Diät für eine stillende Mutter

Diät für eine stillende Mutter ist die Zusammenstellung einer individuellen, persönlichen Diät basierend auf gemeinsamen Ernährungsempfehlungen. Spezifität der Diät hängt von den Eigenschaften des Zustandes des Verdauungstraktes, des Immunsystems der Mutter und auch von den Eigenschaften der Mikroflora des neugeborenen Babys ab. Es gibt kein einziges universelles Menü, weil jeder Organismus individuell ist. Die Parameter der Auswahl der Produkte sind ziemlich einfach: Sie müssen den Zustand der Haut des Babys jeden Tag sorgfältig überwachen, die Konsistenz des Stuhls und den Prozess der Begasung überwachen. Die Haut des Babys reagiert zuerst auf das allergene Produkt, dann können Blähungen, Koliken und entweder Durchfall oder Verstopfung auftreten.

Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte auf folgenden Prinzipien beruhen:

• Neue Produkte sollten konsequent und schrittweise in die Ernährung eingeführt werden, um den Zustand der Haut und des Darms des Babys zu überwachen. Die Reaktion kann innerhalb von zwei Tagen auftreten.
• Die medikamentöse Behandlung einer stillenden Mutter ist unerwünscht, wenn sie verschrieben wird, ist es notwendig, den behandelnden Kinderarzt über die Art der Fütterung zu befragen.
• Es ist nicht akzeptabel, Alkohol in irgendeiner Form zu trinken, auch in Form von medizinischen Tinkturen.
• Sollte ausgeschlossen anregende Lebensmittel: Geräucherte und Konserven, Lebensmittel, die Blähungen auslösen - Kohl, Bohnen, Softdrinks, Gemüse und Obst eine leuchtend rote Farbe, starke reich Brühe, Zitrusfrüchte, Honig.

Diät für eine stillende Mutter. Die Wahl des wöchentlichen Menüs, unter Berücksichtigung des Prozesses der Bildung des Enzymsystems des Verdauungstraktes des Neugeborenen.

Die ersten zwei Tage des Stillens:

• 250-300 g Buchweizenbrei (auf Wasser mit Zusatz von Pflanzenöl kochen);
• Cracker oder Brot. Frisches Brot sollte von der Speisekarte ausgeschlossen werden;
• 100 g Käse von harten oder weichen Sorten.
• 200 g fettarmes Schweinefleisch oder Rindfleisch (kochen);
• 100 g Rosinen oder getrocknete Aprikosen;
• Reichhaltiges Getränk (bis zu 2 Liter) - eine Abkochung aus Kamille oder Brennnessel, stilles Mineralwasser.

Beginnend vom dritten bis zum sechsten Tag:

• Das Volumen der Flüssigkeit sollte allmählich reduziert werden, da in dieser Zeit die Milch gewöhnlich ankommt. Ein Tag sollte nicht mehr als einen Liter Flüssigkeit trinken.
• Ein Bratapfel;
• 350-400 g gekochter Blumenkohl oder gedünstete Zucchini;
• 250 Gramm Ryazhenka, Joghurt ohne Fruchtzusatz oder 150 g gekochte Milch;
• 250-300 ml Trockenfrucht-Abkochung;
• 250-300 Gramm Haferbrei oder Buchweizenbrei (auf Wasser gekocht), können Sie 30-40 Gramm Kleie hinzufügen, um Verstopfung vorzubeugen;
• Gemüsesuppe. 

Von der zweiten bis zur vierten Lebenswoche des Babys, wenn die enzymatische Funktion des Kindes aktiver wird, können Sie folgende Produkte in das Menü aufnehmen:

• 250-300 g gekochter Fisch;
• 250 ml Rinderbrühe (Brühe aus Knochen sollte von der Speisekarte ausgeschlossen werden);
• 250-300 Gramm Hirse-, Hafer-, Reis- oder Buchweizenbrei, aufgeschweißt auf Wasser;
• 200-250 ganzer Käse, der einer Wärmebehandlung unterzogen wird (Auflauf, Käsekuchen);
• Ein frischer Apfel am Tag;
• Abkochung von Petersilie oder Kamille zur Normalisierung der Verdauung - 250-300 ml;
• Die Aufnahme von Flüssigkeit ist nicht im Volumen beschränkt.

