Apfeldiät: Wesen, Vorteile, Ergebnisse

Der Name Apfeldiät trifft den Kern der Sache. Es handelt sich um eine Methode zur Gewichtsabnahme, bei der Äpfel in der Diät enthalten sein müssen, in einigen Varianten zusätzliche Zutaten und Getränke wie normales Wasser oder Mineralwasser. Die Apfeldiät ist aufgrund ihrer Wirksamkeit und der Vielzahl an Varianten beliebt, aus denen jeder die für ihn passende auswählen kann.

Welche Äpfel eignen sich am besten für eine Diät?

Die Obstsorte spielt bei der Apfeldiät keine Rolle. Das heißt, alle Sorten und ihre Kombinationen sind wirksam, sodass sich Abnehmende keine Gedanken darüber machen müssen, welche Äpfel sich während einer Diät am besten eignen. In einigen Artikeln werden jedoch grüne Sorten mit süß-saurem Geschmack als die besten für die Diät bezeichnet.

Wie andere Monodiäten hat auch die Apfeldiät ihre Besonderheiten und zeitlichen Grenzen. Eine weitere Möglichkeit ist eine zweiwöchige Fastenkur mit Äpfeln. Akzeptiert der Körper diese Methode, fällt es dem Abnehmenden leicht, auf längere Diäten umzusteigen. Übertreiben Sie es jedoch nicht, denn längere Monodiäten bergen viele Risiken und Gefahren.

Wenn die Frage, welche Äpfel sich am besten für eine Diät eignen, mit der Art ihrer Verarbeitung zusammenhängt, lautet die Antwort: unterschiedlich. Früchte werden nicht nur frisch gegessen, übrigens mit der Schale, unter der sich viele nützliche Substanzen befinden, sondern auch gebacken, zu Salaten, Pürees und Smoothies verarbeitet. Die Einschränkung betrifft nur die Menge; diese Bedingung wird in jeder Diätvariante nach Tagen beschrieben.

Pektin, der wichtigste Bestandteil von Äpfeln, wirkt wie ein Schwamm: Es nimmt überschüssige Fette und Kohlenhydrate auf und befreit den Körper schnell und sicher von Ballast. Gleichzeitig verbleiben überraschenderweise lebenswichtige Substanzen im Körper.

Wie viele Äpfel darf man bei einer Diät essen?

Äpfel sind einzigartige Früchte und bieten in Maßen unschätzbare gesundheitliche Vorteile. Der Körper nimmt sie so leicht an, dass die erste Nahrung, die einem Baby nach der Muttermilch angeboten wird, Saft und Püree dieser Früchte ist. Es ist nicht verwunderlich, dass die Apfeldiät ein natürlicher Weg ist, die Gesundheit zu verbessern, den Körper zu reinigen und zu erneuern.

• Bedeutet dies, dass all dies umso schneller geschieht, je mehr Obst Sie essen?

Ernährungswissenschaftler haben berechnet, wie viele Äpfel man während einer Diät essen darf. Ausgangspunkt ist die Zuckermenge, die in einer mittelgroßen Frucht 10 g beträgt. Die tägliche Glukosemenge beträgt 50 g. Eine einfache Rechenaufgabe mit einer Rechenoperation ergibt die Antwort „5 Äpfel“. Das ist das Maximum. Und bei der Variante der Apfeldiät, die Haferbrei und Mehlspeisen umfasst, empfiehlt es sich, sich auf drei Früchte zu beschränken.

Wenn wir von der „reinen“ Sieben-Tage-Methode sprechen, dann sind die Layouts wie folgt:

• am ersten und zweiten Tag fressen sie 1,5 kg;
• die nächsten zwei Tage – 2 kg;
• fünfter Tag – wieder 1,5 kg;
• Abschließend wird die Portion auf 1 kg reduziert.

Das heißt, zuerst wird der Anteil erhöht, dann verringert.

Alle Sorten eignen sich zur diätetischen Ernährung, manche Experten bevorzugen jedoch grüne. Denn sie enthalten weniger Zucker und Farbstoffe, die allergische Reaktionen hervorrufen können.

