisen-Magnesium-Gleichgewicht aus.
• Faser reguliert die Darmfunktion.
• Es senkt den Cholesterinspiegel und stärkt die Blutgefäße.
• Immunität wird gesteigert.

Zusätzlich zur siebentägigen Ernährung wird ein fünftägiges oder tägliches Entladen diätetisch verwendet. Und es ist verständlich, dass es nicht so einfach ist, eine ganze Woche ausschließlich auf zwei Arten von Obst standzuhalten, wie es beim Lesen von Einführungsartikeln scheint.

Kalender-Journale sind für alle Varianten der Ernährung geschrieben. Kurz gesagt, das System lautet wie folgt: vier Mahlzeiten, einschließlich Mittagessen. Für den ganzen Tag darf 3-5 Orangen und 4-6 Äpfel essen. Und so sieben Tage. Ob viele Menschen sich ein solches Regime leisten können - ich bezweifle fest... und Menschen mit Allergien, Magen-Darm-Problemen und hohem pH-Wert dürfen auf diese Weise nicht abnehmen.

Apfel-Vinegar-Diät

Jeder hat von den Vorteilen von Äpfeln im Allgemeinen und der Apple-Diät im Besonderen gehört, und viele haben diese Informationen über sich selbst überprüft. Wir haben auch von der Apple-Vinegar-Diät gehört, aber irgendwie am Rand unserer Ohren. Über welche Art von Essig sprechen wir und was sind ihre Vorteile?

• Diese Variante der Ernährung an Äpfeln und vielen anderen wird dem unvergesslichen Cleopatra zurückgeführt.

Das ist nicht die Urheberschaft, sondern die Anwendung und die Wirksamkeit von Apfelessig auf Ketodiet (wie es wissenschaftlich klingt), als ob es durch das Aussehen und die Gesundheit der schönen Königin beweist. Obwohl sie nach den Traditionen der Zeit sich selbst nichts am festlichen Tisch verweigerte, und es war nach ihrem hohen Status täglich reich.

• Kommen wir zum Geschäft. Nach den begeisterten Veröffentlichungen könnte man denken, dass die Menschheit ein Allheilmittel gefunden hat, das unabhängig von der gegessenen Menge Gewichtsverlust garantiert. Es reicht aus, mit Essig Essen zu trinken - und die zusätzlichen Kalorien fliegen in eine unbekannte Richtung weg!

Leider oder glücklicherweise ist dies nicht der Fall. Obwohl die häufige saure Flüssigkeit in jeder Küche eine Reihe unverzichtbarer Eigenschaften aufweist, aber sind sie diätetische Eigenschaften? Es stellt sich heraus, dass eine begrenzte Menge an Säure, die intern genommen wurde, das Säure-Basis-Gleichgewicht reguliert, die Magensekretion stimuliert und die Leistung und Stimmung verbessert. Und darum geht es bei Diäten!

• Nehmen Sie für die Ernährung nicht Tischessig, sondern Apfelessig, der Malinsäure enthält.

Es ist derjenige, der an sehr wichtigen biochemischen Prozessen teilnimmt. Für das Verfahren ist ein Produkt von 5-6% Konzentration erforderlich. Essig fördert den Gewichtsverlust durch Verbrennen von Fett. Trinken Sie es stark verdünnt: einen Teelöffel pro Tasse Wasser. Es kann mit Honig gesüßt werden: Es verbessert sowohl Geschmack als auch Nützlichkeit. Und nicht stärker, um die Magenschleimhaut nicht zu beschädigen!

• Es gibt zwei Möglichkeiten, Essig zu nehmen: am Morgen auf leeren Magen oder dreimal täglich nach den Mahlzeiten.

Beide haben Gegner und Anhänger, auch unter Ernährungswissenschaftlern. Um unangenehme Konsequenzen zu vermeiden, ist es wünschenswert, Ihre Wahl zusammen mit einem Spezialisten zu treffen, der alle Feinheiten der Ernährung kennt. Dadurch wird die Gefahr beseitigt, sich selbst zu schädigen, aber die Wahrscheinlichkeit, dass sie nach der Ernährung eine schöne Figur und Kraft genießen.

