Die Sechs-Blütenblätter-Diät.

Unter den verschiedenen Gewichtsweisen fällt die Diät von sechs Blütenblättern (oder Blüten) mit einem schönen und faszinierenden Namen auf. Verursacht süße Assoziationen: Mit einer Biene, die Nektar isst, und Blütenblättern einer Frau überlässt, die Gewicht verlieren will. Leider oder zum Glück ist dies nicht ganz wahr. Obwohl die imaginäre Sechs-Petal-Blume wirklich vorhanden ist-als "Tränenkalender".

Ist die Diät sicher?

Die meisten Monodietien haben unerwünschte Konsequenzen: Protein kann zu Vergiftungen führen, und überschüssige Faser bei Kohlenhydratmethoden verursachen Blähungen. Ist A. Johanssons Ernährung, die aus mehreren Mono-Diagen besteht, sicher?

• Jede Methodik, einschließlich der sechs Blütenblätterdiät, erfordert die Einhaltung der Regeln und der Ordnung. Wenn sie nicht verletzt werden, ist eine gesunde Person nicht besonderen Risiken ausgesetzt. Wenn es zu Diäten gibt, greifen sie überhaupt nicht auf alle oder stimmen Sie dem behandelnden Arzt zu.

Es ist ziemlich einfach, innerhalb des schwedischen Systems zu essen. Der Hunger quälen sich nicht, der Körper leidet nicht unter einem längeren Mangel an bestimmten Nährstoffen. Das Gewicht wird täglich konsequent reduziert.

• Dennoch ist eine längere Diät mit negativen Folgen und Krankheiten behaftet.

Denn nach Angaben der Gegner der Methodik sollten die gesamten Nährstoffmenge täglich in den Körper gelangen und nicht in Form von individuellen Monorationen. (Ich würde mit dieser Meinung streiten, weil es Vegetarier um uns herum gibt, ebenso wie Menschen, die alle kirchlichen Fasten beobachten. Und sie fühlen sich großartig, und manchmal werden sie sogar chronische Krankheiten los, die sie seit Jahren gequält haben! Und diese Art des Essens sind viel länger als die sechstägige schwedische Ernährung).

Diese Methode des Gewichtsverlusts hat mehrere Synonyme. Mit dem Namen des Autors - Anna Johanssons 6 Blütenblattdiät. Tatsächlich - Monodiet 6 Blütenblätter. Durch imaginäres Bild - Diätkamille. Das Bild kann real gemacht werden und zeigt auf Papier in Form einer mehrfarbigen Blume, wobei die Blütenblätter nacheinander nacheinander abbrechen. Wie aus dem Namen hervorgeht, dauert es sechs Tage und in dieser Zeit ist es realistisch, von 3 bis 5 kg zu verlieren.

• Der schwedische Ernährungswissenschaftler Sechs Blütenblätterdiät ist interessant, weil Sie alles essen können, aber nicht immer.

Das Lebensmittel wird abwechselnd: An jedem der sechs Tage wird nur Produkte einer separaten Kategorie zugewiesen. Um die Wahrheit zu sagen, essen viele von uns in bestimmten Zeiten genauso, ohne die diätetische Natur eines solchen Regimes zu erkennen.

Protein wechselt mit Kohlenhydraten, sodass die Diät von sechs Blütenblättern als ausgewogen angesehen wird: Der Körper hat für kurze Zeit keine Zeit, um unter einem Mangel an der einen oder anderen Substanz zu leiden. Und dank der Monotonie der täglichen Ernährung beginnt ihre eigenen Reserven auszugeben, die sich auf fette Depots konzentrieren.

• Es ist so geschrieben, als wäre dies die Diät, die von Hollywood-Stars bevorzugt wird, und dies kann in der Tat wahr sein.

Die Informationen sind nicht überraschend, da schöne Legenden den meisten Methoden zur Gewichtsreduktion inhärent sind. Dies ist ein Moment des psychologischen Einflusses und der Motivation: Jeder möchte wie unsere Idole aussehen. Tatsächlich ist es nicht so wichtig, dass Prominente das essen, was: Es ist wichtig, dass das System persönlich zu uns passt.

Hinweise

Die beliebte Ernährung von sechs Blütenblättern ist für alle Menschen geeignet, die keine Kontraindikationen haben - für Gesundheit, Alter und physiologische Indikationen. Die Hauptanzeige für die Termin ist, die Figur schlanker zu machen.

Was sollte getan werden:

• Kleinere Portionen zu essen, nur ein Lebensmittel gleichzeitig;
• Kauen es gründlich;
• Trinken Sie viel zwischen den Mahlzeiten;
• Wählen Sie qualitativ hochwertige Rohstoffe für Gerichte;
• Nehmen Sie ein Minimum an Salz und Gewürzen.

Sie können Folgendes nicht tun:

• Beginnen Sie die sechs Blütenblätterdiät nach einer Krankheit, wenn der Körper geschwächt wird;
• Essen im Voraus zubereiten;
• Faul sein und sich nicht genug bewegen;
• Einen Tag mit Essen gleichzeitig essen;
• Mit Mahlzeiten trinken;
• Die Abfolge der Tage zu stören;
• Salz und Pfeffer das Essen;
• Süßigkeiten und würzige Lebensmittel essen;
• Alkohol konsumieren.