Ein Apfel am Abend bei einer Diät

Mit der Apfeldiät können Sie Ihre Figur in nur 5-10 Tagen deutlich verbessern. Die beste Zeit dafür ist die zweite Sommerhälfte und der Herbst, wenn verschiedene Sorten reifen und die Früchte die maximale Menge an nützlichen Inhaltsstoffen enthalten. Bei dieser Methode wird die Tagesportion auf mehrere Mahlzeiten aufgeteilt, auch abends. Eine eintägige Apfel-Entladediät verbietet auch nicht den Verzehr von Obst am Abend. Dies ist unter anderem ein Versuch, den Appetit zu unterdrücken, der durch Nahrungsmangel während des Tages entsteht. Ein solcher Tag findet einmal pro Woche oder zehn Tage statt.

Es gibt unterschiedliche Meinungen über Äpfel am Abend bei Diäten zur Gewichtsabnahme, beispielsweise durch fraktionierte Ernährung. Einige Experten halten einen späten Apfelsnack für unerwünscht. Da die Frucht süße Bestandteile enthält, verwandeln sie sich beim nächtlichen Verzehr in Fettdepots. Um dies zu vermeiden, können Sie einen Apfel mit einem Proteinprodukt wie Kefir kombinieren. Es stillt den Hunger und liefert Proteine.

• Andere Ernährungswissenschaftler verbieten den Genuss von Äpfeln vor dem Schlafengehen nicht. Sie glauben, dass dies besser ist, als an Schlaflosigkeit zu leiden, die durch Hunger und Magenknurren verursacht wird.

Äpfel schaden gesunden Menschen in der Regel in keiner Menge. Aber wie andere Monodiäten ist auch die Apfeldiät nicht für jeden geeignet und kann manchmal traurige Folgen haben. Bei gesundheitlichen Problemen ist eine Ernährungsumstellung ohne Rücksprache mit einem Gastroenterologen nicht empfehlenswert – weder aus therapeutischen noch aus ästhetischen Gründen.

Äpfel in der Dukan-Diät

Jeder weiß, dass Obst, einschließlich Äpfel, täglich auf dem Tisch stehen sollte. Selbst Kinder wissen, dass sie viel Eisen enthalten. Äpfel sind außerdem reich an essentiellen Substanzen, schmecken hervorragend und sind nicht nur frisch, sondern auch getrocknet, gebacken, gehackt und verarbeitet nützlich. Wenn Sie fragen, was Sie essen sollten, um Gewicht zu verlieren, erhalten Sie sofort eine Antwort: Äpfel. Sie können Sie so ernähren, dass Ihr Gewicht nicht zunimmt, sondern abnimmt. Es ist kein Zufall, dass Ernährungswissenschaftler viele Apfeldiäten zur Gewichtsnormalisierung anbieten.

• Auch in anderen Diäten, einschließlich proteinreicher Diäten, ist Platz für fantastische Früchte.

Äpfel sind auch in der Dukan-Diät enthalten, allerdings nicht von Anfang an. Denn Herr Dukan glaubt, dass nicht alle Früchte im diätetischen Sinne gleichermaßen nützlich sind. Diejenigen, die viele Kohlenhydrate enthalten, tragen nicht zur Gewichtsabnahme bei. Auch bei speziellen Apfeldiäten werden weniger süße Früchte bevorzugt.

Äpfel werden in der Konsolidierungsphase schrittweise in die Dukan-Diät aufgenommen, sobald das Ergebnis feststeht. Darüber hinaus sind Zitrusfrüchte in der Ernährung wünschenswert, da sie den aktiven Stoffwechsel fördern. Äpfel, Wassermelonen, Kiwis, Birnen, Himbeeren und Erdbeeren sind in der Stabilisierungsphase nützlich. Sie werden einmal täglich vormittags gegessen.

