Apfeldiät: Essenz, Nutzen, Ergebnisse

Der Name Apple Diet stimmt ziemlich überein mit der Essenz. Dies ist eine Methode des Gewichtsverlusts, bei der die Diät unbedingt Äpfel enthält, in einigen Versionen - zusätzliche Zutaten und durch Trinken - gewöhnliches oder mineralisches Wasser. Die Diät an Äpfeln ist aufgrund seiner Effektivität und einer großen Anzahl von Versionen beliebt, aus denen jeder für sich selbst eine bequeme wählen kann.

Welche Art von Äpfeln ist am besten mit einer Diät zu essen?

Die Vielfalt der Obst in der Apfeldiät spielt keine Rolle. Das heißt, alle Sorten und ihre Kombinationen sind effektiv, sodass Dünner sich keine Sorgen machen müssen, welche Äpfel auf der Ernährung besser essen können. In einigen Artikeln ist jedoch das Beste für die Ernährung, die als grüne Sorten von süß-saurem Geschmack bezeichnet wird.

Wie andere Monodietien hat die Apple-Diät Besonderheiten und Zeitbeschränkungen. Es wird vorgeschlagen und eine solche Variante wie eine Entladungsdiät für Äpfel alle zwei Wochen. Und wenn eine solche Methode vom Körper wahrgenommen wird, ist es für die dünnere Person nicht schwierig, auf längere Optionen umzusteigen. Aber mach es, ohne es zu übertreiben, weil langwierige Monodietien viele Risiken und Gefahren darstellen.

Wenn die Frage, welche Äpfel auf einer Diät besser essen können, mit der Art und Weise, wie sie verarbeitet werden, zusammenhängt, ist die Antwort dieselbe: unterschiedlich. Obst werden übrigens nicht nur frisch gegessen, mit der Haut, unter denen es viele nützliche Substanzen gibt, sondern auch gebackene, zubereitete Salate, Püre und Smoothies. Die Einschränkung betrifft nur die Menge, diese Bedingung ist in jeder Version der Ernährung tagsüber geplant.

Pektin als wichtigste Komponente von Äpfeln wirkt wie ein Schwamm: Es absorbiert überschüssige Fette und Kohlenhydrate, schnell und sicher von Ballast. Gleichzeitig bleiben die für die lebenswichtigen Aktivität nützlichen Substanzen im Körper.

Wie viele Äpfel kann ich mit einer Diät essen?

Äpfel sind einzigartige Früchte und in moderaten Mengen bieten unschätzbare gesundheitliche Vorteile. Der Körper nimmt sie so leicht wahr, dass das erste Essen, das ein Kind nach Muttermilch anbot, der Saft und das Püree dieser Früchte ist. Kein Wunder, dass eine Diät an Äpfeln eine natürliche Möglichkeit ist, den Körper wiederzubeleben, zu reinigen, zu erneuern.

• Bedeutet das, dass je schneller die Früchte gegessen werden, desto schneller wird alles passieren?

Ernährungswissenschaftler haben berechnet, wie viele Äpfel Sie auf Diät essen können. Als Bezugspunkt nehmen sie die Anzahl der Zucker, die in einer mittelgroßen Früchte 10 g beträgt. Die tägliche Norm von Glukose beträgt 50 g. Ein einfaches Mathematikproblem für eine Aktion hat die Antwort "5 Äpfel". Das ist das Maximum. Und mit dieser Variante der Apple-Diät, die Brei und Mehlschalen umfasst, empfiehlt sich, sich auf drei Früchte zu beschränken.

Wenn wir über die "reine" sieben Tage Methodik sprechen, sind die Layouts wie folgt:

• An den Tagen essen ein und zwei 1,5 Kilogramm jeweils;
• Die nächsten zwei Tage, jeweils 2 Kilo;
• Tag fünf, wieder 1,5 Pfund;
• Der letzte Teil wird auf 1 kg reduziert.

Das heißt, der Teil nimmt zuerst zu und nimmt dann ab.

Alle Sorten eignen sich zur Diät, aber einige Experten bevorzugen grüne Sorten. Weil sie weniger Zucker und Farbstoffe enthalten, was allergische Reaktionen verursachen kann.