Für Männer

Die Popularität der sechs Blütenblätterdiät wird nicht nur vom weiblichen Publikum sichergestellt, normalerweise mehr über Aussehen und Figur als die stärkere Hälfte der Menschheit. Für Männer, deren Prioritäten diese Gegenstände beinhalten, ist diese Art der Optimierung des Körpergewichts ebenfalls geeignet.

• Ehrlich gesagt bringt mich ein Mann fleißig, der fleißig schneidet und ausfärbt.

Daher wird es entweder jemand für ihn tun, oder der Mann wird das "Bild" in seinem Kopf halten. Obwohl Psychologen die spielerische Natur der Methodik als ein Versprechen von guter Laune und moralischer Unterstützung betrachten.

• Männerdiäten unterscheiden sich nicht zu sehr von Frauendiäten. Für sie erhöhen sie nur die Ernährung - um 30% im Vergleich zur weiblichen Ernährung.

Lassen Sie uns daran erinnern, dass das schwedische System sechs aufeinanderfolgende Mono-Diktien ist, die erstaunliche Ergebnisse versprechen. Die Regel von getrennten Mahlzeiten wird auf jeden von ihnen angewendet. Für konkurrierende Produkte handeln sie umgekehrt: Sie provozieren die Ablagerung von Fettreserven.

• Ein schwedischer Ernährungsberater und andere europäische Experten behauptet, dass das Essen des gleichen Lebensmittels den ganzen Tag über den Gewichtsverlust aktiv fördert.

Dies ist auf die Besonderheiten der Leberfunktion zurückzuführen, die in solchen Fällen seine eigenen Fettablagerungen zur Verarbeitung verwendet. A. Johansson führt die Hälfte des Erfolgs der Ernährung auf das Schema der abwechselnden Kohlenhydrat- und Proteinrationen zurück.

• Jeder Tag in diesem Zyklus erfüllt eine zugeteilte Rolle und bereitet den Körper für die nächste Monodiet vor.

Es ist nicht möglich, einem solchen System für Teenager und junge Männer zu folgen, in dem sich der Körper nur bildet und alle Ernährungskomponenten benötigt. Aber Männer sollten sich daran erinnern, dass alle Diäten einen kurzfristigen Effekt haben, und um eine Gewichtsstabilität zu erzielen, ist es notwendig, nicht nur die Ernährung, sondern auch die Lebensweise zu ändern.

Nach 50 Jahren.

Einige Quellen sagen, dass alle Diäten nach dem 50. Lebensjahr kontraindiziert sind. In der Regel gibt es zu diesem Zeitpunkt bereits chronische Krankheiten, und die Haut während des Gewichtsverlusts kann sich erheblich mit unansehnlichen Falten auf Körper, Gesicht und Hals befinden. Strenge Diäten provozieren die Verschlechterung von Krankheiten und Hautproblemen, mit denen nicht leichter zu kämpfen ist als mit übermäßigem Gewicht.

• Diät Sechs Blütenblätter sind nicht sehr streng, aber in diesem Alter ist es besser, sich nicht den Ernährungstechniken zuzuwenden, sondern das allgemeine Konzept der Ernährung zu ändern: gesunde Ernährung zu einer Lebensregel.

Angesichts der Tatsache, dass der Stoffwechsel mit dem Alter weniger intensiv wird, sollte er angeregt werden. Einige Empfehlungen helfen Ihnen dabei, Ihre Ziele zu erreichen:

1. Reduzieren oder beseitigen Sie fette Lebensmittel und alle Süßigkeiten, von Süßigkeiten bis hin zu Backwaren.
2. Bereicherung der Ernährung mit Meeresfrüchten, Obst- und Gemüseprodukten, Brei, fermentierten Milchprodukten, Vollkornbrot.
3. Tierproteine nicht zu sichern.
4. Nicht zu übereignen: Iss häufig, kleinere Mahlzeiten.
5. Achten Sie auf körperliche Bewegung (Morgenübungen, flottes Gehen).
6. Lassen Sie sich nicht süchtig nach würzigen und würzigen Lebensmitteln, geräucherten Produkten und Fast Food.
7. Trinken Sie genug Wasser, Kräutergetränke.
8. /Bei Bedarf verwenden Sie Vitamin- und Mineralpräparate.

Diese Aktivitäten helfen Ihnen dabei, Ihr Gewicht zu optimieren, ohne Ihre Gesundheit und Ihr geistiges Gleichgewicht zu beeinträchtigen. Und die natürliche Schönheit bewahren, die in jedem Alter innewohnt.

6 Blütenblätterdiät beim Stillen

Eine stillende Mutter ist für die Gesundheit und die harmonische Entwicklung ihres Babys verantwortlich. Eine gute Mutter missbraucht nichts und isst nicht das, was sie mag, sondern was gut für das Baby ist. Dies ist die Mission der Mutterschaft, sich Freuden, Schlaf und Ruhe für ihr geliebtes Kind in der Fürsorge und Kommunikation, mit denen ihr Leben verkapselt wird, zu leugnen. Diese Zeit ist nicht die Zeit für Lebensmittelexperimente und verschiedene Diäten, einschließlich 6 Blütenblätter.

• Keines der künstlichen Produkte kann Muttermilch ersetzen. Es enthält alle Komponenten, die für das volle Wachstum und die Entwicklung des Kindes erforderlich sind.

Die natürliche Fütterung minimiert die Wahrscheinlichkeit von Koliken und anderen GI-Problemen. Es bietet den nächsten Kontakt zwischen dem Neugeborenen und der Mutter, die ihn psychologisch unterstützt, ein Gefühl von Sicherheit und Sicherheit vermittelt. Es ist unmöglich, die Bedeutung dieses Prozesses zu überschätzen. Daher kann es äußerst gültige Gründe sein, die Mutter zu rechtfertigen, sich zu stillen, die sich weigert, zu stillen.