Hinweise

Eine spezielle Apfeldiät wird in mehreren Fällen angewendet, wenn Indikationen dafür vorliegen. Sie sind wie folgt:

• Fettleibigkeit;
• Arteriosklerose;
• Hypertonie;
• Kardiosklerose bei übergewichtigen Menschen.

Die Apfeldiät ist auch ein wirksames Mittel gegen die Nikotinsucht für Menschen, die sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören.

Allgemeine Information Apfeldiäten

Äpfel enthalten eine Vielzahl von Mineralstoffen, Vitaminen, Pektinen, Fruktose, Glukose und Folsäure. Wissenschaftler behaupten, dass bereits eine Frucht pro Tag das Leben verlängert und die Haut verjüngt. Kein Wunder also, dass Ernährungswissenschaftler die wertvollen Eigenschaften beliebter Früchte erkannt und eine Vielzahl von Diätoptionen entwickelt haben, deren Hauptprodukt Äpfel sind. Die klassische Variante ist sieben Tage lang.

Der Kern der Diät besteht darin, dass der Speiseplan nur diese Früchte und Wasser enthält.

Die Sorte und Farbe der Früchte spielen keine Rolle. Andere Lebensmittel sind von der strengen Apfeldiät ausgeschlossen. Bei einer siebentägigen Apfeldiät beträgt die Obstmenge:

• die ersten zwei Tage – 1,5 kg;
• 3–4 Tage – 2 kg;
• Tag 5 – wieder 1,5 kg;
• die restlichen 2 Tage – jeweils 1 kg.

Während dieser Zeit sollten Sie täglich zwei Liter Wasser trinken. Am vierten und siebten Tag müssen Sie sich wiegen. Idealerweise sollte das Gewicht innerhalb einer Woche um 7 kg abnehmen, der Mindestverlust beträgt 5 kg. Der Unterschied zwischen den Indikatoren wird durch die individuellen Merkmale der Person verursacht.

Während der Diät empfiehlt es sich, körperliche Aktivitäten zu reduzieren, pünktlich ins Bett zu gehen und sich ausreichend auszuruhen. Kurz gesagt: Schonen Sie Ihre Kräfte.

Strenge Apfeldiät

Die strenge Apfeldiät ist ein System zur schnellen Gewichtsabnahme: bis zu 10 kg pro Woche. Wer eine Woche lang ist, wählt die Variante minus 5 kg in 5 Tagen.

Über die wohltuenden Eigenschaften dieser Früchte wurde viel gesagt. Sie sind der Schlüssel zur Wirksamkeit jeder Apfeldiät. Neben rein ernährungsbedingten Problemen tragen Äpfel dazu bei, den Körper mit Vitaminen zu sättigen, was die Immunität, Ausdauer und Leistungsfähigkeit steigert.

• Es ist kein Zufall, dass jeder fast täglich Äpfel isst, auch Menschen, die nie auf spezielle Diäten zurückgreifen, sei es mit Äpfeln oder anderen Produkten.

Die strenge Diät funktioniert, weil Apfelpektin die Verdauung fördert, den Körper von Abfallprodukten und Giftstoffen befreit und die Darmflora normalisiert. Es hilft, die Folgen einer übermäßigen Kohlenhydrataufnahme zu verhindern, die zu einer Gewichtszunahme führt.

• Bei einem strengen System isst man ausschließlich Äpfel. Um ein solches Regime einzuhalten, sind ein gesunder Magen und ein starker Wille erforderlich.

Sie müssen viel trinken, und das einzige Vergnügen, das Sie sich leisten können, sind zwei Roggencracker pro Tag. Sie können neben Wasser auch grüne und Kräutertees trinken.

• Auch das Durchhalten einer Diätwoche ist nicht einfach. Zum Frühstück gibt es Äpfel, die manche nicht mehr anschauen können, und abends gibt es Gemüse, Haferbrei und Kefir. Eiweißhaltige Lebensmittel sind erst am nächsten Tag erlaubt.

