Grüne Diät: Essenz, Bewertungen und Ergebnisse

Unter den vielen verschiedenen Diäten zur Gewichtsabnahme ist die grüne Diät sehr beliebt. Dies ist der Name des Nahrungsmittelsystems, in dem nur rohes Gemüse und grünes Obst vorhanden sind. Diese Option eignet sich für diejenigen, die nicht zu radikal die Form ändern wollen, sondern nur korrigieren, ein wenig abnehmen, ein paar Kilogramm abnehmen wollen.

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Allgemeine Information grüne Diät

Die Besonderheit der grünen Ernährung besteht darin, dass in den Hauptmahlzeiten neben anderen diätetischen Produkten auch Salate aus grünem Gemüse oder ganzen Beeren, gleichfarbige Früchte, enthalten sein sollten.

Zum Beispiel, Paprika oder Äpfel kommen in verschiedenen Farben, aber wählen Sie eine. Dies wird durch mehrere Faktoren erklärt: Viele von ihnen enthalten Tartronsäure, die die Lipogenese verlangsamt - die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette - und der psychologische Aspekt ist ebenfalls wichtig - helle Farben verursachen mehr Appetit.

Japanische Diät mit grünem Tee

Eine der extremen Diäten ist japanisch mit grünem Tee. Dies ist der Fall, wenn Sie "den Mund auf das Schloss nähen" müssen, da die tägliche Kalorienaufnahme 500 kcal erreicht, wobei der tägliche Bedarf je nach Alter, Geschlecht und Art der Aktivität zwischen 1800 und 2400 liegt. Die versprochene "Belohnung" - minus 8-10kg für 2 Wochen Härte.

Der Hauptpunkt ist, dass es in einer klaren Reihenfolge mit den Empfehlungen durchgeführt werden sollte: keine Produkte für andere zu wechseln, nicht zu salzen, keinen Zucker zu verwenden, viel Wasser und grünen Tee zu trinken.

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, Vitaminen und Spurenelementen. Es hilft, Fettzellen abzubauen und sie aus dem Körper zu entfernen. Trinken Sie es zwischen den Mahlzeiten.

Gut gebraute Tees sind von gesundheitlichem Wert. Ein Glas Wasser benötigt 2 Teelöffel Rohstoffe. Es wird nicht mit kochendem Wasser gebraut, sondern mit Wasser 80 ⁰. Sie können sowohl heiß als auch kalt trinken.

Zu den akzeptablen Nahrungsmitteln zählen magerer Fisch, Diätfleisch, verschiedene Gemüsesalate, vorzugsweise Kohl, Karotten, Tomaten und Saft daraus, gekochte Zucchini, gekochte Eier.

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Diät-Geisha auf Reis und grünem Tee

Nicht nur Geishas, von denen nur noch sehr wenige in Japan leben, sondern alle japanischen Frauen haben eine schlanke, straffe Figur, einen guten Teint und glänzendes Haar. Das Geheimnis dieses Auftrittes ist den Besonderheiten der nationalen Küche zuzuschreiben und sorgt für ein verstärktes Interesse von Ernährungswissenschaftlern aus aller Welt.

Die Grundlage ihrer Ernährung sind Reis, Fisch und Meeresfrüchte sowie traditionelles Teetrinken. Die Diät der Geisha auf Reis und grünem Tee besteht aus häufigen Mahlzeiten in kleinen Portionen, die nur aus wenigen Bestandteilen bestehen: brauner ungeschliffener Reis, Meeresfrüchte, Obst, Gemüse, Tee und Milch.

Es ist ziemlich streng, daher wird es nur für 5 Tage empfohlen. Es gibt 8 Aminosäuren im Reis, es reinigt effektiv den Magen-Darm-Trakt, Meeresfrüchte sorgen dafür, dass der Körper mit vielen Mikro- und Makroelementen gesättigt ist, und Milch mit Kalzium. Es kann sowohl einzeln als auch mit Tee getrunken werden.

Das Programm zur Gewichtsreduktion wird von Massagen, verschiedenen kosmetischen Eingriffen und Wasseranwendungen begleitet.