• Und sicherlich nicht der Wunsch, während des Stillens auf die 6 Blütenblätterdiät zu gehen!

Natürlich wird die hohe Qualität der Milch unter anderem durch eine ausgewogene Ernährung der Mutter bereitgestellt. Frisches Essen, auf die richtige Weise gekocht - dies ist die Ernährung einer Pflegemutter, anstatt die Aufmerksamkeit für die Figur zu erhöhen und sich um sich selbst zu kümmern. Erfahrene Frauen versichern, dass mit einer gesunden Art des Essens und Lebenes im Laufe der Zeit und des Gewichts auf normal reduziert wird und die Zahl zu optimalen Parametern zurückkehrt. Wenn sie natürlich vor Beginn der Schwangerschaft waren.

Allgemeine Information Der Sechs-Blütenblätter-Diät.

Jeder der Tage kann als Mono-Diet betrachtet werden: Eines Tages - eine Diät: Fisch, Gemüse, Hühnchen, Müsli, Hüttenkäse, Obst. Die Essenz der Ernährung liegt in der alternativen Kombination aus Protein- und Kohlenhydratrationen. Nachdem wir den Tag vorbeigekommen sind, reißen wir das nächste Blütenblatt des Gänseblümchen-Sechsblüters ab (analog mit dem abtrennenden Kalender). Wenn Sie am Montag beginnen, können Sie bis Sonntag "die Vorteile nutzen": Minus 3-5 kg ist garantiert!

• Zusätzlich zur Qualität der Lebensmittel sind in der sechs Blütenblätterdiät die Quantität und die Art und Weise, wie sie gekocht werden, wichtig. Eine andere Regel ist nicht, die Lebensmittel zwischeneinander zu ändern.

So wird Fisch gekocht oder gebacken, nur einen halben Kilogramm pro Tag. Einzelne Portionen werden nach eigenem Ermessen gebildet.

Von den Gemüse werden weiße und grüne Farbtöne bevorzugt und insgesamt eineinhalb Pfund. Wählen Sie einen Liebling oder unterschiedlichen Gemüse.

Das dritte Blütenblatt, d. H. Der Tag, ist wieder Protein. Sie sollten Hühnchenfilet essen, die tägliche Portion beträgt 500 g.

Der vierte Tag wird für Getreide verbracht. Sie können Müsli abwechseln oder eine auswählen. Es ist am besten, Buchweizen, Hirse oder ungekochtes Reis, 200 g zu nehmen.

Der Quarktag bestimmt seine eigenen Regeln: Sie sollten 0,5 kg niedriges oder mittleres Fettprodukt konsumieren.

"Zum Nachtisch", wie es sein sollte - Obst. Die empfohlene Menge beträgt 1,5 kg nicht zu süß, stärkefreier Früchte.

Das Trinken ist nicht begrenzt: Während alle sechs Tage sollten Sie Wasser trinken, frische Säfte, Tees. An manchen Tagen - Kvass, Kefir, Milch.

Wie lange sind die 6 Blütenblätterdiät?

Der klare Rahmen der sechs Blütenblattdiät beschränkt sich auf die Anzahl der eintägigen Mono-Diet-Blütenblätter. Dies ist ein Kreis, der oft alles beendet. Nachdem eine Frau den gewünschten Gewichtsverlust erreicht hat, hört eine Frau auf, um diesem Schema zu folgen und kehrt zum üblichen menü zurück.

Aber wenn es darum geht, mehr Gewicht zu verlieren und gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, ist es unwahrscheinlich, dass eine Runde den Trick macht. Wie lange Sie in solchen Fällen auf der 6-Blütenblätter-Diät bleiben, hängt von mehreren Faktoren ab:

• Ursprüngliches Gewicht und Bau;
• Das ultimative Ziel;
• Diätetische Disziplin;
• Gesundheit und Wohlbefinden nach jeder Runde;
• Des Alters;
• Lebensstil.

Menschen mit Gewichtsparametern, die nahezu normal sind, können nicht erwarten, viel Gewicht zu verlieren. Diejenigen, die zum ersten Mal einen signifikanten Massenüberschuss haben und auf der Ernährung sitzen, werden mit den erzielten Ergebnissen auch nach den ersten sechs Tagen zufrieden sein.

• Ein paar Runden können Ihre Figur dem Ideal näher bringen. Es ist jedoch nicht sicher, die Blütenblattmethode mehr als viermal hintereinander zu wiederholen.

Sollten Sie zwischen den Runden ruhen? Es gibt keinen Konsens zu diesem Thema. Sie sagen, dass ein oder zwei freie Tage wünschenswert sind. Dies wird dazu beitragen, von langweiligen Monodietien abzulenken und die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs zu verringern.

• Wenn Sie Urlaub machen, stürzen Sie sich nicht auf das Essen, das Sie während der Ernährungswoche verpasst haben. Üben Sie Ihre übliche, ausgewogene Ernährung, ohne zu mästen, fett und süße Lebensmittel.

Wenn das Gewicht gemäß dem Plan reduziert wird und es keine Beschwerden gibt, kann das Wochenende aufgegeben und im nächsten sechst-Tage-Zeitraum im selben Geist fortgesetzt werden.

Wie viele Pfund kannst du verlieren?

