Stillen Diät

Die meisten Frauen, die während der Schwangerschaft Einschränkungen beim Essen erfahren, sind auch beim Stillen gezwungen, bei der Wahl des Essens selektiv zu sein. Die Ernährung während des Stillens ist normalerweise ziemlich streng, schließlich, nach Meinung vieler Experten, bekommen alle Substanzen, die die Mutter konsumiert, Milch und Baby.

Die Ernährung einer stillenden Frau sollte voll und abwechslungsreich und gleichzeitig leicht verdaulich und hypoallergen sein. Darüber hinaus denken viele junge Mütter bereits ab den ersten Tagen nach der Geburt darüber nach, wie sie das Gewicht, das sie für das Gewicht der Schwangerschaft angesammelt haben, verlieren, ohne dem Kind zu schaden. Wie können wir all diese Anforderungen kombinieren? Und wie richtig eine Futterration zu machen, die allen Normen der Laktationsperiode entspricht?

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Die Essenz einer Diät mit Stillen

Muttermilch ist eine vollständige nahrhafte Flüssigkeit, die erste Mahlzeit für ein Baby. Die Qualität der Milch, ihr Inhalt und Geschmack sind direkt von den Ernährungsprinzipien der Mutter abhängig. Aus diesem Grund wird während der Stillzeit eine Diät benötigt.

Was ist die Essenz der Ernährung?

• Das Menü der stillenden Mutter sollte ausgewogen sein, reich an Vitaminen, Spurenelementen.
• Um Probleme mit dem Bauch des Babys zu vermeiden, sollte die Mutter weniger kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel verwenden, sowie Gerichte, die eine erhöhte Gasproduktion verursachen.
• Die strengsten Stadien einer Diät sind der erste Monat des Lebens eines Babys. In dieser Zeit wird der Verdauungstrakt des Kindes verbessert und die Bakterienflora im Darm angepasst. Ungefähr nach 3-4 Wochen des Alters darf das Muttermenü der Säuglinge sich allmählich ausdehnen, wobei auf die Reaktion des Babys geachtet wird.
• Stillen und Trinken sind Dinge, die nicht miteinander vereinbar sind. Das Gleiche gilt für Produkte mit Farbstoffen, Konservierungsmitteln, Stabilisatoren und anderen synthetischen Zusatzstoffen.
• In den Supermarkt gehen, sollte die stillende Mutter sorgfältig die Zusammensetzung auf dem Etikett lesen. Wenn ein Produkt in großen Mengen chemische Komponenten und Ersatzstoffe enthält, ist es besser, es aufzugeben.

Was kann beim Stillen nicht gegessen werden?

• alle Arten von Kohl;
• Hülsenfrüchte;
• rohe Früchte;
• rotes Gemüse;
• Vollmilch;
• dunkle Brotsorten;
• Kaffee und starker schwarzer Tee;
• Geräuchertes Fleisch und würzige Gewürze;
• eine große Menge Salz;
• Pilze;
• Konserven;
• Eier (nicht mehr als 1 Stück pro Tag);
• Knoblauch, Zwiebel;
• Honig;
• Süßigkeiten, Cremes, Kekse;
• Wassermelone.

Was können Sie beim Stillen essen?

• stilles Wasser, Hagebuttentee;
• gekochte und gebackene Gerichte, sowie gekocht in einem Doppelkocher;
• Öl (Sahne oder Gemüse);
• Sauerrahm, Hüttenkäse;
• Sojasauce;
• Grüns;
• Kartoffel;
• alle Arten von Grütze;
• Wurzelfrüchte;
• Fadennudeln;
• Bananen;
• Trockenkekse (Kekse, Cracker), Cracker, Trockenprodukte;
• mageres Fleisch, Fisch.

