Nützliche Lebensmittel zur Stärkung des Herzens und der Blutgefäße: eine Liste

Es scheint, dass wenn Menschen besser essen, sie länger leben. Besser im Verständnis vieler Mittel - befriedigender, schmackhafter und mehr. In der Tat ist dies nicht so, besonders für das Herz-Kreislauf-System. Auf denen, zusätzlich zu Produkten für das Herz und Blutgefäße, ungünstige Auswirkungen auf Stress, Untätigkeit, ungesunde Gewohnheiten und Lebensstil.

Nützliche Produkte für Herz und Blutgefäße

Beim Studium der Geographie von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wurde beobachtet, dass Europäer, die an der Küste leben, länger leben und weniger an Herzkrankheiten leiden als beispielsweise Amerikaner. Das Problem des Übergewichts ist für solche Menschen ebenfalls weniger wichtig.

Es stellte sich heraus, dass die ganze Angelegenheit in der Ernährung von Italienern, Franzosen, Griechen, Spaniern: ihre Diät wird von nützlichen Produkten für das Herz und Blutgefäße dominiert. Und das ist natürlich, weil in diesen Ländern das ganze Jahr über frisch genug Früchte und in den Gewässern - Meeresfrüchte. Es besteht keine Notwendigkeit, Marinadegurken für den Winter zu lagern, schwer verdauliches Essen zu essen und mit Soda zu waschen.

Die Ernährung der Südeuropäer wurde als mediterrane Diät bezeichnet und wurde bald unter denen populär, die sich um ihre eigene Gesundheit und Figur kümmerten. Natürlich ist es in unseren Breiten nicht so einfach, daran festzuhalten, jedoch gibt es hier genug Produkte für Herz und Blutgefäße. Die nützlichsten sind in dieser Liste.

1. Fisch - die Grundlage der "Herz-Kreislauf" Diät, eine Alternative zu den meisten Sorten des Balles. Fettsäuren reduzieren das Krankheitsrisiko.
2. Haferflocken, Kleie sind nützlich in Faser, die Cholesterin entfernt.
3. Olivenöl macht das Essen schmackhafter und nützlicher aufgrund der Sättigung der Vitamine A, E, Fettsäuren. Verhindert die Entwicklung von Atherosklerose.
4. Broccoli Kohl ist reich an Sulcorcapan, das das Auftreten von atherosklerotischen Plaques nicht erlaubt.

5. Knoblauch enthält mehr als 70 nützliche Komponenten für das Herz. Stimuliert den Blutfluss, reduziert den Blutdruck.
6. Kürbis ist eine Quelle von Beta-Carotin, Kalium, Vitaminen. Reduziert den Druck, gleicht das Wasser-Salz-Gleichgewicht aus.
7. Sojaprodukte enthalten viel Protein in Abwesenheit von Fett.
8. Getrocknete Aprikosen, frische Aprikosen enthalten Kalium, das für das Herz notwendig ist.
9. Nüsse, besonders Zeder, Walnüsse, Mandeln: eine Quelle von pflanzlichen Fetten und Proteinen, Vitaminen und Mineralien.
10. Schokolade mit einem Kakaoanteil von 70% - um eine Verdickung des Blutes zu verhindern.

Produkte zur Stärkung und Elastizität von Blutgefäßen

Es gibt gute Neuigkeiten. Offiziellen Daten zufolge können Herzinfarkt und andere Probleme in 80% der Fälle durch präventive Anpassung der Ernährung verhindert werden. Insbesondere bei der Verwendung von Produkten zur Stärkung und Elastizität von Blutgefäßen.

Aber zuerst im Gegenteil, das ist schädlich. Schädlich für die Gefäße von reichlich fetthaltigen Lebensmitteln tierischen Ursprungs: Schweinefleisch, geräucherter Käse und Fleischprodukte, Butter. In der gleichen Liste - Mehl süße Muffins auf Margarinen und mit Fettcremes.