Jeder von uns ist zunächst interessiert, wie viele Kilogramm fallen gelassen werden können und in welchem Zeitraum. Ein normaler Indikator wird in den ersten sechs Tagen eineinhalb bis zwei Kilogramm betrachtet. Es passiert und so, dass das Gewicht wie zurückgekehrt ist, aber dies ist ein irreführendes Bild: Nur in einigen Tagen (Getreide) der Diät sechs Blütenblätter im Körper gibt es eine Flüssigkeitsretention. Und wenn der Proteintag kommt, wird die Flüssigkeit beseitigt und es wird klar, dass das Körpergewicht immer noch verringert wird.

• Nach Beobachtungen verschwindet das Gewicht bei Menschen, die ziemlich übergewichtig sind, eher. Sie sagen ungefähr 4 kg in einer Woche, und der Rekord beträgt 8 kg.

Bei nahezu normalen Werten wird das Gewicht weniger intensiv reduziert. Solche Gewichtsverlustraten sind für viele Diäten charakteristisch, nicht nur die von A. Johansson entwickelte schwedische Ernährung.

Der tägliche Gewichtsverlust variiert zwischen 500 und 900 g. Für 2-3 Wochen einer solchen Ernährung können Sie die Masse auf 15 kg reduzieren. In den Bewertungen gibt es auch mehr greifbare Gewinne, bis zu einem Kilogramm pro Tag und sogar für sechs Tage fantastische minus 7 kg!

• Wenn Sie nach dem ersten Zyklus mit dem Ergebnis zufrieden sind, wechseln Sie reibungslos auf eine traditionelle Ernährung gesunder Lebensmittel. Wenn der Gewichtsverlust nicht ausreicht, setzen Sie die Blattmethode im nächsten Zyklus fort.

Wie oft kann es wiederholt werden?

Nur wenige Menschen halten in einer Runde der Diät sechs Blütenblätter an. In dieser Zeit schaffen es die meisten, das Gewicht von Scorregiruyut zu erreichen, und zuvor nicht zu stark die Norm. Für greifbarere Ergebnisse ist es wünschenswert, das Ernährungssystem fortzusetzen, da Sie zuvor selbst herausgefunden haben, wie oft Sie "Blütenblattmonodays" wiederholen können.

• Die Geschichte schweigt darüber, wie genau der Autor der Methode "" Blütenblätter "empfiehlt. Als ob zwei Zyklen mit einer Woche Pause. Wenn das Übergewicht 15 oder mehr Kilogramm beträgt, benötigt der Körper eine Pause von 3 bis 4 Tagen.

Die Autoren von Artikeln und Rezensionen zu diesem Thema sind der Meinung, dass in all dem viel Individualität aufweist: und wer lässt wie viel an einem Tag oder einem Kreis und wie die Ernährung toleriert wird und wie lange wiederholte Tage und Kreise standhalten können. Wenn wir die Informationen zusammenfassen, ergeben sich die folgenden Optionen:

• Zwei Runden im Abstand von 3-4 Tagen;
• Eine eintägige Pause;
• Eine Runde einmal im Monat die ganze Zeit.

Einige Leute wiederholen fünf Zyklen mit kurzen Pausen, obwohl Experten maximal vier empfehlen. Laut Beobachtungen sind häufige Wiederholungen nicht so wirksam wie einzelne sechstägige Zyklen jeden Monat. Weil sich der Körper an die Ernährung gewöhnt und aufhört, durch Abgießen der Masse zu reagieren. Darüber hinaus verursachen kontinuierliche Kreise Müdigkeit und Binge, die monotone Lebensmittel essen. Es kann einen Plateau-Effekt geben, wenn das Gewicht an Ort und Stelle gehalten wird und die Ausdünnung die gesamte Motivation für die weitere Anhaftung der Ernährung verliert.

• Unabhängig von der Anzahl der Zyklen wird nicht mehr als einmal im Jahr empfohlen.

Aufgrund der Tatsache, dass Gewichtsverlust allmählich ist, werden keine Defekte wie das Absetzen der Haut gebildet. Dies ist ein großes Plus, da es den Schlanker vor kosmetischen Problemen rettet.

Wie viele Runden können Sie machen?

Diejenigen, die ein Ergebnis erzielt haben, fragen immer, wie viele Runden durchgeführt werden können. Spezialisten antworten, dass alles von der Gesundheit abhängt und auch, ob Sie mit dem Ergebnis des ersten Zyklus zufrieden sind. Jemand ist mehr als genug für sechs Tage, und jemand ist bereit für mehrere Wiederholungen der schwedischen Diät sechs Blütenblätter.

• Es liegt an Ihnen, sich zu entscheiden, aber ohne es zu übertreiben und sich an das Sprichwort zu erinnern: "Was überteuert ist, ist nicht gesund."

Ernährungswissenschaftler raten nachdrücklich, sich auf vier Kreise der Blütenhöhlen-Diät einzuschränken. Wenn Sie die zweite Runde beginnen, machen Sie eine eintägige Pause, um sich aus dem strengen Regime auszuruhen. Essen Sie an diesem Tag normales Essen, außer Mehl und Süßigkeiten.

• Es gibt andere Empfehlungen: Machen Sie eine Pause für zwei Wochen.