Vorzugsweise fettarme Suppen, Müsli und geschmortes Gemüse kochen. Zum Nachtisch können Sie Obst backen oder Kekse essen. Recall: eine strenge Diät sollte ungefähr einen Monat dauern, nach dem die Diät sich ausdehnen sollte. Es ist wichtig, das Baby und seine Reaktion auf ein neues Produkt im Muttermenü genau zu beobachten. Wenn ein Kind Diathese oder Blähungen hat - bedeutet dies, dass ein solches Produkt vorübergehend aufgegeben werden sollte.

Diät zur Gewichtsreduktion beim Stillen

Es kommt oft vor, dass eine Frau nach der Geburt abnehmen möchte, ohne das Stillen zu unterbrechen. Kann das gemacht werden? Natürlich können Sie das, aber Sie sollten sofort angeben, was Sie nicht tun können:

• verhungern;
• Diuretika oder Abführmittel sowie Tees zur Gewichtsreduktion einnehmen;
• beobachten Sie eine Mono-Diät oder eine zu begrenzte kalorienarme Diät.

Man muss sich daran erinnern: Wenn die stillende Mutter verhungert, verhungert auch ihr Kind, denn in der Milch gibt es schon nicht genug nahrhafte Nährstoffe. Außerdem verlieren viele Mütter bei einer strengen Diät im Allgemeinen ihre Muttermilch, wodurch das Kind in die Mischung überführt werden muss.

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Diät zum Stillen nach Monat

Im ersten Monat nach der Geburt sind folgende Produkte erlaubt:

Vom ersten bis zum zehnten Tag:

• gebackener Apfel;
• Brei auf dem Wasser (Reis, Buchweizen, Hirse, etc.);
• Banane;
• Gemüsesuppe;
• Teegrün ist es möglich mit Zugabe einer Heckenrose;
• Pflanzenfett;
• Butter nicht mehr als 15 g / Tag;
• Hähnchenfilet.

Ab dem elften Tag können Sie hinzufügen:

• fermentierte Milchprodukte;
• Seefisch;
• Vollkornbrot;
• Kartoffeln;
• Fadennudeln;
• Gemüse (gekocht oder gekocht in einem Doppelkessel);
• Grüns;
• getrocknete Früchte;
• Kekse, Cracker, Trocknen.

Im ersten Monat nach der Geburt wird nicht empfohlen zu verwenden:

• frische Milch;
• Suppen auf fettem Fleisch;
• starker Kaffee;
• Fettcreme;
• Obst oder Gemüse in roher Form (Ausnahme: Banane);
• frisches Backen;
• Alkohol.

Ab dem zweiten bis dritten Monat können Sie hinzufügen:

• frische Tomaten;
• Saisonales Gemüse und Früchte in roher Form;
• Walnuss;
• Kalbfleisch, Kaninchenfleisch;
• Beerenkompotte;
• Sahne.

Nicht empfohlen:

• frische Milch;
• Kaffee;
• Alkohol.

Vom vierten bis zum sechsten Monat fügen wir hinzu:

• in kleinen Mengen von Honig;
• Gewürze und Würzmittel;
• Zwiebeln.

Nicht empfohlen:

• frische Milch;
• Alkohol.

Nach dem sechsten Monat können Sie schrittweise zur Diät hinzufügen:

• Meerkohl;
• Knoblauch;
• Bohnen, Erbsen, Linsen.

Während des Stillens ist es besser, auf Süßigkeiten, Schokolade, Konserven, kohlensäurehaltige und lösliche Getränke, Eiscreme, Ladensoßen und Ketchups, Fastfood und Halbfertigprodukte zu verzichten.

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Die Diät-Menü zum Stillen

Als Beispiel geben wir ein Beispielmenü für eine Stillkost:

• Wir frühstücken mit Joghurt (ohne Zusatzstoffe) mit Keksen oder mit einer Handvoll Walnüssen.
• Für das zweite Frühstück reicht ein Quarkauflauf mit grünem Tee.
• Wir essen mit einem leichten Suppenbrei, einem Stück Fisch mit Gemüsebeilage.
• Für einen Snack - Kefir, Banane oder Apfel.
• Wir essen mit gedünstetem Gemüse oder Nudeln oder Brei.