Ein Apfel nachts auf Diät

Während der Diät an Äpfeln für nur 5-10 Tage ist es wirklich spürbar, die Zahl zu verbessern. Die beste Zeit hierfür ist die zweite Hälfte von Sommer und Herbst, wenn verschiedene Sorten reifen und die Frucht maximal nützliche Komponenten konzentrieren. Mit dieser Methodik ist der tägliche Teil in mehrere Empfänge unterteilt, einschließlich für den Abend. Eintägiges Entladen von Apple Diät verbietet auch den Verbrauch von Obst am Abend nicht. Dies ist unter anderem ein Versuch, den Appetit zu dämpfen, der durch den Mangel an Nahrung während des Tages provoziert wird. Ein solcher Tag wird einmal in der Woche oder in einem Jahrzehnt durchgeführt.

In Bezug auf Äpfel in der Nacht bei einer Diät für Gewichtsverlust auf andere Weise, beispielsweise durch eine geteilte Diät, gibt es unterschiedliche Meinungen. Einige Experten glauben, dass ein späten Apfelsnack unerwünscht ist. Da Früchte süße Komponenten enthalten und dann nachts konsumiert werden, werden sie in Fettablagerungen. Um dies zu vermeiden, können Sie beispielsweise einen Apfel mit einem Proteinprodukt kombinieren - Kefir. Es erfüllt Hunger und versorgt Protein.

• Andere Ernährungswissenschaftler verbieten nicht, Äpfel vor dem Schlafengehen zu genießen. Sie glauben, dass es besser ist, als an Schlaflosigkeit zu leiden, die durch Hunger und Rumpeln im Magen verursacht werden.

In der Regel werden gesunde Menschen in keiner Menge durch Äpfel geschädigt. Aber wie andere Monodietien ist die Apple-Diät nicht für alle geeignet und kann manchmal unglückliche Konsequenzen haben. Bei Gesundheitsproblemen ohne Konsultation mit einem Gastroenterologen wird nicht empfohlen, die Lebensmittelregime zu ändern - weder für therapeutische noch für ästhetische Zwecke.

Äpfel auf der Dukan-Diät

Jeder weiß, dass Früchte, einschließlich Äpfel, jeden Tag auf dem Tisch vorhanden sein sollten. Sogar Kinder wissen, dass sie viel Eisen enthalten. Äpfel sind auch reich an Substanzen, die für den Körper essentiell sind, einen hervorragenden Geschmack haben und nicht nur frisch, sondern auch in getrockneter, gebackener, gehackter, verarbeiteter Form nützlich. Wenn Sie fragen, was Sie essen sollen, um Gewicht zu verlieren, erhalten Sie eine sofortige Antwort: Es sind Äpfel. Sie sind in der Lage zu füttern, damit das Gewicht nicht zunimmt, sondern abnimmt. Es ist nicht zufällig, dass Ernährungswissenschaftler viele Apple-Diäten zur Normalisierung des Gewichts anbieten.

• Es gibt auch fabelhafte Früchte in anderen Diäten, einschließlich Proteindiäten.

Äpfel auf der Dukan-Diät sind ebenfalls vorhanden, aber nicht aus den ersten Tagen. Weil Herr Dukan nicht alle Früchte betrachtet, die im diätetischen Sinne des Wortes gleich nützlich sind. Diejenigen, die viele Kohlenhydrate enthalten, tragen nicht zum Gewichtsverlust bei. Selbst in speziellen Apple-Diäten wird der Vorteil weniger süße Früchte gegeben.

Äpfel werden nach und nach in der Dukan-Diät in der Konsolidierungsphase enthalten, wenn das Ergebnis konsolidiert ist. Darüber hinaus sind Zitrusfrüchte in der Ernährung wünschenswert und fördern den aktiven Stoffwechsel. Während der Stabilisierungsphase sind Äpfel, Wassermelonen, Kiwi, Birnen, Himbeeren und Erdbeeren nützlich. Sie werden einmal am Tag vor Mittag gegessen.

Hinweise

Spezielle Diät an Äpfeln wird in wenigen Fällen verwendet, wenn Anzeichen für einen Termin vorliegen. Sie sind wie folgt:

• Fettleibigkeit;
• Atherosklerose;
• Hypertonie;
• Kardiosklerose bei fettleibigen Menschen.