Denken Sie unabhängig von der Anzahl der Runden daran, dass Gesundheit und Figur nicht so sehr durch kurzfristige Diät, sondern durch alltägliche Ernährung aufrechterhalten werden. Nachdem Sie das optimale Gewicht erreicht haben, wenden Sie eine gesunde an, die von führenden Experten entwickelt wurde, und die Auswirkung des Gewichtsverlusts dauert so lange wie möglich und wird möglicherweise dauerhaft. Und in Zukunft wird es weder anstrengende Diäten noch schwere Lebensmittelbeschränkungen benötigen.

• Die Wirksamkeit des A. Johansson-Systems basiert auf separatem Verbrauch, wodurch der Körper nur nützliche Komponenten aus der eingehenden Nahrung entnimmt. Das System ist so gestaltet, dass die Person, die Gewicht verliert, weder Hunger noch Stress spürt.

Aus Gründen der Klarheit kann eine imaginäre Blume aus Papier herausgeschnitten und farben gefärbt werden. Wenn Sie jeweils ein Blütenblatt abreißen, fassen Sie die Ergebnisse eines jeden Tages zusammen und sehen visuell, dass Sie sich dem Ziel nähern, für das Sie das Verfahren gestartet haben.

Leistungen

Der Autor der Methode glaubt, dass das Hunger auch mit dem edlen Ziel des Gewichtsverlusts unangemessen ist. Der Hunger, insbesondere bei Frauen, führt zu Depressionen, Stress, hormonellem Ungleichgewicht. Entwickelt von ihrer Diät Sechs Blütenblätter werden nicht nur dieses unangenehme Gefühl beseitigt, sondern ermöglicht es Ihnen auch, den Körper nicht zu knacken und seine Energiereserven zu engagieren, um wichtige Aktivitäten zu gewährleisten. Aus diesem Grund gibt es einen echten Gewichtsverlust, dh eine Abnahme der Fettreserven.

• Das Zerreißen der Blütenblätter aus der Papierblume symbolisiert kleine tägliche Siege und Schritte zum Erfolg.

Die Vorteile der Ernährung können schaden, wenn sie ohne Ende verlängert werden, ohne auf den Rat der Ernährungswissenschaftler und das Wohlbefinden des Körpers zu achten. Bei der Befolgung der Regeln erhält eine Person:

• Signifikanter Gewichtsverlust;
• Wohlbefinden;
• Sättigung mit einer Vielzahl von Nährstoffen;
• Reinigung schädlicher Stoffwechselprodukte.

Was kann und was nicht?

Wenn Sie sich mit Ernährungsmethoden vertraut machen, ist der entscheidende Faktor oft die Antwort auf die vernünftige Frage. Was kann ich essen? Kaum jemand will die meisten Lebensmittel aufgeben, selbst aus Gründen des Gewichtsverlusts.

Diät Sechs Blütenblätter in dieser Hinsicht sind sehr loyal. Während der Ernährungszeit aß die dünnere Person abwechselnd alle Kategorien von Produkten: vom Fleisch bis zu Obst. Das Prinzip des Systems besteht nicht darin, die Reihenfolge von Kohlenhydrat- und Protein "Blütenblättern" zu verletzen und Lebensmittel richtig zuzubereiten.

Während des Zeitraums von sechs Tagen essen wir Folgendes:

• Fisch;
• Gemüse;
• Filethähnchen;
• Getreide;
• Hüttenkäse;
• Obst.

Fisch ist ein Protein- und Omega-3-Fettsäuren. Das Produkt ist gedämpft, gekocht, gebacken oder gedämpft. Alle Sorten von Meeres- und Süßwasserarten sind geeignet: Kake, Pollock, Thunfisch, Karpfen, rosa Lachs, Hering, Aal und so weiter. Meeresfrüchte sind ebenfalls geeignet.

Die Früchte von Feldern und Gemüsegärten werden auf die gleiche Weise zubereitet. Für Abwechslung werden verschiedene Arten von Gemüse kombiniert. Sie sind Lieferanten von Vitaminen, Mikroelements, organischen Säuren.

Hühnerbrustfilets liefern reines Protein. Es ist eine 200-g-Portion Brühe erlaubt, in der Huhn gekocht wird. Dampferte Schnitzel, gebackene und gedünstete Filets ermöglichen es Ihnen, die Ernährung zu diversifizieren.

Der vierte Tag wurde entwickelt, um den Körper mit komplexen Kohlenhydraten zu sättigen. Es ist Brei, Brot, Kleie, Buchweizenpfannkuchen, gekeimte Samen und sogar Samen erlaubt.

Der Quarktag spricht für sich. Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Menü ausschließlich reinem Käse enthält. Joghurt und Milch sind ebenfalls geeignet.

Der Obsttag bietet viel Raum für Fantasie. Freshies, Smoothies, verschiedene Salate, gebackene Äpfel und Birnen mit Rosinen, frischen und aufgetauten Beeren werden jeden Gourmet ansprechen. An diesem Tag wird empfohlen, sich auszuruhen und körperliche Aktivität nicht zu missbrauchen.

Während der sechs Blütenblätterdiät ist die tägliche Menge an Lebensmitteln in fünf oder sechs Portionen unterteilt und lange vor dem Schlucken gekaut. Langsam essen, ohne Wasser zu trinken. Eine Tasse Wasser kann vor den Mahlzeiten betrunken werden, und dann - zwischen den Mahlzeiten und ohne Einschränkung.

Schreiben Sie die Diät für jeden Tag im Voraus auf. Es wird natürlich nicht beinhalten, was Sie nicht essen können? Nämlich:

• Zuckerhaltige Lebensmittel, Backwaren, Schokolade;
• Geräuchertes Fleisch, eingelegte und gesalzene Lebensmittel;
• Gebratene und fettige Lebensmittel;
• Fastfood;
• Farbige Limonaden, zuckerhaltige Industrieläfte.

