Englische Diät für 21 Tage

Unter den vielen Möglichkeiten zum Abnehmen nimmt die englische Diät für 21 Tage einen besonderen Platz ein. Ernährungsumstellungen beinhalten den Wechsel von Gemüse- und Proteindiät, was zur Beschleunigung des Stoffwechsels und damit zur Beseitigung zusätzlicher Pfunde beiträgt. Der Kaloriengehalt der Gerichte ist leicht begrenzt, aber nicht so sehr, dass ein quälendes Verlangen nach Essen entsteht. In den meisten Fällen lässt sich die Diät problemlos einhalten, und die schwierigsten gelten nur für die ersten Anpassungstage.

Tatsächlich wird die englische Diät 21 Tage lang 18 Tage lang eingehalten, da es sich bei drei Tagen um eine Entlastung des Körpers handelt. Laut Ernährungswissenschaftlern ist es in diesem Zeitraum möglich, etwa 7 bis 10 zusätzliche Kilogramm loszuwerden, und dies geschieht problemlos und ohne katastrophale Folgen für den Körper. Die durchschnittliche tägliche Kalorienmenge liegt zwischen 1000 und 1200 kcal.

Hinweise

Die englische Diät für 21 Tage ist für diejenigen geeignet, die überflüssige Pfunde haben und keine chronischen oder akuten Erkrankungen des Verdauungssystems, der Nieren und der Leber vorliegen, die eine spezielle Diättabelle erfordern. Die Ernährung ist relativ ausgewogen, wodurch Sie das Unterhautfettgewebe reduzieren und den Stoffwechsel nicht beeinträchtigen können.

Die englische Ernährung ist recht plastisch, mit einer kompetenten Herangehensweise kann sie „für sich selbst“ angepasst werden. Aus diesem Grund ist diese Diät perfekt für diejenigen, die keine unnötig strengen Einschränkungen tolerieren, sich nicht gerne selbstständig einen Ernährungsplan ausdenken und sich lieber an eine vorab erstellte Diät halten möchten. Dennoch ist die englische Diät für 21 Tage immer noch nicht für eine häufige und noch regelmäßigere Anwendung zu empfehlen: Um das Gewicht zu normalisieren, reicht es aus, sie 1-2 Mal im Jahr einzuhalten.

Neben der Gewichtsabnahme hilft die englische Diät, eine Reihe anderer Probleme loszuwerden. So bemerken Benutzer eine Verbesserung des Hautzustands und eine sichtbare Korrektur des Körpervolumens. Bei vielen Menschen haben sich Blutdruck und Blutzucker stabilisiert und ihr allgemeines Wohlbefinden hat sich verbessert.

Allgemeine Information Der 21-tägigen englischen Diät

Die englische Diät für 21 Tage besteht aus mehreren Phasen:

1. In der ersten Phase wird die Karosserie entladen, wobei hier die wesentlichen Einschränkungen gelten. Die verwendeten Produkte sind kalorienarm und werden in minimalen Mengen konsumiert, sodass eine Person Hunger und Schwäche verspüren kann.
2. In der zweiten Stufe werden Eiweißprodukte einbezogen, die ein Sättigungsgefühl hervorrufen können, aber den Bedarf des Körpers an Energieressourcen nicht decken. Dadurch ist der Hunger praktisch nicht zu spüren, Schwäche kann aber dennoch vorhanden sein. In dieser Phase ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken.
3. Die dritte Stufe besteht aus einer Obst- und Gemüsediät, deren Ziel es ist, den Körper mit Vitaminen zu versorgen und die Darmfunktion aufzubauen.

Die allgemeinen Regeln der englischen Diät für 21 Tage lauten wie folgt:

• Die ersten beiden Tage sind Entladetage, dann wechseln sich zwei Tage mit Eiweiß- und Obst- und Gemüsetagen ab;
• der letzte Tag sollte anpassungsfähig sein und einen schrittweisen Übergang zur üblichen Ernährung beinhalten;
• Täglich sollten 2-2,5 Liter normales Trinkwasser getrunken werden;
• Die erste Mahlzeit sollte etwa eine Stunde nach dem Aufwachen eingenommen werden, die letzte Mahlzeit spätestens um 19 Uhr.

