Diät zur Gewichtsreduktion 40 kg für 1 Monat

40 kg pro Monat abnehmen - das ist ein echtes Glücksspiel, für das Sie mit Gesundheit bezahlen müssen, wenn nicht sogar mit Leben. Die Vorteile einer solchen Diät haben nichts zu sagen. Ein sicherer Verlust beträgt in kurzer Zeit 5% des Gesamtgewichts. 40 kg loszuwerden dauert mehr als einen Monat, obwohl es durchaus machbar ist. Ein Beispiel wäre die Ernährung von Polina Gagarina, die aus einem nach der Geburt gebildeten bbw einen schlanken und schönen "Schwan" gemacht hat.

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Die Essenz der Diät Polina Gagarina

Dem Sänger gelang es, 40 kg abzunehmen und triumphierend auf die Bühne zurückzukehren. Als Grundlage für das Abnehmen nahm sie eine strenge Diät, die die Monodiät abwechselte. Das Wesentliche ist, dass jeden Tag nur eine Art von zugelassenen Produkten verwendet wird.

Was kannst du essen Am ersten Tag besteht die Mahlzeit nur aus gekochtem Reis, am zweiten aus ernährungsphysiologisch gekochtem Hühnerfleisch ohne Pelz, am dritten aus rohem und nicht stärkehaltigem Dampfgemüse oder Gemüsesuppen. Dann wiederholt sich der Zyklus erneut. Die letzte Mahlzeit endet um 18.00 ^Uhr. Lebensmittelbeschränkungen müssen mit körperlicher Aktivität kombiniert werden.

Was kann man nicht essen? Unter dem vollständigen Verbot von Fast Food, süßem Soda, Gebäck, Wurst, geräuchertem Fleisch, Mayonnaise, Kaffee, Tee mit Zusatzstoffen.

Ein halbes Jahr lang dauerte es, bis man 30 kg los war, und dann verschwanden einfach 10 weitere, wenn man sich gesund ernährte und intensiv trainierte.

Detaillierte Speisekarte für jeden Tag

Ein Produkt dominiert in Monodiäten, aber andere sind auch vorhanden. Der Hauptvorteil von Reis ist, dass dieses Getreide ein ausgezeichnetes Enterosorbens ist. Es nimmt den Magen- und Darminhalt auf und reinigt ihn so.

In den Regalen sehen wir viele verschiedene Sorten, die sich in Form, Farbe und Preis unterscheiden. Was für eine Diät wählen? Weiß poliert ist für diesen Zweck am wenigsten geeignet, weil es wird von den schuppen befreit, in denen sich die wertvollsten stoffe befinden, es steckt viel stärke darin.

Es ist am besten, nicht raffinierte Körner zu verwenden. Sie können den Reistag mit Gemüse oder Fisch ergänzen und diese zeitlich differenzieren: Reis zum Frühstück, Fisch zum Abendessen oder umgekehrt.

Manchmal kann man ein hartes Entladen von Reistagen arrangieren, bestehend aus einer Tasse gekochtem Getreide, verteilt auf 5 Empfänge.

Der zweite Tag der Diät ist mehr "Spaß" - Fleisch. Protein wird den Hunger stillen. Es werden bis zu 300 g gekochtes diätetisches Fleisch benötigt, das über den Tag verteilt wird. Das Vorhandensein einer Beilage aus Gemüse wie Weißkohl oder gekochten Erbsen ist erlaubt.

Der Gemüsetag kann mit einem Glas frisch gepressten Karottensaft und einem Apfel, der zur Hälfte mit Wasser verdünnt ist, begonnen werden. Bereiten Sie beim zweiten Frühstück einen Salat aus Paprika, Tomate und Gurke vor und bestreuen Sie ihn leicht mit Olivenöl. Das Mittagessen besteht aus einer Gemüsesuppe, einem Nachmittagstee mit gekochtem Blumenkohl und einem Gemüseeintopf zum Abendessen, bei dem kein Pflanzenfett hinzugefügt wird.

Gehen Sie also im Kreis, bis genügend Willenskraft vorhanden ist oder die Gesundheit nicht mehr negativ reagiert.