Zulässige Produkte sollten gemäß den Ernährungsregeln gekocht werden: Kochen, Eintopf, Backen, Verwenden Sie Dampf und Multicooker. Nehmen Sie fettarme Cottage-Käse, Filets, missbrauchen keine Gewürze, insbesondere Salz. Vor dem Kochen kochen.

Trinken Sie Wasser, grüner Tee, ein wenig ungesüßtes Kaffee. Verwenden Sie keine Produkte mit schlechter Qualität oder abgelaufener, abgestandener Gerichte. Alle alkoholischen Getränke sind selbst bei geringem Grad verboten.

Ist es möglich:

Ein wahrer Gewichtsverlust ist, wenn das Gewicht aufgrund verringerter Fettspeicher verringert wird, nicht aufgrund der Flüssigkeits-Eliminierung oder der Darmreinigung. Das anschließende Trinken wird immer noch den Flüssigkeitsverlust ausmachen und feste Lebensmittel füllen den Darm.

Die sechs Blütenblätterdiät berücksichtigt diese Feinheiten und verspricht Gewichtsverlust, indem Sie Ihr eigenes Fett verbrennen. Durch den Verzehr der angegebenen Produkte kann die Person auf der Ernährung täglich 500 bis 800 g verlieren.

Es bleibt die Rolle und Bedeutung anderer Produkte, die in der Ernährung von Monodietien nicht spezifiziert sind, zu klären. Lieblingskaffee, süßer Honig, Pilze und Eier - erlaubt oder verboten? Versuchen wir zu antworten.

• Kann ich Honig haben?

Strenge Eiweißtage, von denen es viele in der sechsblatt-Diät gibt, verursachen einen Blutzuckerabfall. Dies manifestiert sich dadurch, dass wir uns unwohl fühlen, Kopfschmerzen, bis zu Ohnmacht. In solchen Fällen wird Honig zu einer Heilung. Nur ein Löffel süß wird den Zuckerspiegel ausgleich und bringen die dünnere Person in seine Sinne.

• Kann ich Kaffee trinken?

Während der 6 Blütenblätterdiät wird empfohlen, Wasser und grünen Tee zu trinken. So Um solche Menschen zu treffen, erlaubten Ernährungswissenschaftler diese Portion, aber mit strenger Reservierung: Kaffee nur schwarz, ohne Zuckermilch-Creme!

• Kann ich Pilze haben?

Manchmal stellen Diätetiker seltsame Fragen: Kann ich das tun, kann ich das tun? Die Blütenstärkezeit listet wie keine andere Ernährung alle Lebensmittel und Namen der Tage eindeutig auf. Da es keinen Pilztag gibt, ist die Frage zu Pilzen unangemessen. Trotz der Tatsache, dass Pilze auch ein Protein sind. Welche Art von Diät ist es, wenn Sie sich nichts verweigern?

• Kann ich Eier haben?

Der weiße Teil des Eies ist eine Quelle für natürliches Protein und viele Menschen denken, dass sie an einem Proteintag ziemlich angemessen sind. Ernährungswissenschaftler erklären es jedoch auf ihre eigene Weise. In den ersten Runden ist Eiweiß verboten. Die Ausnahme gilt für Gerichte, die die Technologie des Hinzufügens von Eiern (Auflaufkäse, gedämpfte Hühnerschnitzel) erfordern. Ei anstelle von Hauskäse ist nicht früher als im 5. Zyklus der Ernährung erlaubt, wenn die richtige Ernährung bereits zur Gewohnheit wird.

Kontraindikationen

Das Nahrungsmittelsystem, das als Six Blütenblattdiät bezeichnet wird, wird allen Kategorien von Personen gezeigt, die keine gesundheitlichen Probleme haben. Kontraindikationen sind chronische Erkrankungen von Verdauungsorganen, Diabetes, Nieren und Herzpathologien.

Frauen in Schwangerschaft und Laktation und andere Patienten verschrieben spezielle Ernährungsbedingungen oder therapeutische Diäten sollten nicht mit Diäten experimentieren. Um Missverständnisse zu vermeiden, sollte ein Familien- oder Hausarzt vor Beginn einer Diät konsultiert werden.

Mögliche Risiken

Gesunde Menschen tolerieren normalerweise die sechs Blütenblätterdiät. Es verursacht keinen schweren Hunger, liefert alle notwendigen Komponenten einzeln, so dass es den Körper nicht erschöpft.

• Trotzdem sind mit einer Diät verbunden.

Sie sind mit den Stoffwechselprozessen verbunden, insbesondere mit der Tatsache, dass bei häufigen Wiederholungen Lipide zusammen mit Fett verbrannt werden. Dies kann zu einer kritischen Verringerung der Muskelmasse führen.

Kopfschmerzen bei einer Diät

Bei vielen Diäten in Dünnern haben Kopfschmerzen, und dafür gibt es eine Erklärung. Während der Diät sechs Blütenblätter aufgrund aktiver Stoffwechselprozesse werden Zwischenmetaboliten von toxischer Natur gebildet. Sie beeinflussen die Gehirn- und Körperzellen nachteilig.

Die Funktion der Leber besteht darin, diese Toxine zu neutralisieren, und dieser Prozess wird von unangenehmen Empfindungen begleitet: Kopfschmerzen, Übelkeit, sogar Erbrechen.