Die Apple-Diät ist auch bei Menschen, die sich entschlossen haben, mit dem Rauchen aufzuhören, wirksam, die Nikotinabhängigkeit zu beeinflussen.

Allgemeine Information Apfeldiäten

Äpfel enthalten eine ganze Reihe von Mineralien, Vitaminen, Pektin, Fructose, Glukose, Folsäure. Wissenschaftler behaupten, dass nur eine Frucht pro Tag das Leben verlängert und die Haut verjüngt. Ist es ein Wunder, dass Ernährungswissenschaftler auf die wertvollen Eigenschaften beliebter Früchte achteten und eine große Anzahl von Ernährungsmöglichkeiten geschaffen haben, bei denen das Hauptprodukt Äpfel sind. Die klassische Version ist die siebentägige Version.

Die Essenz der Ernährung ist, dass das Menü ausschließlich diese Früchte und Wasser enthält.

Die Vielfalt, die Farbe der Früchte spielt keine Rolle. Der Rest der Lebensmittel in einer strengen Apfeldiät ist ausgeschlossen. In einer siebentägigen Diät an Äpfeln lautet die Anzahl der Früchte wie folgt:

• Die ersten zwei Tage, jeweils 1,5 kg;
• Tage 3-4 - 2 kg jeweils;
• Tag 5 - 1,5 kg wieder;
• Die anderen 2 Tage, jeweils 1 kg.

Jeden Tag dieser Zeit sollten Sie zwei Liter Wasser trinken. Am 4. und 7. Tagen sollten Sie sich wiegen. Im Idealfall beträgt die Masse während der Woche um 7 kg, der minimale Gewichtsverlust 5 kg. Der Unterschied zwischen den Indikatoren wird durch individuelle Merkmale einer Person verursacht.

Während der Ernährung wird empfohlen, körperliche Aktivität zu reduzieren, pünktlich ins Bett zu gehen und genügend Ruhe zu bekommen. Kurz gesagt, kümmern Sie sich um Ihre Stärke.

Harte Apfeldiät

Unter der harten Apple-Diät ist ein System des schnellen Gewichtsverlusts gemeint: bis zu 10 kg in einer Woche. Diejenigen, für die eine Woche eine lange Zeit ist, wählen Sie die Version minus 5 kg in 5 Tagen.

Über die nützlichen Eigenschaften dieser Früchte wurde viel gesagt, sie sind der Schlüssel zur Wirksamkeit einer der Apple-Diäten. Zusätzlich zu rein diätetischen Problemen tragen Äpfel dazu bei, den Körper mit Vitaminen zu sättigen, und dies erhöht die Immunität, Ausdauer und Effizienz.

• Es ist kein Zufall, dass Äpfel von allen fast täglich gefressen werden, einschließlich Menschen, die nie auf spezielle Diäten, an Äpfeln oder anderen Lebensmitteln zurückgreifen.

Eine strenge Diät funktioniert, weil Apfelpektin die aktive Verdauung hilft, den Körper von Toxinen und giftigen Komponenten reinigt, die Darmmikroflora normalisiert. Es hilft, die Auswirkungen einer übermäßigen Kohlenhydrataufnahme zu verhindern, was zu einer Gewichtszunahme führt.

• In einem starren System konsumiert eine Person ausschließlich Äpfel. Ein gesunder Magen und ein starker Wille sind notwendig, um einem solchen Regime zu folgen.

Es ist ein großes Trinken erforderlich, und der einzige Genuss, den Sie sich leisten können, sind zwei Roggenbrotkrumen pro Tag. Sie können neben Wasser, grünen und pflanzlichen Tees trinken.

• Das Abschluss der Diätwoche ist auch nicht einfach. Das Frühstück sollte Äpfel sein, die sich jemand nicht mehr ansehen kann, und dann nachts zu Gemüse, Brei und Kefir gehen. Proteinfutter ist erst am nächsten Tag erlaubt.