Alkoholische Getränke und Rauchen sind nicht förderlich für die Gesundheit. Schwindel, Tinnitus, Taubheitsgefühl der Gliedmaßen, ständig gekühlte Finger, Drucksprünge, häufiges Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Hitzeempfindlichkeit, Hitzeunverträglichkeit, zeugen von Durchblutungsstörungen.

Zu den Produkten für Herz und Blutgefäße, die die Elastizität der Gefäße stärken und erhöhen, gehören:

1. Fisch, weißes Fleisch ohne fettige Zwischenschichten.
2. Früchte, Olivenöl.
3. Natürlicher Honig.
4. Zwiebeln, Knoblauch.

5. Auberginen, Gurken.
6. Brei, Müsli.
7. Sojabohnen.
8. Grapefruit, Johannisbeere.
9. Nüsse
10. Tees - grün, Hund-Rose, schwarze Cholera.

Es ist naiv zu glauben, dass ein oder zwei Produkte die volle Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems gewährleisten können; im Gegenteil, das Essen sollte nach den Hauptindikatoren ausgewogen und sicherlich vielfältig sein. Das Maximum an Gemüse und Obst sollte frisch verwendet werden. Gerichte kochen gedünstet, backen, schmoren. Die Priorität ist die Verfügbarkeit von Vitaminen, die für das Herz nützlich sind: РР, С, В, К, Е, А.

Produkte für zerebrale Gefäße

Das Gehirn ist das Nervenzentrum des menschlichen Körpers. Es liegt an ihm, die Handlungen des Menschen zu leiten, um eine adäquate Antwort auf äußere Reize zu geben.

Moderne Ernährungswissenschaftler sind ständig auf der Suche nach wirksamen Diäten aus Produkten für Herz und Blutgefäße. Immerhin sind die Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems im Allgemeinen und der Hirngefäße im Besonderen - die wahre Geißel der modernen Menschheit. In der Risikogruppe, in erster Linie, Menschen mit geistiger Arbeit.

Eine der Diäten bietet zehn nützlichste Produkte für das Gehirn. Sie enthalten Substanzen, die für das Hauptsystem wichtig sind: Lecithin, Vitamine B, C, Omega-3-Säuren, Magnesium, Kalzium, Eisen, Glukose.

1. Spinat, Blattgemüse sind reich an Magnesium, das vor Stress schützt.
2. Hühnerfilet hat ein antioxidatives Lecithin, besonders wichtig für die Funktion des Gehirns.
3. Ölige Fische, Meerkohl - sind mit NLC-Säuren gesättigt, die ein Bestandteil im Gehirn und den Nervenenden sind, sowie Jod, Lecithin, Cholin.
4. Kartoffeln sind eine Quelle von Kalium, langsame Kohlenhydrate.
5. Bitterschokolade ist ein Antioxidans, ein Energielieferant, ein Stimulator der Blutzirkulation.
6. Eier, Leber enthalten Lecithin, Cholin, Calcium, Eisen, Vitamin B.
7. Heidelbeeren, getrocknete Früchte, Hagebutten - eine Quelle von Vitamin C, Glukose, notwendig für die Gehirnfunktion; verhindern das Auftreten von Plaques.

1. Wasser ist eines der nützlichsten Produkte für das Gehirn; Mangel führt zu schweren Verletzungen aller Funktionen des zentralen Nervensystems.
2. Nüsse sind reich an nützlichen Fetten, Protein.
3. Buchweizen, Bohnen liefern Eisen, Vitamine B, Kohlenhydrate.

Produkte zur Vasodilatation

Mit der Zeit werden die Gefäße verstopft, verschleißen, verlieren an Festigkeit und Elastizität. Dies führt zu verschiedenen Krankheiten, von denen die häufigsten Atherosklerose, Bluthochdruck sind.

