10-tägige Diät

Jede Frau träumt von einer idealen Figur, die die bewundernden Blicke der Männer anzieht. Deshalb versucht das schöne Geschlecht eine passende Diät zu finden, die hilft, diese schwierige Aufgabe zu bewältigen. In letzter Zeit ist das Internet eine sehr beliebte 10-Tage-Diät geworden, über die wir in diesem Artikel sprechen werden.

Die Essenz der 10-Tage-Diät

Zuallererst ist es notwendig zu verstehen, dass eine 10-tägige Diät als eine der schwierigsten betrachtet wird. Um sich an seine Regeln zu halten, können nur Mädchen mit sehr guter Willenskraft. Laut Statistik brechen 50% der Frauen, die sich für diese Diät entschieden haben, zusammen und erreichen nicht einmal die Hälfte. Aber, wenn Sie immer noch übermäßigen Appetit zügeln und bis zum Ende durchhalten können, können Sie ein Minus von 5 Kilogramm zu Ihrem Gewicht bekommen. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen auch zusätzliche Fitness oder regelmäßige Bewegung, um ein noch beeindruckenderes Ergebnis zu erzielen.

Was ist also die Essenz der 10-tägigen Diät?

Das erste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie sich zu diesem Zeitpunkt keine Bäckereien oder Mehlprodukte leisten dürfen. Eine unvorbereitete Person kann diesen schwierigen Test oft nicht bewältigen. Wenn Sie also sicher sind, dass Sie Brot nicht aus Ihrer Ernährung ausschließen können (auch Diätkost), ist es besser, nicht einmal mit einer Diät zu beginnen. Wenn Sie immer noch abnehmen wollen und nicht bei irgendetwas aufhören, ist es mindestens eine Woche vor der Diät wert, ein bisschen weniger Brot am Tag zu essen.

Denken Sie auch daran, dass eine 10-Tage-Diät als die kalorienarme Diät gilt. Bereiten Sie sich darauf vor, dass das Hungergefühl Sie nicht für eine Minute verlässt. Darüber hinaus ist sie eine Mono-Diät, das heißt, den ganzen Tag sollte eine Person nur ein vorgeschlagenes Produkt essen, und für einige ist dies ein echter Test.

10-Tage-Diät "10 kg"

Viele glauben, dass der Verlust von 10 Kilogramm fast unmöglich ist, vor allem in nur zehn Tagen. Aber, wie Ernährungswissenschaftler sagen, eine spezielle Version der 10-Tage-Diät ist ein guter Beweis für das Gegenteil. Aber hier ist es notwendig, sich an einige Eigenschaften zu erinnern. Vor allem ist diese Diät für diejenigen, die gesundheitliche Probleme haben, kontraindiziert. Außerdem sollte für den Winter eine solche Gewichtsabnahme nicht verschoben werden, da zu diesem Zeitpunkt unser Körper zu stark mit der Erkältung kämpft. Abendessen im Prozess einer solchen Diät sollte drei Stunden vor dem Schlafengehen beginnen. Vergessen Sie nicht, oft zu trinken. Die Mindestmenge beträgt anderthalb Liter Flüssigkeit: vom gewöhnlichen Wasser bis zum grünen Tee.

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10 Tage Diät von Malysheva

10-Tage-Diät "Malysheva" hilft schnell, um Ihren Körper in Ordnung zu bringen und zusätzliche Pfunde loszuwerden. TV-Moderatorin Elena Malysheva ist Ernährungsberaterin und weiß, wie man richtig abbaut, um ihre Gesundheit nicht zu gefährden. Der Hauptvorteil der 10-Tage-Diät von Malyshev ist seine hohe Effizienz. Im Durchschnitt verlieren Sie bis zu 500 Gramm Übergewicht pro Tag. Die Mindestdauer einer solchen Diät beträgt zehn Tage. Außerdem wurde das Programm so konzipiert, dass es dem Körper nichts anhaben konnte. Sie werden gesunde und nahrhafte Nahrung mit einer durchschnittlichen Anzahl von Kalorien essen. Was bekommst du nach der Diät?