Banana-Apple-Diät

Es scheint seltsam, Bananen in das Diätmenü aufzunehmen, die in anderen Diäten ausgeschlossen sind, als nicht zum Gewichtsverlust beitragen. Es stellt sich heraus, dass, wenn ein paar Tage, um nur Lieblingsfrüchte zu essen, überschüssige Pfund genauso effektiv wie bei anderen speziellen Methoden gehen. Darauf basiert die Banana-Apple-Diät. Eine Woche einer solchen Diät bietet einen Gewichtsverlust von 5 Kilogramm.

Über die Eigenschaften von Äpfeln wurde viel gesagt, daher werden wir nur kurz daran erinnern: Sie sind reich an nützlichen Substanzen, kostengünstig, lecker und dem Körper vertraut. Aus diätetischer Sicht ist es wichtig, dass langsame Kohlenhydrate, Ballaststoffe vorhanden sind, die in den Verdauungsorganen anschwollen und ein Gefühl von Pseudosüßern erzeugen. Dank dessen isst eine Person, die bei der Apfeldiät abnimmt, weniger als andere, nicht dietierte Lebensmittel.

• Darüber hinaus erfasst die Faser, die durch den traumatischen Gebiet, verschiedene Ablagerungen erfasst, die aus dem einen oder anderen Grund nicht alleine evakuiert haben. Diese Tatsache wirkt sich besser auf den Stoffwechsel und das Wohlbefinden aus.

Bananen sind in der diätetischen Aspekt nicht so nützlich, da sie viel Zucker enthalten. Trotzdem ist die Diät an Äpfeln und Bananen wirksam, da sie kalorienarm sind.

Und die mit Bananen gelieferte Glukose erfüllt nicht weniger wichtige Funktionen: Sie unterstützt die Gehirn- und Muskelfunktion, hält Sie optimistisch und fügt Stärke hinzu.

In der Tat betrachten einige Experten dieses System als umstritten im Sinne des Gewichtsverlusts. Offensichtlich ist der Punkt die Besonderheiten, wie unterschiedliche Zutaten von den Körpern verschiedener Menschen wahrgenommen werden. Was für manche gut ist, ist schlecht für andere.

Apfelsaftdiät

"Trinkensaft und Gewicht verlieren" - Diese Worte könnten ein Werbe-Slogan für die Apfelsaftdiät sein. Es kombiniert die Vorteile von Apple-Diät und Trinken von Diäten. Ein charakteristisches Merkmal ist die Notwendigkeit einer Vorbereitungszeit, wenn die Wahl einer Person, die Gewicht verlieren möchte, auf eine langfristige Modifikation fällt. Mit einem kurzfristigen 2-tägigen Regime können Sie ohne Vorbereitung oder mindestens einen Tag vor dem Aussehen ohne Süßigkeiten, fettige und würzige Lebensmittel verzichten.

• Die Apfel- oder Saftdiät ist durch Saisonalität gekennzeichnet. Die beste Zeit, um es nach allen Regeln und so effektiv wie möglich durchzuführen, ist der Spätsommer und Herbst, wenn Äpfel verschiedener Sorten reif sind, alle frisch, voller Saft und nützlicher Zutaten.

Eine der Regeln (optional, aber wünschenswert) ist es, selbst einen Entsafter zu kaufen, um selbst frische Ernährungsmittel zuzubereiten. Ein Mixer, mit dem Sie Smoothies, das heißt, mit Zellstoff angereicherte Saft herstellen können. Es ist etwas nahrhafter und mit Ballaststoffen angereichert. Beide Getränke sind wünschenswert, sofort zu trinken. Wenn dies nicht möglich ist, halten Sie nicht länger als acht Stunden in undurchsichtigen dunklen Flaschen.

• Eine tägliche Portion ist bis zu 3 l Saft verdünnt halb und halb mit Wasser.

Verdünnen Sie es, weil der konzentrierte natürliche Saft die Bauchspeicheldrüse nachteilig beeinflusst. Neben dem Getränk, trinken Sie Wasser, Kräuter- und Hagebuttenabschüsse

Die Verbrauchsart lautet wie folgt: Trinken Sie alle zwei Stunden Saft ab 8,00 und bis 20.00 Uhr. Der erste Teil - ein Glas, dann - zwei Gläser gleichzeitig. Um nicht den Zahnschmelz zu verderben, um ein Cocktailrohr zu verwenden. Am Ende des Tages wird empfohlen, ein warmes Bad zu nehmen.