Die Gründe für diesen Zustand sind vielfältig, einer von ihnen ist die falsche Ernährung. Insbesondere die Verwendung von scharfem, gebratenem, gesalzenem, Fastfood, Konserven, dem Mangel an frischem Gemüse und Obst in der Ernährung.

Ein gesunder Wettbewerb um solche Lebensmittel kann Produkte zur Vasodilatation anbieten. Sie eliminieren gefährliche Plaques - Vorläufer von Blutgerinnseln, die den Gefäßglanz reinigen und erweitern. Der Hauptwirkstoff im Reinigungsprozess der zentralen und peripheren Gefäße ist die vegetative Faser (die Anwendungsrate beträgt etwa 30 g pro Tag).

1. Vollkorn

Brot, Buchweizen, Haferflocken und Buchweizengrütze mit Ballaststoffen binden schädliches Cholesterin und entfernen Giftstoffe.

2. Hülsenfrüchte

Ideale vorbeugende Mittel gegen Atherosklerose und Schlaganfälle. Sie haben eine gefäßerweiternde Wirkung, reinigen periphere Gefäße.

3. Sparja

Reinigt perfekt große Arterien, beseitigt kleine Blockaden. Es ist besser in Form einer Garnierung, mit Olivenöl bestreut absorbiert.

4. Kohl

Alle Sorten dieses Gemüses sind nützlich - wegen der Anwesenheit von Vitaminen, die das Risiko von Thrombosen beseitigen.

5. Kurkuma

Es wirkt wohltuend auf das Gehirn: es verdünnt Blut, verbrennt Fette, erhöht die Elastizität und reduziert Entzündungen der Blutgefäße.

6. Spinat

Die Quelle der Folsäure, die an der Bildung von Blutzellen beteiligt ist. Sie sättigen mit Sauerstoff, normalisieren den Blutdruck und den intrakraniellen Druck.

7. Persimone

Ein Brunnen von nützlich: Polyphenole erlauben nicht die Anhaftung von Cholesterin an den Innenwänden; Zellulose, Antioxidantien reinigen und erweitern sie.

8. Granaten

Saft fördert die Produktion einer Komponente, die das Lumen vergrößert und den Blutfluss verbessert. Schützt die Wände vor Verletzungen und Entzündungen.

9. Algen

Sie helfen, nützliches Cholesterin zu produzieren, Blutdruck zu normalisieren, chronische Entzündung in den Arterien zu beseitigen.

10. Grüner Tee

Dieses Getränk - ein ausgezeichnetes Produkt für Herz und Blutgefäße, ein Antioxidans und "sauberer" Gefäße. Reduziert gleichzeitig den Druck, reduziert die Menge an schädlichem Cholesterin.

Produkte zur Verbesserung der Blut- und Gefäßreinigung

Um den Zustand von Blut und Blutgefäßen zu verbessern, ist es notwendig, eine Kursreinigung durchzuführen - um Cholesterin zu entfernen, welches das Lumen der Blutgefäße verengt und die Arbeit des Herzmuskels behindert.

Während dieser Zeit ist es wichtig, besonders auf die Ernährung zu achten: Sie sollte von Produkten zur Verbesserung der Blut- und Gefäßreinigung dominiert werden. Wenn man weiter schaut, ist es eine Gruppe von nützlichen Produkten für das Herz und die Blutgefäße, und auch für den Körper als Ganzes. Ohne eine solche Diät kann die Wirksamkeit der verbleibenden Verfahren schiefgehen. Null-Effekt wird bei denjenigen erreicht, die nicht auf Zigaretten und Alkohol verzichten wollen.

Wenn die Reinigung richtig durchgeführt wird, wird das Ergebnis nicht lang sein: Gedächtnis und Tonus des Organismus verbessern sich, die Empfindlichkeit und Druckstöße nehmen ab, Kopfschmerzen und Schwindel werden minimiert.

