Athleten werden vor unerwünschter Aufnahme von Kohlenhydraten in großen Mengen vor der Ladung gewarnt. Diese Vorsicht basiert auf den Ergebnissen der Studie.
Die Kohlenhydrat-Ernährung während einer 1-stündigen Belastung bietet den Sportlern längere Ladezeiten und / oder stärkere Rucke am Ende der Ladung.
Flüssiges und festes Kohlenhydratfutter ist gleichermaßen wirksam zur Erhöhung des Blutzuckerspiegels und der Trainingsleistung ...
Da Fructose einen niedrigen glykämischen Index hat (es verursacht eine schwächere Reaktion von Blutglukose und Insulin), können Sportler fälschlicherweise davon ausgehen, dass es die beste Energiequelle ist ...
Die Wiederherstellung von Glykogenspeicher in Muskeln und der Leber nach anstrengenden Trainingseinheiten ist von großer Bedeutung, um Müdigkeit zu minimieren ...
Es wird davon ausgegangen, dass sich Sportler zur Erzielung einer maximalen Leistung von einer zonalen Diät leiten lassen, die möglicherweise zu einer optimalen sportlichen Leistung beiträgt, weil ...
Proteine machen bis zu 45% des Körpergewichts aus. Die Einzigartigkeit von Aminosäuren liegt in der Tatsache, dass sie sich mit anderen Aminosäuren verbinden und komplexe Strukturen bilden können ...
Die Menge an Protein, die vom Körper verwendet wird, wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Der Proteinbedarf basiert auf dem Bedarf an essentiellen Aminosäuren. Die Anforderungen an die neun essentiellen Aminosäuren der WHO basieren auf ...
Gewichtheben erhöht den Proteinbedarf. Studien zeigen, dass der Proteinbedarf während des Trainings mehr als 0,8 kg pro Tag beträgt ...
Hersteller von Eiweißpräparaten bieten sie intensiv vielen Athleten an, die Protein immer noch als den wichtigsten Nährstoff ansehen ...