Tatiana Malakhovas Diät

Die Diät von Tatiana Malakhova basiert auf dem Prinzip der Wärmetechnik. Mehr Details dazu finden Sie in unserem Material.

Wer ist Tatiana Malakhova?

Durch Ausbildung ist Tatyana Malakhova ein Heizungs- und Energietechniker. Und in der Praxis - ein Ernährungswissenschaftler, der mehr als ein halbes Jahrhundert damit verbracht hat, Gewicht zu verlieren und gesund zu essen. Ihr Buch "Be Slim" wurde in vielen Ländern zum Bestseller. Es ist nichts überraschend in der Tatsache, dass Tatyana Malakhova Diät viele positive Bewertungen verursacht.

Als Tatiana 6 Jahre alt war, erkrankte sie an Tuberkulose der Lunge. Im Alter von 10 Jahren, wegen der Behandlung mit Pillen, war Tanyas Gewicht bereits das gleiche wie bei einem Erwachsenen - über 60 kg. Es war notwendig, dringende Maßnahmen zu ergreifen, um Gewicht zu verlieren.

Fettleibigkeit verursachte eine Fehlfunktion in der Arbeit des Herzens und des Immunsystems - das Mädchen fing an, sich regelmäßig Erkältungen zu fangen. Dann versuchte Tatiana alle möglichen Diäten, aber ihr Gewicht blieb nicht lange. Tatyana verlor dann Gewicht, erholte sich dann. Und am Ende hat bereits ein Erwachsener sein eigenes gesundes Ernährungssystem geschaffen.

Das Wesen der Ernährung von Tatiana Malakhova

Da Tatiana die Wärmekraft professionell studierte, wandte sie ihre Prinzipien auf die Besonderheiten des menschlichen Körpers an. Schließlich hat unser Körper auch eine Eigenschaft, um Kraftstoff zu verbrennen, sowie Autos. Nur wir haben diesen Kraftstoff ist völlig andere Substanzen - Fette, flüssige Medien und andere.

Die Diät von Tatiana Malakhova nimmt die Extraktion von Energie an, die von den Speisen erhalten wird, die wir essen. Und diese Energie benutzen wir, und Fettablagerungen sammeln sich nicht an.

Natürlich, während der Diät Tatiana Malakhova, müssen wir uns von bestimmten Prinzipien leiten lassen, die wir Ihnen jetzt erzählen werden. Sie helfen, Gewicht zu kontrollieren.

Was ist während der Malakhov Diät zu tun?

Wir nehmen Joghurt, Käse, Hüttenkäse, Sauerrahm und andere Sauermilchprodukte ohne Fettgehalt. Sie müssen mit jenen Produkten kombiniert werden, die Kohlenhydrate enthalten. Dies können Nudeln, Kartoffeln, Früchte und andere Produkte sein.

Einzige Regel: Wir kombinieren Produkte aus Soja nicht mit Gerichten von Tieren (Fleisch, Schweineschmalz), sondern mit Milchprodukten.

Regeln der Diät Tatiana Malakhova

1. Jeden Morgen, wenn du aus dem Bett aufstehst, musst du ein Glas warmes, gereinigtes Wasser trinken. Es regt die Verdauung an.
2. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser zwischen den Mahlzeiten. Solche Aufnahmen von gereinigtem Wasser sollten nicht weniger als 4 sein. Es ist wünschenswert, Wasser 20 Minuten vor den Mahlzeiten oder eine halbe Stunde nach dem Aufstehen vom Tisch zu trinken. Essen ist besser, nicht mit Wasser zu trinken - es kann den Verdauungsprozess stören und den Magen daran hindern, zu arbeiten.
3. Achten Sie darauf, aus dem Salat zu essen. Dies wird es dem Körper ermöglichen, andere Gerichte besser zu assimilieren.
4. Kauen Sie alle Gerichte so lange wie möglich, mahlen Sie sie, um dem Magen zu helfen, Nahrung zu verdauen. Für Gewichtsverlust ist sehr wichtig.
5. Naschen unterwegs ist eine sehr schlechte Angewohnheit. Schlimmer noch, als dass er nur schlechte Laune hat oder mit jemandem streitet. Dies verlangsamt und stoppt sogar die Verdaulichkeit von dem, was Sie essen. Als Ergebnis erhalten Sie überschüssige Fettdepots.
6. Es ist ratsam, mindestens 4 mal am Tag zu essen. Dies ermöglicht dem Verdauungssystem, Nahrung in kleinen Portionen aufzunehmen und gut aufzunehmen. Infolgedessen riskieren Sie viel weniger Cellulite-Ablagerungen.
7. Egal wie hungrig Sie sind, Abendessen spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Ihr Magen-Darm-Trakt in einem Traum, wie Sie, sollte sich ausruhen, aber nicht arbeiten.

Abnehmen mit Tatiana Malakhova Diät mit Vergnügen!