Produkte und Rezepte für die Reinigung von Schiffen:

1. Zitronen

Sie haben antioxidative Eigenschaften, stärken die Wände, regen den Lymphabfluss an. Besonders wirksam in einer Mischung mit Olivenöl und Honig, Orangen und Honig.

2. Knoblauch und Zwiebeln

Sie konfrontieren Cholesterin, ergänzen den Vorrat an Spurenelementen und bioaktiven Substanzen. Knoblauch besteht auf Pflanzenöl, gehackte Zwiebel mit Honig gemischt.

3. Walnuss

Die Quelle von mehrfach ungesättigten LC, Mineralien, die die Blutzirkulation verbessern. Verwenden Sie es mit den getrockneten Aprikosen und Rosinen oder Mandarinen oder einer Scheibe Ananas und Honig.

4. Säfte

Zusätzlich zur Reinigung der Gefäße entfernen sie in den Zwischenräumen angesammelte Schlacken, um die Lymphzirkulation wiederherzustellen. Die wirksamsten Säfte sind reine Birke, Apfel, Orange, Rote Bete mit Honig.

5. Baldrianwurzel

Mischen Sie mit Honig und Dill Samen (2 Esslöffel Wurzel zu 2 Tassen süßes Produkt und ein Glas Samen), mit kochendem Wasser auf ein Volumen von 2 Litern. Nach einem Tag nehmen Sie 1 EL. Löffel, vor dem Essen. Der Kurs ist, die ganze Infusion zu trinken.

6. Lorbeerblatt Tinktur

Im Zitronen-Knoblauchbrei (1 Frucht: 2 Köpfe) werden 5 Blätter Lorbeerholz hinzugefügt. Die Mischung ist mit einer Flasche Wodka gefüllt. Der Verlauf der Anwendung beginnt nach einem Monat, die Dosis - 2 TL. Dreimal täglich nach den Mahlzeiten.

7. Knoblauch-alkoholische Tinktur

Die Methode, die Gefäße auf diese Weise zu reinigen, nennt man Tibetisch. Tinktur wird nach einem speziellen Schema verwendet, erhöht und dann die Dosierung verringert. Es erfordert eine strenge Diät, trinkt eine ausreichende Menge reinen stillen Wassers und beseitigt vollständig Alkohol. Es findet alle sechs Jahre statt.

8. Vaskuläre Kräutersammlung

Ein anderes so genanntes. Tibetische Methode. Sie verwenden Kamille, Immortelle, Johanniskraut, Birkenknospen, Honig. Behält den Effekt für fünf Jahre bei.

9. Cranberry-Saft

Die Reinigung wird für 3 Wochen durchgeführt, wobei eine halbe Tasse genommen wird: die erste Woche - dreimal, die zweite - zweimal, die dritte - einmal am Tag.

10. Hagebutte

Tinktur von Früchten auf Alkohol stoppt die Bildung von Plaques, erhöht die Immunität, verjüngt und reinigt das Blut. Die zerfallenen Früchte werden in 0,5 Liter Alkohol gegossen, an einem dunklen Ort für 2 Wochen stehen gelassen und das Glas regelmäßig geschüttelt. Nehmen Sie, Hinzufügen zu dem Wasser in einem Verhältnis von 1 h. L. Tinktur für eine halbe Tasse Wasser.

Bevor mit der Reinigung der Blutgefäße fortgefahren wird, wird empfohlen, den Verdauungstrakt, die Nieren und die Leber zu reinigen, damit die Schlacke nicht in das Blut gelangt und die Anstrengung nicht zunichte macht. Aber solche Verfahren - auch Stress für den Körper, so ist es besser, sie mit einem Spezialisten zu koordinieren.

Produkte zur Stärkung der Venenwände

Die Venen sind die Gefäße, durch die sich Blut zum Herzen bewegt. Sie bilden ein ganzes Netzwerk im Körper, das in das gemeinsame Herz-Kreislauf-System eindringt. Blut in den Venen erscheint aus den Kapillaren. Vom Herzen fließt es durch andere Gefäße, die Arterien genannt werden.