Grüne Bhajana Yoga Diät

Die Aufgabe des Yoga ist es, die Harmonie zwischen Körper und Seele zu erreichen. Dies geschieht, einschließlich der Reinigung des Körpers von den Produkten menschlicher Aktivität, Gewichtsverlust und der Gewinnung von Leichtigkeit im Körper.

Die Dauer der Bhajana Yoga Green Diet beträgt 40 Tage. Für diejenigen, die zuerst auf dieses System des Abnehmens zurückgreifen, ist es besser, mit 10 Tagen zu beginnen. Bereits 2 Wochen vor Beginn müssen Sie Ihre gewohnte Ernährung umstellen und dabei Fleisch, scharfe Speisen, Milch, verschiedene Backwaren und Alkohol entfernen.

Die Diät beinhaltet drei Mahlzeiten am Tag, basierend auf Nüssen, Früchten, Samen, Gemüse und Grün. Essen sollte gut gelaunt und mit leerem Magen gemacht werden, um Yoga zu praktizieren.

Diät auf grünen Äpfeln

Die Apfeldiät zieht viele mit ihrem Budget und ihrer Verfügbarkeit an. Sie ermöglicht es Ihnen, in nur einer Woche auf 7 kg abzusinken. Das Menü für jeden Tag, nur Äpfel, Wasser und grüner Tee. Die ersten 2 Tage - 1,5 kg, die nächsten 2 - 2 kg, dann 1 Tag - 1,5 kg, die letzten - jeweils 1 kg. Für diejenigen, die solchen Einschränkungen nicht standhalten können, ist es gestattet, eine Scheibe Roggenbrot pro Tag zu essen.

Um das Gewicht nicht wiedergeben zu können, muss man sich in Zukunft gesund ernähren.

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Diät mit grünem Kaffee

Trinken Sie grüne Kaffeebohnen, die Sie eine halbe Stunde vor dem Essen auf leeren Magen getrunken haben, um den Appetit zu reduzieren. So wird es zubereitet: Die Körner werden zerkleinert und passieren zuerst einen Fleischwolf, dann eine Kaffeemühle. Ein Teelöffel Kaffee wird mit einem Glas Wasser übergossen, vom Herd genommen und zum Kochen gebracht. Die Diät selbst kann auf jedem gewählten Nahrungsmittelsystem basieren. Wenn Kaffee vor dem Abendessen zu Schlafstörungen führt, müssen Sie abends darauf verzichten.

Diät auf grünem Buchweizen

Um Gewicht zu verlieren, wird häufig grüner Buchweizen verwendet. Wir sind an thermisch verarbeitetes Braun gewöhnt, aber diese Tatsache verringert seinen Nährwert. Langsame Kohlenhydrate in ihrer Zusammensetzung werden aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen lange in andere Fraktionen umgewandelt, so dass das Getreide gut gesättigt ist, Energie und Vitalität verleiht, die Verdauung verbessert.

Grüner Buchweizen wird in gekeimter Form verwendet. Dazu werden die Körner gut gewaschen, der Boden des Siebs wird mit Gaze bedeckt, Kruppe wird darauf gelegt, es gibt eine weitere Schicht Gaze auf der Oberseite. "Construction" wird mit Wasser bewässert und 9-10 Stunden an einen warmen Ort gestellt. Dann Buchweizen wieder zanurivayut in Wasser für 6 Stunden. Während dieser Zeit keimt es.

Es wird empfohlen, jeden Tag vor dem Frühstück einen Esslöffel solcher Körner auf nüchternen Magen zu essen und viel Wasser zu trinken. Dadurch werden Stoffwechselprozesse ausgelöst. Von einem Löffel geht das Gewicht nicht weg, man muss noch eine Diät einhalten, sich körperlich betätigen. Gekeimtes Getreide kann auch konsumierbaren Lebensmitteln wie Salaten und Suppen zugesetzt werden.