Um die Wirkung der englischen Diät zu verstärken, sollten Sie nach 21 Tagen noch mindestens 10 weitere Tage bestimmte Einschränkungen beachten:

• keine großen Portionen zu sich nehmen;
• konsumieren Sie täglich ein Glas Kefir und/oder eine Tasse Hüttenkäse;
• Erhöhen Sie die tägliche Kalorienzufuhr schrittweise, nicht mehr als 50 kcal/Tag, bis das optimale Niveau erreicht ist;
• Überwachen Sie sorgfältig die Menge an Salz und Zucker, die Sie konsumieren, wenn möglich, salzen Sie die Gerichte zu wenig und verzichten Sie auf Süßigkeiten;
• Eine Wiederaufnahme der Diät ist frühestens nach sechs Monaten möglich.

Detailliertes Menü für jeden Tag

Die englische Diät für 21 Tage besteht aus Fasten-, Gemüse- und Proteintagen, die sich nach einem bestimmten Prinzip abwechseln, was es dem Körper ermöglicht, den Körper schrittweise an die Gewichtsabnahme anzupassen und die gesamte Diätperiode relativ einfach durchzuhalten. Es ist besser, wenn die gesamte Diät für 21 Tage im Voraus geplant wird. Dies wird dazu beitragen, die notwendigen Produkte im Voraus vorzubereiten und das Menü so zu überdenken, dass es so angenehm wie möglich ist. Am schwierigsten sind laut Nutzern der erste und zweite Tag der englischen Diät, da sie am „hungrigsten“ sind. Dennoch sollten Sie die Entlastungsphase nicht vernachlässigen, da sie den Körper auf spätere Ernährungsumstellungen vorbereitet.

Versuchen wir, eine Beispieldiät nach der englischen Diät für 21 Tage vorzustellen.