• Es gibt eine sanfte Version der Saftwiederherstellung.

Wenn Sie eine halbe Stunde vor dem Frühstück ein halbes Glas Apfelsaft trinken, bietet es Adsorption und Ausscheidung von Toxinen sowie eine aktive Absorption nützlicher Komponenten: Antioxidantien, Enzyme, Vitamine.

Gleichzeitig bringt die unregelmäßige Aufnahme von Saft keine konkreten Vorteile. Um den Effekt zu erzielen, sollten Sie mindestens ein Monat lang einstellen.

Apfelmus Diät

5 Tage Ernährung auf Apfelmus können Sie 4-5 zusätzliche Kilogramm verlieren. Die Ernährung ist nicht einfach und umfasst im Gegensatz zur üblichen Apple-Diät eine Vorbereitungszeit: Einige Tage vor Beginn der Ernährung an Äpfeln in Form von Püree sollten die üblichen Nahrungsmittel schrittweise reduziert werden.

• Übrigens wird die Angewohnheit, nicht zu übermäßig zu essen, in Zukunft sehr nützlich sein - um die triumphale Rückkehr von Kilogramm an zuvor "festgelegte" und komfortable Orte zu verhindern.

Die Ration von Kartoffelstürmer ist sehr dürftig: tägliche Norm - 200 g Kartoffelpüree, ein paar Kirschen oder Kirschen, 60 g Hartkäse, ein Stück Brot.

Auch die Ernährung und der Übergang zu einem traditionellen Menü ist allmählich. Die ganze Woche wird die Kalorien (+150 cal täglich) und nicht auf Kosten von fett- und schweren Lebensmitteln erhöht, egal wie gierig die Augen des Schlankers bisher verboten wurden. Im Gegenteil, schwere Lebensmittel für die Zukunft müssen auf ein gesundes Minimum beschränkt sein.

• Um den Appetit einige Zeit vor einer Mahlzeit zu unterdrücken, wird empfohlen, einen Apfel zu schnappen oder Wasser zu trinken.

Die starre Ernährung, einschließlich Apple-Diäten, werden nur für gesunde Menschen empfohlen. Wenn es Probleme gibt, können sie mehr Schaden zufügen, als Sie vielleicht denken. Zu den Kontraindikationen gehören eine ganze Liste von Verdauungsstörungen, einschließlich Hyperazid Gastritis, akute Infektionen, Diabetes, Anämie, Avitaminose.

Tomaten-Apple-Diät

Aufgrund der hohen Kombination von Äpfeln mit anderen pflanzlichen Lebensmitteln wurden eine Vielzahl von Diäten an Äpfeln und anderen Früchten entwickelt. Die Tomaten-Apple-Diät, die nicht nur von Ernährungswissenschaftlern, sondern auch von Menschen beworben wird, die das Programm auf sich selbst erlebt haben, ist nicht überraschend.

• Betrachten Sie es als Änderung der Apple-Diät mit Tomaten als zweite Komponente oder umgekehrt - lassen Sie die Ernährungswissenschaftler entscheiden.

Wir werden uns mit der Essenz befassen, und es - im aktiven Faserkonsum, der für die Beseitigung von Schlacken und aktiver Reduzierung des Körpergewichts erforderlich ist. Außerdem enthalten rote Früchte Komponenten, die Zucker regulieren, und lassen die Ablagerung von Fett an den Wänden von Blutgefäßen und der Reserve nicht zu, um Krebs bei Frauen während der Wechseljahre zu verhindern.

• Die Ernährung ist hart, also "sitzen" darauf. Es wird zwei, maximal 4 Tage empfohlen. Der vorhergesagte Gewichtsverlust beträgt einen Kilogramm pro Tag.