Es gibt ein separates Monodiet mit Buchweizen und Kefir. Eine solche Diät für 5 Tage ist sehr effektiv bei der Gewichtsreduktion. Mit diesen beiden Komponenten können Sie einfach Fastentage vereinbaren.

Diät auf grünen Smoothies

Smoothie bedeutet in der Übersetzung aus dem Englischen homogen, weich. Das Mahlen von verschiedenem grünem Gemüse, Obst und Beeren in einem Mixer und das Hinzufügen weiterer nützlicher Zutaten ergeben eine Zusammensetzung, die mit Energie aufgeladen werden kann, ohne dass sich Fett ansammelt.

Das optimale Verhältnis von Obst und Gemüse beträgt 60% bzw. 40%. Als sinnvolle Ergänzung können Sie eine kleine Menge pflanzliches Fett (Oliven, Kokos, Avocado), Proteine, Kleie, Haferflocken, Nüsse verwenden.

Für Smoothies ist es am besten, Gemüse wie Gurke, Kohl, Blattsalat, Rucola, Spinat, Sellerie, Petersilie, Basilikum zu nehmen. Bananen, Honig, Datteln werden Süße hinzufügen. Obst und Beeren können sowohl frisch als auch gefroren sein.

Die Ernährung mit grünen Smoothies beinhaltet den Verzehr anderer kalorienarmer Lebensmittel: Fleisch, Fisch, Getreide, gekochte Diät. Der Morgen sollte mit einem Smoothie beginnen und ihn auch als Snack verzehren.

Kiwi Green Diet

Verwenden Sie als Hauptbestandteil der Monodiät in der Regel ein nährstoffreiches Produkt mit fettverbrennenden Eigenschaften. Im Falle von Kiwi ist es auch sehr lecker.

Diese exotische Frucht ist vor nicht allzu langer Zeit in unseren Handelsnetzwerken aufgetaucht, hat aber bereits die verdiente Liebe gewonnen. Es schmeckt nach Erdbeeren und ist in der Qualität nicht minderwertig. Es enthält die Vitamine A, C, K, E, Gruppe B, einschließlich Folsäure, Eisen, Magnesium, Kalium, Zink, Phosphor, Flavonoide und Ballaststoffe.

Es ist sehr nützlich, Fastentage auf Kiwi und Wasser zu arrangieren, es gibt eine Diät für 3 Tage, für eine Woche. Eine dreitägige Diät besteht aus der Frucht selbst, grünem Tee und Wasser. In der Woche gibt es andere Produkte. Tagesration - 1 kg Kiwi und ein halbes Kilo in der Gesamtmenge von Lebensmitteln wie fettarmem Hüttenkäse, magerem Fleisch oder Fisch, Gemüse mit geringem Stärkegehalt.

Diät auf grünem Gemüse

Entwickelte viele Diäten mit einer Vielzahl von grünen Gemüsen, was zu echten Ergebnissen beim Abnehmen führte. Darunter sind:

• auf grünen Erbsen aus der Dose - gut nährt, reinigt den Darm, beschleunigt den Stoffwechsel, hat einen niedrigen Kaloriengehalt (53kkal). Es ist gut als Beilage für diätetisches Fleisch zu verwenden;
• auf grünen Bohnen - Hülse verwendet, in 100g davon nur 23 kcal. Es erlaubt Ihnen, mit Tellern zu manövrieren, weil es als Salat, Beilage, Suppezutat verwendet werden kann;
• auf Frühlingszwiebeln - praktisch die ersten Grüns nach dem Winter - Zwiebelfedern. Wir lieben es, sie zu Salaten, Suppen und Borschtsch hinzuzufügen, wenn wir sie servieren. Wir können einfach etwas mit etwas essen. Und nicht umsonst, denn es ist ein gutes Mittel zur Bekämpfung von Vitaminmangel, um die Immunität zu stärken und die Wände der Blutgefäße zu stärken. Neben vielen Vitaminen und Mineralstoffen enthält es Flavonoide, ätherische Öle und flüchtige Stoffe. Monodiät ist zwar unmöglich, aber die Zugabe von roher Grundform in die Nahrung wird Früchte tragen;
• Grüner Rettich in der Nahrung - das Wort "Rettich" wird mit einem bitteren giftigen Geschmack in Verbindung gebracht, aber im Fall von Grün ist es überhaupt nicht so. Weich, saftig, ein wenig säuerlich wird viele angenehm mit einem Gefühl von Frische überraschen. Sie hat einzigartige Reinigungseigenschaften, sie reinigt den Darm, die Nieren, die Leber und bringt schlechtes Cholesterin heraus. Kalium und Magnesium in ihrer Zusammensetzung stärken den Herzmuskel und die Blutgefäße, und zahlreiche Vitamine wirken sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Es findet seine Verwendung in Diäten in Form eines separaten Salats, leicht gewürzt mit Zitronensaft, Olivenöl und anderen.