Starke können elastische Venen genannt werden, frei von Entzündungen, Schäden, die nicht von außen mit unangenehmen Schlägen über die Haut wölben, nicht verletzen oder drohen Komplikationen, vor allem - Varikose Dilatation.

Welche Produkte zur Stärkung der Venenwände gibt es im Tagesmenü? Die erste Sache in ihnen sollte genug Vitamine und Spurenelemente sein, die als Baumaterialien dienen, Entzündungen widerstehen, mit Schäden fertig werden.

1. Alle Arten von Milchprodukten

Zur Stärkung eignen sich fettarme Sauermilchsorten. Calcium stärkt, Aminosäuren werden leicht verdaut, alle zusammen schützen die Substanzen vor Herzinfarkten und Schlaganfällen.

2. Öliger Fisch

Thunfisch, Makrele, Lachs sind einige der besten Produkte für Herz und Blutgefäße; reich an Omega-3-LC, reduziert das Risiko von Krankheiten, stimulieren den Austausch von Cholesterin, beseitigen Entzündungen.

3. Avocado

Bei ständigem Gebrauch reduziert Cholesterin, das sich an den Wänden absetzt, die Menge an "gutem" Cholesterin, aus der Elastin und Kollagen gebildet werden. Zink hilft, die Wände wiederherzustellen.

4. Cranberry

Regelmäßige Anwesenheit von sauren Beeren auf dem Tisch, dank Kalium und Ascorbinsäure, reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 40%. Kontraindikation - Magen-Darm-Probleme in der Phase der Exazerbation.

5. Nüsse, getrocknete Früchte

Enthalten nützliche Fette, pflanzliches Protein, Mineralien.

6. Sonnenblumenkerne, Pflanzenöle

Diese Produkte sind eine Quelle nützlicher natürlicher Öle. Alles ist geeignet: Sesam, Kürbis, Flachs, Sonnenblume, Oliven und Produkte ihrer Verarbeitung.

7. Grapefruit

Einzigartig nützlich für Zitrusfässer. Pektine stärken, reinigen die Wände, Vitamine und Mineralien stellen die Elastizität wieder her.

8. Honig

Das universelle Produkt der Bienenzucht ist mit Vitaminen, Mikroelementen und vielen anderen Dingen gesättigt, die notwendig sind, um die Immunität zu verbessern, gegen Entzündungen zu schützen und den Stoffwechsel im Körper anzuregen.

9. Knoblauch, Zwiebel

Knoblauch ist nützlich und Zähnchen, und in Tinktur, die unabhängig und in einem speziellen Schema erstellt wird.

10. Aubergine

Entfernen Sie überschüssiges Fett, verhindern Sie Brüchigkeit der Gefäßwände.

Von Produkten zur Stärkung der Wände von Venen sollten gekocht, gekocht, gebackene Gerichte gekocht werden, damit sie leicht verdaut und verdaut werden. Iss kleine Portionen, versuche nicht zu viel zu essen. Von Getränken werden Tees empfohlen - grün, dog-rose. Die Wassermenge ist Standard: ungefähr eineinhalb Liter pro Tag.

Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass die gesamte Liste der Anwendungen täglich erfolgreich ist. Und es ist nicht notwendig. Es genügt jeden Tag, mindestens eine der Produktlisten zur Stärkung der Venenwände zu verwenden.

Produkte zur Stärkung der Gefäße der Beine

Die Stärkung der Gefäße ist ein langer Prozess, in dem komplexe Maßnahmen angewendet werden müssen und die Produkte selbst nicht zur Stärkung von Herz und Blutgefäßen verwendet werden können. Die Gefäße der Beine werden stark, wenn mindestens solche Bestandteile ausreichen: Vitamine, Spurenelemente, Fettsäuren. Welche Funktion hat jede dieser Komponenten in Bezug auf Gefäß-, Blut- und Herzgesundheit?