In der Nacht ist es wünschenswert, ein saures Milchprodukt - Kefir, Ryazhenka, Joghurt zu trinken.

Sie können das Menü nach eigenem Ermessen ändern, indem Sie die erlaubten Produkte aus der Liste verwenden. Die Hauptsache ist nicht zu viel essen zu lassen. Wenn Sie etwas von der "verbotenen" Liste wollen - Sie können essen, aber sehr wenig. Und vergiss nicht, der Reaktion des Babys zu folgen.

Die Ernährung der stillenden Mutter nimmt eine Fünf-Sechs-Mahlzeit an, die man oft kann, aber die Portionen sollten entsprechend kleiner sein.

Stillen Diät-Rezepte

Trotz der beeindruckenden Liste verbotener Produkte können Sie Ihre Ernährung so kombinieren, dass alle Gerichte darin schmackhaft und nützlich sind. Die Hauptsache ist, während des Kochens Phantasie einzuschließen.

Rezept für faule Knödel

Zutaten:

• ein halbes Kilo Hüttenkäse;
• Mehl;
• ein Ei;
• ein wenig Salz.

Zunächst bereiten wir Teig aus Quark, Salz, Eiern zu. Mehl hinzufügen, wie sie sagen, "wie viel" wird den Teig nehmen, so dass es ziemlich elastisch wird. Die Wurst formen und in kleine Stücke schneiden. Wir pan sie in Mehl, damit sie nicht zusammenkleben.

Cook varenichki in der Salzen kochendem Wasser, dann in eine Schüssel mit Butter und saurer Sahne. Wenn gewünscht, können Sie mit Zucker bestreuen oder Honig gießen.

Käse Suppe Rezept

Zutaten:

• eine Zwiebel;
• eine Karotte;
• 100 g Butter;
• ein wenig Petersilie;
• Schmelzkäse 100 g;
• Cracker;
• um Salz und Pfeffer zu schmecken;
• Wasser.

Zwiebel fein shinkuyu, Karotten drei auf einer kleinen Reibe. Zwiebeln und Karotten werden in Butter gebraten und in eine Pfanne mit kochendem Wasser gegeben.

Käse drei auf einer Reibe, in kochendem Wasser geschmolzen und zur Suppe geben. Um Salz und Pfeffer zu schmecken. Nach dem Kochen Petersilie dazugeben und in Teller gießen. Von oben kann man mit Croutons bestreuen.

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Das Rezept für Zucchiniauflauf

Zutaten:

• zwei mittelgroße Zucchini;
• Mehl zum Panieren;
• vier mittlere Kartoffeln;
• 300 ml Kefir;
• 150 Gramm geriebener Käse.

Zucchini in Kreise schneiden, paniruem und in einer Pfanne braten, zuerst mit einem, dann auf der anderen Seite.

Kartoffeln werden ebenfalls in Kreise geschnitten, auf einem Backblech verteilt, mit Salz und etwas Kefir gefüllt. Die zweite Schicht ist Zucchini ausgelegt, die auch ein wenig Salz und Kefir setzen. Also wiederholen wir mehrmals. Mit geriebenem Käse bestreut und in den Ofen geben (ca. 30-40 Minuten). Guten Appetit!

Rezept für Lebermarmor

Zutaten des Gerichts:

• fünf Kartoffeln;
• zwei rohe Eier und zwei gekochte Eier;
• 2 Esslöffel Mehl;
• 0,5 kg Hühnerleber;
• 2 Zwiebeln;
• um Salz und Pfeffer zu schmecken.

Zwiebel mahlen, braten, die Leber und den Eintopf hinzufügen. Nach 15 Minuten die in Scheiben geschnittenen Eier, Salz und Pfeffer hinzufügen. Eintopf bis zum Kochen, dann mit einem Mixer zu einer homogenen Masse.