Detaillierte Speisekarte für jeden Tag

Wie organisieren Sie Ihre Ernährung, wenn die grünen Zutaten nicht das Hauptprodukt der Ernährung sind, sondern sie nur ergänzen? Betrachten Sie das Beispiel einer Diät auf grünem Tee für 14 Tage. Neben dem erhöhten Konsum des Getränks (1,5 l) in diesen Tagen muss an eine ausgewogene Speisekarte mit gesunden und gesunden Lebensmitteln gedacht werden, deren täglicher Kaloriengehalt 700-800 kcal nicht überschreiten würde. Es kann sein:

Die ersten Tage jeder Woche.

• Frühstück: fettarmer Hüttenkäse (150g).
• Mittagessen: 2 gekochte Eier, Gemüseeintopf mit Pflanzenöl.
• Abendessen: gedämpfter Fisch mit frischem Gemüse.

2. Tage.

• Frühstück: 2 Toasts mit Hartkäse.
• Mittagessen: Gebackener Fisch mit Salat aus frischem Weißkohl, Karotten, Paprika.
• Abendessen: gekochte Hähnchenbrust, Brokkoli zum Garnieren.

3 tage.

• Frühstück: ein paar Stücke Kekse, Tee.
• Mittagessen: gedämpftes Gemüse (Zucchini, Auberginen, Zwiebeln, Karotten, Kohl).
• Abendessen: gekochtes Rindfleisch, 2 Eier, Salat.

4. Tage.

• Frühstück: Hüttenkäse.
• Mittagessen: Ei, schäbige Karotte, mit saurer Sahne gekleidet.
• Abendessen: Obstsalat, mit fettarmem Joghurt ohne Zusatzstoffe bestreut.

5. Tage.

• Frühstück: Brot mit 2 Diäten mit Honig.
• Mittagessen: gekochter Fisch mit frischem Gemüse.
• Abendessen: Gemüsesalat.

6. Tage.

• Frühstück: ein paar Cracker aus dem Brot selbst zubereitet.
• Mittagessen: Hühnerfleisch, gekochtes Gemüse.
• Abendessen: 2 Eier, ein Salat aus gekochten grünen Bohnen.

7. Tage.

• Frühstück: Hartkäse, grüner Apfel.
• Mittagessen: gekochtes Fleisch, grüne Erbsen.
• Abendessen: Grapefruit.

Um die Zeit ohne Essen zu verkürzen, können Sie Tee trinken, die tägliche Nahrungsmenge auf häufigere Empfänge verteilen, ein kalorienarmes Gemüse oder Obst essen, beispielsweise eine Gurke oder einen Apfel.