Beginnen Sie mit Tomaten: Essen Sie sie am ersten Tag so viel, wie Sie möchten. Am zweiten Tag finden Sie Äpfel ein: bis zu 3 kg. Mit einem so unprätentiösen Menü wird das Gefühl des Hungers sicher und dann ziemlich bald erscheinen. Sie müssen sich im Voraus darauf vorbereiten. Stumpfer Hunger wird getrockneter Früchte empfohlen: Aprikosen, Feigen, ungezählte schwarze Pflaumen. Wie effektiv diese Produkte gegen Hunger widerstehen, kann jeder selbst sehen. Aber der Bestand an nützlichen Substanzen im Körper des Ausdünnungsverhältnisses wird zweifellos aufgefüllt.

Gurke-Apple-Diät

Eine der Modifikationen der Apple-Diät umfasst die Zugabe gewöhnlicher Gurken. Die Wahl ist nicht zufällig, da grüne "Verwandte des Kürbis" anerkannte diätetische Gemüse sind. Die Gurken-Apple-Diät basiert auf diesen Eigenschaften beider Komponenten.

• Gurken sind kalorienarm und hoch an Mineralien und Wasser (90%).

Vitamine, Ballaststoffe sind ebenfalls erhältlich und der Saft trägt zur Beseitigung von Ödemen bei. Diese Fähigkeit ist zwar nicht für Menschen mit Nierenpathologien geeignet. Während der Ernährung an Äpfeln und Gurken ist es realistisch, einen Kilogramm Gewicht pro Tag zu verlieren.

Nicht jeder kann die Lebensmittelsorte für lange Zeit aufgeben, daher sind die Entladetage beliebter. Die dreitägige Version wird gemäß der folgenden Methodik durchgeführt:

• In den ersten zwei Tagen werden 1, 5 kg Früchte verwendet, die in 6 Portionen unterteilt sind.
• Am Gurkentag wird dem Gemüse Kefir hinzugefügt. Es ist zwischen Gurken betrunken.
• Am Apple Day Getränk ungesüßter Tee oder Kefir.
• Der dritte Tag beträgt 1 kg Gurken und 0,5 kg Äpfel. Trinken - Kefir oder Wasser.

Wenn möglich und wünschenswert, kann die dreitägige Ernährung wiederholt werden, aber im Allgemeinen wird sie nicht mehr als eine Woche lang an eine so dürftige Ernährung festgehalten. Wiederholungen sind erst nach einer Pause für die Ruhe möglich. Währenddessen sollten Sie Junk Food nicht missbrauchen, was die Ergebnisse der Ernährung schnell ausgleichen kann.

Apfel-Nuss-Diät

Die dreitägige Apple-Nuss-Diät gehört auch zur Kategorie des Fasten. Was sind die Vorteile von Nüssen als zusätzlicher Bestandteil der Apple-Diät?

Nüsse sind eine Energiequelle und halten die Lipidspiegel aufrecht. Dies ist besonders bei kaltem Wetter notwendig, um niedrige Temperaturen standzuhalten. Was sind die besten Nüsse für eine Apple-Diät?

• Haselnüsse sind in Bezug auf gesundes Fett- und Proteingehalt der führende Anbieter unter Nüssen. Eiweißanbieter in vegetarischen Diäten. Hervorragend in Kombination mit sauren und sauren Äpfeln.
• Geröstete oder getrocknete Mandeln ersetzen Fleisch für Menschen, die keine tierischen Produkte konsumieren. Versorgt Energie, stärkt die Nerven, reguliert Verdauungsprozesse.
• Walnüsse sind genauso reich an nützlichen Komponenten, außer viel billiger als importierte.

Für die beste Wirkung werden verschiedene Arten von Nüssen verwendet. Es wird empfohlen, nicht geschält zu kaufen, sondern in der Hülle, deren Vorhandensein die Ernährungseigenschaften der Körner bewahrt.

Das Ernährungsschema sorgt für 6 Mahlzeiten. Auf leeren Magen ein Glas frischer Saft trinken. Das Frühstück besteht aus einem Apfel und einer Handvoll Nüsse. Zum Mittagessen - Nüsse, zum Mittagessen - ein Apfel in unbegrenzten Mengen und Nüssen einer anderen Art. Nachmittagssnack ist nur Saft. Abendessen sind frische Äpfel und Nüsse (die restliche Art der drei für die Ernährung vorbereitete Art). Zwischen den Mahlzeiten trinken bis zu eineinhalb Liter sauberes Wasser.