Wir kochen den Kartoffelbrei, mischen Mehl, Eier, Salz und Pfeffer.

Aus Kartoffelbrei formen wir kleine Kuchen, in der Mitte geben wir einen Löffel gerösteter Masse aus der Leber und rollen zu einer Kugel. Dann können die Kugeln in Sonnenblumenöl gebraten werden, oder in einem Doppelkocher kochen oder im Ofen backen. Beim Servieren ist es wünschenswert, mit Käse oder Gemüse zu bestreuen.

Fast alle Frauen wissen, dass es eine Diät zum Stillen gibt. Die Ernährung wird verändert, um das heranwachsende Kind nicht zu schädigen - um Koliken, Blähungen, Diathesen und andere unangenehme Momente zu vermeiden. Darüber hinaus wird die richtige Ernährung helfen, Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit der stillenden Mutter und des Babys zu schädigen.

Was ist mit dieser Beratung Diätassistenten?

Die meisten Experten glauben, dass eine Mutter, die stillen sollte, nicht einmal an Diäten denken sollte. Es wird gebildeter sein, wenn eine Frau einfach richtig und voll isst, ohne zu viel zu essen und ein Gefühl der Müdigkeit zu bekommen, ohne den Missbrauch von Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln. Essen Sie vorzugsweise alle 2,5-3 Stunden, Stück für Stück. Der Entladetag kann nicht öfter als einmal pro Woche geplant werden (aber auf keinen Fall nicht hungern).

Wenn Sie sich an solche einfachen Empfehlungen halten, wird die junge Mutter es schaffen, Gewicht zu verlieren. Tatsache ist, dass das Stillen von einer Frau etwa 700 Kalorien pro Tag benötigt. Wenn Sie diese Energiekosten für Bewegungskrankheiten, Spaziergänge mit einem Kinderwagen, sowie gewöhnliche Haushaltsangelegenheiten (Waschen, Bügeln, Kochen, etc.) hinzufügen, dann erhalten Sie eine volle körperliche Aktivität, die Wiederauffüllung von Nahrung erfordert. All dies ist mehr als genug, um Gewicht zu verlieren, und gleichzeitig ist es richtig und abwechslungsreich zu essen.

Strict Diät beim Stillen

Wie bereits erwähnt, ist eine strenge Diät mit Stillen nicht erwünscht. Es wird jedoch manchmal ernannt, aber dafür gibt es bestimmte Hinweise.

Zum Beispiel, wenn ein Baby mit einer praktisch geschlossenen Hauptfontanel geboren wurde, empfehlen Ärzte, die Verwendung von Milchprodukten und anderen Lebensmitteln mit einem hohen Calciumgehalt scharf zu begrenzen.

Wenn ein Kind zu allergischen Reaktionen neigt, wird eine strenge Diät vorgeschrieben, um eine Babydiathese nicht zu provozieren.

In jedem Fall wird die Entscheidung, einer strengen Diät zu folgen, nicht von der Mutter (zum Beispiel für die Gewichtsabnahme), sondern von einem Kinderarzt und sogar in Ausnahmefällen getroffen.

Eine Frau muss vernünftig und in einer ausgewogenen Art und Weise essen (innerhalb der Liste der erlaubten Produkte), wenn sie ein gesundes Kind haben und die Laktation aufrechterhalten möchte.

Hypoallergenische Diät beim Stillen

Hypoallergene Diät in den Fällen, wenn ein Baby eine Prädisposition für die Entwicklung von allergischen Reaktionen hat. Dieses Prinzip der Ernährung kann auch von jenen Frauen verwendet werden, die das Auftreten von Diathese im Baby vermeiden wollen, oder selbst an Allergien leiden.