Bevor Sie die Apple-Methode des Gewichtsverlusts anhalten, müssen Sie sich an einen Arzt wenden. Schließlich ist in Gegenwart gastroenterologischer Krankheiten auch die Vielfalt und der Geschmack des Apfeles - sauer oder süß - wichtig. Und es ist, dass der Spezialist Ihnen sagen wird, was Sie brauchen.

Wie viel können Sie verlieren?

Die Frage: Wie viel können Sie verlieren? - ist mehrdeutig. Das Ergebnis hängt nicht nur von der spezifischen Methodik ab, sondern auch von der Besonderheiten der Wahrnehmung der Apple-Diät durch den Körper in all ihren Sorten. In den Materialien zu Ernährungsthemen verspricht die 10-Kilogramm-Einbrüche während eines starren siebentägigen Hungers.

• Weichere Varianten der Apple-Methodik führen zu einem Gewichtsverlust von 3-5 kg.

Minus 5 kg in 5 Tagen - ein weiteres Motto, das die Menschen motiviert, ein nicht rigoroser System des Gewichtsverlusts zu wählen, das eine erhöhte Anzahl von Äpfeln beinhaltet. Sogar ein einzelner Entladetag einmal pro Woche ermöglicht es Ihnen, um eineinhalb Kilogramm abzunehmen. Und um sie nicht bald wieder zu gewinnen, reicht es aus, lediglich schädliche Zutaten in der Ernährung zu verweigern.

• Wenn ein solcher Plan konsequent befolgt wird, verschwindet das Problem des Übergewichts ohne viel Aufwand.

Wenn dieses Problem natürlich nicht durch Krankheiten oder Störungen verursacht wird, die eher mit Medikamenten als mit Diäten behandelt werden müssen. Ein wichtiger Punkt eines solchen Plans sollte ein gesunder Lebensstil sein: Es wirkt sich positiv auf das Erscheinungsbild einer Person jeden Alters aus.

Zusätzliche Vorteile der Ernährung von Äpfeln sind nicht weniger wichtige Auswirkungen als die tatsächliche Gewichtsreduzierung und Figur-Korrektur. Hier sind sie:

• Reinigung des GI-Trakts und der Blutgefäße;
• Anreicherung mit Vitaminen, Eisen, anderen Komponenten;
• Normalisierung des Blutdrucks, Cholesterinspiegel;
• Eliminierung von Defäkationsproblemen;
• Verbesserung der Gefäßelastizität.

Apple-Diät verliert in einer Woche um 10 kg

Die hohe Wirksamkeit der Diät auf Äpfeln wird einfach erklärt. Ernährungswissenschaftler haben festgestellt, dass Pektin, das an diesen Früchten reich ist, hervorragende Nahrungseigenschaften hat. Es absorbiert aktiv Fette und Kohlenhydrate und entzieht sie aus dem Körper. Bei einer Apple-Diät haben überschüssige Kalorien, die in das Verdauungssystem eingetreten sind, nicht die Möglichkeit, Fettspeicher zu schaffen und das Gewicht zu erhöhen.

Pektin kann auch schädliche Komponenten entfernen, ohne Vitamine, Mineralien und andere nützliche Verbindungen zu beeinflussen. Daher wird der Körper während der Apple-Diät in einer Woche gereinigt, um um 10 kg abzunehmen, leiden jedoch nicht unter einem Mangel an lebenswichtigen Komponenten.

Der Einfachheit halber wird jeder Tag nach dem priorisierten Produkt benannt.

• 1.Apple

Zum Frühstück - geriebene Äpfel 2-3 Stücke mit Nüssen und Zitronensaft. Zum Mittagessen, geriebene Früchte gemischt mit Eiweiß, Petersilie und Zwiebeln, gekleidet mit Joghurt oder Olivenöl. Das Abendessen besteht aus 3 ganzen Früchten.

• 2.RICE

Das Menü enthält Reis und Äpfel. Eine Handvoll gekochtes Müsli kann mit Früchten gemischt oder getrennt gegessen werden, es hängt ausschließlich von Ihrem Geschmack ab. Zum Mittagessen wird der gleiche Teil Reis mit Apfelmus serviert, gemischt mit geriebener Schale und Zitronensaft. Das Abendessen ist der gleiche Reis ohne Zusatzstoffe.