Englische Diät bei Tag	Beispielmenü
Entladung	Alle 3 Stunden - 200 ml Kefir oder Milch. Statt Abendessen ein Apfel oder eine Karotte.
Entladung	Alle 3 Stunden - 200 ml Kefir oder Milch. Es ist erlaubt, tagsüber 1 Vollkorn-Semmelbrösel oder Brot zu essen. Statt Abendessen ein Apfel oder eine Karotte.
Proteintag	Frühstück: eine Tasse grüner Tee, 200 g fettfreier Hüttenkäse. Nachmittagssnack (3-4 Stunden nach dem Frühstück): 200 ml Milch oder Kefir, 100 g Nüsse. Mittagessen (3-4 Stunden nach der Nachmittagsjause): Fischbrühe mit einem Stück Fisch, 100 g Erbsenpüree mit Vollkorn-Semmelbröseln. Abendessen (3-4 Stunden nach dem Mittagessen): 2 gekochte Eier, 200 ml Kefir, ein Löffel Hüttenkäse.
Proteintag	Frühstück: Hüttenkäse-Auflauf (100 g Hüttenkäse und 1 Ei), eine Tasse grüner Tee. Nachmittagssnack: ein Glas Kefir, 100 g Nüsse. Mittagessen: Fleischsuppe, ein Stück gekochtes Fleisch mit Bohnenpüree. Abendessen: ein Glas Kefir, gedämpftes Fischkotelett.
Gemüse	Frühstück: zwei Äpfel und eine Tasse Kamillentee. Mittagessen: Gemüsesuppe, Vinaigrette mit Vollkorn-Semmelbröseln. Abendessen: Gemüsesalat, eine Tasse Kräutertee.
Gemüse	Frühstück: 2 Orangen, eine Tasse Tee. Mittagessen: Karotten-Apfel-Salat, Rübensuppe, Vollkorn-Semmelbrösel. Abendessen: Gemüseauflauf, Tee.
Eiweiß	Frühstück: ein Glas Kefir oder Milch, 200 g Hüttenkäse. Nachmittagssnack: Nüsse, Tee. Mittagessen: gedämpftes Omelett, ein Stück gekochtes Fleisch, Semmelbrösel. Abendessen: Hüttenkäse-Auflauf, Tee.
Eiweiß	Frühstück: eine Portion Haferflocken mit Milch, Tee. Nachmittagssnack: Hüttenkäse. Mittagessen: Bohnensuppe, Fischauflauf, Tee. Abendessen: Fischauflauf, Semmelbrösel.
Gemüse	Frühstück: Grießbrei, Gemüsesaft. Mittagessen: gedünstetes Gemüse, Vollkornbrot, Karottenkoteletts. Abendessen: Gemüsesalat und Karottenkoteletts.
Gemüse	Frühstück: Fruchtsmoothie, Tee. Mittagessen: Brokkolisuppe, Kohlschnitzel mit Schmorgemüse. Abendessen: Karotten-Apfel-Salat, Zucchini-Spaghetti.
Eiweiß	Frühstück: 4 Wachteleier, Brot, ein Glas Kefir. Nachmittagssnack: Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe. Mittagessen: Pilaw mit Pilzen, Milch oder Kefir. Abendessen: Grieß-Molke-Auflauf, Tee.
Eiweiß	Frühstück: gedämpfte Käsekuchen, Kräutertee. Nachmittagssnack: Tasse Milch, Semmelbrösel. Mittagessen: Buchweizensuppe mit Fleisch, eine Tasse Sauermilch. Abendessen: ein Stück Fleisch, ein Glas Milch.
Gemüse	Frühstück: grüne Banane, Glas Gemüsesaft. Mittagessen: Gemüse-Linsen-Eintopf, Brot. Abendessen: Gemüsesalat, Kichererbsenkotelett.
Gemüse	Frühstück: zwei Pfirsiche, Tee. Mittagessen: Ratatouille, Vollkornbrot, Gemüsesaft. Abendessen: Gemüsepastete, Semmelbrösel, Kräutertee.
Eiweiß	Frühstück: gedämpftes Omelett, ein Glas Tee. Nachmittagssnack: eine Tasse Milch, ein paar Nüsse. Mittagessen: Couscous mit Fleisch, Kefir. Abendessen: ein Stück Fleisch, fettarmer Joghurt ohne Zusatzstoffe.
Eiweiß	Frühstück: Milchreisbrei, eine Tasse Tee. Nachmittagssnack: 100 g Hüttenkäse mit Tee. Mittagessen: Hühnersuppe, Fleischauflauf, Kräutertee. Abendessen: ein Stück Fleischauflauf, ein Glas Natursauerteig.
Gemüse	Frühstück: Obstsalat, Kräutertee, Semmelbrösel. Mittagessen: Spinat- und Reissuppe, Salat, Tee. Abendessen: gedünstetes Gemüse, Brot.
Gemüse	Frühstück: grüner Smoothie, Tee. Mittagessen: Gemüseeintopf, Karottensaft mit Semmelbröseln. Abendessen: gedünstetes Gemüse, Apfel, Tee.
Eiweiß	Frühstück: zwei pochierte Eier, ein Glas Kefir. Nachmittagssnack: Nüsse, Kräutertee. Mittagessen: Fischfilet, Buchweizenbeilage, Vollkornbrot, Tee. Abendessen: Hüttenkäsesoufflé, ein Glas Kefir oder Milch.
Proteintag	Frühstück: 200 g Hüttenkäse, eine Tasse Milch. Nachmittagssnack: gekochtes Ei, Kräutertee. Mittagessen: Fleischauflauf, Milchshake, Tee. Abendessen: Reis mit Fleisch, Kefir.
Entladung	Alle 3 Stunden - ein Glas Kefir oder Milch. Statt Abendessen ein Apfel oder eine Karotte.

Ein Gemüse-Nachmittagssnack besteht normalerweise aus dem Verzehr von Obst oder Gemüse Ihrer Wahl. Im Allgemeinen ist es ratsam, alle 3-4 Stunden zu essen. In den Pausen sollten Sie ausreichend sauberes Wasser trinken.