Hypoallergene Diät besteht aus den folgenden Empfehlungen:

• Nehmen Sie das Essen sollte eine halbe Stunde oder eine Stunde vor dem Akt der Fütterung des Babys sein, so dass jede Mutter ihre Ernährung auf das Regime der Fütterung des Kindes einstellt;
• es ist notwendig, mindestens 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken (wenn es keine Probleme mit Ödemen und Nieren gibt);
• Neue Produkte in der Diät sollten allmählich eingeführt werden, auf 50 g alle zwei Tage, den Zustand des Kindes beobachtend.

Welche Lebensmittel werden nicht für eine hypoallergene Ernährung empfohlen:

• Zucker, Süßigkeiten;
• Salz, eingelegte und marinierte Lebensmittel, Ladensoßen und Konserven;
• Halbfertigprodukte, Fast Food;
• rohes Gemüse und Obst;
• tierische Fette, Milchprodukte;
• Eier;
• Haferflocken;
• Nüsse, Honig, Marmelade, getrocknete Früchte;
• Schokolade, Kaffee und Kaffeegetränke;
• Kompotte, Fruchtgetränke, Säfte;
• dunkle Brotsorten, Kleie.

Es ist notwendig, die Zusammensetzung aller in Lebensmitteln verwendeten Lebensmittel sorgfältig zu untersuchen. Die Anwesenheit in der Liste der chemischen Zusatzstoffe ist eine Ausrede, um dieses Produkt zugunsten eines anderen, natürlicheren abzulehnen.

Dukan Diät zum Stillen

Einige Frauen für Gewichtsverlust nach der Geburt verwenden die Ducane-Diät - das ist eine weithin bekannte Methode der Ernährung, mit der überwiegenden Verwendung von Protein-Lebensmitteln und mit der Beschränkung der Menge an Kohlenhydraten.

Eine solche Diät ist, dass es fast kein Gefühl von Hunger gibt, und das Ergebnis wird voraussichtlich schnell und stabil sein. Das Minus ist eine ausreichend große Belastung für die Nieren, die bereits während der Schwangerschaft überlastet waren.

Stillende Mütter Dukan empfiehlt, dass Sie die ersten beiden Phasen der Diät überspringen, sofort auf die dritte - die Phase der Festsetzung des Ergebnisses. Gemäß dieser Strategie wird der negative Einfluss von Diätbeschränkungen auf das Baby minimiert.

Die Ernährungsprinzipien für stillende Frauen haben neben den Phasen auch einige Abweichungen:

• für einen Tag können Sie zwei Fruchtbeerenabschnitte (und nicht eine) essen;
• proteinfreie Tage werden annulliert (mit der regelmäßigen Dyukanovsky Diät werden sie jeden Donnerstag gehalten).

Erlaubt von:

• fettarme Milchprodukte;
• fettarme Fleischprodukte;
• Eier;
• Meeresfrüchte, einschließlich Fisch;
• jedes Gemüse, außer Kartoffeln;
• Vollkornbrot;
• Obst- und Beerenmischungen (ausgenommen Bananen und Trauben);
• Fadennudeln;
• Getreide und Hülsenfrüchte.

Bei der Auswahl von Speisen zum Kochen vergessen Sie nicht, auf das Wohlbefinden des Kindes zu achten - einige davon können beim Baby eine Allergie auslösen.

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Energie-Diät mit Stillen

Abnehmen auf Cocktails Die Energie-Diät ist sehr beliebt. Aber viele junge Mütter sind daran interessiert, ob es möglich ist, solche Cocktails zu verwenden, um während der Stillzeit Gewicht zu verlieren. Schließlich können viele Nahrungsmittel, die gegessen werden, einem Baby schaden.

Es ist kein Geheimnis, dass einer der Gründe für Gewichtszunahme während der Schwangerschaft eine scharfe Veränderung des hormonellen Hintergrunds ist. Die Stabilisierung des Hormonspiegels nach der Geburt eines Kindes erfolgt während sechs Monaten und einige Frauen sogar noch mehr. Es ist die Erhöhung des Hormonspiegels, die oft die Appetitsteigerung beeinflusst: Sowohl während der Schwangerschaft als auch während des Stillens gibt es oft ein Überessen und ein konstantes Hungergefühl. Ist es möglich, diesen Zustand zu beruhigen?