• 3.Cottage-Käse

100 g Cottage-Käse mit Äpfeln (getrennt oder zusammen) ist das Frühstück. Das Mittagessen ist das gleiche und zerquetschte Nüsse und ein Löffel Honig. Zum Abendessen - eine 100-Gramm-Portion Hüttenkäse.

• 4.Carrot

Zum Frühstück - Salat von 2 Karotten und einem Apfel mit Olivenöl. Das gleiche gilt zum Mittagessen, aber anstelle von Öl - Honig und geriebene Zitronenschale. Abendessen - 2 gebackene Äpfel mit Honig.

• 5.Wet Rübe

Kochen Sie jeweils ein Wurzelgemüse, rauen Sie es mit, kleiden Sie es mit Öl - dies ist ein vitaminisiertes Frühstück. Zum Mittagessen schnitt der gleiche Salat plus ein gekochtes Ei. Die zweite Mahlzeit ist Haferflocken mit einem Apfel. Zum Abendessen servieren Sie einen Salat frischer Karotten mit Honig.

In den letzten zwei Tagen wird das Menü der ersten und zweiten Tage wiederholt. Jeder Tag dieser Diät führt zu einer Gewichtsreduzierung von 1 kg oder mehr.

Während der Ernährungszeit ist es obligatorisch, viel Wasser, gesunde Brühen, Beerenkompoten und natürliche Säfte zu trinken. Es ist wünschenswert, keinen Kaffee zu verwenden. Wenn Sie hungrig sind, erlauben Ihnen Ernährungswissenschaftler, mehr Äpfel zu essen, aber nichts anderes.

Apfeldiät in der Schwangerschaft

Es ist kaum ratsam, dass eine Frau in der Lage ist, auf zu starke Einschränkungen zurückzugreifen, die für einige Diäten charakteristisch sind. Mit einer zu schnellen Gewichtszunahme kann der Arzt in einem Monat eine Apfeldiät in Schwangerschaft verschreiben. Mehr oder weniger streng - es liegt im Ermessen des Arztes und berücksichtigt die Wünsche des Patienten. Es versteht sich von selbst, dass schwangere Frauen in gesundheitlichen Angelegenheiten nicht an Amateurismus beteiligt sind.

Mit einem leichten Gewichtsüberschuss wird eine praktische Entladungsversion der Ernährung an Äpfeln in Anspruch genommen, wenn eine Frau empfohlen wird, einen Kilogramm Obst pro Tag zu essen. Solche Tage benötigen möglicherweise zwei, wenn das Übergewicht den Spezialisten immer noch alarmiert.

Die Apple-Entladungsdiät besteht aus den folgenden.

• Ein Kilogramm Obst ist in fünf Portionen unterteilt.
• Essen Sie frische Äpfel zum Frühstück.
• Zweites Frühstück - geriebener Obst plus 5 g Butter.
• Beim Mittagessen - Salat mit zusätzlichen Selleriewurzel und Petersilienblättern.
• Nachmittagssnack - frische Äpfel oder Smoothie.
• Zum Abendessen werden Aprikosen und Pflaumen zu den Kartoffelpüree hinzugefügt.

Nach Angaben der Ernährungswissenschaftler sollten in der Ernährung zukünftiger Mütter in einer geringen Menge an eingeweichter Äpfel vorhanden sein. Insbesondere schmecken saure Früchte im ersten Trimester, was zur Unterdrückung von Manifestationen der Toxikose beiwirkt, die für diese Zeit charakteristisch sind. Der spezifische Geschmack hilft, Übelkeitsangriffe zu blockieren und Appetit zu fördern. Im letzten Trimester ist dieses Produkt unerwünscht, da es Ödeme verursacht.

Leistungen

Äpfel enthalten viele Phytochemikalien, darunter Quercetin, Catechin, Floridzin und Chlorogensäure, die starke Antioxidantien sind. Die phytochemische Zusammensetzung von Äpfeln variiert stark zwischen den Apfelsorten, und es gibt kleine Veränderungen in phytochemischen Veränderungen während der Fruchtreife und Reifung. [1]

Die beliebte Apple-Diät gilt als effektive und kostengünstige Technik zum Abgießen. Aufgrund der Vielfalt der auf dem Markt erhältlichen Sorten ist die Apple-Diät nicht so monoton wie auf den ersten Blick. Die Vorteile der Apple-Diät und die sie leicht zu tolerieren können, insbesondere von den Anhängern leichter Lebensmittel.