1. Das Verdauungssystem wird reibungslos und effektiv arbeiten.
2. Der Stoffwechsel verbessert sich, die Schlacken werden schneller ausgeschieden.
3. Der Appetit wird wieder normal werden.
4. Sie werden ein frisches Gesicht, starke Haare und Nägel bekommen.
5. Sie werden vergessen, was Cellulite ist.

Wenn wir über die Nachteile der Diät sprechen, dann ist hier oft ihre Dauer. Sie werden das Ergebnis am nächsten Tag nicht sehen, aber erst nachdem Sie es vollständig erfahren haben.

Es ist sehr wichtig, bevor Sie sich auf irgendeine Diät setzen, einen Arzt aufsuchen.

Elena Malysheva nennt fünf Grundregeln, die einer Frau helfen, Gewicht zu verlieren:

1. Wenn Sie ständig Hunger verspüren, wird es nichts tun. Es ist am besten, nicht auf einer so ernsten Diät zu sitzen, die Sie ständig verhungern lässt. Zuerst "ißt" der Körper schnell das gesamte angesammelte Fett, aber wenn er auf das übliche Essen umschaltet, wird er es manchmal schneller aufnehmen.
2. Oft essen Sie, aber verwenden Sie so wenig Dosen wie möglich. Du wirst nicht hungrig werden und deinen Magen nicht strecken.
3. Zählen Sie alle Kalorien, die während des Tages erhalten wurden. Dies ist einer der wichtigsten Bestandteile jeder Diät.
4. Schalten Sie ein, um zu gewinnen, aber schimpfen Sie sich nicht selbst, wenn Sie nicht erfolgreich sind.
5. Kauen Sie Ihr Essen so langsam wie möglich.

Die 10-Tage-Diät "Malysheva" setzt jeden zweiten Tag Kohlenhydrate und Eiweiß ein. Deshalb ist das Essen abwechslungsreich. Die Diät ist für diejenigen kontraindiziert, die sich einer Behandlung unterziehen oder eine Magenkrankheit haben.

Warten Sie nach dem Aufstehen auf ein Glas Wasser, vorzugsweise warm. Zum Frühstück während eines Protein-Tages können Sie ein gekochtes Ei mit einem Salat essen.

Bis sieben Uhr abends können Sie gekochtes Hühnerfleisch essen (nicht mehr als 800 Gramm). Kohlenhydrat-Tag ist noch einfacher: essen Sie den ganzen Tag irgendwelche Gerichte aus Kartoffeln (1,5 kg), sowie rohes oder gekochtes Gemüse.

Vergiss nicht genug Flüssigkeit zu trinken, besonders Wasser.

10-Tage-Protein-Diät

Die 10-tägige Proteindiät basiert auf den proteinhaltigen Produkten, für die sie ihren Namen erhielt. Mit seiner Hilfe kann eine Person von vier bis zehn Pfund verlieren. Während des Tages können Sie nicht mehr als 20 Gramm Produkte mit Kohlenhydraten konsumieren. Es ist sehr wichtig, so viel wie möglich getrennt zu essen, das heißt, mindestens fünf Mal am Tag. Es gibt nicht so viele Regeln für eine 10-tägige Diät auf Proteinprodukte, aber sie müssen in Erinnerung bleiben:

1. Beseitigen Sie aus Ihrer Ernährung von Brot und anderen ähnlichen Produkten, sowie Milch, Fleisch, Wurst, Alkohol, Getreide, Gurken, Gemüse mit hohem Gehalt an Stärke, Fruchtsäfte, Garnelen, Bohnen, Mais, Nüsse, Leber, jede Art von Obst, Tintenfisch.
2. Bringen Sie in Ihrem Menü jedes mageres Fleisch (Fisch, Geflügel), Käse, Kefir, Quark, Pilze, Gemüse (ohne Stärke), Grüns.
3. Am Morgen trinken Sie ein Glas Wasser bei Raumtemperatur.
4. Wenn Sie einen Salat machen, kann er nur mit Olivenöl oder Zitronensaft gefüllt werden.
5. Nach acht Uhr abends kann man nicht essen.