Hersteller von Energie Diäten argumentieren, dass solche Cocktails einfach ein Lagerhaus von Vitaminen und anderen Substanzen sind, die für den Körper notwendig sind, der die Gesundheit von nicht nur Müttern, sondern auch Babys unterstützen wird.

Für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme wird ein speziell entwickeltes Programm "Balance" verwendet: Es ist die Einnahme einer Dosis eines Cocktails pro Tag statt einer Mahlzeit. Dieser Ansatz wird den Stoffwechsel nicht unterbrechen, Hunger und Unterernährung nicht nutzen, den Körper mit nützlichen Komponenten der Energiediät versorgen.

Es gibt nur eine Einschränkung: Sie sollten keine koffeinhaltigen Cocktails wählen.

Denken Sie auch daran, dass beim Stillen die Verwendung von Lebensmittelzusatzstoffen und Medikamenten mit dem Arzt des Kindes abgestimmt werden sollte.

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Die japanische Diät zum Stillen

Das Prinzip der japanischen Ernährung ist eine deutliche Abnahme des Kaloriengehaltes der Nahrung, hauptsächlich aufgrund der verdaulichen Kohlenhydrate.

Die Dauer der Diät beträgt 13 Tage. Es wird angenommen, dass Sie während dieser Zeit 7-8 kg loswerden und dieses Ergebnis für eine lange Zeit behalten können. So oder so, wir werden es nicht sagen.

Abnehmen ist aufgrund des Ausschlusses von Zucker, Salz, Süßigkeiten, Mehl und alkoholhaltigen Getränken aus der Nahrung.

Diätetikspezialisten empfehlen jedoch nicht, eine solche Diät für das Stillen von Frauen zu verwenden. Der tägliche Kaloriengehalt einer solchen Diät ist zu niedrig, was zur Unterdrückung der Laktation führen kann und sich auch negativ auf das Baby auswirken kann. Darüber hinaus passt die Liste der Produkte aus dem vorgeschlagenen Menü (und beachten Sie es unbedingt) nicht für stillende Mütter überhaupt. Zum Beispiel setzt eine Diät den täglichen Konsum von Kaffee anstelle von Frühstück voraus - Sie werden zustimmen, es ist nicht völlig nützlich, besonders in dieser Periode.

Daher ist es besser, richtig zu essen und mit Hilfe eines aktiven Lebensstils Gewicht zu verlieren.

Protein-Diät beim Stillen

Was ist eine Proteindiät? Aus dem Namen geht klar hervor, dass bei der Ernährung die Menge an Protein, die konsumiert wird, immer wieder zunimmt und der Anteil an Fetten und Kohlenhydraten deutlich reduziert wird. Natürlich kann das Gleichgewicht der Ernährung hier nicht diskutiert werden. Dadurch kommt es zu einer starken Umgestaltung der Stoffwechselvorgänge, wodurch ein kohlenhydrat-fetter "Hunger" entsteht, der zu einem recht schnellen Gewichtsverlust beiträgt.

Fortfahren diese Art zu essen lange kann nicht: dies wird zu einer Verschlechterung der Haut, Haare und Nägel führen, kann Anämie und verminderte Effizienz entwickeln. Wenn Sie mehr als zwei Wochen lang hauptsächlich Protein-Nahrungsmittel konsumieren, kann die Nierenfunktion stark beeinträchtigt sein, der Cholesterinspiegel kann steigen, der Gefäßtonus kann sich verschlechtern, Blutgerinnsel können sich bilden. Daher gibt es viele Kontraindikationen für die Einhaltung einer solchen Diät. Dies sind Alter, Erkrankungen des Venensystems, Nieren und Verdauungstrakt. Während der Schwangerschaft und während der Laktation ist eine solche Diät natürlich auch nicht geeignet.