Die Vorteile der Methodik zu Äpfeln sind kurzfristig und Sicherheit. Fast jeder kann diese Diät verwenden, um das Gewicht zu reduzieren und die Verdauung zu verbessern. Dank der reichen Komposition ist der Körper mit einer Reihe wichtiger Komponenten gesättigt. Aber zu sagen, dass es einfach und einfach zu bestehen ist, es ist eine Übertreibung.

• Es fällt es vielen Menschen schwer, sich vorzustellen, ob es eine ganze Woche lang nur auf Früchten leben muss, wenn auch unterschiedliche Sorten, Farbe und Geschmack. Die Situation wird durch die Tatsache kompliziert, dass Äpfel den Appetit erhöhen.

Daher können nur gesunde Menschen mit einem starken Willen und Motivation einige Tage an Äpfeln festhalten. Für andere gibt es eine weniger strenge Variante, mit der Sie Äpfel mit kalorienarmen Produkten kombinieren können: Kefir, Hüttenkäse, Karottensaft, grüner Tee, Hühnchenfilet, Kalbfleisch, Fisch. Jeder Tag ist ein anderes Produkt, es wird einmal am Tag konsumiert.

Apple Diet hilft, gleichzeitig Gewicht zu verlieren, um den Körper von Giften und Toxinen zu reinigen, um nicht nur die Figur, sondern auch die Stoffwechsel zu normalisieren.

Was kann und was nicht?

Mit der Apple-Diät ist die Auswahl der Produkte knapp. Was Sie außer Äpfeln essen können, hängt von der Änderung der Ernährung an Äpfeln ab. Es können andere Früchte, verschiedene Gemüse, Kefir, Eier, Schwarzbrot, Nüsse sein.

Ein wichtiger Bestandteil der Ernährung sind Getränke. In unserem Fall handelt es sich um hochwertige Wasser, natürliche Tees, in einigen Fällen - Apfelsaft oder Kompote.

Was kannst du nicht essen? - ist eine unnötige Frage. Sie können natürlich alle verbotenen Bedingungen der Apple-Diät auflisten, aber es würde viel Platz benötigen. Die Apple-Diät ist ein typischer Mono-DiT und zeichnet sich nicht durch Abwechslung aus.

Dennoch nennen akribische Ernährungswissenschaftler das, was Nahrung nicht in die Diätverdünnung an Äpfeln einbezogen werden sollte. Dies sind alle Arten von Fetten, süßen, kohlensäurehaltigen und nicht kohlensüchtiger Getränke, geräucherte und konserven, Eis, Kuchen, Süßigkeiten, Alkohol, manchmal schwarzer Kaffee und Tee.

Kontraindikationen

Monodietien, einschließlich der Apple-Diät, erfordern einen vorsichtigen Ansatz zur Umsetzung im Leben. Für Menschen mit schlechter Gesundheit können sie sehr schädlich sein, und dann wird der Gewichtsverlust überhaupt nicht glücklich sein.

Die Ernährung an Äpfeln ist in diesen Lebenszeiten nicht geeignet, wenn der Körper insbesondere eine vollständige und abwechslungsreiche Ernährung benötigt. Dies sind Schwangerschaft, Laktation, Sport, Wachstum und Pubertät.

Menschen mit chronischen Magenkrankheiten, frisches Obst werden durch gebackene Früchte ersetzt, wenn es im Allgemeinen keine Kontraindikationen für die Ernährung gibt.

Mögliche Risiken

Äpfel gehören zu kostengünstigen Früchten, aber es gibt immer noch saisonale Preisschwankungen und schlechte Erntejahre. Um den Preisnachteil der Apple-Diät in ein Plus zu verwandeln, beginnen Sie das Verfahren in der zweiten Hälfte des Sommers oder im Herbst. Weil lokale "einheimische" Äpfel billiger und gesünder sind als importierte.