Rezepte

• Gemüseeintopf. Zutaten: 500 g Weißkohl oder Blumenkohl, eine große Karotte und Zwiebel, eine Paprika, zwei Tomaten, ein paar Knoblauchzehen (je nach Geschmack), 400 ml Wasser, Oregano-Pfeffer, optional - Ingwer oder Kräuter, Kreuzkümmel. Das Gemüse schneiden, in einen Topf mit dickem Boden gießen, Wasser und etwas Pflanzenöl hinzufügen und 30 Minuten unter einem Deckel schmoren. Gewürze hinzufügen, umrühren und vom Herd nehmen. Beim Servieren können Sie mit Kräutern bestreuen.
• Gegrillte Zucchini. Ein paar junge Zucchini in Kreise schneiden, etwas Pflanzenöl, Oregano-Pfeffer, trockene Kräuter hinzufügen, Zitronensaft hinzufügen und mit einer kleinen Menge Maismehl bestreuen. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Im Ofen im Grillmodus oder bei Oberhitze mit Umluft bei 180 °C backen, bis es gar ist (es sollte eine braune Kruste entstehen). Mit Kräutern servieren.
• Kürbispüreesuppe. Zutaten: 500 g Kürbis, Zwiebel, Karotte, Zucchini, Gewürze. Kürbis würfeln, Zwiebel, Zucchini und Karotten hacken. Der Kürbis wird gekocht, bis er fertig ist, das andere Gemüse wird in einer Pfanne mit Pflanzenöl pochiert und zum Kürbis gegeben. Mit einem Mixer zu einem Püree verarbeiten. Fügen Sie Ihre Lieblingsgewürze hinzu, bringen Sie es zum Kochen und nehmen Sie es vom Herd. Zum Servieren mit Gemüse bestreuen.
• Manna-Molke-Auflauf. Zutaten: 500 g Hüttenkäse, 3 Eier, 3 EL. Grieß, 3 EL. Kefir oder Milch, etwas Vanille und/oder Zimt. Die Zutaten werden gut vermischt, etwa 20 bis 30 Minuten stehen gelassen und anschließend in eine geölte Form gelegt. Im Ofen bei 170–180 °C 30–40 Minuten backen.
• Brokkolipfanne. Zutaten: ein Brokkoli-Blumenkohl, zwei Hühnereier, 300 ml Milch, Pfeffer und andere Gewürze nach Geschmack. Zunächst wird ein Behälter mit sehr kaltem (Eis-)Wasser vorbereitet. Schneiden Sie die Brokkoliröschen ab, tauchen Sie sie in einen Topf mit kochendem Wasser und geben Sie die Röschen nach etwa 4 Minuten in Eiswasser (dies ist notwendig, um die satte grüne Farbe des Gemüses zu bewahren). In einer separaten Schüssel Eier und Milch sowie Gewürze vermischen. Auf einem geölten Backblech Brokkoli verteilen und die Milch-Ei-Mischung darübergießen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C 15 Minuten backen. Mit Kräutern bestreut servieren.

Leistungen

Ernährungswissenschaftler warnen: Um das Körpergewicht zu reduzieren, sollte man nicht auf die erste Diät zurückgreifen, die einem begegnet, denn es ist schwierig, sofort festzustellen, ob die neue Diät dem Körper hilft oder schadet. Es versteht sich, dass die Diät eine Art therapeutischer Kurs ist, der bestimmte Ansätze erfordert. Sie können beispielsweise das Menü nicht radikal ändern, da dies den gegenteiligen Effekt des „rebellischen Körpers“ hervorrufen kann. Darüber hinaus können Sie nicht alle Grundsätze der Diättabelle blind befolgen, insbesondere wenn eine Allergie gegen Lebensmittel oder Stoffwechselstörungen vorliegen. Die beste Lösung besteht darin, vor einer Ernährungsumstellung einen Ernährungsberater aufzusuchen und sich mit ihm zu beraten.

Wie jede Diät zur Gewichtsabnahme hat auch die englische 21-Tage-Diät ihre Vor- und Nachteile.

Von den Nachteilen:

• Die Ernährung ist nicht zu reichhaltig und für Liebhaber von leckerem und viel Essen besteht die Gefahr von Schwäche, Reizbarkeit und Stimmungsverschlechterung.
• Bei einer Diät wird nach einem festgelegten Zeitplan gegessen. Daher kann es bei Menschen, die es gewohnt sind, ohne festen Zeitplan zu essen, „wenn ihnen danach ist“, und bei Menschen, die nicht pünktlich sind, zu Unwohlsein kommen.
• Nach Ablauf der 21 Tage sollten Sie nicht sofort zu Ihren gewohnten Essgewohnheiten zurückkehren, sondern der Ausstieg aus den Beschränkungen sollte möglichst schrittweise erfolgen.