Bei Schwangeren nimmt die Belastung der Nieren mehrfach zu, da nicht nur das Blut der Mutter, sondern auch das sich entwickelnde Kind in utero gefiltert werden muss. Wenn, statt den Nieren eine Pause zu gönnen, der Körper mit einer großen Menge Eiweißnahrung beladen ist, kann dies zu extrem negativen Folgen führen. Daher ist es besser, diese Methode des Abnehmens abzulehnen.

Diät der Kolik beim Stillen

Bei fast allen Säuglingen treten Koliken auf die eine oder andere Weise auf. Die Aufgabe der Mutter ist es, die Kolik weniger ausgeprägt zu machen und das Baby nicht so sehr zu belästigen.

Wie wir bereits gesagt haben, hängt die Zusammensetzung der Muttermilch weitgehend davon ab, was die stillende Frau isst. Und wenn die Nahrung Produkte enthält, die eine erhöhte Gasbildung verursachen können, erhöht sich das Kolikrisiko bei Kindern manchmal.

Was sind diese Produkte, die man aufgeben sollte?

• Schwarzbrot (zum Beispiel Borodino).
• Vollmilch.
• Jeder Kohl, frisch und gekocht.
• Bohnen (Bohnen, Erbsen, Linsen, Kichererbsen, Mungobohnen).
• Trauben.
• Frische Äpfel.
• Rettich.

Im Prinzip empfehlen Ernährungswissenschaftler, rohes Obst und Gemüse nicht zu essen, um eine erhöhte Gasproduktion zu vermeiden. Es ist besser, sie vorzukochen: kochen, backen, abschrecken usw.

Es ist auch notwendig, Produkte richtig zu kombinieren. Zum Beispiel ist es besser, kein Obst zusammen mit Eiweißfutter und Gemüse zu essen - mit Milch usw. Es gibt sogar spezielle Tabellen der Produktkompatibilität, wo alle möglichen und unerwünschten Kombinationen sorgfältig gemalt werden.

Wenn die Mutter richtig isst und das Baby immer noch Koliken hat, ist es wahrscheinlich keine Frage der Ernährung, aber das Baby ist nicht richtig an der Brust befestigt.

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Diät "Minus 60" mit Stillen

Das Diätmenü des "Minus 60" -Systems wurde entwickelt, um das Körpergewicht schrittweise zu reduzieren. Lange Hungerstreiks sind nicht vorgesehen, und hier gibt es weniger Einschränkungen. Dies ermöglicht es Ihnen, langsam, aber selbstbewusst abnehmen zu lassen und sich selbst fast nichts zu versagen.

Die Essenz der Ernährung ist, dass kalorienreiche Nahrung nur am Morgen, also vor Mittag, erlaubt ist. Danach sollten Sie bis 18:00 Uhr zu Mittag essen und ein leichtes Abendessen einnehmen. Zucker sollte begrenzt sein, aber morgens kann man fast alles essen, außer Milchschokolade. Hunger- und Entladetage sind nicht zu erwarten.

Das Energiesystem "Minus 60" ist effizient, vollwertig, einfach zu übertragen. Aus diesen Gründen kann es sowohl in der Schwangerschaft als auch beim Stillen verwendet werden. Wahr, du wirst Geduld haben müssen: das Körpergewicht sinkt ziemlich langsam, aber stabil.

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Protasovs Diät zum Stillen

Macht nach Protasov bedeutet die Ablehnung von Salz und Zucker. Die Diät sollte hauptsächlich aus rohem Gemüse und Milchprodukten mit geringem Fettgehalt bestehen.

Experten sagen, dass die Ernährung im Allgemeinen sehr gut ist, aber in der Schwangerschaft, beim Stillen und in der Kindheit ist es besser, sie aufzugeben.