• Wenn Sie diese Frucht lieben, finden Sie es viel einfacher, eine der Apple-Diätoptionen zu durchlaufen.

Obwohl am Ende die Äpfel sicherlich langweilig werden können. Und dies ist ein Nachteil, der allen Mono-Diets inhärent ist. Diejenigen, die sie anfänglich nicht mögen, sollten aufgrund physiologischer oder anderer Merkmale kaum eine Apple-Diät beginnen: Selbst ein Tag für solche Menschen scheint unerträglich zu sein, und es gibt nichts zu sagen über mehrere Tage.

Verschiedene Äpfel können Menschen mit GI-Pathologien schaden. Mit Geschwüren können Sie also nicht sauer essen, mit Gastritis - süße Äpfel. Und in Gegenwart von kardiovaskulären Problemen in die Früchte sollten Zucker in Höhe von 100 g pro 1 kg Äpfel hinzufügen.

Äpfel können gebacken werden, damit die Säuren die Schleimhaut nicht reizen. Dies macht ein leckeres Dessert, das sanft auf Peristaltik wirkt und Verstopfung, wahrscheinlich während der Ernährung, beseitigt.

Wenn es Kontraindikationen gibt, sind mit der Ernährung Risiken verbunden. Dies sollte bei der Planung dieser oder der Variante der Apple-Diät berücksichtigt werden. Während der Ernährung sind der Magenzustand und der Säuregehalt besonders wichtig. Abhängig von diesen Indikatoren wählen Sie die Ernährungsmethode für Äpfel und die entsprechende Art von Äpfeln (süß oder sauer).

• Sie sollten Ihren Mund regelmäßig abspülen, um zu verhindern, dass Obstsäuren Ihre Zähne beschädigen.

Monodiet wird oft von Blähungen und Bauchschmerzen, Schwäche, Schwindel begleitet. Es besteht die Möglichkeit einer Ohnmacht und Verschlimmerung bestehender chronischer Pathologien.

Die Apple- und Kefir-Version wird von Magenverstimmung begleitet, da beide Produkte abführende und diuretische Auswirkungen haben.

Komplikationen nach dem Eingriff

Wie bei anderen Monosystemen ist die Apple-Diät kein Beispiel für eine ausgewogene Ernährung. Eine solche Diät enthält nicht genügend Kalorien, Fette und Proteine. Wenn die Apple-Diät missbraucht wird, sind Komplikationen möglich - Stoffwechselstörungen, Erschöpfung, Entwicklung von Verdauungsproblemen, verringerte Vitalität, Depression.

Wenn die ersten Symptome solcher Störungen auftreten, sollte das Gewichtsverlustprogramm gestoppt werden. Und um eine solche Komplikation als Rückkehr zum anfänglichen Gewicht zu verhindern, sollte nach der Ernährung mäßig und rationaler als vor Beginn der Ernährung gegessen werden.

Beenden Sie die Apple-Diät

Der richtige Ausgang aus der Apple-Diät und die Rückkehr zu Ihrem täglichen Regime ist ein wichtiger Schritt in einem langfristigen Programm. Die Rückkehr zu normalen Essgewohnheiten nach Abschluss der Apple-Diät ist allmählich.

• Es wird bemerkt, dass während einer Diät an Äpfeln, insbesondere einer langen, das Verlangen nach ungesunden Nahrung leicht geschwächt ist.

Der Wunsch, viel Leckeres zu essen, aber nach den Regeln nicht zulässig, kann sich durchsetzen. Es sollte überwunden werden, um die Erfolge der Ernährungszeit nicht zu negieren.

Zuerst werden Gemüse, fermentierte Milchfutter, dann Brei und Proteingerichte in die Ernährung eingeführt. Übrigens ist der Zusammenbruch der Apple-Diät nicht so gefährlich wie bei chemischen Methoden zum Gewichtsverlust. Wenn es unerträglich war und Sie die "verbotene Frucht" gegessen haben, beschuldigen Sie sich nicht mit Schuld und fühlen sich nicht schlecht, dass Sie von vorne anfangen müssen. Fahren Sie im Gegenteil fort, so, als wäre nichts passiert, und verlieren Sie endgültig Gewicht!