• In den Artikeln ist wenig darüber geschrieben, und es heißt überhaupt nicht, ob diese Schmerzen verhindert werden können. Aber es gibt viele Beschwerden in den Bewertungen.

Der Schmerz beginnt am dritten oder vierten Tag. Schläfrigkeit, Kraftverlust, schwere Unwohlsein zwingt einige Dünner, die Ernährung zu stoppen. Aber diejenigen, die alle begleitenden Unannehmlichkeiten der Ernährung erlitten und das Ergebnis erzielt haben, sind nicht immer bereit, in Zukunft eine solche Leistung zu wiederholen.

Allerdings hat nicht jeder Kopfschmerzen: Es gibt genügend Personen, die diese Methode regelmäßig anwenden und mit den Ergebnissen zufrieden sind. Dies ist auf individuelle Unterschiede zwischen Organismen und unterschiedlichen psychologischen Motivation derjenigen zurückzuführen, die eine Diät machen.

Komplikationen nach dem Eingriff

Während der sechs Blütenblattdiät können Sie einen schlechten Atem erleben. Dies ist auf die Verdauung einer großen Menge Protein zurückzuführen.

• Es ist wichtig, den Kaloriengehalt nicht auf ein kritisches Niveau zu reduzieren - 500 kcal: Dies wirkt sich negativ auf die Funktionen der Schilddrüse aus. Fettmangel führt zu einer Verschlechterung von Haaren und Haut, Immunitätsstörungen.

Mögliche Komplikationen hängen vom Gesundheitszustand und der Besonderheiten des Organismus ab. Es kommt sogar vor, dass eine Person nach ein paar halben Tagen feststellt, dass sein Gewicht nicht nur nicht verringert, sondern auch zugenommen hat! Und wenn es zurückgegangen ist, ist es viel weniger als erwartet. Und dies wirkt sich stark auf den psychologischen Zustand der Person aus, die in den besten Erwartungen getäuscht wird, und dismotiviert für weitere Versuche.

Aus der sechs Blütenblattdiät abzunehmen

Wie bei anderen Ernährungssystemen ist der richtige Ausgang der sechs Blütenblattdiät wichtig. Was bedeutet das? Lassen Sie es uns Punkt für Punkt aufschlüsseln.

1. In den ersten Tagen nach der Diät von sechs Blütenblättern sollten die gleichen Lebensmittel in der Ernährung vorherrschen. Neue, kalorischer Lebensmittel sind nach und nach und allmählich enthalten.
2. Begrenzen Sie Fett, Mehl, Süßigkeiten und andere ungesunde Elemente des täglichen Menüs weiterhin. Der Körper, der an die Ernährung gewöhnt ist, wird Ihnen auf ewig dankbar sein.
3. Mit einem Multi- oder Dampfer kochen lassen, Lebensmittel im Ofen oder am Grill backen.
4. Lassen Sie leichte Bewegung und ein gesunder Lebensstil zu einer lebenslangen Gewohnheit werden.
5. Und über Ihre Lieblingsgetränke: Eine Tasse Kaffee pro Tag hat niemanden verletzt. Und grüner Tee und Kräuter stillen nicht nur den Durst, sondern helfen Ihnen auch, Gewicht zu verlieren.

Versprochene 800 g pro Tag oder die maximalen 5 kg pro Woche sind realistisch, wenn die angegebenen Bedingungen und Regeln beobachtet werden. Die korrekte Ausgabe liefert ein langlebiges Ergebnis der Implementierung des Ernährungssystems. Seien Sie nicht enttäuscht, wenn das Maximum nicht funktioniert hat: Es gibt immer eine Korrektur in der einen oder anderen Richtung, die mit individuellen Merkmalen des Körpers verbunden ist.

Eine Auseinandersetzung mit der 6 Blütenblätterdiät

Wenn die sechs Blütenblätter in der Diät eine Auseinandersetzung gibt, sollten Sie sich aus dem ersten Monoday erneut ausruhen und wieder abnehmen. Es ist unwirksam, weiterzumachen, als wäre nichts passiert.

• Praktische Ernährungswissenschaftler zeigen das Konzept der Störung und empfehlen die Verwendung von Selbsthypnose, um dies zu vermeiden.

Durch Aufschlüsselung der Diät treten sechs Blütenblätter auf, wenn sie unkontrolliert etwas verboten haben möchten. Um zu verhindern, dass dies geschieht, betonen Sie das Wort "Cant nicht" nicht. Denken Sie darüber nach, was Sie heute essen können, und tragen Sie die Verbotenen bis zum siebten Tag, an dem die Serie der Monodietien vorbei sein wird.

Sagen Sie sich, dass diese Schokoladenbar, Kebab oder Sushi ich am Sonntag essen werde (wenn Sie am Montag angefangen haben). Und heute werde ich gesundes Hüttenkäse oder Vinaigrette oder Meerefisch mit Vergnügen essen.

• Spezialisten versichern, dass es psychologisch einfacher ist, den Ausdruck "heute nicht zu essen, aber ich werde ihn für später übertragen" als die Worte "Ich kann es nicht haben".

Es kann sich herausstellen, dass am siebten Tag eine ganze Liste von etwas Leckerem, aber nutzloser gemacht wird, und tatsächlich werden Sie zu diesem Zeitpunkt bereits für die meisten dieser Produkte übergreifend sein.