Aus den Vorzügen:

• Schlankmacher vertragen die englische Diät 21 Tage lang relativ gut, das Hungergefühl kommt selten vor.
• Es gibt keine besonders teuren und schwer zu findenden Lebensmittel und komplexen Gerichte in der Ernährung: Alles ist einfach und ohne zusätzliche Kosten.
• Körperliche Aktivität ist wünschenswert, aber nicht zwingend erforderlich. Daher wird die englische Diät für 21 Tage oft von Fans des „passiven Abnehmens“ gewählt.

Was kann und was nicht?

Was kann ich essen?

• Obst:
  • Zitrusfrüchte (Zitronen, Orangen usw.);
  • Kiwis;
  • Granatäpfel;
  • Äpfel;
  • grüne Bananen;
  • Ananas;
  • Aprikose, Pfirsich.
• Gemüse:
  • Gurken, Tomaten;
  • Wurzel- und Blattstielsellerie;
  • Kürbis;
  • Rüben;
  • Pastinaken, Karotten, Fenchel;
  • Paprika;
  • Zucchini, Auberginen, Zucchini;
  • Zwiebeln, Knoblauch;
  • Weiß- und Pekingkohl, Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl, Spinat, Sauerampfer, Dill, Petersilie.
• Hülsenfrüchte:
  • Bohnen Erbsen;
  • Kichererbsen, Mungobohnen, Linsen, Sojabohnen.
• Getreide:
  • Brauner Reis;
  • Haferflocken;
  • Buchweizen, Grieß;
  • Gerste, Weizengrütze, Bulgur, Couscous, Amaranth.
• Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2,5 %.
• Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Pinienkerne, Haselnüsse).
• Wachtel- und Hühnereier, mageres Fleisch und Fisch.
• Beeren (jegliche Art).
• Vollkorn-Semmelbrösel, Diätbrote.
• Gewürze wie gemahlener schwarzer Pfeffer, getrockneter Ingwer, Thymian, Basilikum, Lorbeerblatt, Zimt.
• Grüner Tee, frischer Gemüsesaft, Kräutertees, reines Wasser ohne Kohlensäure.

Was darf man nicht essen?

• Trockenfrüchte (jegliche Art).
• Reife Bananen, Trauben, Melone.
• Kartoffeln.
• Salz und Zucker.
• Butter, Sahne, Sauerrahm.
• Samen.
• Schmalz, Wurstwaren, Innereien, fettes Fleisch und Fisch, gebratenes Fleisch und Fisch.
• Alle Backwaren, Nudeln, alle Mehlprodukte (Knödel, Knödel usw.).
• Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, Gelees, Marmeladen und Konfitüren, alle Desserts, einschließlich Eis.
• Obst- und Gemüsekonserven, Gurken und Gurken.
• Eintopf, Fleisch- und Fischkonserven.
• Fast Food, Mayonnaise und alle Saucen.
• Kohlensäurehaltige Getränke, abgepackte Säfte, Fruchtsäfte, Kompotte, Alkohol, Kaffee und starker schwarzer Tee.

Kontraindikationen

Ernährungswissenschaftler haben mehrere Kategorien von Menschen identifiziert, für die die englische Diät für 21 Tage kontraindiziert ist:

• Kinder. Der Körper von Kindern benötigt hochwertige Nahrung, die reich an lebenswichtigen Vitaminen, Spurenelementen, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten ist. Jegliche Einschränkungen in der Ernährung können sich negativ auf die körperliche Entwicklung, den Zustand des Nerven- und Immunsystems auswirken.
• Frauen während der Schwangerschaft. Werdende Mütter geraten oft in Panik, weil sie eine zukünftige Gewichtszunahme erwarten. Eine gewisse Gewichtszunahme beim Tragen eines Babys ist jedoch ein natürlicher Zustand, die Norm. Nach der Geburt eines Kindes vor dem Hintergrund der Stillzeit kehrt das Gewicht in der Regel wieder zu seinen früheren Werten zurück. Wenn Sie sich bei der Nahrungsaufnahme einschränken und generell den Kaloriengehalt der Nahrung reduzieren, kann dies sowohl den Zustand und die Entwicklung des Babys als auch den Verlauf der Schwangerschaft beeinträchtigen.
• Frauen in der Stillzeit. Wenn eine Frau stillt, ist es besser, 21 Tage lang nicht einmal an die englische Diät zu denken: Das Baby sollte alle notwendigen Nährstoffe vollständig aus der Muttermilch erhalten. Was sollte eine Mutter tun, wenn sie ihr Gewicht schnell wieder normalisieren möchte? Fitness, Aerobic, Yoga, Pilates sind nicht verboten und werden von Vorteil sein.