Bevor Sie sich für die Apfelmethode zum Abnehmen entscheiden, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Denn bei Magen-Darm-Erkrankungen sind auch die Apfelsorte und der Geschmack – sauer oder süß – wichtig. Und der Spezialist wird Ihnen sagen, welche Sie benötigen.

Wie viel können Sie verlieren?

Die Frage: Wie viel kann man abnehmen? – ist zweideutig. Das Ergebnis hängt nicht nur von der jeweiligen Methode ab, sondern auch davon, wie der Körper die Apfeldiät in all ihren Varianten verträgt. Diätmaterialien versprechen einen Gewichtsverlust von 10 Kilogramm während einer strengen siebentägigen Fastenkur.

• Mildere Varianten der Apfelmethode führen zu einer Gewichtsabnahme von 3–5 kg.

Minus 5 kg in 5 Tagen ist ein weiteres Motto, das Menschen dazu motiviert, sich für ein lockeres Abnehmprogramm mit erhöhtem Apfelkonsum zu entscheiden. Schon ein einziger Fastentag pro Woche ermöglicht es, ein bis anderthalb Kilogramm abzunehmen. Und um nicht schnell wieder zuzunehmen, reicht es aus, auf schädliche Inhaltsstoffe in der Ernährung zu verzichten.

• Wenn Sie sich konsequent an diesen Plan halten, wird das Problem des Übergewichts ohne große Anstrengung verschwinden.

Natürlich, wenn dieses Problem nicht durch Krankheiten oder Störungen verursacht wird, die nicht mit Diäten, sondern mit Medikamenten behandelt werden müssen. Ein wichtiger Punkt eines solchen Plans sollte ein gesunder Lebensstil sein: Er wirkt sich positiv auf das Aussehen einer Person jeden Alters aus.

Ein weiterer Vorteil der Apfeldiät sind die Effekte, die nicht weniger wichtig sind als der tatsächliche Gewichtsverlust und die Körperformung. Hier sind sie:

• Reinigung des Magen-Darm-Trakts und der Blutgefäße;
• Anreicherung mit Vitaminen, Eisen und anderen Bestandteilen;
• Normalisierung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels;
• Beseitigung von Problemen beim Stuhlgang;
• Verbesserung der Gefäßelastizität.

Apfeldiät zur Gewichtsabnahme von 10 kg in einer Woche

Die hohe Wirksamkeit der Apfeldiät lässt sich einfach erklären. Ernährungswissenschaftler haben herausgefunden, dass Pektin, das reich an diesen Früchten ist, hervorragende diätetische Eigenschaften besitzt. Es absorbiert aktiv Fette und Kohlenhydrate und entfernt sie aus dem Körper. So haben bei einer Apfeldiät überschüssige Kalorien, die in das Verdauungssystem gelangen, nicht die Möglichkeit, Fettreserven zu bilden und das Gewicht zu erhöhen.

Pektin ist außerdem in der Lage, schädliche Bestandteile zu entfernen, ohne Vitamine, Mineralien und andere nützliche Verbindungen zu beeinträchtigen. Daher wird der Körper während der Apfeldiät zum Abnehmen von 10 kg pro Woche gereinigt, leidet aber nicht unter einem Mangel an lebenswichtigen Bestandteilen.

Der Einfachheit halber ist jeder Tag nach dem vorrangigen Produkt benannt.

• 1.Apple

Zum Frühstück: 2-3 geriebene Äpfel mit Nüssen und Zitronensaft. Zum Mittagessen die geriebenen Früchte mit Eiweiß, Petersilie und Zwiebeln vermischen und mit Joghurt oder Olivenöl abschmecken. Zum Abendessen gibt es drei ganze Früchte.

• 2. Reis

Auf der Speisekarte stehen Reis und Äpfel. Eine Handvoll gekochtes Müsli kann mit Obst gemischt oder separat gegessen werden – es hängt ganz vom Geschmack ab. Zum Mittagessen wird dieselbe Portion Reis mit Apfelmus, gemischt mit geriebener Zitronenschale und -saft, serviert. Zum Abendessen gibt es denselben Reis ohne Zusatzstoffe.