Tatsache ist, dass das von Protasov vorgeschlagene System nicht die Bedürfnisse des Organismus in Proteinen und Fetten deckt, und die wichtigsten erlaubten Produkte enthalten nicht genug Aminosäuren, die für das Baby notwendig sind. Viele Vitamine werden nur in Gegenwart von Fetten in Lebensmitteln aufgenommen, so dass ein Mangel an Fett zu einer unzureichenden Aufnahme von Vitaminen im Körper führen kann. Mit hoher Wahrscheinlichkeit wird eine solche Ernährung die Zusammensetzung der Milch und die Gesundheit der stillenden Mutter und des Säuglings negativ beeinflussen.

Vor allem ist es nicht wünschenswert, nach Protasov in Gegenwart von Krankheiten des Verdauungstraktes, wegen der Fülle von rohem Gemüse in der Ernährung zu essen. Es kann eine Verschlimmerung chronischer Krankheiten und das Auftreten von Gesundheitsproblemen verursachen.

Diät "6 Blütenblätter" mit Stillen

"6 Blütenblätter" sind in der Tat eine Reihe von Mono-Diäten, die sich sechs Tage lang abwechseln. Der tägliche Schwerpunkt liegt auf einem bestimmten Lebensmittelprodukt:

• erster Tag - Fisch;
• der zweite Tag - Gemüse;
• dritter Tag - Huhn;
• der vierte Tag - Getreide;
• fünfter Tag - Hüttenkäse;
• der sechste Tag - Frucht.

Der Erzeuger solcher diätetischer Ernährung verspricht, in 6 Tagen etwa 4 kg loszuwerden, aber am Ende der Diät wird empfohlen, die Ernährungseinschränkungen für eine Woche einzuhalten.

Ernährungswissenschaftlern wird dringend empfohlen, keine Monodiäten, insbesondere stillende Mütter, zu befolgen. Daher ist die Diät "6 Blütenblätter" nicht die beste Option für das Stillen. Darüber hinaus ist es vor seiner Verwendung wünschenswert, eine Untersuchung auf das Fehlen von Erkrankungen des Verdauungs- und Harnsystems vorzunehmen, um den Körper nicht zu schädigen.

Nicht-Kohlenhydrat-Diät mit Stillen

Die Grundlage der diätetischen Kohlenhydratdiät sind Proteine und Fette, die den Kohlenhydratmangel teilweise kompensieren sollen.

Wie wir wissen, sind Kohlenhydrate die wichtigste Energiequelle für den Menschen. Wenn Sie ihre Aufnahme reduzieren, nimmt die Insulinproduktion ab, was zur Bildung einer Fettschicht im Körper beiträgt. Als Ergebnis wird Fett verbraucht, was zu Gewichtsverlust führt.

Bevor Sie sich jedoch auf eine Diät mit Stillen "hinsetzen", ist es ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren. Warum?

Bei erhöhtem Verzehr fetthaltiger Nahrungsmittel mit minimaler Zufuhr von Kohlenhydraten verliert der Körper an Feuchtigkeit, was zu Gewichtsverlust führt, aber Nierenerkrankungen hervorrufen kann. Außerdem kann der Flüssigkeitsverlust dazu führen, dass Muttermilch in einem kleineren Volumen produziert wird.

Ein erhöhter Proteingehalt fördert die Bildung von Nierensteinen und hemmt auch die Produktion von Sexualhormonen.

Ein Mangel an Kohlenhydraten provoziert zudem einen Mangel an Serotonin - ein Genusshormon. Infolgedessen kann eine stillende Mutter Stimmungsschwankungen, Nervosität, Zerstreutheit, Reizbarkeit erfahren.

Schlussfolgerung der Spezialisten: Beim Stillen sollte die Verwendung von Süßigkeiten sicherlich begrenzt sein. Aber Sie sollten Kohlenhydrate nicht vollständig aufgeben. Der Organismus braucht Energie und der Ernährungsbedarf ist bei der stillenden Mutter in der Regel erhöht.