Zeugnisse

Menschen, die Bewertungen verlassen, sind sehr kritisch gegenüber der Apple-Diät und anderer monorierender Diäten. Sie warnen sich gegenseitig vor den möglichen schlechten Folgen des unbegrenzten Essens von Äpfeln für Magen und Bauchspeicheldrüse.

Die Diät an Äpfeln ist für viele Menschen nicht einfach, insbesondere wenn sie mehr als drei Tage dauert. Sie beklagen sich über Bauchkrämpfe, schwere Hunger, Schwindel.

• Einige Menschen glauben, dass Schönheit Opfer, einschließlich Nahrungsopfer erfordert, und der Diät standhaft folgen. Andere sind im Gegenteil sicher, dass es keine Ziele gibt, die diese Opfer rechtfertigen würden.

Praktische Menschen empfehlen einen nachgewiesenen Weg - wenn nicht nicht abnehmen, und halten Sie das Gewicht zumindest innerhalb optimaler Grenzen. Gehen Sie zunächst nicht weiter und lassen Sie sich nicht von schädlichen Gerichten wegtragen; Zweitens führen Sie systematisch das Entladen von Äpfeln durch. Sie versichern, dass es körperlichen Stress und psychische Beschwerden beseitigt.

Ergebnisse

Die erwarteten Ergebnisse kurzer Versionen der Apple-Diät sind minus einem Kilogramm pro Tag. Dies ist auf die kalorienarme und Fülle von Ballaststoffen zurückzuführen, die mit einer Diät an Äpfeln innewohnt, einschließlich der Hinzufügung anderer Gemüse oder Obst.

Unerwünschte Ergebnisse sind wahrscheinlich in Gegenwart von Kontraindikationen oder Nichteinhaltung der Regeln. Sie manifestieren sich als Verschlechterung von Krankheiten, Beschwerden, Schwächen und Störungen des Körpers.

Was soll Äpfel auf einer Diät ersetzen?

Nach langem oder häufigen Mono-Diettern kann das beliebteste Produkt eine Abneigung verursachen. Die Apple-Diät ist keine Ausnahme. Ist es notwendig, nach einer Alternative zu suchen, was Äpfel für eine Diät ersetzen soll?

Bei dieser Gelegenheit geben Ernährungswissenschaftler mehrere Empfehlungen. Um die Säure des Apfels zu verringern, kann sie blanchiert oder gebacken werden. Der Überschuss von Sauer wird beseitigt und die nützlichen Eigenschaften bleiben erhalten. In extremen Fällen können anstelle einer Diät an Äpfeln alternative Zutaten verwendet werden.

• Grapefruit - reich an Vitaminen, fördert den Gewichtsverlust.
• Birne - genauso lecker wie ein Apfel, enthält aber mehr Zucker.
• Getreidebrot - ruinieren Sie nicht Ihre Zähne und Ihren Magen und haben kalorienarm.
• Kohl - Satt gut, füllt das Magenvolumen, versorgt Vitamine und Ballaststoffe.
• Saure Beeren - umfassen als Ergänzungen zu Salaten oder Make-Püren.
• Karotten - Bereiche mit Vitaminen; Um sie zu assimilieren, wird geriebenes Wurzelgemüse mit etwas Öl gemischt.

Wenn Sie Zutaten ersetzen, sollten Sie wissen, dass süße Früchte und Beeren nicht so gesund sind wie saure Äpfel. Die Fülle von Fructose trägt in keiner Weise zum Gewichtsverlust bei. Aprikosen, Bananen, Erdbeeren, Pfirsiche, Pflaumen und getrocknete Früchte sind auch nicht nützlich.

Äpfel sind seit der biblischen Zeit bekannt, sie sind in Legenden und Mythen vorhanden. Eva wurde von der Schlange mit einem Apfel verführt, es war die Ursache für Zwietracht zwischen alten Schönheiten und verjüngten Märchenheldinnen. Heute fördern Diäten über Äpfel Schönheit, Gesundheit und Jugend. Apple-Diäten sind effektiv und erschwinglich, und ihre Vielfalt bietet die Möglichkeit, die Figur einer Person in jedem Teint zu verbessern.