Das Flüssigkeitsgleichgewicht wird durch Mechanismen reguliert, die die Freisetzung von Wasser und Natrium sowie einen Durst beeinflussen. Schwitzverluste gehen einher mit einer Abnahme des Plasmavolumens und einem Anstieg des osmotischen Drucks ...
Ein Sportler, der täglich 2 Stunden trainiert, kann leicht 4 Liter Flüssigkeit verlieren, was den Tagesbedarf an Flüssigkeiten auf 6-7 Liter erhöht ...
Die Konzentration von Elektrolyten in Zellmembranen sollte streng kontrolliert werden, um die Funktionen der Zellen des gesamten Organismus zu gewährleisten. Elektrolytungleichgewicht, zum Beispiel des Herzmuskels, kann schädliche Auswirkungen haben ...
Etwa 2 Stunden vor dem Training wird empfohlen, etwa 500 ml Flüssigkeit zu sich zu nehmen, was zu einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr des Körpers beiträgt und Zeit für die Zuteilung von überschüssigem Wasser bietet ...
Praktische Ratschläge zur Flüssigkeitsaufnahme vor, während und nach dem Training ...
Wenn nach körperlicher Anstrengung ein Flüssigkeitsdefizit (dh Dehydratation) auftritt, sollte es durch Rehydrierung schnell beseitigt werden. Arbeite tagsüber am Land ...
Die schnelle Verbreitung von Zusatzstoffen, die freie Aminosäuren enthalten, erlaubt den Verzehr großer Mengen einzelner Aminosäuren. Arginin Iornithin - ein Ersatz für Aminosäuren, Alizin - ein unverzichtbares, das mit Essen kommen muss ...
Androstendiol ist eine Vorstufe für die Synthese von Testosteron. Obwohl Androstendiol ein Steroid ist, ist es derzeit unbekannt, ob orale Dosen dieser Ergänzung ...
HMB kann die durch Stress verursachte Proteolyse und / oder Muskelschädigung teilweise stören und so zur Steigerung von Muskelmasse und Kraft während Trainingseinheiten mit Überwindung von Resistenzen beitragen ...
Hauptfunktionen: beugen Ermüdung vor, erhöhen aerobe Ausdauer. Obwohl die Verwendung von ARC als ergogenes Werkzeug in der Theorie sinnvoll erscheint, sind die verfügbaren wissenschaftlichen Daten jedoch begrenzt und ...