Testimonials von Schlankern

Der 45-jährige Elena schreibt, dass die Diät sechs Blütenblätter ihr geholfen haben, nicht nur 5 kg zu verlieren, sondern auch eine abwechslungsreiche und leckere Ernährung zu genießen. Zufrieden und diejenigen, die in kurzer Zeit mindestens 3 kg verloren haben. In den Bewertungen derjenigen, die abgenommen haben, schreiben sie sogar über die Wirkung der Verjüngung, die sich als Folge der Ernährung manifestiert.

• Nicht begeistert für diejenigen, die in ihren Erwartungen getäuscht wurden oder die eine halbgeschüttete Existenz lebten.

Und auch, wem das Gewicht nach einer sehr kurzen Zeit zurückkehrte. Viele Menschen können die Kopfschmerzen und Schwächen, Probleme mit der Defäkation bis zum Abend des dritten Tags oder jeden Tags nicht aushalten.

Diejenigen, die es gewohnt sind, an gewöhnlichen Tagen nicht zu übermäßig zu essen, betrachten die Diät nicht als "hungrig" und verstehen diejenigen, die bereits am dritten Tag in einem halbfassenden Zustand spazieren, und behaupten "psychologische Erschöpfung". Im Gegenteil, solche Menschen bemerken in dieser Zeit eine Leistungserhöhung und einen verbesserten Schlaf. Dies betont erneut, dass es individuelle Merkmale der Wahrnehmung und das Ergebnis gibt, das infolge der Ernährung erzielt wird.

Bewertungen des Arztes

Positiv über die Ernährung von sechs Blütenblättern werden von Ernährungswissenschaftlern verfasst, die sich zum Prinzip der getrennten Ernährung bekennen. In Bewertungen betonen Ärzte, die diese Methode verschreiben, die Bedeutung der Tatsache, dass der Körper im Allgemeinen eine vollständige Ernährung erhält und nicht unter einem längeren Mangel an bestimmten Komponenten leidet. Alle sind sich einig, dass die Blütenblattvariante den Körper nicht viel Schaden zufügt.

Es wird auch berichtet, dass die Assoziation der Ernährungsberater (ohne anzutreten, welches Land) die Freiwilligen beobachtete und auf der Grundlage der Ergebnisse der Tests die Technik offiziell als Ernährungsmethode zum Gewichtsverlust erkannte.

Ergebnisse und Effektivität

Der erste Zyklus der Diät Sechs Blütenblätter gefällt normalerweise: Das Körpergewicht wird um drei bis fünf Kilogramm reduziert. Wenn dies ausreicht, kann eine Diät gestoppt werden. Viel hängt von der anfänglichen Masse ab. Wenn Sie das Mindestmaximum einnehmen, variieren die täglichen Zahlen von 0,3 bis 1,0 kg.

• Wenn Ergebnisse und Effektivität nicht ausreichend sind, kann eine zweite sechstägige Sitzung durchgeführt werden.

Und so viermal, aber nicht mehr - empfehlen Ernährungswissenschaftler. Es gibt eine Meinungsverschiedenheit zwischen Ernährungswissenschaftlern und Gastroenterologen: Wenn er erstere eine effektivere sofortige Wiederholung des Zyklus in Betracht ziehen, empfehlen letztere, nicht früher als zwei Wochen zu warten und erneut auf Diät zu gehen. Während dieser Zeit wird sich der Körper ausruhen und bereit sein für ein weiteres Absatz von Kilogramm.

• Offensichtlich sollten Sie sich anhören, wie Sie sich fühlen und eine Entscheidung treffen, wie Sie sich fühlen.

Ein zusätzlicher Bonus ist es, den Körper zu reinigen und sich an eine gesündere Art des Essens zu gewöhnen. Für viele wird es zu einer dauerhaften Gewohnheit.

Eine Person, die Gewicht verloren hat, fühlt sich leicht und wachsam. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass ständig praktizierte Diäten für die Gesundheit ungünstig sind.

Diät "Favorit" oder "6 Blütenblätter", was besser ist

Diejenigen, die sich am Ende verschiedene Methoden des Gewichtsverlusts ausprobiert haben, fragen sich: Favoriten oder 6 Blütenblätter, was ist besser in meinem Fall? Da die Ergebnisse unterschiedlich sind und immer von der individuellen Anfälligkeit des Körpers für das eine oder andere Merkmal der Methoden abhängen. Die sechs Blütenblätterdiät ist keine Ausnahme.

Wenn Ihnen das Blütenblattprogramm gefällt und die Ergebnisse erfreulich sind, ist die Antwort klar, und Sie können dieses Schema regelmäßig anwenden, wenn Sie dringend skorregiruet sind, ist es bereits nicht allzu verwöhnt. In anderen Fällen müssen Sie andere Methoden ausprobieren. Um sich nicht in einer langen Suche zu quälen, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, der qualifiziert ist, eine Variante aus spezifischen Parametern und Gesundheitsindikatoren auszuwählen. Auf diese Weise reduzieren Sie mögliche Risiken und Zögern.

Die sakramentale Frage "Was zu essen zum Abnehmen" wird durch die sechs Blütenblätterdiät gelöst. Es verbietet keine Produktgruppe, reguliert nur ihre Menge, Kochen und Verbrauch. Die Methode basiert auf der Tatsache, dass monotone Nahrung den Gewichtsverlust stimuliert. Dies ist eine ideale Methodik für diejenigen, die keine schwerwiegenden Einschränkungen mögen, aber fraktionell reduziert sind.