• 3. Quark

100 g Hüttenkäse mit Äpfeln (einzeln oder zusammen) sind das Frühstück. Dasselbe zum Mittagessen, plus gehackte Nüsse und einen Löffel Honig. Zum Abendessen – eine 100-Gramm-Portion Hüttenkäse.

• 4.Karotte

Zum Frühstück gibt es einen Salat aus zwei Karotten und einem Apfel mit Olivenöl. Dasselbe gibt es zum Mittagessen, aber anstelle von Öl gibt es Honig und geriebene Zitronenschale. Zum Abendessen gibt es zwei Bratäpfel mit Honig.

• 5. Nasse Rote Bete

Ein Wurzelgemüse kochen, reiben und mit Öl würzen – das ist ein vitaminreiches Frühstück. Zum Mittagessen gibt es denselben Salat plus ein gekochtes Ei. Als zweiten Gang gibt es Haferbrei mit Apfel. Zum Abendessen gibt es einen Salat aus frischen Karotten mit Honig.

An den letzten beiden Tagen wird das Menü des ersten und zweiten Tages wiederholt. Jeder Tag dieser Ernährung führt zu einer Gewichtsabnahme von 1 kg oder mehr.

Während der Diät ist es wichtig, viel zu trinken – Wasser, gesunde Abkochungen, Beerenkompott und natürliche Säfte. Auf Kaffee wird verzichtet. Bei Hunger erlauben Ernährungswissenschaftler den Verzehr von Äpfeln, sonst aber nichts.

Apfeldiät während der Schwangerschaft

Für eine schwangere Frau ist es kaum ratsam, auf die für manche Diäten typischen, zu strengen Einschränkungen zurückzugreifen. Bei zu schneller Gewichtszunahme kann der Arzt während der Schwangerschaft in jedem Monat eine Apfeldiät verschreiben. Mehr oder weniger streng – dies liegt im Ermessen des Arztes und unter Berücksichtigung der Wünsche der Patientin. Es versteht sich von selbst, dass eine schwangere Frau in Gesundheitsfragen keine Eigeninitiative zeigen sollte.

Bei leichtem Überschreiten der Gewichtsnorm ist eine Fastenversion der Apfeldiät sinnvoll, bei der einer Frau empfohlen wird, täglich ein Kilogramm Obst zu essen. Zwei solcher Tage können erforderlich sein, wenn das Übergewicht den Spezialisten weiterhin alarmiert.

Die Apfel-Entladediät besteht aus Folgendem.

• Ein Kilogramm Obst wird in fünf Portionen aufgeteilt.
• Zum Frühstück gibt es frische Äpfel.
• Zweites Frühstück – geriebenes Obst plus 5 g Butter.
• Zum Mittagessen: Salat mit Selleriewurzel und Petersilienblättern.
• Nachmittagssnack – frische Äpfel oder Smoothie.
• Zum Abendessen werden dem Püree getrocknete Aprikosen und Pflaumen hinzugefügt.

Laut Ernährungswissenschaftlern sollte die Ernährung werdender Mütter kleine Mengen eingeweichter Äpfel enthalten. Saure Früchte sind besonders im ersten Trimester lecker, da sie helfen, die für diese Zeit typischen Symptome einer Toxikose zu unterdrücken. Der spezifische Geschmack hilft, Übelkeitsanfälle zu blockieren und den Appetit anzuregen. Im letzten Trimester ist dieses Produkt unerwünscht, da es Ödeme verursacht.

Leistungen

Äpfel enthalten eine Vielzahl von sekundären Pflanzenstoffen, darunter Quercetin, Catechin, Phloridzin und Chlorogensäure, die alle starke Antioxidantien sind. Die phytochemische Zusammensetzung von Äpfeln variiert stark zwischen den Apfelsorten, und es gibt auch leichte Veränderungen der sekundären Pflanzenstoffe, wenn die Frucht reift und heranreift.[ 1 ]

Die beliebte Apfeldiät gilt als effektive und kostengünstige Methode zum Abnehmen. Dank der Vielfalt der angebotenen Sorten ist die Apfeldiät nicht so eintönig, wie sie auf den ersten Blick erscheint. Der Vorteil der Apfeldiät liegt in ihrer guten Verträglichkeit, insbesondere bei leichter Kost.