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10-tägige Diät mit Hunderose

Das Hauptmerkmal dieser Methode des Abnehmens ist die Notwendigkeit, eine tägliche spezielle Abkochung von Hagebutten zu verwenden. Um es zu machen, müssen Sie 15 Beeren nehmen und 1,5 Liter gekochtes heißes Wasser einfüllen, bestehen Sie darauf. Es ist sehr wichtig, dem Getränk keinen Zucker oder Honig hinzuzufügen. Sie können den ganzen Tag statt Wasser trinken. Bei Bedarf können Sie Ihrer Ernährung ungesüßten Tee oder Kaffee hinzufügen.

Eine 10-Tage-Diät mit einer Heckenrose hat eine solche ungefähre Diät:

1. Pastete in das Menü des Tages gekochte Eier.
2. Fügen Sie das gekochte Hühnerfleisch hinzu.
3. Sie können fettarmen Hüttenkäse essen.
4. Add Fisch, aber fettarm.
5. Essen Sie viel Gemüse.
6. Bringen Sie die Käse, aber fettarm.
7. Nur verschiedene Früchte.
8. Kalbfleisch oder Rindfleisch kochen.
9. Joghurt trinken.
10. Den ganzen Tag nur eine spezielle Brühe verwenden.

Das Menü der 10-Tage-Diät

Es gibt zwei verschiedene Arten einer 10-tägigen Diät. Der erste ist nicht so kompliziert und aggressiv. Das ungefähre Menü der 10-Tage-Diät der ersten Methode ist:

1. Bereiten Sie sich 300 Gramm gekochter Buchweizen vor, trinken Sie mit grünem Tee oder Milch.
2. Backen Sie Äpfel und fügen Sie 500 Gramm Hüttenkäse (fettarm) hinzu.
3. Kochen Sie 300 Gramm Reis und würzen Sie ihn nur mit Tomatensaft.
4. Kochen Sie 400 Gramm Flussfisch (es ist weniger fettig) und essen Sie mehr rohes Gemüse.
5. Gehen Sie wieder zur Ration des ersten Tages zurück.
6. Kalbfleisch backen oder backen (300 Gramm), rohes Gemüse essen.
7. Versuche den ganzen Tag 6 Gläser Tee (vorzugsweise schwarz) zu trinken und versüße ihn mit Honig.
8. Trinken Sie tagsüber fettarmen Kefir (anderthalb Liter).
9. Trinken Sie nur ein sprudelndes Mineralwasser (anderthalb Liter) mit dem Zusatz von Zitronensaft.
10. Zapryte sich 300 Gramm Haferbrei (vorzugsweise Haferflocken), essen Sie mehr Obst.

Das Menü der 10-Tage-Diät der zweiten Methode ist:

1. Kochen Sie bis zu acht Eier für einen ganzen Tag, essen Sie keine Soßen oder Brot, nicht Salz.
2. Fisch für ein Paar (bis zu 800 Gramm pro Tag), eine kleine Menge Gemüse.
3. Nicht mehr als 800 Gramm fettarmer Hüttenkäse mit mehreren Teelöffel Honig.
4. Gekochtes (oder gedämpftes) Huhn (nicht mehr als 800 Gramm), können Sie Karotten und Grüns hinzufügen.
5. Bis zu 500 Gramm Salzkartoffeln mit Olivenöl und Kräutern.
6. Bis zu 1 Kilogramm gekochtes Kalbfleisch. Wenn Sie nicht so essen können, können Sie Brühe hinzufügen.
7. Salate aus rohem Gemüse und beliebigen Grüns.
8. Beeren, Früchte in unbegrenzten Mengen. Aber iss keine Trauben und Bananen.
9. Eineinhalb Liter fettarmer Kefir.
10. Mit eigenen Händen zubereitet, eine Abkochung von wilden Rosenbeeren (bis zu anderthalb Liter).

Rezepte

Viele Frauen verwenden unterschiedliche 10-Tage-Diäten, um ihre Figur schnell wieder normal zu machen. Einer der beliebtesten heute ist der Kohl. Rezepte einer solchen Diät sind einfach und für jedermann verständlich, und das Ergebnis ist einfach umwerfend (bis zu -10 Kilogramm). Das Hauptmerkmal der Diät ist, dass Sie während des Tages so viel Kohl essen können, wie Sie wollen, aber mit dem Rest der Produkte ist es wert, äußerst genau zu sein. Das Beispielmenü ist:

Zum Frühstück, schwarzer oder grüner Tee, vergessen wir Zucker.