Beginnend mit der vierten Woche in dem Kind ist der Zustand der Darmflora normalisiert, daher können die folgenden Arten von Produkten allmählich zu der Diät hinzugefügt werden:

• 250-300 g Hühnerfleisch (geschmortes Fleisch), abwechselnd mit Rindfleisch;
• 1 Ei pro Tag oder jeden zweiten Tag, gekocht oder weich gekocht;
• 2-3 Kartoffeln, gekocht oder gebacken;
• 150 g gekochte und geriebene Rüben;
• Ein Apfel kann mit einer Birne oder Banane abgewechselt werden;
• 100 g trockene Kekskekse;
• 250 g Saft mit Fruchtfleisch - Kirsche, Apfel, Birne. Zitrussäfte sollten ausgeschlossen werden.

Diät für eine stillende Mutter bedeutet nicht die Verwendung von fettigen, kalorienreichen Lebensmitteln. In der Kinderdiätologie wird die Meinung über die Ernährungseigenschaften von fettiger Muttermilch als Fehler gewertet. Je höher der Fettgehalt der Muttermilch ist, desto schwieriger ist die Verdauung im Verdauungstrakt des Kindes. Pflanzenöle sind in der Lage, einen normalen Fettgehalt der Milch zu liefern, der sie nicht übermäßig sättigt.

Was die Menge der täglich getrunkenen Flüssigkeit angeht, haben sich weder Diätassistenten noch Ärzte zu einem Konsens gefunden. Die Ernährung der stillenden Mutter enthält so viel Wasser, Brühen und Kompott, wie für das normale Volumen der Muttermilch benötigt wird. Wenn Milch nicht genug ist, trinken Sie am Abend vor der nächsten Nacht mindestens 300 Milliliter Flüssigkeit. Es ist besser, wenn die Brühe oder das Kompott im Voraus gekocht und in einer Thermosflasche gelagert wird.

Empfohlene Getränke zur Steigerung der Laktation und Milchmenge:

• Melissa-Brühe. Ein Teelöffel Gras, um ein Glas kochendes Wasser zu gießen, bestehen für mindestens eine Stunde. Trinken Sie zweimal täglich ein halbes Glas.
• In den ersten Tagen, um die Laktation zu stärken, ist es empfehlenswert, eine Abkochung von Brennnessel zu nehmen. Drei Esslöffel trockene Kräuter gießen einen halben Liter kochendes Wasser, bestehen für mindestens eine Stunde, ich trinke 20-30 Minuten bevor ich eine dritte Tasse esse.
• Auskochen von Petersilie. Dessertlöffel Petersiliensamen mahlen in einer Kaffeemühle, gießen ein Glas mit kochendem Wasser, können Sie bei schwacher Hitze 10-15 Minuten kochen. Nehmen Sie vor den Mahlzeiten 3 bis 5 mal pro Tag für zwei Esslöffel. Petersilie hat eine harntreibende Wirkung, so dass sie in zwei bis drei Tagen unterbrochen werden kann.
• Abkochung der Kamille. Kamille fördert nicht nur die Laktation, sondern fördert auch die normale Verdauung und wirkt mild sedierend. Die Brühe sollte nicht stark sein, ein Teelöffel einer trockenen Pflanze wird mit einem Glas kochendem Wasser übergossen und besteht nicht länger als 20 Minuten. Trinken Sie die Brühe auf nüchternen Magen in der Menge, die es Ihnen erlaubt, den Körper zu benutzen, wenn gewünscht. Sie können Kamille ohne Einschränkungen einnehmen.
• Ein grüner Tee, der zu gleichen Teilen mit Vollmilch gemischt werden kann.
• Auskochen von getrockneten Früchten, die nicht übermäßig konzentriert werden sollten.

Diät für eine stillende Mutter sollte nicht Vegetarier sein, und die Mutter und das Kind benötigen ein Tierprotein. Wenn jedoch die Ernährungsgewohnheiten über das Essen von Fleisch es der stillenden Mutter nicht erlauben, solche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, sollte das Fleisch durch Fisch ersetzt werden, jedoch keinesfalls durch Sojaprodukte, die bei dem Kind eine allergische Reaktion auslösen können. Zusätzlich zu den Regeln der Ernährung und der Auswahl der Gerichte, um sicherzustellen, dass die Ernährung einer stillenden Mutter nicht eintönig ist, ist es wichtig, den Rest zu beobachten und zu schlafen. Manchmal hilft der volle Schlaf einer stillenden Frau, die Stillzeit wiederherzustellen und dem Kind die Möglichkeit zu geben, eine reichhaltige und kalorienreiche Diät zu erhalten.

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