Ihre Ernährung und Ratschläge zur richtigen Ernährung

Der Appetit unterscheidet sich deutlich vom wahren Hunger, man kann solche Begriffe nicht verwechseln. Wenn Sie eine Diät einhalten, richtig essen, sollten Sie nur essen, wenn Sie sich hungrig fühlen.

Ernährung, richtige Ernährung hilft Ihnen, durchtrainiert zu bleiben

Hunger ist solch ein wundervolles Gefühl dessen, was die Ergänzung der notwendigen Produkte und Substanzen erfordert, um die harmonische Entwicklung und Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten.

Appetit ist nichts weiter als eine Angewohnheit, eine Angewohnheit, sich auf Essen zu verlassen. Man gewöhnt sich an das Essen, man gewöhnt sich daran, viel oder zu einer bestimmten Zeit zu essen. Sie gewöhnen sich daran, dass vom Geruchssinn Ihres Lieblingskuchens bis zur absoluten Essenszeit nur sehr wenig Platz vorhanden ist. Es ist notwendig zu kämpfen, wenn der Wunsch besteht, Gewicht zu verlieren.

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Appetit und Hunger, Hunger und Appetit

Appetit ist sehr trügerisch. Es kann helfen, die Leere des Magens zu fühlen, Sie werden Speichel haben. Dies ist ein betrügerisches Manöver des Körpers, dessen Ursprünge rein psychologischer Natur sind. Wenn es ein Gefühl der Schwäche gibt - das bedeutet nicht immer, dass der Körper extrem ausgelaugt ist und ohne ein weiteres Sandwich überleben kann.

Im Gegensatz zum Appetit - Hunger ist nur die Physiologie, das wirkliche Bedürfnis, jedes Essen zu konsumieren, und welche Art von Essen wir haben - wir wählen uns selbst aus. Wenn sich jemand für eine Diät entscheidet, muss er einfach lernen, mit seinen Gewohnheiten umzugehen und nur physiologischen Bedürfnissen zu gehorchen.

Zum Beispiel zu einer Zeit essen Sie Suppe, Haferbrei und schauen Sie sich ein appetitliches Chop oder Pralinenschachtel. In diesem Fall ist eine Pralinenschachtel kein lebenswichtiges Nahrungsmittel.

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Zeit sich zu erfrischen

Der Organismus verdaut am besten Lebensmittel in gewissen Abständen, die von 11 Uhr bis 14 Uhr kommen, und auch der Organismus verdaut die von Ihnen verwendeten Nahrungsmittel von 16 Uhr bis 20 Uhr fleißig. Das ist sehr wichtig, denn in dieser Zeit werden Magen und andere Verdauungsorgane nicht geschädigt, sondern nur gut.

Einhaltung der Ernährung, richtige Ernährung - Wasser trinken statt essen

Eine halbe Stunde vor dem Frühstück sollten Ernährungsberater mindestens ein halbes Glas warmes Wasser trinken. Immerhin ist der Magen bei warmem Wasser viel besser als bei der Kälte. Wasser ist ein essentielles Element in Ernährung und Ernährung.

Wasser (wenn gewünscht) kann mit Zitronensaft verdünnt werden, in keinem Fall Wasser mit Tee oder Kaffee ersetzen, je süßer. Dies wird den Verdauungstrakt verbessern und Giftstoffe aus dem Körper entfernen, allmählich löschen. Warmes Wasser reduziert das Hungergefühl viel besser als gekühlt.

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Beim Essen aus Wasser muss man ablehnen

Forscher führten Experimente durch und fanden heraus, dass Wasser, das für 10 Minuten im Magen ist und den Verdauungstrakt passiert, eine signifikante Menge an Magensaft mit sich führt.

Dies ist bei einer gesunden Ernährung unerwünscht. Infolge eines solchen unkorrekten Beispiels des Flüssigkeitskonsums während des Essens ist die Verdauung gestört und das Wohlbefinden kann sich verschlechtern. Experten empfehlen, Kaffee, Tee und andere Getränke nach dem Essen oder kurz vor dem Essen zu trinken.

Es gibt eine sehr zuverlässige Methode, wie man sich vor solchen Unannehmlichkeiten mit der Verdauung schützen kann. Trinken Sie Wasser, bevor Sie anfangen zu essen, 15 Minuten vor dem Akt des Essens oder eine halbe Stunde nach dem Essen von Früchten. Trinken Sie Wasser 2 Stunden nach dem Verzehr von Stärke oder 4 Stunden nach dem Verzehr von Fleisch. Diese Methode ist am sichersten und einfach durchzuführen.

Essen - der Feind im Unwohlsein

Sicherlich erinnert sich jeder an die Hitze und Kälte. Wenn Sie krank sind, isst Ihr Körper, um maximale Anstrengung zu geben, um das schädliche Virus loszuwerden und sich selbst zu heilen. Wenn Sie sich über solche Dinge Sorgen machen - zwingen Sie sich nicht, etwas mit Gewalt zu essen, Sie werden dadurch nur den Genesungsprozess beschädigen.

Erinnere dich an den "Freund des Menschen" - den Hund. Wenn Hunde krank sind, essen sie nichts. Tiere liegen zum größten Teil einfach bequemer und warten auf Genesung, sie wissen, dass sie aufgrund der Kraft ihres Körpers geheilt werden können.

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Gehirn - kämpfen! Essen beeinträchtigt die geistige Arbeit

Während nicht nur der geistigen Arbeit, sondern auch physisch, ist absolut jedes Essen kategorisch verboten. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, wissen, dass man mindestens zwei Stunden lang auf leckeres Essen verzichten muss, bevor man ins Fitnessstudio geht.

Der Prozess der Verdauung von Produkten nimmt den größten Teil der Energie des Körpers zu einer Zeit weg, wenn Sie sie wirklich brauchen. Die Ernährung während des Trainings sowie bei psychischem Stress beeinträchtigt die Selbsthingabe erheblich, führt zu Desorientierung in den Dingen, die auf nüchternen Magen hervorragend durchgeführt werden.

Das Gehirn braucht mehr Energie für die aktive Arbeit als der ganze Körper. Ungefähr 70% der gesamten Energie, die Sie laden, werden direkt vom Gehirn verbraucht, die restlichen 30% der Energie sind tatsächlich die Energie des Körpers. Für Menschen, die geneigt oder gezwungen sind, geistige Arbeit zu leisten - ein guter Rat.

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Ernährung, richtige Ernährung erfordern ...

Stellen Sie sich vor, Sie wären in eine wunderbare Welt zurückgekehrt, die Kindheit genannt wurde. Dann sagten sie: "Wenn ich esse, bin ich taub und dumm." Richtig gesprochen. Wenn Sie essen, lassen Sie sich nicht von einem großen Buch, einer lokalen Zeitung oder einem Fernseher ablenken.

Halten Sie mehr von Ihrer Energie, es ist nützlich, wenn Sie eine Diät, richtige Ernährung folgen. Die Konversation zerstreut die Energie deines Körpers, die Luft im Körper zirkuliert schlecht.

Vernünftig und konsequent in den Prinzipien der Ernährung und gesund bleiben!

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