Die Vorteile der Apfelmethode liegen in ihrer Kurzfristigkeit und Sicherheit. Fast jeder kann diese Diät nutzen, um Gewicht zu verlieren und die Verdauung zu verbessern. Dank ihrer reichhaltigen Zusammensetzung wird der Körper mit einer Reihe lebenswichtiger Komponenten versorgt. Aber zu behaupten, sie sei einfach und unkompliziert, wäre übertrieben.

• Vielen Menschen fällt es schwer, sich eine Woche lang nur von Obst zu ernähren, selbst wenn es sich um verschiedene Sorten, Farben und Geschmacksrichtungen handelt. Erschwerend kommt hinzu, dass Äpfel den Appetit anregen.

Nur gesunde Menschen mit starkem Willen und Motivation können mehrere Tage allein mit Äpfeln durchhalten. Für den Rest gibt es eine weniger strenge Option, die es erlaubt, Äpfel mit kalorienarmen Produkten zu kombinieren: Kefir, Hüttenkäse, Karottensaft, grüner Tee, Hähnchenfilet, Kalbfleisch, Fisch. Jeder Tag ist ein separates Produkt, das einmal täglich konsumiert wird.

Die Apfeldiät hilft Ihnen beim Abnehmen, reinigt Ihren Körper von Giftstoffen und Schlacken und normalisiert nicht nur Ihre Figur, sondern auch Ihren Stoffwechsel.

Was kann und was nicht?

Bei einer Apfeldiät ist die Produktauswahl gering. Was Sie außer Äpfeln essen können, hängt von der Modifikation der Apfeldiät ab. Dies können andere Früchte, verschiedene Gemüsesorten, Kefir, Eier, Schwarzbrot und Nüsse sein.

Ein wichtiger Bestandteil der Ernährung sind Getränke. In unserem Fall sind das hochwertiges Wasser, Naturtees und in manchen Fällen auch Apfelsaft oder Kompott.

Was darfst du nicht essen? – Die Frage ist unnötig. Natürlich kann man alles auflisten, was die Apfeldiät verbietet, aber das nimmt viel Platz ein. Die Apfeldiät ist eine typische Monodiät und daher nicht sehr abwechslungsreich.

Sorgfältige Ernährungswissenschaftler nennen jedoch, welche Lebensmittel nicht in die Ernährung derjenigen aufgenommen werden sollten, die mit Äpfeln abnehmen. Dies sind alle Arten von Fetten, süße kohlensäurehaltige und stille Getränke, geräucherte und konservierte Produkte, Eiscreme, Kuchen, Süßigkeiten, Alkohol und manchmal schwarzer Kaffee und Tee.

Kontraindikationen

Monodiäten, einschließlich der Apfeldiät, erfordern eine sorgfältige Umsetzung im Leben. Sie können Menschen mit schlechtem Gesundheitszustand großen Schaden zufügen, und dann macht das Abnehmen überhaupt keinen Spaß.

Die Apfeldiät eignet sich nicht für jene Lebensabschnitte, in denen der Körper besonders auf eine vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung angewiesen ist. Dazu zählen Schwangerschaft, Stillzeit, sportliche Aktivitäten, Wachstum und Pubertät.

Bei Menschen mit chronischen Magenerkrankungen wird frisches Obst durch gebackenes ersetzt, sofern keine Kontraindikationen für die Ernährung insgesamt vorliegen.

Mögliche Risiken

Äpfel sind zwar preiswertes Obst, dennoch gibt es saisonale Preisschwankungen und magere Jahre. Um das Preisminus der Apfeldiät in ein Plus umzuwandeln, beginnen Sie die Kur in der zweiten Sommerhälfte oder im Herbst. Denn heimische Äpfel sind günstiger und gesünder als importierte.