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Rezepte von Gerichten

Lassen Sie uns, wie für die grüne Ernährung Gemüse und Obst, über die Gerichte aus ihnen phantasieren. Hier einige Rezepte für grüne Salate:

• Salatblätter werden von Hand in kleinere Stücke zerrissen, Gurke, Tomate, Paprika wird geschnitten, leicht mit Öl angemacht, mit Sesam bestreut;
• Weißkohl wird gehackt, mit einer Handvoll Salz, einer Karotte, einem grünen Apfel und viel gehacktem Dill und Petersilie mit den Händen eingerieben. Alles ist gemischt, Zitronensaft, Pflanzenöl wird für die Säure hinzugefügt;
• gewaschener und getrockneter Rucola wird auf einen Teller gelegt, geschnittene Kirschtomaten, Oliven, Käse, bestreut mit Zitronensaft und Pflanzenöl werden in 2 Teile gegeben;
• Spargelhülsen werden gekocht, in einem Sieb verworfen und unter kaltem Wasser gekühlt oder in eine Schüssel mit Eis gelegt, um die Farbe zu bewahren. Danach müssen Sie sie auf einen Teller legen, Tomatenscheiben und Samen von den Samen befreien, mit Dressing bestreuen (Kürbiskerne, Zitronensaft, Knoblauchzehe, einen Löffel Olivenöl in einem Mixer zermahlen) und mit Kürbiskernen bestreuen, die auf einer trockenen Pfanne getrocknet wurden.

Leistungen

Alle grünen Lebensmittel sind kalorienarm, enthalten aber gleichzeitig viele Vitamine und Mineralien. Unser Körper benötigt eine ständige Reinigung von Toxinen und Toxinen, ein Versagen führt zu einer Störung der Stoffwechselprozesse, der Anhäufung von Abfallprodukten, der Entwicklung von Krankheiten, der Fülle.

Viele dieser Funktionen werden von unserem sehr wichtigen Organ - der Leber - übernommen. Jeden Tag in ihrem Leben muss sie sich mit den Folgen unserer gastronomischen Leidenschaften auseinandersetzen - fetthaltige, würzige, süße, salzige Speisen, Alkohol, Kaffee, Medikamente.

Der Nutzen einer grünen Diät ist zuallererst, die Leber zu säubern, weil Diese Produkte sind reich an Ballaststoffen, die im Verdauungstrakt wie eine Bürste wirken und alles Unnötige fegen. Dadurch wird der Stoffwechsel reguliert, es kommt zu einer Sättigung, Hunger und der Bedarf an Snacks wird nicht spürbar, das Gewicht geht weg.

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Was kann und was nicht?

Die Idee, dass Sie auf einer grünen Diät essen können, ist bereits da, aber was kann nicht verwendet werden? Dies sind die gleichen Lebensmittel, die von jeder anderen Diät verboten sind: fetthaltige, würzige, geräucherte, eingelegte, schnelle Kohlenhydrate, zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke.

Kontraindikationen

Die meisten dieser Diäten sind für schwangere Frauen, die während der Stillzeit schwere körperliche Arbeit verrichten, kontraindiziert. Sie können nicht bei verschiedenen chronischen Erkrankungen angewendet werden, insbesondere bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Nieren, der Leber und bei Krebspatienten.

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Mögliche Risiken

Ärzte warnen, dass die sichere Kaloriengrenze für Männer 1.800 und für Frauen 1.200 beträgt, da sonst der Körper erschöpft wird, Muskeln verloren gehen und die Immunität abnimmt.

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Komplikationen nach dem Eingriff

Harte Diäten können nur bei gesunden Menschen angewendet werden, da es sonst zu gefährlichen Komplikationen bei der Verschärfung chronischer Krankheiten kommen kann. Insbesondere die Verdauungsorgane, die Bauchspeicheldrüse, die Leber und die Nieren können darunter leiden.

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Bewertungen

Jede Diät, die auf strengen Kalorienbeschränkungen basiert, ist nicht einfach. Laut Bewertungen von Menschen, die eine grüne Diät für sich selbst angewendet haben, ist dies wirklich nicht einfach. Es ist schwierig, die festgelegte Zeit fest im Griff zu behalten, und es ist umso schwieriger, nach der Fertigstellung nicht auf das Essen zu stürzen, sondern es richtig zu verlassen, aber das Ergebnis ist es wert.

Ergebnisse

Grüne Ernährung hat eine spürbare Wirkung. Abhängig von den individuellen Eigenschaften des Körpers für ein oder zwei Wochen können Sie 5 kg Gewicht und mehr Übergewicht loswerden.