Gesundes Essen zum Abnehmen: Was ist das Highlight?
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Eine gesunde Ernährung ist nicht nur eine kurzfristige Laune oder eine kurzfristige Diät, es ist eine Art zu leben. Und wie Ärzte sagen, diese Lebensweise kann nicht von jeder Person verändert werden. Aber wenn es gelingt, ändern sich die Zahl, die Gesundheit und natürlich die Karriere.
[Was ist ein Lebensstil ohne zu viel essen?
Nehmen Sie sich in der Regel ein wenig Unterernährung während einer Mahlzeit. Denken Sie daran: Der Körper gibt in 20 Minuten ein Sättigungssignal, nachdem Sie das erste Stück Essen in den Mund genommen haben. Das bedeutet, dass nach 20 Minuten kommen Sättigung, wenn Sie Zeit 2 kg zu essen und ein riesiges Steak für die gleiche Zeit - wenn Sie das tun, Kauen langsam, mit einer Handvoll von Kohl und Karotten-Salat fertig. Das ist gesundes Essen - Zeiterfassung.
Wir können auf schädliches Essen verzichten!
Sie werden die Welt viel selbstbewusster, freudiger und ruhiger betrachten, wenn Sie Produkte werfen, die Ihnen aus Ihrem Leben schaden. Dies ist eines der wichtigsten Postulate einer gesunden Ernährung. Und gleichzeitig werden Sie überflüssiges Gewicht und unnötige Probleme los. Einer zieht den anderen, also warum nicht mit schädlichen Produkten beginnen?
Tabu
Raffinierter Zucker, Fast Food, Bratwürste, Pommes Frites, süße kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, alle Produkte mit Geschmacksverstärker, Aromen und Farbstoffe sind Ihr Weg zu Fülle und Depressionen. Wissenschaftlich belegt, dass Übergewicht und Depressionen in der Regel Hand in Hand gehen. Warum brauchst du das?
Alternative
Ersetzen Sie Produkte durch natürliche Nahrung. Zum Beispiel, Zucker - Honig und Wurst - Fleisch. Im Laufe der Zeit möchten Sie Ihren Körper nicht nur mit schlechten Produkten vergiften. Und das zu Recht!
Das ideale Menü zum Abnehmen Natürlich ist es wichtig, die Produkte zu wählen, die Sie mögen - sie wären natürlich. Und nicht nur die, die nicht geschmacklos, sondern extrem nützlich sind. Aber das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in ihnen sollte den Normen der gesunden Ernährung entsprechen. Kohlenhydrate sollten drei Fünftel der gesamten Speisekarte, Proteine - ein Fünftel und Fett - das gleiche sein. Kohlenhydrate werden natürlich am besten aus Früchten genommen, nicht aus Backwaren.
Aber beachte die Nuance
Früchte sind am besten vom Morgen und getrennt von anderen Nahrungsmitteln, um keine Fermentation im Darm zu verursachen. Kohlenhydrate liefern dir also nützliche Energie. Und was brauchen Sie noch von einer gesunden Ernährung?
Wasserretter
Eineinhalb - zwei Liter gereinigtes Wasser pro Tag - ein Versprechen, den Körper von Giftstoffen und guter Haut als Folge zu reinigen.
Seien Sie gesund, verlieren Sie leicht und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich für eine gesunde Ernährung entscheiden!