• Wenn Sie diese Früchte lieben, wird es Ihnen viel leichter fallen, eine der Apfeldiät-Optionen einzuhalten.

Obwohl Äpfel am Ende wahrscheinlich langweilig werden. Und das ist ein Nachteil, der allen Monodiäten innewohnt. Wer sie aufgrund physiologischer oder anderer Merkmale zunächst nicht mag, wird wahrscheinlich keine Apfeldiät beginnen: Selbst ein Tag erscheint solchen Menschen unerträglich, und über mehrere Tage lässt sich nichts sagen.

Verschiedene Äpfel können Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen schaden. Bei Magengeschwüren sollten Sie keine sauren Äpfel essen, bei Gastritis keine süßen. Bei Herz-Kreislauf-Problemen sollten Sie den Früchten Zucker hinzufügen, und zwar in einer Menge von 100 g pro 1 kg Äpfel.

Um zu verhindern, dass Säuren die Schleimhäute reizen, können Äpfel gebacken werden. So entsteht ein köstliches Dessert, das die Darmtätigkeit sanft beeinflusst und Verstopfungen vorbeugt, die während einer Diät häufig auftreten.

Bei Kontraindikationen sind mit der Diät Risiken verbunden. Dies muss bei der Planung der einen oder anderen Variante der Apfeldiät berücksichtigt werden. Während der Diät sind der Magenzustand und der Säuregehalt besonders wichtig. Abhängig von diesen Indikatoren werden die Apfeldiätmethode und die passende Apfelsorte (süß oder sauer) ausgewählt.

• Um Zahnschäden durch Fruchtsäuren zu vermeiden, sollten Sie regelmäßig den Mund spülen.

Monodiät wird oft von Blähungen und Bauchschmerzen, Schwäche und Schwindel begleitet. Es besteht die Möglichkeit einer Ohnmacht und einer Verschlimmerung bestehender chronischer Erkrankungen.

Bei der Apfel-Kefir-Variante treten Magenverstimmungen auf, da beide Produkte abführend und harntreibend wirken.

Komplikationen nach dem Eingriff

Wie andere Monosysteme ist auch die Apfeldiät kein Beispiel für eine ausgewogene Ernährung. Eine solche Diät enthält nicht genügend Kalorien, Fette und Proteine. Bei Missbrauch der Apfeldiät sind Komplikationen möglich – Stoffwechselstörungen, Erschöpfung, Entwicklung von Verdauungsproblemen, verminderte Vitalität, Depressionen.

Wenn die ersten Symptome solcher Störungen auftreten, muss das Gewichtsverlustprogramm abgebrochen werden. Und um Komplikationen wie die Rückkehr zum Ausgangsgewicht zu vermeiden, sollten Sie nach der Diät mäßig und rationaler essen als vor der Diät.

Ausstieg aus der Apfeldiät

Der korrekte Ausstieg aus der Apfeldiät und die Rückkehr zum Alltag sind ein wichtiger Schritt im Langzeitprogramm. Die Rückkehr zur normalen Ernährung nach Abschluss der Apfeldiät erfolgt schrittweise.

• Es wurde festgestellt, dass während einer Apfeldiät, insbesondere einer längeren, das Verlangen nach ungesundem Essen etwas nachlässt.

Zwar kann der Wunsch, sich an etwas Leckerem satt zu essen, das aber laut den Regeln nicht erlaubt ist, überwiegen. Dieser Wunsch sollte überwunden werden, um die Erfolge der Diätphase nicht zunichte zu machen.

Zuerst werden Gemüse und fermentierte Milchprodukte in die Ernährung aufgenommen, dann Haferbrei und Proteingerichte. Übrigens ist das Brechen der Apfeldiät nicht so gefährlich wie bei chemischen Methoden zum Abnehmen. Wenn Sie unerträglich waren und die "verbotene Frucht" gegessen haben, machen Sie sich keine Schuldgefühle und seien Sie nicht verärgert, dass Sie von vorne anfangen müssen. Im Gegenteil, machen Sie weiter, als wäre nichts passiert und nehmen Sie gesund ab!

