Ideale Diät: Menüoptionen für die Woche

Die ideale Diät ist ein System der Gewichtsabnahme, wo Sie das Menü Ihrer Lieblingsspeisen simulieren und gleichzeitig abnehmen können. Wir bieten Ihnen die perfekte Menüauswahl für die ganze Woche.

[1],

Diät-Menü: Montag

Frühstück

Haferflocken oder Müsli mit Rosinen, getrockneten Aprikosen und anderen getrockneten Früchten mit Zusatz von Nüssen. Um all dieses nützliche Geschirr zu trinken, können Sie 250 g Kefir ohne Fettgehalt.

Portionen tagsüber - Kefir - 2, Müsli - 1

Mittagessen

Suppe auf Gemüsebrühe, Fisch gekocht oder im Ofen gebacken, gekocht oder gekocht Reis, Gemüsesalat und ein Stück getrocknetes Brot, ungesüßte Kekse (2 Stück) Sie können Tee ohne Zucker trinken.

Nachmittagsjause

1 Apfel - 1 Portion

Abendessen

Käsepfannkuchen aus Quark ohne Fettgehalt, 1 Teelöffel Himbeermarmelade, 1 Mandarine, 1 Tasse Kakao

Portionen - Syrniki - 2, Marmelade aus Himbeeren - 1, Mandarine - 1, Kakao - 1.

[2]

Diät-Menü: Dienstag

Frühstück

200 g Gerberabrei, 1 Tasse Kaffee ohne Zucker, aber mit Milch oder Sahne

Portionen - Brei - 2, Kaffee - 1

Mittagessen

200 g Fischbrühe oder Suppe, 200 g gekochtes Hühnerfleisch, Gemüsesalat. Sie können das alles mit Tee ohne Zucker, aber mit Honig trinken.

Portionen - Suppe - 2, Fleisch - 1, Salat - 2, Tee - 1

Nachmittagsjause

1 Orange (1 Portion)

Abendessen

Gekocht oder gebacken im Ofen Fisch (150 g), gekochte Kartoffeln in Uniformen - 3 Stück, können Sie alles mit 1 Glas Apfelsaft trinken

Portionen - Fisch - 2, Kartoffeln - 1, Saft - 1.

Diät-Menü: Mittwoch

Frühstück

150 Gramm Medium Joghurt, 1 Tasse Kaffee (kann gemolken werden)

Portionen - Joghurt - 2, Kaffee - 1.

Mittagessen

Suppe, Tomatenmark (200 g), gekochter Reis mit Gemüse, gekocht Stück Rindfleisch, Fisch und Salat Tomaten, Tee ohne Zucker, aber mit einer Marmelade (1 TL)

Portionen - Suppe - 2, Reisbrei - 1, Fleisch Rindfleisch - 1, Salat - 2, Tee - 1

Nachmittagsjause

½ Grapefruit (hervorragend hilft Fett zu verbrennen)

Abendessen

Kohlrouladen mit Reis (200 g), geschmort mit Tomatenkohl (200 g), 1 mittelgroßer Apfel, vorzugsweise grüner, halbfermentierter Burger (250 g)

Portionen - Kohlrouladen - 2, Kohl - 2, fermentierte Backmilch - 1

Diät-Menü: Donnerstag

Frühstück

200 g Hüttenkäse mit kandierten Früchten und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Milch und Zucker. Sie können 1 Cupcake mit Rosinen zu Kaffee geben

Portionen - Hüttenkäse -1,5, Kaffee - 1

Mittagessen

Rassolnik 200 g, 200 g Kaninchenfleisch, Knoblauch protushennogo und Trauben, Kürbis, Zucchini mehr Kreise, Kopfsalat (bestehend aus - Pfeffer, Käse, Knoblauch pair) Jujube (100 g) und Tee ohne Zucker

Portionen - Suppe - 2, Kaninchenfleisch - 2, Zucchini - 1, Salat - 1, Tee - 1, Jujube - 1

Nachmittagsjause

2 Mandarinen (2 Portionen)

Abendessen

Auflauf mit Kraut und Käse, 150 g Joghurt mit Beeren, 1 Birne.

Portionen - Kohlauflauf - 2, Joghurt - 1, Birne - 1

Diät-Menü: Freitag

Frühstück

Brei aus Buchweizen, gekocht auf Milch ohne Fettgehalt - 200 g, 1 Tasse Kaffee mit Milch

Portionen - Brei - 1,5, Kaffee - 1

Mittagessen

Kraut mit frischem Kohl, 2 Scheiben gerösteter Seelachs, Auberginenragout, Tomaten und Paprika (200 g), Salat mit frischen Gurken, Frühlingszwiebeln und 1 gekochtes Ei, im Salat gesalzen

Portionen - Kohl - 2, Fisch - 1, Salat - 1, Ragout - 2

Nachmittagsjause

1 Pinsel aus Trauben

Abendessen

200 g Rindfleisch auf Wasser mit Rindfleisch geschmort, grüne Bohnen, 1 Orange, 1 Tasse Kefir mit Null Fettgehalt hinzufügen

Portionen - Leber - 1, grüne Bohnen - 2, Kefir - 2, orange - 1.

Diät-Menü: Samstag

Frühstück

Joghurt mit mittelfetten und rohen Äpfeln - 200 g, ungesüßte Kekse (Cracker), 1 Tasse Kaffee

Portionen - Joghurt - 2, Äpfel - 2, Kaffee - 1, Cracker - 1

Mittagessen

Suppe, gekocht auf Hühnerbrühe, 200 g Kabeljau, gekocht ohne Gewürze, Reisgrütze auf Wasser gekocht, Gemüsesalat mit Käse und Gemüse (200 g)

Portionen - Suppe - 1,5, Fisch - 2, Reis - 2, Salat - 2

Nachmittagsjause

1 Ananas

Teile - 2

Abendessen

Omelette aus 3 Eiern mit Tomatenscheiben und Schinken. Sie können mit Joghurt trinken

Portionen - Omelett - 1, Joghurt - 1

Diät-Menü: Sonntag

Frühstück

200 Gramm Getreidebrei, auf Milch ohne Fettgehalt gekocht, 1 Apfel, 2 Kacheln extra-Schokolade, eine Tasse Kaffee

Portionen - Brei - 1,5, Apfel - 1, Schokolade - 1, Kaffee - 1.

Mittagessen

Suppe mit Hühnerbrühe mit Hühnerfleisch und Fleischbällchen, 200 g gebratener Karpfen, Gemüsesalat

Portionen - Suppe - 2, Karpfen - 2, Gemüse - 2

Nachmittagsjause

2 Bananen

Abendessen

Bohnen, geschmort mit Tomaten - 200 g, Kuchen - 150 g, 1 Glas Wein (100 g)

Portionen - Bohnen - 1,5, Kuchen - 1, Wein - 1

Eine solche Diät gibt Ihnen die Möglichkeit, alle notwendigen Fette, Proteine und Mineralstoffe in der Speisekarte zu bekommen und einen effektiven Gewichtsverlust sicherzustellen . In nur einer Woche, wenn Sie sich nicht von der Speisekarte zurückziehen, werden Sie das Ergebnis sehen - Abnehmen um mindestens 5 kg.