Zusätzlich zu den genannten Personengruppen müssen Sie andere Kontraindikationen für die Einhaltung der englischen Diät für 21 Tage berücksichtigen:

• Erkrankungen des Verdauungssystems (sowohl akute als auch chronische);
• Urogenitalpathologien;
• Krebs;
• kürzlich erfolgter chirurgischer Eingriff;
• Diabetes;
• Infektionskrankheiten, begleitet von Fieber, Vergiftungserscheinungen;
• Bluthochdruck, Hypotonie;
• Anämie.

Bestehen Zweifel an der einen oder anderen Kontraindikation, ist es besser, vorher einen Spezialisten zu konsultieren.

Mögliche Risiken

Die englische Diät für 21 Tage ist eine von vielen Diäten, die auf den Prinzipien des Wechsels von Protein- und Obst- und Gemüsetagen basieren. Bis heute sind Dutzende und sogar Hunderte solcher Diäten bekannt. Da die Ernährungsumstellung nur von kurzer Dauer ist (nur drei Wochen), kann das positive Ergebnis tatsächlich bei denjenigen Personen auftreten, deren Gewicht die empfohlenen Werte leicht überschreitet. Aber Fettleibigkeit ist bereits eine chronische Krankheit, und der Einsatz solcher kurzfristigen Diätkuren kann zunächst nicht wirksam genug sein. Es ist wichtig, dies zu verstehen, um die eigene Gesundheit nicht zu schädigen. Wenn Sie also beabsichtigen, viele zusätzliche Pfunde loszuwerden, sollten Sie einen kompetenten Ernährungsberater aufsuchen, eine Untersuchung durchführen, gemeinsam das Essverhalten analysieren, eine Liste optimaler Produkte auswählen und einen individuellen Ernährungsplan erstellen.

Wie die Praxis zeigt, „funktioniert“ die englische Diät für 21 Tage, wie viele ähnliche Strategien, nur beim ersten Mal. Daher wird kein adäquater Spezialist zu der einen oder anderen Ernährungsvariante raten, sondern ein komplettes Abnehmprogramm verschreiben, das ein geringes Kaloriendefizit vor dem Hintergrund einer ausgewogenen Ernährung und angemessener körperlicher Aktivität voraussetzt.

Protein-Wechseltage erfreuen sich vor allem bei Frauen großer Beliebtheit, doch über mögliche negative Auswirkungen auf den Körper denkt kaum jemand nach. Das Wesentliche an solchen Tagen ist eine starke Reduzierung des Kohlenhydratanteils auf weniger als 20 %. Das Plus ist, dass das Überwiegen von Proteinen bei Verdünnern zu einem Mangel an Hunger führt. Darüber hinaus setzt ein allmählicher Fettabbau ein: Bei Kohlenhydratmangel muss der Körper Energie aus seiner anderen Quelle – den Fetten – beziehen. Dadurch nimmt das Gewicht vorhersehbar ab. Dieser Zustand hat jedoch noch eine andere Seite. Vor dem Hintergrund eines starken Kohlenhydratmangels tritt Schwäche auf, die Stimmung verschlechtert sich. Im Blutkreislauf erhöht sich der Gehalt an Ketonkörpern – Produkten des Fettabbaus, die das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers auf die saure Seite verschieben. Infolgedessen entwickelt sich eine Ketoazidose, die nach und nach zum Versagen der Organanpassungssysteme führt. Zunächst sind die Nieren betroffen.

Obst- und Gemüsetage bergen auch eine gewisse Gefahr für Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems – und insbesondere der Bauchspeicheldrüse. Nach einer solchen Diät mit rohen pflanzlichen Produkten kommt es bei den meisten Patienten zu einer Verschlimmerung der Pankreatitis.