Bewertungen

Die Nutzer, die Bewertungen hinterlassen, stehen der Apfeldiät und anderen Monodiäten sehr kritisch gegenüber. Sie warnen sich gegenseitig vor den möglichen schlimmen Folgen des übermäßigen Apfelkonsums für Magen und Bauchspeicheldrüse.

Die Apfeldiät ist nicht jedermanns Sache, vor allem wenn sie länger als drei Tage dauert. Betroffene klagen über Magenkrämpfe, starken Hunger und Schwindel.

• Manche glauben, dass Schönheit Opfer erfordert, auch beim Essen, und halten sich strikt an eine Diät. Andere hingegen sind sich sicher, dass es keine Ziele gibt, die diese Opfer rechtfertigen würden.

Praktiker empfehlen eine bewährte Methode – wenn nicht zum Abnehmen, dann zumindest, um das Gewicht im optimalen Bereich zu halten. Erstens: Nicht zu viel essen oder sich von ungesunden Lebensmitteln mitreißen lassen; zweitens: systematisches Apfelfasten durchführen. Sie versichern, dass dies körperlichen Stress und psychische Beschwerden eliminiert.

Ergebnisse

Die erwarteten Ergebnisse der Kurzversionen der Apfeldiät liegen bei minus einem Kilogramm pro Tag. Dies liegt am geringen Kaloriengehalt und dem hohen Ballaststoffgehalt der Apfeldiät, einschließlich der Zugabe von anderem Gemüse oder Obst.

Bei Kontraindikationen oder Nichtbeachtung der Regeln sind unerwünschte Ergebnisse möglich. Sie äußern sich in Form einer Verschlimmerung von Krankheiten, Beschwerden, Schwächung und Funktionsstörungen des Körpers.

Wodurch kann man Äpfel bei einer Diät ersetzen?

Langfristige oder häufige Monodiäten können selbst vor dem beliebtesten Produkt Ekel auslösen. Die Apfeldiät ist da keine Ausnahme. Sollten Sie nach einer Alternative suchen, um Äpfel während der Diät zu ersetzen?

Ernährungswissenschaftler geben hierzu verschiedene Empfehlungen. Um den Säuregehalt eines Apfels zu reduzieren, kann man ihn blanchieren oder backen. Die überschüssige Säure wird entfernt und die wohltuenden Eigenschaften bleiben erhalten. Im Extremfall können anstelle einer Apfeldiät alternative Zutaten verwendet werden.

• Grapefruit – reich an Vitaminen, fördert die Gewichtsabnahme.
• Birnen schmecken nicht weniger gut als Äpfel, enthalten aber mehr Zucker.
• Körnerbrote sind weder für die Zähne noch für den Magen schädlich und enthalten wenige Kalorien.
• Kohl ist sehr sättigend, füllt den Magen, liefert Vitamine und Ballaststoffe.
• Saure Beeren werden Salaten beigemischt oder zu Püree verarbeitet.
• Karotten – reich an Vitaminen; zur Aufnahme dieser wird das geriebene Wurzelgemüse mit etwas Öl vermischt.

Beim Ersetzen von Zutaten solltest du wissen, dass süße Früchte und Beeren nicht so gesund sind wie saure Äpfel. Ein Überschuss an Fruktose trägt in keiner Weise zur Gewichtsabnahme bei. Auch Aprikosen, Bananen, Erdbeeren, Pfirsiche, Pflaumen und Trockenfrüchte sind nicht gesund.

Äpfel sind seit biblischen Zeiten bekannt und tauchen in Legenden und Mythen auf. Die Schlange verführte Eva mit einem Apfel und sorgte für Zwietracht zwischen antiken Schönheiten und verjüngten Märchenheldinnen. Heute fördern Apfeldiäten Schönheit, Gesundheit und Jugend. Apfeldiäten sind effektiv und erschwinglich, und ihre Vielfalt ermöglicht es, die Figur jeder Figur zu verbessern.