Während der gesamten Diät ist eine ausreichende Trinkmenge von 2 bis 2,5 Litern Wasser erforderlich, einschließlich Heckenrose und Kräutertees.

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Rezepte von Gerichten

Mit Blick auf die vorgeschlagene Diät können Sie Gerichte nach folgenden Rezepten zubereiten:

• Am Vorabend des "Reis" -Tages wird ein Glas Getreide über Nacht mit Wasser getränkt. Am Morgen geht es ineinander über und Reis wird mit kochendem Wasser in einer Menge von 1,5 Tassen übergossen und eine Viertelstunde lang auf dem Feuer gekocht. Dieser Betrag wird über den Tag verteilt. Sobald Sie einen Löffel Honig in eine Portion geben können;
• Sie können Gemüsegerichte mit Rübenkaviar abwechslungsreich anrichten: Zwiebeln werden mit einer kleinen Menge Sonnenblumenöl leicht angeröstet, Rüben werden auf einer großen Reibe gerieben, unter einem Deckel bei schwacher Hitze gedünstet, Tomatensaft oder eine gehackte Tomate werden 10 Minuten vor der Zubereitung hinzugefügt;
• Pilze kochen, gefüllt mit einer Masse fettarmen Hüttenkäses, gehacktem Gemüse und schäbigem Hartkäse, im Ofen gebacken;
• gekochte Spargelbohnen, in 2-3 Stücke geschnitten, mit Hartkäse bestreut, in die Mikrowelle stellen, bis sie weich sind;
• Blumenkohlblütenstände kochen, in Würfel schneiden, dasselbe gehackte gekochte Ei, fein gehackte Zwiebel hinzufügen, mit magerer Sahne mit einem Löffel Senf füllen;
• um nicht vom gekochten oder gebackenen fleisch müde zu werden, empfehlen wir manchmal, es durch gehackte schnitzel zu ersetzen. Dazu wird Hähnchenfilet in Würfel geschnitten, Zwiebeln, ein wenig Salz, ein rohes Ei, ein Löffel Sauerrahm hinzugefügt und geknetet. Aus der Masse werden Schnitzel geformt, auf Backpapier ausgelegt und gebacken;
• Fisch mit Gemüse zubereiten: Gehackte Filetscheiben mit Zwiebelringen, Auberginen, Tomaten und Rüben in die Pfanne geben. Es ist mit einer kleinen Menge Wasser gefüllt und schmilzt, bis es fertig ist.
• Sie können sich diese Art von Dessert leisten: Ein konzentriertes Kompott aus verschiedenen getrockneten Früchten kochen, abseihen, mit in Wasser gelöstem Ogar kombinieren, in Formen gießen und im Kühlschrank stehen lassen.

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Gegenanzeigen

Jede Diät - Stress für den Körper, vor allem so hart. Daher ernährt jeder, der nicht jung ist, verschiedene chronische Krankheiten, Diabetes, Neubildungen, Schwangerschaft, ein Kind, dessen Körper noch wächst, es ist kontraindiziert.

Das Ignorieren dieser Kontraindikationen birgt erhebliche Risiken

Mit dem Zustand der Nieren, Leber, Herz-Kreislauf-System. Vielleicht die Verschlechterung des Verdauungstraktes, eine Komplikation von verborgenen und bisher unentdeckten Pathologien.

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Bewertungen

Nicht jeder kann solchen Diäten widerstehen. Laut Bewertungen ist der Hunger die ganze Zeit zu spüren, nicht genug Kraft für Bewegung. Ein zu starker Gewichtsverlust führt häufig zu einer Verschlechterung der Gesundheit. Nach dem Verlassen ist es schwierig, sich im erreichten Gewicht zu halten.

Ergebnisse

Die Ernährung liefert greifbare Ergebnisse, aber das sind nicht 40 kg pro Monat. Mit 10 können Sie wirklich rechnen. Nach einer kurzen Pause bei einer gesunden Ernährung mit den "richtigen" Produkten können Sie wieder darauf zurückgreifen.

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