Komplikationen nach dem Eingriff

Die allermeisten Diäten mit expliziten Einschränkungen können das Problem des Übergewichts nicht wirklich beseitigen. In den meisten Fällen kehren die verlorenen Kilogramm nach und nach zurück und das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Depressionen, Gallensteinerkrankungen, depressive Störungen und Stoffwechselstörungen steigt.

Kurzfristige Diätkurse bieten leider nicht das Wesentliche: Sie lehren den Menschen nicht, sich richtig zu ernähren, versorgen den Körper nicht mit allen notwendigen Stoffen in ausreichender Menge. Bei den verlorenen Kilogramm handelt es sich größtenteils um überschüssige Flüssigkeit und Muskelmasse. Während der Zeit der Einschränkungen wird der Energieverbrauch reduziert, der Stoffwechsel gehemmt und die Rückkehr zur gewohnten Ernährung geht mit ohnehin langsamen Stoffwechselprozessen einher. Dies führt dazu, dass das verlorene Gewicht wieder zunimmt und sogar zunimmt.

Regelmäßige Eiweißtage provozieren häufig eine verstärkte Steinbildung in der Gallenblase: Durch die Gallenverdickung kommt es zur Bildung von Schleim und dann zu Steinen. Auch eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme erhöht das Risiko für Nierensteine.

Das Überwiegen proteinreicher Lebensmittel in der Ernährung führt zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels. Sein Überschuss aktiviert Prozesse, die sich negativ auf die Arbeit und den Funktionszustand des Herz-Kreislauf-Systems auswirken. Wissenschaftler haben bewiesen, dass eine längere kohlenhydratfreie Ernährung das Risiko eines vorzeitigen Todes aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um etwa 30 % erhöht.

Ernährungswissenschaftler bestehen darauf: Wenn eine Gewichtsabnahme erforderlich ist, kann die englische Diät für 21 Tage nur als einmaliger Ansatz in Betracht gezogen werden. In Zukunft sollten Sie Ihre Ernährung komplett überarbeiten, die Ernährung ordnen und so vollständig und ausgewogen wie möglich gestalten, ohne zu viel zu essen und zu hungern. Nur richtige und gesunde Ernährungsgewohnheiten sowie ein aktiver Lebensstil können dazu beitragen, überschüssige Fettdepots dauerhaft loszuwerden und die Figur über viele Jahre hinweg zu korrigieren.

Ergebnisse

Damit die Wirkung des Gewichtsverlusts nach 21 Tagen der englischen Diät wirklich spürbar ist, sollten Sie alle Bedingungen der neuen Diät vollständig einhalten. Daher sollte der Beginn der Diät – nämlich der erste und zweite Tag – stark eingeschränkt und hungrig sein. Dies wird es einfacher machen, alle folgenden Tage zu ertragen.

Besonders effektiv beim Abnehmen sind Proteinwechsel: Sie reduzieren erfolgreich den Grad der Fettschicht und zwingen den Körper, Energie aus seinen eigenen Reserven zu beziehen. Optimale Produkte, die dazu beitragen: mageres Fleisch oder Fisch, Eier, Hartkäse, Hüttenkäse, Sauermilch.

Obst- und Gemüsetage ermöglichen es Ihnen, den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu sättigen, und unterstützen auch die Arbeit des Darms, indem sie dessen Reinigung anregen.

Starke Ernährungseinschränkungen sind für niemanden zu empfehlen, da eine radikale und drastische Ernährungsumstellung eine erhebliche Belastung für den Körper darstellt, die sich sowohl negativ auf die Gesundheit als auch auf das allgemeine Wohlbefinden und die Stimmung auswirkt. In dieser Hinsicht gewinnt die englische Diät für 21 Tage eindeutig: Sie beinhaltet keine allzu strengen Einschränkungen, kann als relativ ausgewogen bezeichnet werden und die positiven Ergebnisse in Form von verlorenen Kilogramm werden Sie wirklich erfreuen: Benutzer bemerken einen Gewichtsverlust von durchschnittlich 6 -10 kg für die gesamte Diät.

Obwohl die englische Diät für 21 Tage eine recht gute Gewichtsabnahme ermöglicht, wird das langfristige Ergebnis nur mit einer radikalen Änderung des Lebensstils erreicht.