• Vitamin P in Kombination mit C reduziert die Durchlässigkeit der Wände, schützt vor der Zerbrechlichkeit der Kapillaren, stellt verletzte Gefäße wieder her.
• B-Vitamine sind für die Gehirnaktivität notwendig: stimulieren Gedächtnis, Denken, die Fähigkeit, Informationen wahrzunehmen. Regulieren Sie das zentrale Nervensystem, beteiligen Sie sich an der Erneuerung des neuralen Gewebes. B5 ist am hämatopoetischen Prozess beteiligt.
• Vitamin E sorgt für das reibungslose Funktionieren des Nerven- und Muskelgewebes, schützt die Zellmembranen.
• Zink wird benötigt, um die Gefäße der unteren Gliedmaßen zu stärken.
• Kupfer ist an der Synthese von Hämoglobin beteiligt.
• Kalzium reduziert die Empfindlichkeit der Gefäße der Beine, des Kopfes, reguliert den Druck und die Arbeit des Nervensystems, normalisiert den Schlaf.
• Omega-3-Säuren sind verantwortlich für die Übertragung von Impulsen zwischen Nervenzellen, verbessern das Gedächtnis und die Leistungsfähigkeit.

In den folgenden Produkten sind zur Stärkung der Gefäße der Beine notwendige Substanzen enthalten:

1. Hagebutte, Johannisbeere, Zitrusfrüchte.
2. Pflanzliche Öle
3. Roter Pfeffer.

1. Rinderleber.
2. Meeresfrüchte.
3. Getreide.
4. Fettarme Sauermilchgetränke, Hüttenkäse.
5. Kirsche, Kirschen, Trauben.
6. Reines Wasser.
7. Frisch zubereitete Fruchtgetränke, Kräutertees.

Eines der alternativen Rezepte der Gegenwart: die Kräuter-Immortelle (25 Gramm pro Glas Wasser), mit kochendem Wasser gefüllt, besteht auf geringe Hitze für 10 Minuten, dann etwa eine Stunde - unter dem Deckel. Dosierung - dreimal täglich für 1/3 Tasse.

Zurück zu dem, was oben über den integrierten Ansatz gesagt wurde: Neben der Ernährung brauchen die Schiffe medizinische und alternative Mittel, körperliche Aktivität und eine gesunde Lebensweise. Es sollte auch angemerkt werden, dass die Schiffe Alkohol, würzige, salzige und geräucherte Lebensmittel, Halbfabrikate, Kaffee nicht mögen.

Nützliche Produkte für Krampfadern

Krampfanfälle sind das Ergebnis einer erhöhten Konzentration von Cholesterin im Blut und regelmäßigen Ausschüttungen von Adrenalin. In der Risikozone sind Menschen mit Übergewicht und einer sitzenden Lebensweise, körperlich hart arbeiten, sitzen oder stehen auf den Füßen, mit einer genetischen Veranlagung für diese Art von Problemen. Darüber hinaus entwickeln Frauen häufiger Krampfadern als Männer.

Leider ist die Entwicklung von Krampfadern ein irreversibler Prozess, der einen integrierten Ansatz und eine qualifizierte Behandlung erfordert. Eine Diät, die nützliche Produkte für Gefäße mit Krampfadern verwendet, kann den Patienten nicht vollständig heilen, ist jedoch in der Lage, zusammen mit anderen Methoden das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen.

Die Diät für Krampfadern umfasst solche Gerichte:

1. Fisch (gedünstet, gedämpft).
2. Fleisch (gekocht, fettarm).
3. Gemüse im Sortiment (außer Kartoffeln).
4. Bohnen Früchte.
5. Saure Früchte (Kiwi, Äpfel, Zitrusfrüchte).
6. Beeren (Kirschen, Kirschen).