Zum Mittagessen ein Salat aus frischem Grünkohl mit Karotten, der mit Olivenöl angemacht ist. Nicht mehr als 200 Gramm gekochtes Kalbfleisch oder Fisch.

Am Abend wieder ein Salat aus frischem Kohl, sowie ein halbes gekochtes Hühnerei. Sie können jede Frucht essen, außer der Banane.

In Rezepten mit Fleisch ist es am besten, Hühnchen zu verwenden, da Hühnchen als diätetisch betrachtet wird. Es ist jedoch in besonderer Weise vorbereitet. Um alle schädlichen Substanzen während des Kochens zu verdampfen, ist es notwendig, sie vor dem Kochen gründlich zu waschen, ungefähr fünf Minuten lang zu kochen, das Wasser abzulassen und erneut zu spülen. Die Haut wird am besten entfernt.

Was kannst du essen?

Wenn Sie während einer 10-tägigen Diät essen, können Sie tatsächlich tun, was Sie wollen, aber versuchen Sie, zu fetthaltige Nahrungsmittel, Gemüse mit einem hohen Gehalt an Stärke auszuschließen. Es ist auch wichtig, eine kleine Menge Essen pro Tag zu essen.

Was kannst du nicht essen?

Natürlich können Sie keine gesundheitsschädlichen Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt essen: unter ihnen sind hauptsächlich Halbfertigprodukte und fettes Fleisch. Vermeiden Sie auch Bäckerei, Süßes, Alkohol und zu frittierte Lebensmittel.

Ergebnisse

Wenn Sie alles richtig machen, werden Sie die Ergebnisse der 10-tägigen Diät nicht warten lassen. Viele Menschen, die diese Methode der Gewichtsabnahme versucht haben, konnte nicht nur Gewicht auf zehn Kilogramm abnehmen, sondern auch deutlich verbessert den allgemeinen Zustand des Körpers, entfernt Schlacke. Es sei daran erinnert, dass die klassische 10-Tage-Diät zwei Möglichkeiten hat. Der erste ist weniger schwerwiegend. Dank ihm können Sie ohne Probleme bis zu fünf Kilogramm Übergewicht verlieren. Das zweite ist nicht für jeden geeignet, da es ziemlich kompliziert ist. Es sollte im Voraus vorbereitet werden, aber es wird helfen, eindrucksvollere Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie daran, dass eine 10-tägige Diät darauf ausgelegt ist, dass Sie ein sehr schnelles Ergebnis erhalten, das nicht sehr lange anhält. Deshalb wird es vor wichtigen Ereignissen (Hochzeit, Fotosession, Silvesterparty) verwendet.

Die Diät beenden

Viele von uns wissen, dass nach jeder Mono-Diät (und einer 10-Tage-Diät genau das), du direkt aus ihr herauskommen musst, um deinen Körper nicht zu schädigen. Nachdem dein Körper eine riesige Menge an Kilo verloren hat, musst du alles tun, damit es nicht in kurzer Zeit wieder rekrutiert wird. Stellen Sie sich daher zunächst auf einen allmählichen Ernährungsabgang ein. Die Hauptregeln können hier genannt werden:

1. Zuallererst, fügen Sie allmählich Ihrer Diät jene Gemüse und Früchte hinzu, die Sie während einer Diät nicht essen konnten.
2. Erhöhen Sie die Anzahl von fettarmen Käsesorten und Fischsorten.
3. Fügen Sie allmählich Kohlenhydrate und Fette hinzu (bis zu 200 Kilokalorien pro Tag).
4. Wenn Sie Sport treiben oder Sport treiben, dann versuchen Sie es ohne große Anstrengung.
5. Damit sich der Körper erholen kann, nehmen Sie Multivitaminkomplexe ein.  
6. Iss oft, aber nicht genug.
7. Während der Mahlzeiten können Sie sich von nichts ablenken lassen.
8. Der Austritt aus der Diät erfolgt bis zu 10 Tagen.