1. Natürliche Säfte (Säure verdünnen mit Wasser um ein Drittel).
2. Olivenöl.
3. Knoblauch mit Butter (für Kompressen auf wunden Stellen).
4. Heilpflanzen: Kastanienpferd, Schafgarbe (in Form von Brühen - innen, Eiswürfel - außen, Tinktur aus Kalanchoe für Alkohol - zum Abwischen).

Verbotene Produkte, für Herz und Gefäße unerwünscht: Süßwaren, frittierte und fettige Speisen, würzige und geräucherte Speisen. Kaffee wird empfohlen, nur mit Milch und nicht mehr als zwei Portionen pro Tag zu trinken.

Die Heimtücke von Krampfadern ist, dass selbst nach einer schnellen Entfernung keine Garantie besteht, dass es nicht wieder erscheint. Wenn Sie eine gesunde Ernährung und Lebensstil ignorieren, erhöht sich das Risiko eines erneuten Auftretens.

Schädliche Produkte für Blutgefäße

Schädliche Produkte für Blutgefäße enthalten solche gefährlichen Substanzen:

• gesättigte Tiere und modifizierte Fette;
• Alkohol;
• leicht assimilierte Kohlenhydrate;
• Cholesterin;
• Natrium;
• Zucker;
• Fructose.

Zu den schädlichen Produkten für Herz und Blutgefäße gehören viele Speisen und Gerichte, die jeder mag.

1. Rotes Fleisch: reich an gesättigten Fetten, trägt zur Entwicklung von Atherosklerose bei. Alternative - weißes Fleisch, Fisch.
2. Alkohol: Autoritative Ärzte betrachten ihn als eine Droge, die für das Herz, die Blutgefäße, den Körper als Ganzes und die menschliche Persönlichkeit destruktiv ist. Die Alternative ist Nüchternheit.

1. Transfette: finden sich in Margarine, Fastfood, Konditoreibäckerei, frittierte Gerichte. Alternative - natürliche Pflanzenöle.
2. Leber, Hühnerhaut: enthält Cholesterin. Alternative - fettarme Fleischgerichte, gedünstet, gekocht, gedämpft.
3. Öle tropischer Pflanzen: eine Quelle für gesättigte Fette. Alternative - natürliche Öle mit einem hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten LC.
4. Eigelb: eine Quelle von Cholesterin. Die Alternative sind fettarme Produkte.
5. Konzentrate von Suppen, Sojasauce, Chips: enthalten übermäßige Dosen Salz. Alternative zu Natrium - Kalium.
6. Öl, Sahne, Wurst Käse: reich an Cholesterin. Eine Alternative sind fettfreie Sauermilchprodukte.
7. Fertiggewürze, Mayonnaise, Ketchup: im Überschuss enthalten Salz, Fette. Alternative - natürliche Grüns, natürliche Soßen mit natürlichen Zutaten zubereitet.
8. Soda, Süßigkeiten: eine Quelle von Zucker, Fructose. Alternative - natürliche süße Produkte: Früchte, Säfte, getrocknete Aprikosen.

Als Produkte für Herz und Blutgefäße sind nicht geeignet: Würstchen, Süßwaren mit Ölcremes, Süßigkeiten, große Mengen Tee und Kaffee, Kaviar, Champagner und Schaumweine. Einige Ernährungswissenschaftler erlauben die Verwendung von Bier in kleinen Dosen: nicht mehr als 0,5 Liter für Männer und 0,33 Liter für Frauen.

Die meisten Menschen, zusammen mit dem unbezahlbaren Geschenk des Lebens, erhalten mindestens unbezahlbare Gesundheit, ein starkes Herz mit sauberen Blutgefäßen. Ach, nach einigen Jahrzehnten verschlechtert sich das Bild radikal. Deshalb ist es wichtig, von der Jugend auf die Gesundheit zu achten, die richtige Diät zu machen, nützliche Produkte für das Herz und die Blutgefäße zu verwenden, die Art der Arbeit zu regulieren, Gesundheits- und Temperierverfahren anzuwenden.